尋找一份簡(jiǎn)單易做又好吃的午餐食譜~~~（要求高了點(diǎn)吧） 簡(jiǎn)單的午餐食譜
<例1>
小碗米飯 - 三分之一碗
蘑菇海帶湯(蘑菇半個(gè)、豆瓣醬15克、海藻湯三分之一杯)
蘿卜汁干海鮮 50克
煎豆腐 2片(30克)
<例2>
小碗米飯 - 三分之一碗
牛肉蘿卜湯 - 三分之一碗
豆腐腦70克
拌香菇80克
淡泡菜30克
<例3>
小碗米飯 - 三分之一碗
鳀魚海藻湯 - 3分之一碗
牛肉包菜(瘦肉)50克
生胡蘿卜 30克
咸菜 30克
拌桔梗 30克
*所有菜，都要淡得自己也受不了。
(吃的太咸，食欲就會(huì)反彈，口渴喝多了水，也會(huì)妨礙中醫(yī)減肥養(yǎng)成素食習(xí)慣的基本原則。)
22種方法享受吐司早餐[圖]
美味的吐司面包你喜歡嗎？最主要的是簡(jiǎn)單方便，分秒必爭(zhēng)的早上不會(huì)占用太多的時(shí)間去準(zhǔn)備一頓有吐司面包的早餐。現(xiàn)在做在餐桌前，準(zhǔn)備好土司面包片，我們一起來(lái)吃：
1。最最簡(jiǎn)單的吃法，加熱后的土司面包涂黃油，蜂蜜，果醬，花生醬，巧克力醬，芝麻醬也可以試試哈，這第一種吃法算22種里濫竽充數(shù)的。
2。加熱后的吐司面包掰成小塊放入碗里，倒入牛奶，加入一點(diǎn)白糖，偶喜歡加涼牛奶。這個(gè)叫做牛奶吐司面包。
3。加熱后的吐司面包掰成小塊，加上放上融化的奶酪和碎的熏肉一起吃。
4。在加熱后的吐司面包片上先涂上黃油，然后撒上一些由肉桂粉和白糖混在一起的佐料，肉桂：白糖， 3：7的比例。
5。土司面包片先微微加熱，取出。香蕉一只，壓碎涂在吐司面包片上，放上碎的杏仁，撒一點(diǎn)肉桂粉，再放入烤爐里加熱幾分鐘就可以吃了，要趁熱吃。
6。吐司面包加熱，涂上黃油，沾著熱可可一起吃。
7。和肉桂葡萄干醬一起吃。肉桂葡萄干醬制作方法：1茶杯半乳狀奶酪，2茶勺白糖，1茶勺肉桂粉，攪拌均勻，撒上葡萄干，蓋上蓋子放入冰箱，吃的時(shí)候拿出來(lái)涂在吐司面包上。
8。和草莓黃油醬一起吃。草莓黃油醬制作方法：1茶杯洗好摘好的新鮮草莓，2茶杯軟化的甜奶油(黃油)，三分之一茶杯白糖，放入攪拌器打勻，蓋上蓋子放入冰箱，吃的時(shí)候取出涂在吐司面包上。
9。涂上一層冰激凌吃，建議用甜味的土司面包片。適合夏天哦！
10。加熱后的吐司面包片涂上乳狀奶酪，放上新鮮的水果一起吃，草莓片，香蕉片，藍(lán)梅，菠蘿片，彌猴桃等等。
11。放上一片奶酪之后再放入烤箱中加熱，奶酪就會(huì)融化在吐司面包上。
12。在加熱后的吐司面包片上均勻地撒上一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
13。和午餐肉一起吃。偶現(xiàn)在還忘不了午餐肉的味道。
14。涂上黃油和魚子醬一起吃。好吃好吃，這個(gè)是偶的最愛(ài)。不過(guò)挑魚子醬比較麻煩，魚子醬有天然的還有人造的，人造的就免了，天然的比較貴哦，偶也是等有人送魚子醬的時(shí)候才這么吃(比較腐敗哈)。
15。先涂一層薄薄的番茄醬，再涂一層淡味的酸辣醬然后折起來(lái)吃。吐司加番茄醬偶不喜歡，偶LG有時(shí)吃黑面包的時(shí)候也涂番茄醬，受不了了，他每次吃的時(shí)候偶都跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
16。打開一瓶金槍魚罐頭，要里面是碎塊狀而且是原味的金槍魚罐頭，罐頭里的油倒出不要。青椒(柿子椒)切碎，洋蔥切碎，煮熟的雞蛋切碎和金槍魚放一起，加入沙拉醬，拌一拌，放在加熱后的吐司面包片上，味道好極了。我經(jīng)常買的金槍魚罐頭是稍稍帶點(diǎn)咸味的，各位可以酌情加點(diǎn)鹽。不過(guò)吃完這個(gè)稍稍有點(diǎn)代價(jià)，洋蔥是有口氣的，早上上班準(zhǔn)備和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手談話的可以考慮這個(gè)配方哈！
17。煮熟的雞蛋切片，放在加熱后的吐司面包片上，再放上切成薄片的的腌鯡魚，三文魚，鮭魚都可以。偶在這邊超市里可以買的現(xiàn)成的腌鯡魚，味道不錯(cuò)。
18。買現(xiàn)成的烤豆子罐頭，放到鍋里加熱后，鋪在加熱后的吐司面包上吃，喜歡的話再放上一片煎火腿，有點(diǎn)英式的味道。
19。最最大眾的吃法，吐司面包涂上黃油，放上切成片的火腿和西紅柿。
20。攤個(gè)荷包蛋一起吃。
21。平鍋里放上一小塊黃油，中火，化開，放入西式熏肉(培根)，直接打個(gè)雞蛋在上面，熟了以后放在加熱后的吐司面包片上吃。
22。想怎么吃就怎么吃！
蔬菜水果飯
原材料：稻米、米酒、生抽、冷水、水芹菜、莧菜、香菇
作法：
1.將洗干凈的稻米放進(jìn)電飯煲中，隨后倒進(jìn)米酒和生抽，蓋上蓋子剛開始煮。
2.將水芹菜、莧菜、香菇切割成同樣的尺寸。
3.將香菇放進(jìn)沸水中焯一會(huì)兒。在煮好的白米飯里放進(jìn)焯過(guò)的香菇攪拌均勻就搞好了美味可口的蔬菜水果飯。
番茄飯
原材料：西紅柿、米
作法：1.取3-4個(gè)圣女果，或是一個(gè)半大番茄，削皮，將瓤用搟面棍或別的專用工具舂碎
2.舂碎后的西紅柿肉會(huì)出現(xiàn)很多西紅柿汁，取一個(gè)濾網(wǎng)將茄肉濾掉，留汁預(yù)留
3.以煮一杯白米飯為例子，我們大概需要一杯西紅柿汁，此外需要一杯冷水
4.將米清洗干凈，添加西紅柿汁和水，用電飯煲煲成白米飯就可以
三色方便
原材料：肉沫、辣椒、生雞蛋、米酒、糖、豆瓣醬、生抽、姜片、鹽、黑胡椒粉
作法：
1.辣椒滾刀塊，在平鍋里炮制，用鹽、黑胡椒粉調(diào)料。按本人口感可加菌類等別的食物
2.生雞蛋粉碎，放鹽和白砂糖少量。在平鍋里燒少量油，用低火炮制生雞蛋
3.將肉沫放進(jìn)平鍋里，另外放進(jìn)米酒、糖和剁碎的姜片。(肉沫的人體脂肪多，炮制時(shí)并不需要給油，按本人口感就可以。)肉沫半生不熟時(shí)加郫縣豆瓣醬和生抽調(diào)料
吃色拉呀！簡(jiǎn)單美味，還有蔬菜色拉、水果色拉、土豆色拉多種選擇。很健康，不會(huì)發(fā)胖。
想簡(jiǎn)單?
最簡(jiǎn)單的是,兩片面包加火腿,肉排,任何你喜歡的,在涂上黃油之類的,類似西式吃法,生去麻煩,不用去擔(dān)心學(xué)校沒(méi)有微波爐的問(wèn)題.
父母給自己做飯也不容易,不要太挑食了,做什么吃什么吧.
本來(lái)想抄答案貼在這,但是想想還是算了
半流質(zhì)食物食譜
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求一份每周一日三餐減肥食譜。詳細(xì)具體的~
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為家長(zhǎng)設(shè)計(jì)一份合理的午餐食譜,謝謝!!!
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徐水縣機(jī)械： ______ 1,炒芹菜炒豆干(因?yàn)榍鄄撕写罅康木S生素和粗纖維,豆干含蛋白質(zhì),都是對(duì)身體一多多好處)或者其他的青菜也行. 2. 清蒸魚(鱸魚,其他魚都行),因?yàn)楹米?而且好吃.低膽固醇,低脂肪. 3.西紅柿雞蛋湯,西紅柿含有豐富的維生素,特別是維C. 4.米飯.主食,碳水化合物 應(yīng)該夠吃了吧.碳水化合物,維生素,蛋白質(zhì)都有了.又營(yíng)養(yǎng),又低熱量低膽固醇低脂肪.我覺(jué)得還可以吧.
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徐水縣機(jī)械： ______ 涼拌土豆絲 原料:新鮮土豆兩個(gè),干的紅辣椒三、四個(gè),食鹽,味精,醋,色拉油. 制作過(guò)程: 土豆洗凈,去皮,切成細(xì)絲,用清水洗干凈,控掉水分.在鍋里加入少量色拉油, 燒熱,將紅辣椒放進(jìn)去,炸出香味為止(離鍋遠(yuǎn)一些,千萬(wàn)注...
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徐水縣機(jī)械： ______ 蒜蓉粉絲娃娃菜 原料:娃娃菜數(shù)棵 配料:粉絲,蒜,蔥,鹽,雞精,糖,料酒,胡椒粉 做法: 1)娃娃菜掰開洗凈,瀝干.鍋內(nèi)水(如果是鮮湯就更好啦)燒開,洗凈的娃娃菜下開水汆燙一下.撈出冷水過(guò)涼,稍擠一下,把多余水分?jǐn)D去 – 可...
