月經(jīng)期間肚子痛怎么回事,月經(jīng)跑步肚子疼怎么辦
在月經(jīng)期間女性一定要多多注意自己的身體，在月經(jīng)期間盡量避免劇烈運(yùn)動，很多時候女性覺得月經(jīng)快要過去了，就覺得沒事了，就想去鍛煉身體跑跑步，可是一運(yùn)動完之后就會覺得肚子痛，那么就是月經(jīng)還沒結(jié)束。那么月經(jīng)跑步肚子疼怎么辦？我們一起看看吧。
月經(jīng)跑步肚子疼怎么辦?
來月經(jīng)期是可以進(jìn)行慢跑運(yùn)動的,但是不能進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。
一般可以跑步。如果身體能夠承受,跑一跑沒問題。當(dāng)然,如果身體實(shí)在不舒服,比如一些有痛經(jīng)問題的女生,連站都有問題,當(dāng)然不能勉強(qiáng),好好休息才是正確的。
女性大多時候在月經(jīng)期間是可以做包括跑步等運(yùn)動的,但是要挑選合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度,如瑜伽、太極等進(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動是可以進(jìn)行的。盡管跑步不是月經(jīng)期間的最佳運(yùn)動方式,但是控制合理的時間范圍內(nèi)進(jìn)行慢跑還是可以進(jìn)行的。
不過,此期間的雌激素、黃體素很低,短跑、快跑、長時間跑步等較為劇烈的運(yùn)動不適宜在月經(jīng)期間進(jìn)行。
3、經(jīng)期運(yùn)動的注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動能調(diào)節(jié)身體,但如果運(yùn)動不當(dāng),則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運(yùn)動應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
3.1、減少運(yùn)動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。
3.2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運(yùn)動量,達(dá)到放松肌肉的作用。
3.3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動,也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
3.4、避免參與各種水中運(yùn)動:勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。
3.5、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
戶外跑步有哪些禁忌
1、空腹不能跑步
空腹跑步時胃里沒有食物,能量供應(yīng)不足,使胃液分泌旺盛,容易引起胃痛和十二指腸潰瘍。如果早晨健身長跑的距離比較長,可先喝一小杯糖水或吃一些香蕉、巧克力等食品。一般來說,飯后半個小時再進(jìn)行跑步鍛煉為宜。
2、不要在硬路面跑步
有人會問,戶外跑步不就是在柏油路或水泥路上跑嗎?其實(shí),跑在水泥地和柏油路這樣的硬地面上,跑10K可能膝蓋和腳上的關(guān)節(jié)還受的了,但是要跑到21K以上,跑者的身體就發(fā)出哀嚎!
因?yàn)榘赜吐返鹊孛孑^硬,踩踏這種路面時對身體的反作用力很大,會造成腿的負(fù)荷加重,容易使腳掌疲勞,關(guān)節(jié)受到損傷。因此有條件的話可選擇到一些操場、健身慢跑區(qū)進(jìn)行鍛煉。
3、霧霾天千萬別跑步
霧霾中含有許多有害物質(zhì),如酸、堿、鹽、胺、苯、酶等,同時還粘帶有一些灰塵、病原微生物及寄生蟲卵,人在霧中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、氣管炎等一些過敏性疾病。即便帶了防護(hù)口罩,仍然會吸入一些有害物質(zhì),對身體健康造成不小危害。
月經(jīng)期間肚子痛怎么回事,月經(jīng)跑步肚子疼怎么辦
空腹跑步時胃里沒有食物,能量供應(yīng)不足,使胃液分泌旺盛,容易引起胃痛和十二指腸潰瘍。如果早晨健身長跑的距離比較長,可先喝一小杯糖水或吃一些香蕉、巧克力等食品。一般來說,飯后半個小時再進(jìn)行跑步鍛煉為宜。2、不要在硬路面跑步 有人會問,戶外跑步不就是在柏油路或水泥路上跑嗎?其實(shí),跑在水泥地和柏...
女生一跑步就肚子疼怎么回事
1、跑步時由于不正確的呼吸方式，或迎風(fēng)跑步后出現(xiàn)。除腹痛外往往還會伴有腹脹的情況。經(jīng)過休息、多喝熱水、腹部熱敷后癥狀可以改善。2、女性經(jīng)期前，或者是經(jīng)期劇烈運(yùn)動后也可出現(xiàn)，經(jīng)休息后癥狀可逐漸改善，腹痛嚴(yán)重者可給予口服止痛藥物治療。3、如果是孕齡女性跑步后出現(xiàn)，還需進(jìn)一步詢問患者的停經(jīng)史，...
為什么月經(jīng)后跑步會肚子疼
這個來月經(jīng)你還跑步就是這樣的結(jié)果了，這個是子宮損傷造成的表現(xiàn) 一般來月經(jīng)時子宮出血，你運(yùn)動就會引起瘀血積血這些就會痛的 所以這個以后月經(jīng)期間需要的是休息一下就行了。
為什么月經(jīng)后跑步會肚子疼
這個來月經(jīng)你還跑步就是這樣的結(jié)果了，這個是子宮損傷造成的表現(xiàn) 一般來月經(jīng)時子宮出血，你運(yùn)動就會引起瘀血積血這些就會痛的 所以這個以后月經(jīng)期間需要的是休息一下就行了。
經(jīng)期前跑步后肚子疼
主要是氣機(jī)運(yùn)化暫時受阻所致。在月經(jīng)來潮期間，忌食生冷、酸辣、燥熱的食物。忌飲酒，濃茶、咖啡等，以免刺激子宮，擾動氣血，容易造成小腹疼痛。要多吃新鮮蔬果，多飲開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。
來月經(jīng)時肚子疼怎么可以緩解
來月經(jīng)時出現(xiàn)肚子痛的情況是非常常見的，尤其是青春期的女性。主要是因?yàn)榕枨怀溲约扒傲邢偎蒯尫旁龆鄬?dǎo)致的。如果在月經(jīng)期間生活作息規(guī)律不好，飲食不注意也會增加肚子痛的癥狀，可以通過以下的方法緩解肚子痛的情況：第一、注意休息，在月經(jīng)期間不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等都不太合適，正常...
月經(jīng)前跑步后腹部疼痛有什么辦法
病情分析： 你好，經(jīng)前跑步房事會腹痛，也是痛經(jīng)的一種表現(xiàn) 意見建議：月經(jīng)即將來潮，受內(nèi)分泌的影響，有些女性在月經(jīng)前會有肚子疼，腰酸，頭痛疲倦，乳房脹痛等等情況，這些是正常的。一般會在經(jīng)期過后緩解，平時注意少吃寒涼得東西，如果持續(xù)小肚子墜脹，應(yīng)該就醫(yī)排除婦科疾病引起的可能，祝健康 痛經(jīng)是...
女孩子生理期肚子疼怎么辦
1、注意休息，在生理期肚子痛的情況，在青春期的女性內(nèi)是比較多見的。所以在來月經(jīng)的時候不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，像跑步、跳遠(yuǎn)、游泳等，在月經(jīng)期間都是不適合進(jìn)行的，要保持充足的睡眠，這樣才能夠讓疼痛的癥狀有所緩解。2、可以喝點(diǎn)紅糖水，喝紅糖水可以改善子宮的血運(yùn)，對于緩解疼痛有一定的作用。另外紅糖...
女孩來例假肚子疼應(yīng)該怎樣進(jìn)行調(diào)理
月經(jīng)期肚子疼的調(diào)理 凡是在行經(jīng)期或行經(jīng)前后出現(xiàn)腹痛、腰酸、下墜等不適，就叫作痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有骨盆腔器質(zhì)疾病的痛經(jīng)，對健康并無危害，繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，經(jīng)醫(yī)生檢查治療，病因若去除，...
來月經(jīng)肚子會痛怎么辦,月經(jīng)期肚子疼怎么調(diào)理
來月經(jīng)肚子會痛怎么辦停下來的舉起手：如果當(dāng)你腹部劇痛發(fā)作時，你找不到能躺下的地方，你可以停下來，并用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面，然后緊緊抿住嘴唇并重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力，腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂，舉起手臂時深吸一口，然后放下時慢慢地呼出。學(xué)...
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趙縣位置： ______ 指導(dǎo)意見:要是隱隱的疼那就是子宮增大拉扯的生理性的疼 正常的 注意休息別累到 要是疼的厲害就最好是去醫(yī)院
趙縣位置： ______ 病情分析:痛經(jīng)一般是子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素引起子宮劇烈的收縮.指導(dǎo)意見:你可以在月經(jīng)來潮前7天口服婦科調(diào)經(jīng)顆粒.你可以慢跑,加速月經(jīng)來潮
趙縣位置： ______ 你好:可能存在胃腸功能紊亂伴隨氣血虧損的情況,建議可以做個胃腸功能檢查對癥診療,一般情況下可以采用電針針灸配合中藥及飲食調(diào)理即可. 注意休息、多喝熱水、保持心情舒暢、適當(dāng)適度鍛煉.
趙縣位置： ______ 月經(jīng)期間腹痛可以服用止痛藥物,注意盡量避免劇烈運(yùn)動,注意腹部保暖,多喝些溫水,如果不能緩解可以檢查腹部B超看看
趙縣位置： ______ 你好,引起月經(jīng)不調(diào)的原因可分為兩大類,第一;是功能性的,主要是內(nèi)分泌功能失常引起的月經(jīng)不調(diào),第二;是器質(zhì)性的,主要是如盆腔炎,子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病. 可能是受涼所致,也可能是腸道的原因 .可以去醫(yī)院做一個b超檢查,一般是沒有什么大問題的,可以和一些紅糖水.祝健康.
