燕麥應(yīng)該怎么吃？ 燕麥片要怎么吃啊?直接泡水吃嗎?
紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調(diào)制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。
燕麥?zhǔn)莻€(gè)好東西，可以吃的方法很多，比如颯姐自己最喜歡的方法就是燕麥粥。從超市里面買回燕麥，注意是燕麥，而不是那種用開水沖的即食燕麥。
把燕麥用清水淘洗過之后，加適量水放進(jìn)鍋里熬煮，如果僅僅是煮燕麥自己，可能有點(diǎn)單一，可以根據(jù)自己的喜好加入其他搭配，比如我喜歡加入大米，一點(diǎn)兒小米，然后還可以加上一點(diǎn)蕎麥和黃豆，這樣煮出來的粥，不僅口感豐富，而且非常香甜。
如果你覺得自己做飯是在太過麻煩。那么就有最簡(jiǎn)單的，超市里面的那種即食燕麥片可以選擇，直接用開水一沖，就可以吃啦。
如果僅僅吃即使燕麥，可能會(huì)給我們的能量或者營(yíng)養(yǎng)不夠，那么還可以加入其他的東西，比如搭配酸奶，結(jié)合水果一起吃，這樣不僅蛋白質(zhì)豐富了，燕麥里面的膳食纖維，和水果里面的維生素也滿足了。
還有一些常見的吃法，比如做成雜糧飯，蒸米飯的時(shí)候加入燕麥，或者用米糊機(jī)打成米糊，就看你自己喜歡怎么吃了！
燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一般是用來做早餐粥。今天教大家用燕麥做的粥不同于以往的，而是顏值特別高的，有點(diǎn)像網(wǎng)上比較火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起來，顏色絢麗，看到不僅食欲大開，還會(huì)有一種想要拍照曬圖的沖動(dòng)哦~
燕麥就算不煮也可以吃
買些葡萄干和燕麥混在一起
再加上煮雞蛋
這樣可以起到凈化體內(nèi)的作用
燕麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時(shí)，燕麥又有很好的藥用功效，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。燕麥中含有一種很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會(huì)有不同程度的損失。選擇燕麥片時(shí)要注意，每個(gè)小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。
食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
燕麥吃法：
一般超市內(nèi)出售的都是速食燕麥，做法很簡(jiǎn)單，直接煮泡就可以了。如果要來點(diǎn)風(fēng)味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個(gè)小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會(huì)影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉(zhuǎn)為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認(rèn)燕麥片化開，打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火，再?zèng)_入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。
減肥麥片吃法：
材料:
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個(gè),鹽,香麻油.
做法:
鍋內(nèi)放水燒開,敲一個(gè)雞蛋入內(nèi),用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內(nèi),等水燒開后一分鐘,把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),燒開后關(guān)火,加鹽,淋上香麻油即可.
另外,菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．
鮮奶麥片
材料：（4人份）
咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁
、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。
甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。
做法：
咸味：將肉等放進(jìn)水中煮滾后再放下麥片煮8～
12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會(huì)爛）
。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。
甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再
加入麥精片調(diào)勻即可食用。
2．牛奶在加溫時(shí)，要注意攪伴，以免焦底。
健康燕麥粥
主料：燕麥3/5杯
鮮奶(也可用豆?jié){)
葡萄干適量
作法：
1.燕麥泡一小時(shí)，加水750cc。
2.水煮開后轉(zhuǎn)小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。
3.依個(gè)人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。
燕麥片的7種吃法：
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現(xiàn)一些粘稠狀后（口感會(huì)有提高），食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也更全面。
四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨(dú)特。
五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯(cuò)。
第一招、冬海皇粥－傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味
材料（1人份）：燕麥片25克
、新鮮蝦仁35克
、冬瓜蓉（去皮）140克
、海參35克
、生姜4克
、蔥4克
、色拉油1小匙
、水350克（1杯）、鹽少許
、胡椒少許、芝麻油少許
做法：
1.
烹調(diào)前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。
2.
在鍋內(nèi)加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。
3.
在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調(diào)味料及蔥花、芝麻油即可。
第二招、銀耳橘瓣粥－低卡甜品，滋補(bǔ)一夏
材料（1人份）：燕麥片25克、水發(fā)銀耳35克、糖水橘瓣60克
、水350克
、白糖25克
做法：
1.
烹調(diào)前一天將銀耳用清水煮熟。
2.
在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮。
3.
熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
第三招、草莓牛奶燕麥粥－香滑清爽，美味隨意配
材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：
1.
在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉(zhuǎn)用中火熬煮后盛起。
2.
在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。
3.
如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。
第四招牛奶燕麥飲－經(jīng)典搭配，營(yíng)養(yǎng)更完全
材料（1人份）：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個(gè)
做法：
1.
在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。
2.
轉(zhuǎn)用中火，并在鍋里打入1個(gè)雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。
3.
可加入少許糖調(diào)味。
4.
在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶（冷熱都可），即可飲用。
燕麥片粥
原料：
燕麥片50克。
制作：
將燕麥片放入鍋內(nèi)，
加清水待水開時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法：
每日一次，早餐服用。
功效：
具有降脂、減肥作用。
宜忌：
適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。
營(yíng)養(yǎng)粥
工具：定時(shí)電飯鍋一只。
材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩（切絲），雞蛋
1
只。
做法：1、前一天晚上10點(diǎn)將大米、燕麥、香菇（切絲）放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時(shí)8小時(shí)。次日早上6點(diǎn)，飯鍋開始工作。
2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘；再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內(nèi)，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。
以上答案是我COPY下來的一個(gè)健康網(wǎng)站上面的食譜，但是我自己吃燕麥比較喜歡和粳米一起熬煮成粥，這樣粥會(huì)濃濃香香的，吃的時(shí)候若嫌味道不好可以稍微來點(diǎn)蜂蜜什么的！不肥也可以飽腹還能滋補(bǔ)下下！
燕麥怎么吃才是最有營(yíng)養(yǎng)的？看看你吃對(duì)了嗎
怎么吃燕麥能減肥?如何吃燕麥才減肥?
玉米粉為68，大麥粉為66，粗麥粉為65，蕎麥為54，燕麥為55。健康粗糧推薦：全麥粉、全麥面包、燕麥片、糙米、大麥、蕎麥、亞麻籽等。少吃的食物：白面包、威化餅、炸面包圈、餅干、蛋糕、爆米花、膨化食品。減肥的飲食原則就是少吃加工食品多選天然食物，多吃一些燕麥、玉米、香菇、木耳等。
燕麥怎么吃? 能用開水泡開嗎?
不可以用開水泡開，食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵就是要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，否則會(huì)造成維生素被破壞。燕麥片煮的時(shí)間越長(zhǎng)，其營(yíng)養(yǎng)損失就越大。生麥片需要煮20～30分鐘；熟麥片則只需5分鐘；熟燕麥片與牛奶一起煮只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。也可以做成香蕉燕麥：原料：香蕉、燕麥片、雞蛋、淀粉、食用油 1...
麥片應(yīng)該怎么煮才好吃?
麥片很容易熟，方法有兩種。一是沸騰的牛奶加入麥片，攪后放三分鐘即可食用。二是煮牛奶時(shí)加入麥片煮一分鐘。我喜歡第二種方法，這樣更好吃。
麥片應(yīng)該怎么吃呢?
麥片是一種常見的早餐食品，其原料多為燕麥、谷類及果仁制成，在營(yíng)養(yǎng)上富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。那么，該如何正確的吃麥片呢?首先，將適量的麥片倒入碗中，用冷水沖泡片刻，然后倒入熱水或加熱牛奶，搭配水果或咖啡，口感更佳。此外，更健康的做法是添加少量蜂蜜或者紅糖，增加甜感的...
燕麥怎么吃好呢?
燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的水溶性纖維，維生素E，維生素C，鈣、磷、鐵、錳等多種營(yíng)養(yǎng)元素可以抗氧化，抵抗自由基，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，調(diào)節(jié)血糖，早餐吃燕麥?zhǔn)莻€(gè)不錯(cuò)的選擇，那今天就一起來了解8種燕麥的實(shí)用搭配，營(yíng)養(yǎng)健康又美味燕麥 +牛奶 功效:抗氧化，抵抗自由基，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使皮膚白皙有光澤...
小麥怎么吃好
小麥性平味甘，所含的B族維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康很有益處，是人體重要的營(yíng)養(yǎng)來源。小麥的吃法！吃法 小麥大棗粥 材料：小麥60克，大棗7枚，糯米60克。功用：養(yǎng)胃健脾、去皺美容。做法：將小麥、大棗、糯米分別去除雜質(zhì)后放入鍋內(nèi)，加適量水；先用大火煮沸后改中火，最后用小火熬成粥。黑豆小麥蓮棗...
燕麥的正確吃法是什么?
燕麥可以這樣吃,快來試試燕麥能量棒吧! 燕麥能量棒 BY 0夏天0輔料調(diào)料1.我用桂格燕麥片,100克,放入烤箱150度左右烤到上色2.杏仁片用平底鍋炒香3.葡萄干和果丁(混合果丁有:蔓越莓,提子,藍(lán)莓,橙皮、大致切一下,把燕麥片,全麥粉,果干,杏仁片混合4.100ml蜂蜜加熱至溫,與香草精混合,倒入燕麥片的混合物中拌勻,...
麥片怎么吃味道最好
具體做法如下將燕麥片和水放入一個(gè)小牛奶鍋中，加入20個(gè)枸杞，中火煮至粘稠，然后放入湯碗中，加入250ml牛奶，將香蕉去皮，切成小塊，放在一起攪拌好就可以吃了喜歡甜的還可以加點(diǎn)糖燕麥片和山藥米飯 食材如下山藥。燕麥片怎么吃好，燕麥片是日常我們比較常吃的食品，食用也比較方便，一般人們作為早餐...
燕麥片要怎么吃啊?直接泡水吃嗎?
即食麥片可以泡開水吃。主料：燕麥片100g、雞蛋2個(gè)、牛奶200ml 輔料：油適量 1、即食燕麥片，一盒牛奶，一個(gè)空碗。2、把燕麥片加入空碗中，大約3-4勺。3、把牛奶加熱到90度左右，不可沸騰。4、然后沖入麥片中。5、靜止3分鐘以上就可以了。泡透就行了。用開水沖也可以的。6、準(zhǔn)備兩個(gè)雞蛋，...
麥子怎么吃
麥子分小麥，大麥，和燕麥，一般小麥面多用于主食，比如饅頭，面條，包飽子等。大麥多用于做酒曲和藥用。燕麥可做成燕麥片，多用于煮粥或沖飲等。
相關(guān)評(píng)說：
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 可以直接用水泡著吃,或者是用牛奶,要是覺得沒有味道的話,可以放點(diǎn)葡萄干進(jìn)去,很好吃的,親可以試試,或者可以就著小咸菜吃
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 要想增加膳食纖維的攝入量,最偷懶兼易入口的方法莫過于是粗細(xì)糧搭配食用.營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家稱,粗細(xì)糧合理搭配食用才是健康的膳食習(xí)慣 為什么是這樣呢?營(yíng)養(yǎng)專家解釋說,我們平常吃到的白米飯都是經(jīng)過碾磨加工的精白米.它已經(jīng)去掉了麩...
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 蒸著吃
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 燕麥雖然被稱為最營(yíng)養(yǎng)食品,對(duì)降血脂、防便秘,心血管疾病有很好的作用,但其中缺乏維A和維生素C,礦物質(zhì)也不多,尤其是鈣,而蛋白質(zhì)干品比較豐富,煮熟后只有2%左右,所以建議吃燕麥時(shí)可以用牛奶沖調(diào),并搭配蔬果,這樣鈣質(zhì),蛋白質(zhì),維A及維C都能得到很好的補(bǔ)充,或搭配雞蛋豆?jié){.
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 我這樣吃過,也建議你這樣吃,不錯(cuò)哦! 我是早上的時(shí)候先煮好一杯豆?jié){(沖粉的那種也可以),重要的是一定要熱的! 然后把燕麥放進(jìn)去,比例大約豆?jié){:燕麥=3:1 比例也可以因你個(gè)人的喜好而定 我的這個(gè)比例會(huì)吃的比較飽一點(diǎn),不會(huì)餓 這樣搭配起來是很簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)的早餐 燕麥本身也是一種很有營(yíng)養(yǎng)而且吃了也不會(huì)發(fā)肥的美食! 是近來不少M(fèi)M的最愛哦!
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 一、燕麥米煮多久 1、把水燒開之后再放燕麥米,等到放入燕麥米的水再燒開之后,小火再煮半個(gè)小時(shí)就可以了.這樣煮的話,燕麥就很好軟了. 2、用高壓鍋,煮之前用清水泡一個(gè)小時(shí)左右,這樣煮出來的燕麥又軟又糯.平時(shí)可以多放幾樣米...
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 第一,吃原味燕麥片;第二,不要和牛奶一起吃,二者隔開至少半小時(shí).
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 我用燕麥片煮皮蛋瘦肉粥:用需要煮的那種生燕麥片,加冷水入鍋中煮,然后把皮蛋切成小粒、姜切成細(xì)絲加入,十分鐘左右燕麥片就能煮開至粘稠狀,這時(shí)再將鹵豬肉切成小粒加入粥中,再煮十分鐘左右就可以起鍋,依照自己的口味加點(diǎn)鹽、...
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 南瓜燕麥粥 關(guān)鍵詞: 食譜 南瓜 燕麥 粥 材料:老南瓜2兩,燕麥半碗,米1/4碗,鹽 做法:1、把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊,米、燕麥洗凈備用 2、燒半鍋水,水開后把南瓜放進(jìn)去煮,南瓜變軟了之后就放米和燕麥,然后再煮15分鐘就行了...
靈川縣運(yùn)動(dòng)： ______ 另一種受到人們喜愛的是“免煮”燕麥片,其實(shí)是“需要高溫沖泡”.這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后,打碎成小片.這樣用開水沖泡頂多三五分鐘也能吃了,很適合快節(jié)奏的現(xiàn)代人.這種燕麥片成分大多是純燕麥,但經(jīng)過加工后,其營(yíng)養(yǎng)成分、特別是可溶性膳食纖維會(huì)損失一些.
