消耗多少熱量能減掉一斤肥肉？
根據(jù)消耗7000kcal才能減掉1kg肥肉來計(jì)算，消耗112kcal就是：1kg除以7000kcal/112kcal大約等于15.5g。
通常，500克的蛋白質(zhì)和碳水化合物可產(chǎn)生2000千卡，而500克的脂肪可產(chǎn)生4500千卡。自然事物中通常含有多種營養(yǎng)素，粗略的講，500克綠葉蔬菜可產(chǎn)生約90千卡的熱量，500克的水果可產(chǎn)生約220千卡的熱量。500克的瘦肉可產(chǎn)生900千卡的熱量，500克的大米可產(chǎn)生1800千卡的熱量。
瘦身建議：
建議飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等，按時(shí)作息不要熬夜，同時(shí)每日增加半小時(shí)以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操等，再配合做些局部仰臥起坐、卷腹等鍛煉，堅(jiān)持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身。
常見運(yùn)動消耗熱量表：
1、跳繩：544千卡/小時(shí)。
2、輪滑：340千卡/小時(shí)。
3、騎自行車：408千卡/小時(shí)。
4、游泳：408千卡/小時(shí)。
5、與孩子玩游戲：340千卡/小時(shí)。
跑步半小時(shí)可以減掉多少g脂肪?
運(yùn)動后，24個(gè)小時(shí)內(nèi)身體燃燒的熱量都會加快的。所以多運(yùn)動，絕對是有益身心健康的！跑步半小時(shí)可以減多少熱量？ 慢跑半小時(shí)消耗熱量在300大卡左右。跑步多少時(shí)間減掉全身脂肪？ 跑步減肥一定要堅(jiān)持，持之以恒，三個(gè)月保證有效果。但是減掉全身的脂肪這一說法似乎很難實(shí)現(xiàn)。 堅(jiān)持以下三個(gè)技巧進(jìn)行跑步，...
什么運(yùn)動最消耗卡路里
3、跳繩 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。4、水中慢跑 我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，...
不做運(yùn)動人一天消耗的熱量是多少
成人每日需要的熱量：男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性 ： 7980 - 8820 千焦耳 人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡女子年齡 公式18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤...
如何消耗卡路里
打壁球消耗的熱量很大，在短時(shí)間內(nèi)就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內(nèi)的脂肪和廢物毒素。跳繩 跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1...
不做運(yùn)動人一天消耗的熱量是多少
每一個(gè)健康的成年人維持基礎(chǔ)的新陳代謝每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的熱量，工作量大者則需要8368焦耳（1500卡路里）。消耗熱量的多少除了跟工作強(qiáng)度，還跟性別、年齡等有很大關(guān)系。
如果一天減掉600大卡,一個(gè)星期能減掉多少斤脂肪?
那么一個(gè)月可以減掉脂肪是2010克。如果說是多少斤，也就是4斤多的脂肪。首先，你在進(jìn)行制定減肥計(jì)劃時(shí)，你的目標(biāo)每天減掉600大卡，這相當(dāng)于67克脂肪。由于1克脂肪所含的卡路里是9，你的目標(biāo)選擇每天減600大卡，所以說我們要用600÷9，這樣得出的結(jié)果就是67克脂肪。只有你選擇一個(gè)比較清晰明朗，制定...
跑步半個(gè)小時(shí)會消耗多少卡路里?
跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。4.水中慢跑 我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
1千卡熱量相當(dāng)于多少消耗多少脂肪?
1kcal相當(dāng)于0.11g脂肪熱量。1g脂肪熱量約等于9cal。營養(yǎng)學(xué)通常計(jì)算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基礎(chǔ)消耗1600千卡，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量約2000千卡。假設(shè)增加運(yùn)動減肥的計(jì)劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。體力消耗量大和需要減肥的人群，應(yīng)...
減脂期 熱量缺口怎么算
提高基礎(chǔ)代謝率，其實(shí)最好的方式就是運(yùn)動。那些經(jīng)常力量訓(xùn)練姑娘，會有更傲人的馬甲線、蜜桃臀？事實(shí)證明，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練是減脂塑形必選方法之一。養(yǎng)成一點(diǎn)肌肉，能提升燃燒卡路里的速度，讓你躺著都比別人消耗多（1克肌肉燃燒的卡路里比1克脂肪燃燒的要多），而且讓你的身體線條更好看。2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)...
多少卡路里等于一斤
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的熱量和人們身體中釋放的熱量。
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大新縣不平： ______ 樓上說的很實(shí)在~!其實(shí)減肥的道理很簡單,就是攝取+消耗+基礎(chǔ)代謝能量=總剩余量,蠻簡單的!看著簡單,其實(shí)想做好很難!比如攝取能量是多少大卡!消耗了多少大卡,基礎(chǔ)代謝能量能消耗多少大卡!等等!有許多不確定因素!吃到肚子里的叫能量,你運(yùn)動所需要的能量消耗,還有你身體代謝所需要的基礎(chǔ)能量,等等~~!吃的時(shí)候想想你吃塊肉需要跑多長時(shí)間!看哪個(gè)更合適!嘿嘿!估計(jì)你就不想吃那塊肉肉了吧!呵呵!(樓上說燃燒1公斤脂肪,需要消耗大約7700大卡熱量,慢跑一小時(shí)卻只可以消耗700左右的卡路里)
大新縣不平： ______ 我算了,差不多7000卡路里 求采納
大新縣不平： ______ 500千卡左右.人分大小消耗不同.500克肥肉能提供3500卡熱量.剪掉一斤,跑步三十分鐘以上部分的 時(shí)間要達(dá)到七個(gè)小時(shí)左右.百公里消耗約1.42斤.按每次一小時(shí)計(jì)算.15斤肉需要跑1000公里算上前面半小時(shí).十五斤肉需要跑步2000公里!~哈哈.
大新縣不平： ______ 五公斤要消耗40000千卡的熱量,如果一個(gè)月要減五公斤,除平常熱量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行,那你肯定瘦
大新縣不平： ______ 人一天最低需要攝入1000大卡熱量 普通正餐約為600大卡, 人正常消耗熱量一天為2000-2400大卡 所缺乏的1000-1400大卡就需要燃燒脂肪來補(bǔ)足(只有營養(yǎng)均衡的情況下才會燃燒到脂肪,不然只會消耗肌肉.比如:節(jié)食,而失去的肌肉是馬上會反彈的) 一周缺少7000-9800大卡 7700大卡=1公斤脂肪燃燒的熱量 一周減0.91-1.27公斤,一個(gè)月減3-5公斤脂肪 這種減肥方案符合人體自然代謝原理,是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法
大新縣不平： ______ 有人問每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤,另外,還有朋友想問在健身房每天消耗1000卡路里,這到底是咋回事?實(shí)際上每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤呢,下面是小編分享的每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤,希望對大家有幫助.每天消耗一千大...
大新縣不平： ______ 減肥減的是脂肪和贅肉. 700千卡=500克脂肪 1400千卡=1000克脂肪
大新縣不平： ______ 減肥就是減脂,運(yùn)動減肥見效不快,但非常科學(xué),會燃燒大量脂肪,而且不會反彈.節(jié)食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價(jià),而且容易反彈,反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高.但每次只運(yùn)動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,...
大新縣不平： ______ 雖然一公斤脂肪有9千多,但其實(shí)減掉一公斤脂肪只需要消耗3000多大卡.這就需要攝入熱量減去消耗熱量的差值所造成的缺口...你不可能無限去少吃,你的身體也不傻,你越少吃,它怕你餓死,就會調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減低自身熱量消耗,然后你就越減越慢,而你一旦堅(jiān)持不住,終于吃了,你很快就會復(fù)胖...所以你還是要靠運(yùn)動,如果體重很大,靠適當(dāng)節(jié)食和有氧運(yùn)動,很容易就能減下來.而體重越輕,就越要靠力量阻抗訓(xùn)練來鍛煉肌肉,肌肉能增加你的基礎(chǔ)代謝,讓你更容易減掉脂肪.否則很容易進(jìn)入平臺期.
