身高165.體重140.有什么好辦法減肥？快速見效的 我體重140，身高167，有什么有效的方法減肥啊？
要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。
其實(shí)很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。
睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。
應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：
1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來就能減掉五磅
2：多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
下面為你介紹幾份科學(xué)的減肥食譜：
一
早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。
午餐：半條清蒸魚（任何魚都可以），一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。
晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）
二
早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。
午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜
晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。
三
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋果。
午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜
晚餐：一條清蒸魚（任何魚都可以），一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜
以上食譜非我杜撰，而是醫(yī)生為肥胖病人開出的食譜。在滿足人體一天的營養(yǎng)需求的同時(shí)又對熱量的攝取達(dá)到了最小化。可輪流替換。也許在這期間， 你會(huì)感到饑餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對了，脂肪正在燃燒！
另外，想要減肥成功運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會(huì)讓你燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)
以上要做到并不困難，難就難在持之以恒！總之，保持食物的清淡和一定的運(yùn)動(dòng)量絕對是減肥的不二法門！
最后祝你身體健康，幸福快樂！
望采納！
推薦鄭多燕減肥操，還有每天按摩全身經(jīng)絡(luò)穴位 ，多運(yùn)動(dòng) ，睡前可做腿部腰部運(yùn)動(dòng) ，這些百度都有 可以查一查。
去掉一半飯量，加適當(dāng)活動(dòng)。
戒掉肉，稍微吃點(diǎn)魚或蝦。不吃飯，光吃點(diǎn)水果，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。每天必須運(yùn)動(dòng)到出很多汗才停止
你挺直腰，站在太陽底下。站大約2O分鐘。應(yīng)該可以減一點(diǎn)肥。
醫(yī)生請幫助我,我是女生,今年20歲身高165體重140斤有沒有合適的中藥減肥...
回答：你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步, 可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
我今年十二歲,身高165厘米,體重快140斤,有什么能讓我在2011年1月前減...
關(guān)于您的體重問題：您今年12歲，身高165厘米，體重接近140斤。首先，重要的是要認(rèn)識到青少年時(shí)期的身體成長發(fā)育非常重要，因此減肥計(jì)劃需要在確保營養(yǎng)均衡的前提下進(jìn)行。以下是一些建議：1. 合理飲食：以高蛋白、高纖維的食物為基礎(chǔ)，如谷物、果蔬、乳制品。確保早餐豐富多樣，包括豆?jié){、牛奶、燕麥、全麥...
醫(yī)生請幫助我,我是女生,今年20歲身高165體重140斤有沒有合適的中藥減肥...
2. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪的食物攝入，增加蔬菜和水果的比例，控制餐盤的大小，避免過量進(jìn)食。3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于調(diào)節(jié)身體的代謝率，避免因疲勞而導(dǎo)致的暴飲暴食。4. 心理平衡：保持積極的心態(tài)，減輕壓力，有時(shí)候情緒波動(dòng)也會(huì)影響食欲和體重。5. 避免無效偏方：中藥減肥應(yīng)在專業(yè)...
身高165,體重140,想瘦到100斤可能嗎?
想從140斤瘦到100斤，你完全可以的。但是建議體重在110斤～115斤之間最合適。算是屬于魔鬼體重了。我能這么肯定，是因?yàn)槲乙彩?65身高，我體重最輕的時(shí)候是102斤，而且我還是減肥成功者。用過來人經(jīng)驗(yàn)說.，保持運(yùn)動(dòng)，你一定能瘦下來！減肥效率最高方法：1.控制飲食（飯七分飽，葷素搭配，肉也要吃）2...
我160厘米體重卻有140斤怎么辦
1. 面對身高160厘米卻體重140斤的情況，改善體重比例成為當(dāng)務(wù)之急。2. 建議制定一個(gè)均衡的飲食計(jì)劃，減少高熱量食物的攝入。3. 增加日常的身體活動(dòng)，比如步行、跑步或騎自行車，以提高新陳代謝率。4. 可以加入一些有針對性的減肥操，如瑜伽或普拉提，幫助塑造身體線條。5. 避免依賴減肥茶或任何快速減肥...
我1.65米,140斤,有什么瘦身方法適合我
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快...
身高160體重140,算很胖不,要怎么減肥
1. 您的身高為160厘米，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，理想體重范圍應(yīng)在95至100斤之間。您當(dāng)前的體重140斤，相較于標(biāo)準(zhǔn)體重，確實(shí)偏重。2. 若想減肥，可以采取健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)的方式。合理調(diào)整飲食習(xí)慣，避免高熱量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的攝入量。3. 同時(shí)，可以嘗試一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳或...
身高165.體重140.有什么好辦法減肥?快速見效的
1米65140斤，偏重15斤左右，只能說稍胖。要減肥你先得明白肥胖的最根本原因。其實(shí)很簡單，就是能量攝入超過能量消耗。通俗一來說，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在你的身體里面。睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別...
我1.6米體重140斤怎樣用兩個(gè)月減到120斤呢?請各位有減肥經(jīng)驗(yàn)的姐妹賜教...
第二天：湯與蔬菜。全天可食用各種蔬菜，最好選擇新鮮種類，避免豆類和玉米。午餐時(shí)可適量食用烤土豆。注意，這一天不宜食用水果，需多喝水。第三天：湯、水果與蔬菜。這一天可自由食用湯、水果和蔬菜，但需多喝水，不宜食用烤土豆。堅(jiān)持前三天，通常可以減重2-3公斤。第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶與...
我身高165,有140斤,最快的減肥方法是什么,我只要瘦到100-90斤左右_百度...
8. 在保證營養(yǎng)均衡的情況下，配合一些天然脂肪消耗植物（如草本曲纖）可以幫助燃燒脂肪，而非肌肉。9. 一周通過燃燒熱量7000-9800大卡，可以減掉0.91-1.27公斤的體重。10. 一個(gè)月下來，大約可以減少4-5公斤的體重，這種方法符合人體自然代謝，是最健康和有效的減肥方式。11. 真正的健康減肥應(yīng)當(dāng)保證...
相關(guān)評說：
黑水縣磁流： ______ 意見建議:你好,是屬于輕度的肥胖癥狀的.需要多做身體的有氧運(yùn)動(dòng)來治療的.多吃海帶以及紫菜和新鮮蔬菜促進(jìn)減肥的.避免服用油膩食物為宜
黑水縣磁流： ______ 問題分析:單從BMI看,為25.7屬于超重范圍. 意見建議:一個(gè)月減15斤,前提還是不喜歡運(yùn)動(dòng);這樣估計(jì)效果不好.即使通過節(jié)食減肥,減下15斤,后期肯定會(huì)反彈.所以,建議節(jié)食和運(yùn)動(dòng)雙向下手,節(jié)食是減少量,并不意味著不吃.還是要運(yùn)動(dòng),這樣效果才能穩(wěn)固,最靠譜.減肥,是要慢慢來的,不能著急.而且,胖是一口一口吃出來的,減也要慢慢來.
黑水縣磁流： ______ 少吃淀粉類 吃蔬菜 芹菜啊啥 基本體重啊啥
