如果每天早上跑700-800米對(duì)身體有沒有幫助？拜托各位大神 跑800米有沒有什么技巧？方法？拜托各位大神
升初中了,每天都要跑操800米。一個(gè)暑假?zèng)]鍛煉了,早上跑得腿整只都沒力...
作為體育專業(yè)畢業(yè)生，建議你跑步時(shí)候想點(diǎn)別的事 分散一下注意力，你現(xiàn)在身體太弱啦，多跑幾天就可以啦，跑的時(shí)候跟同學(xué)一塊，別亂節(jié)奏。別想三步呼吸，別想太多，跑就行
800米我從4分30秒跑到3分30秒
轉(zhuǎn)眼到了大三,體測(cè)的季節(jié)再度降臨,經(jīng)過自己每天的鍛煉,我對(duì)800米的恐懼已然消失。800米測(cè)試的時(shí)候,聽到炮響的那一刻,我拔腿就跑,心想這回我可不想做后面的人了,果然沒多大一會(huì),我就從從一大堆人里變成了他們的領(lǐng)跑者,而以前我經(jīng)常是落在比較后邊的人。我一邊保持呼吸節(jié)奏,一邊勻速跑,跑著跑著我感覺到有點(diǎn)奇...
初學(xué)跑步,該如何循序漸進(jìn)?
對(duì)于初學(xué)跑步或是很久沒有參加跑步的人來說,掌握跑步的運(yùn)動(dòng)量是一個(gè)非常重要的問題。跑得太少起不到鍛煉的效果,跑得太多對(duì)身體的負(fù)擔(dān)太大。 對(duì)于從沒有跑步習(xí)慣的人來說,最初可以從每天散步開始做起,到了一兩周后加些慢跑;再過一兩周散步、慢跑并重,最終慢慢跑起來。跑起來后,還有幾個(gè)問題,一是能跑多遠(yuǎn),二...
每天跑800米對(duì)減肥有幫助嗎
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，...
給你22天,你能否將800米跑步練及格 (女生)告訴我方法!!
第21天：早晨或晚上跑800米。速度控制在2.0米\/秒以內(nèi)。根據(jù)自己的情況決定方便早晨或晚上跑，個(gè)人建議晚上跑更好些。第22天：考試。0-500米跑3.5-3.8米\/秒 500-700米跑3.0-3.2米\/秒 700-800米跑3.5米\/秒.一般女生800米的及格成績是3.1米\/秒左右，3.5米可以進(jìn)入良好的水平 ...
我每天早上起來跑6-8千米,但進(jìn)展很慢,所以向各位體育愛好者請(qǐng)教良方,我...
我天天也在跑,沒有管成績只是當(dāng)作練習(xí)身體.成績是練出來的,平時(shí)的方法應(yīng)該很好了吧.回答者：崖浪 - 初入江湖 二級(jí) 5-9 14:18 給你個(gè)建議每天只用一定的時(shí)間來練習(xí)，循序漸進(jìn)的增大運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)注意體會(huì)跑步的技巧。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)就是用鼻子呼吸，用嘴吐氣，一定不要用嘴呼吸，也許開始你不覺的有...
跑步有什么好處?經(jīng)常跑步,跑步速度會(huì)變快嗎?
理論上來說，經(jīng)常跑步，是可以使跑步速度變快的。但是我們?nèi)粘Ｉ钪校瑳]有必要追求速度，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)特別訓(xùn)練速度，當(dāng)然如果你要準(zhǔn)備八百米體測(cè)了，那還是需要追求一下速度的，在平常的練習(xí)過程中，可以采用負(fù)重跑的訓(xùn)練方法，負(fù)重跑就是在身體上增加重量，當(dāng)你拿掉多余的重量后，就會(huì)提高自己的速度...
普通人通過長時(shí)間的跑步鍛煉能達(dá)到5分的配速嗎?
但要想再進(jìn)一步提高配速,則需要一定時(shí)間的專門鍛煉,而且提高配速越來越難,對(duì)普通人來說配速提高的幅度并不大,而且要看個(gè)人身體情況,不同的人沒法直接進(jìn)行比較,自己和自己去比較就行。配速5分,要看是跑5公里配速5分,還是跑10公里或者半馬、全馬配速5分,如果是跑5公里配速5分,相對(duì)來說很容易,跑10公里配速5分,...
每天早晚各慢跑一圈(400米)可以減肥嗎?
我已經(jīng)工作了，但不是一個(gè)有恒心專門去健身房的人，我辦的年卡就去了個(gè)位數(shù)次...于是我就得自己想辦法保證運(yùn)動(dòng)量啊 我單位離我家里，騎自行車20分鐘。我每天7點(diǎn)半出門，7點(diǎn)50到單位。從去年5月份，我每天早上7點(diǎn)10分出門，聽著mp3里的快歌，快走到單位，速度要快，要心跳加速、出汗！！！雙手...
我是學(xué)生每天早上跑步大概800左右米(就是操場3圈或者4...
回答：首先,腿粗表明你的地盤結(jié)實(shí)。能長壽。 其次,你說腿粗,結(jié)果我發(fā)現(xiàn)你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都跟腿部肌肉增肌有關(guān)。可以不停止。三個(gè)月就能減肥 第三,建議增加俯臥撐訓(xùn)練,強(qiáng)化下胸背肌肉群和大臂肌肉群
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寧波市減速： ______ 不要太早在8至9點(diǎn)左右,植物進(jìn)行光合作用時(shí),太早植物進(jìn)行的是無氧呼吸,每天800米還不足以讓你腿有肌肉(沒這么容易,肌肉這個(gè)東西是很難長的) 一定要吃飯,否則容易暈,運(yùn)動(dòng)后多次少量飲水,否則壓迫心臟,怕曬黑了,涂層防汗型防曬霜
寧波市減速： ______ 發(fā)育時(shí)期會(huì)有幫助,過了年齡段只能說是鍛煉身體
寧波市減速： ______ 可以減肥.但是很少能夠持久.這個(gè)必須每天堅(jiān)持,主要是心態(tài)不要放松,心靈不要懶惰
寧波市減速： ______ 肯定會(huì)提升啊. 我之前高中身體弱到不能跑步. 大學(xué)一年級(jí)要考800. 我就循序漸進(jìn)的練. 最好訓(xùn)練量也只是800, 最后及格啦,成績還可以.反正進(jìn)步很明顯
寧波市減速： ______ 可以鍛煉自身耐力和速度 如果你能長期堅(jiān)持下來的話 體能會(huì)得到很大的提高 身體素質(zhì)明顯增強(qiáng) 也有益于身心健康 多多益善 不過前提是你要有恒心有毅力 堅(jiān)持到底 才能達(dá)到先前我所說的 望采納 謝謝!!
寧波市減速： ______ 我剛初中畢業(yè) 1000米最快跑過3分零幾 中招體育1000我滿分 所以有些心得 1.一定要堅(jiān)持每天鍛煉,尤其是當(dāng)你感到累的時(shí)候,不能因此今天就放棄不跑,否則將就永遠(yuǎn)不會(huì)提高 2.找到自己的感覺 有的人可以從頭沖到尾(見過 巨強(qiáng))有的人擅...
寧波市減速： ______ 想要細(xì)腿千萬不要選擇跑步這種方法呀.我一個(gè)朋友小時(shí)候?qū)W校每天要求晨跑,最后跑得腿很粗.如何瘦腿呢?步行 小體操 忙碌的一天開始了,一日之計(jì)在于晨,瘦腿也...
寧波市減速： ______ 其實(shí)每天早上起來慢跑對(duì)身體是很有好處的,有利于人體新陳代謝,但是你速度有點(diǎn)太快了....- -``` 把速度放慢點(diǎn)跑(80米|分就行),平時(shí)多注意吃水果蔬菜,然后一直堅(jiān)持跑下去,最好不要中斷,否則很有可能會(huì)反彈.
寧波市減速： ______ 肌肉肯定不會(huì)長的,我有個(gè)女性朋友,20歲左右,每天在體育場慢跑.跑了幾年沒見長過肌肉. 還有我在健身房聽教練說過如果是想減肥塑身保持身材.每天鍛煉的最佳時(shí)段是在16點(diǎn)的樣子.無論做什么有氧運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)都先慢跑半小時(shí).而且女性鍛煉的器械都必須是專門針對(duì)女性的.比如啞鈴.用適當(dāng)?shù)膯♀徔梢宰屖直圩兗?xì)而不會(huì)長肌肉 仰臥起坐每天60個(gè),分3段20個(gè)一段,中途休息1,2分鐘.用手輕輕拍打腹部.其實(shí)仰臥起坐很多人都做得不標(biāo)準(zhǔn),關(guān)鍵是需要?jiǎng)幼鞯轿?要質(zhì)量不是數(shù)量. 再有就是跳點(diǎn)有氧操 最后就是飲食問題,少吃點(diǎn)的確是必須的. 最好咨詢個(gè)健身教練,他可以針對(duì)你制定一套計(jì)劃而且非常有效.一般1個(gè)月到2個(gè)月有明顯變化.
寧波市減速： ______ 時(shí)間基本上夠了,甚至可以達(dá)到良好,就看你自己能否堅(jiān)持了.第1-2天: 早晚各慢跑1200米.速度控制在1.2——1.5米/秒以內(nèi),逐步增加.這個(gè)時(shí)候特別要注意別跑快了,否則后面比較難堅(jiān)持(1.2米/秒是女生快步走的速度,1.5米/秒是男生快...
