夏季游泳十三大事項需注意
夏季游泳注意事項
1、必須在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。池水的水溫對血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
8、不要跳水，避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。
9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。
10、游泳后，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。
11、游泳后，可以通過補充運動飲料、放松訓練、調(diào)試呼吸、催眠暗示、心理調(diào)節(jié)、按摩恢復、水中漫游等手段恢復體力。
12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。
13、易發(fā)疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。
游泳后要做什么
1、想要塑身效果翻倍，別忘了幾分鐘的泳后放松操
放松小腿：俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中在支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)10秒再放松，重復3次，然后換另一條腿做3次。
放松大腿內(nèi)側：保持坐姿，雙腳腳底靠攏，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝，身體盡量往前俯低，保持10秒 , 放松，重復3次 。
放松大腿后部：仰臥，抬起一條腿，盡力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，上半身盡量平躺，保持10秒，再放松，重復3次，并換腿 。
放松肩部：雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展 ，保持15秒鐘 。或者一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對側手從腦后抓住這只手臂的肘部，向對側緩慢拉動，以手臂舒適為度，保持15秒 。
2、游完泳后不要忘記刷牙漱口
人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
3、認真清洗皮膚
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。
4、清洗頭發(fā)不要太草率
頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
5、適當?shù)温让顾匮鬯幩?br />
潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染。
6、多喝水，巧進食
因為在水中運動，我們往往感覺不到游泳時在出汗，但事實上，無論是在室內(nèi)還是室外游泳，人都會大量出汗。看看這一組測試數(shù)據(jù)：一個70kg左右的人每游1000米，體液會丟失325毫升;每運動1.5小時，人體就會丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會使得口腔干燥。所以，游泳后一定別忘了多補水。
7、游泳后的當晚最好別熬夜
游泳后不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時，各器官都會參加其間，耗費能量大，新陳代謝速度很快，之后再進行劇烈運動，很容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進行了劇烈的運動，人體各器官都需要在晚上得到更多休養(yǎng)，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害，并打亂身體在游泳后的自我調(diào)節(jié)。
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游泳有哪些注意事項
1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。2、做完熱身運動后，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應后再下水，否則容易導致抽筋。3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內(nèi)。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患...
游泳的注意事項?
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夏季什么時候可以游泳?需要注意哪些事項?
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游泳前有哪些注意事項?
第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1．5——2小時。九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。十、忌高血壓患者游泳：特別是...
如何防止溺水
1、教育孩子不要到水庫、河邊、池塘、等有水源的地方玩耍戲水，不去非游泳區(qū)游泳，不會游泳者，不要游到深水區(qū)，即使帶著救生圈也不安全。2、游泳前要做適當?shù)臏蕚浠顒樱苑莱榻睢Ｈ绻谒型蝗怀榻睿譄o法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上...
游泳的一些注意事項
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋;2、在下水之前我們要用腳或者手，測試一下水溫。如果水溫過低的話，就不要下水了。如果水溫太低，身體很容易因為溫度的詫異而不適，造成感冒發(fā)燒。3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳;4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若...
游泳需要注意哪些安全事項
禁止穿著蛙鞋，身上禁止涂抹防曬油。十一、身高130公分以下兒童，必須由家長負責照顧，使得憑證進場入池。十二、衣物、錢幣等貴重物品應各自妥善保管，管理員概不負保管之責。十三、為維護游泳池內(nèi)秩序及安全，應聽從管理人員之指導，違者取消游泳權利不得異議。十四、本注意事項系由本校體育委員會訂定。
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