常期服生素ABCDE，是否有益健康？ 維生素ABCDE對(duì)身體有好處嗎？長期服用維生素和鈣藥會(huì)有那些...
連你自己都在問：“常期服維生素ABCDE，是否有益健康？”那么只能說明，你對(duì)于吃維生素這件事兒都是不確定的，那還怎么確保健康呢？中國不是有個(gè)詞語叫做“適可而止”么？也有另一個(gè)詞是叫做“物極必反”。對(duì)，這就是告訴我們說，做什么事情或者什么東西再好也都要有度，如果一旦過了這個(gè)‘度’很容易就把好事兒變成了壞事兒。懂了么？
我還記得我小時(shí)候常常發(fā)燒，看了醫(yī)生就會(huì)說是抵抗力低造成的得吃××片，這個(gè)片兒現(xiàn)在也有賣的你看了就知道，其實(shí)就是維生素片，不過人家就是把全部的維生素有機(jī)的結(jié)合在了一起。我爸媽相信醫(yī)生說的，就真的買了不少那個(gè)片兒給我吃，我吃了沒多久效果也不是很好，再去看醫(yī)生的時(shí)候換成了另一個(gè)醫(yī)生，而他對(duì)此的看法就是類似我上面那句話“物極必反”，而他對(duì)此的解釋也很簡單，就是因?yàn)檎f人的身體就像是一個(gè)木桶，而身體里的維生素就是那木桶的長短板，我之所以身體不太好就是像木桶效應(yīng)中說的，都流失在短板上面了，但是說如果我不是有針對(duì)性的補(bǔ)充那個(gè)“短板”，而是盲目的全部攝入，原本好吸收的元素又在不斷的吸收，時(shí)間一長興許原本健康的也被我吃出病來了，這也就是他不建議我繼續(xù)吃的緣故。
至于說，為了身體好應(yīng)該怎樣，那么我還是建議從多運(yùn)動(dòng)和吃豐富的瓜果蔬菜上面找齊兒，其他再無二法。
我們都知道，人體一共需要13中維生素。其中比較為我們所知的是維生素A,B,C D,E 。
因?yàn)榘莞鞔髲V告和營銷媒體所賜，我們都普遍認(rèn)為，維生素C增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病；維生素D可以促進(jìn)鈣吸收；維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，被各種包裝成美容養(yǎng)顏，返老還童的圣品等等。大多數(shù)人還普遍認(rèn)為維生素多補(bǔ)補(bǔ)也沒害處。
但是事實(shí)是我們可以隨著我們自己的需求自主選擇維生素服用么？維生素可不是能夠亂補(bǔ)的，特別是長期服用。比如：
維生素A：每天攝入3mg就可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)酥松，長期過量攝入還會(huì)引起慢性中毒，造成食欲減退，皮膚干燥、關(guān)節(jié)疼痛、甚至肝硬化。特別如果孕婦超量服用維生素A的話，還會(huì)造成胎兒畸形，甚至引起流產(chǎn)。
維生素C：大多數(shù)人認(rèn)為維生素C沒有害處，認(rèn)為多服VC可以增強(qiáng)抵抗力，甚至有人認(rèn)為，感冒了吃VC有利于康復(fù)。其實(shí)美國新發(fā)表的研究指出，體內(nèi)有大量維生素C不利于傷口愈合。每天攝入的維生素C超過1000毫克會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腎結(jié)石的不育癥，甚至還會(huì)引起基因缺損。
維生素E：是美容保險(xiǎn)產(chǎn)品里最受歡迎的產(chǎn)品之一。一項(xiàng)最新研究成果表明，長期大劑量濫用維生素E會(huì)有潛在毒性，可導(dǎo)致唇炎，惡心，嘔吐，眩暈，視力模糊，胃腸功能及性腺功能紊亂等癥狀。如果每天攝入的維生素C超過1000毫克會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腎結(jié)石的不育癥，甚至還會(huì)引起基因缺損。
而我們產(chǎn)生維生素缺乏的時(shí)候，到底需不需要特別去補(bǔ)充呢？
其實(shí)，任何維生素缺乏，主要原因就是我們一定程度上的攝入不足，這種不足都是可以通過食補(bǔ)來恢復(fù)健康的，不用特別去買維生素。
維生素，無論是“自然提取”還是“人工合成”，肯定都是人工合成的產(chǎn)物。都現(xiàn)在很多保養(yǎng)品公司都打著“自然提取”的招牌。但是即使原材料是水果蔬菜，他們提取的時(shí)候需要許多化學(xué)物，讓物質(zhì)穩(wěn)定成藥片也需要穩(wěn)定劑。從原材料變成最終呈現(xiàn)在你面前的藥片，中間需要經(jīng)過幾道甚至幾十道人工步驟，肯定添加了許多亂七八糟的東西。比如養(yǎng)生堂的維生素C，主要原材料就有針葉櫻桃濃縮物、山梨糖醇、預(yù)膠化淀粉、硬脂酸鎂、櫻桃香精，那其他非主要的材料呢？
很多人可能認(rèn)為自己偏食，絕對(duì)缺乏某些維生素啊。其實(shí)維生素并不是只有水果蔬菜中才有。
比如奶制品（包含牛奶，酸奶，奶油等）中就有維生素ADB。豬肉羊肉牛肉雞鴨魚等中含有維生素DAE。連米飯中也含有維生素BE等。
而當(dāng)我們?nèi)梭w真的體現(xiàn)出缺乏某種維生素的癥狀的時(shí)候，我們才需要在醫(yī)生的判斷下，選擇對(duì)癥的維生素進(jìn)行補(bǔ)充。
長期服用維生素ABCDE，是否有益健康。答案是，不見得會(huì)有害！但也不見得又益。我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充的維生素，只能是在根據(jù)醫(yī)生診斷，適量的服用，不同的人群，不同的體質(zhì)，不同的狀況，都對(duì)不同的維生素，有著不同的需求量，長期服用，亂補(bǔ)，只會(huì)得不任何的效果。
維生素ABCDE都有著人體必不可少的微量元素，服用這些維生素會(huì)起到一定養(yǎng)護(hù)身體，補(bǔ)充身體所需的微量元素，如果體內(nèi)缺少這寫維生素，也會(huì)有著種種的不適，但是補(bǔ)充多了也不一定是好事情。是藥三分毒，我們還是要適量服用，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，按量服用。
其實(shí)，是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我們?nèi)粘Ｋ璧木S生素，完全可以在日常吃的水果蔬菜及食物中得到補(bǔ)充，比如
1.含維生素A的食物就有，牛奶，大多數(shù)的蔬果，及魚油等及含有胡蘿卜素的食品等等。
2.含維生素B的食物有，稻谷類，肉類，豆類，蛋類，乳類，以及各種葉菜等
3.含維生素C的食物有，新鮮蔬菜、水果和豆芽等
4.含維生素D的食物有，蛋黃，肉類，乳類，菌類，干果類。
所以說，沒有必要長期服用維生素，日常飲食注意多種多樣，多多運(yùn)動(dòng)，多吃水果蔬菜足以滿足你的日常所需。
營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，不是想吃就能吃，吃多了反而無益有害。
在這個(gè)健康備受關(guān)注的時(shí)代，很多人不習(xí)慣吃水果補(bǔ)充維生素，反而依賴于各種維生素片、維生素膠囊來補(bǔ)充維生素，滿足日常營養(yǎng)所需，但是你知道嗎，長期服用維生素，反而可能對(duì)身體造成傷害，危害健康哦。
其實(shí)只要我們的飲食均衡，每日都可以從各種食物之中，攝入到人體所需的各種維生素，不需要專門去服用維生素片。比如維生素B可以從粗糧、蔬菜、雞蛋、花生等食物中攝取，而維生素D可以通過曬太陽、喝牛奶攝取，維生素A可以從蛋黃、地瓜、玉米、胡蘿卜等食物中攝取……
想要服用維生素的人，需要先考慮兩個(gè)問題：
你是不是“適合”服用維生素？你“適合”服用哪種維生素？
不同人群，需要補(bǔ)充的維生素是不一樣。
感冒患者，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。
愛喝酒的人，可以補(bǔ)充維生素B6（防治脂肪肝的輔助成分）。
運(yùn)動(dòng)愛好者，則可以補(bǔ)充維生素B1和維生素C，可以補(bǔ)充出汗過多引起的代謝消耗。
小朋友，則可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)生長發(fā)育。
除了找對(duì)適合補(bǔ)充的維生素，還得找對(duì)需要補(bǔ)充的維生素的量哦。
因?yàn)榫S生素如果過量服用可能會(huì)引起不良反應(yīng)，甚至引起殘疾或死亡。
長期大劑量地服用維生素A，可能引起發(fā)熱、腹瀉、中毒。
而服用維生素E超標(biāo)，不僅不能抗氧化，反而會(huì)產(chǎn)生出血、耳鳴、耳聾等副作用。
那么，究竟多少才算是適度的量呢？
我國會(huì)定期發(fā)布《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量 》，根據(jù)這份標(biāo)準(zhǔn)，我們可以清楚地知道每天所需的營養(yǎng)素需要補(bǔ)充攝入多少的量，只要在推薦攝入量的范圍，就不算超標(biāo)了。
當(dāng)然，這一些知識(shí)對(duì)于普通民眾來說太深?yuàn)W了，你可以直接在醫(yī)生那邊尋求指導(dǎo)意見，或者在專門銷售維生素產(chǎn)品的正規(guī)店鋪購買并尋求服用建議。
一般來說，市面可以用來補(bǔ)充維生素的產(chǎn)品，主要有食品、保健品、藥品三種，按照功效跟安全性來劃分的話，安全最高的是藥品，其次是保健品，最后才是食品，而食品是不能宣傳含有保健功能的，如果你在購買的時(shí)候，遭遇到宣傳具有保健功能、治療功能的維生素食品，那可千萬不要購買，這樣的產(chǎn)品已經(jīng)涉及到虛假宣傳、違規(guī)經(jīng)營了，產(chǎn)品質(zhì)量也不可靠。
建議購買的時(shí)候，多注意門店是否有相應(yīng)的保健品、藥品經(jīng)營許可，產(chǎn)品是否有正規(guī)廠家的生產(chǎn)信息、批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等信息，購買合格產(chǎn)品，避免購買了劣質(zhì)的維生素補(bǔ)充劑。
本文部分信息來自中國國家食品藥品監(jiān)督管理總局 官網(wǎng)的食品藥品安全手冊(cè)。
維生素ABCDE 其實(shí)不需要每天去服用的，當(dāng)你吃飯的時(shí)候，吃多一些蔬菜，就會(huì)有相應(yīng)的維生素補(bǔ)充了，如果刻意去服用維生素ABCDE 是不會(huì)有很多效果的，而且如果真的要去吃的話反而是起到相反的作用或者是毫無價(jià)值的無效果，所以還是不要去吃的好。
第一個(gè)非有病不要去吃
有病的時(shí)候去看醫(yī)生，如果沒有問題的話就不要去吃這些維生素，因?yàn)槊總€(gè)人的吸收程度不同，或者對(duì)于你的身體而言，平常吃飯已經(jīng)滿足了其吸收量，那么就沒必要去吃這些用藥物制成的維生素了，畢竟是要“三分毒”，這句話我想你也是聽過的。
第二個(gè)有病的話去看醫(yī)生
不要嫌麻煩，有病的話就去看醫(yī)生，醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)會(huì)比自己更加豐富。有些時(shí)候我們身體狀況不是因?yàn)槿鄙倬S生素ABCDE 某個(gè)微量元素出現(xiàn)的，而可能是其他的因素造成的，所以有病的話就去看醫(yī)生，不要諱疾忌醫(yī)。
第三個(gè)哪些問題可以去吃這些微量元素
1.口腔潰瘍長期不好的
口腔潰瘍而且比較反復(fù)的，可以買一些維生素B來補(bǔ)充一下，大多數(shù)口腔潰瘍都是缺乏維生素B引起的。
2.缺鈣的
缺鈣的，很多是小孩或者老年人，一些成年也會(huì)有，平常吃的骨頭當(dāng)中會(huì)有一些鈣的吸收，不過如果還是不怎么好的，可以吃一些維生素D來增強(qiáng)吸收，或者曬一下太陽也是可以的。
3.抵抗力弱的
抵抗力弱的，可以吃多一些水果，水果里會(huì)有維生素C的吸收，但是有時(shí)候吃水果沒有效，那么這時(shí)候就可以吃一些維生素C來補(bǔ)充一下，這樣子也是可以的。
vc和ve能不能長期服用
1、如果長期服用維生素c片，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)過量的維生素c停留在身體內(nèi)，會(huì)引起不良的反應(yīng)，會(huì)引起腹瀉，胃酸過多以及會(huì)形成結(jié)石等疾病。2、有些人由于長期的抵抗能力差，以及免疫系統(tǒng)差，所以長期的使用維生素c來增強(qiáng)人體的免疫力功能，但是如果有一天停藥的話，會(huì)出現(xiàn)牙齒的松動(dòng)，牙齦出血以及腫痛，等現(xiàn)象的...
維生素ABCDE可以一起吃嗎?
您好，關(guān)于維生素ABCDE是否可以一起服用的問題，答案是肯定的。這五種維生素在人體內(nèi)各有重要作用，同時(shí)補(bǔ)充對(duì)健康有諸多益處。維生素A對(duì)于維持視力、皮膚健康和免疫功能至關(guān)重要。維生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它們參與能量產(chǎn)生、DNA合成和神經(jīng)功能等多方面生理過程。維生素C是一種強(qiáng)大...
維生素ABCDE對(duì)身體有好處嗎?長期服用維生素和鈣藥會(huì)有那些負(fù)作用嗎?
利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合； 2、 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。 3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。 4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。 5、 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。； 6、 增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。 藥物作用 維生素C...
維生素E和維生素C都有什么功能效果
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E...
維生素ABCDE都有什么功效?
維生素A在體內(nèi)不易排泄，過量服用容易導(dǎo)致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹(jǐn)慎服用。 維生素B1 作用：參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝，提高機(jī)體活力。 攝入不足的壞處：長時(shí)間消化不良、手腳發(fā)麻、多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病等。 這些食物含量豐富：粗糧、雜糧、谷物、堅(jiān)果和豆類以及瘦肉和動(dòng)物內(nèi)臟。
維生素ABCDE分別有什么用,不知道吃什么維生素好
因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,蔬果攝入會(huì)導(dǎo)致眾多營養(yǎng)素的缺乏,亞健康和各種疾病的發(fā)生機(jī)會(huì)大大增加。慢性病患者或長期服藥的人(結(jié)核、胃病、高血壓、長期服避孕藥的女士等)---補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)不足長期的慢性病會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的維生素與礦物質(zhì),常服藥也會(huì)抑制維生素與礦物質(zhì)的吸收。在不知不覺中透支,加上攝入和補(bǔ)充不足,會(huì)...
維生素有多少種類
維生素有10多種，主要有維生素A、D、E、K、C、B1、B2、B6、B5、B12、葉酸、生物素、胡蘿卜素等。維生素A。維持正常視力，預(yù)防夜盲癥；維持上皮細(xì)胞組織健康；促進(jìn)生長發(fā)育；增加對(duì)傳染病的抵抗力；預(yù)防和治療干眼病。維生素D。調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長。維生素E。維持...
維生素有哪些種類?缺少哪些種類身體健康危害最大?
維生素是人和動(dòng)物營養(yǎng)、生長所必需的某些少量有機(jī)化合物，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會(huì)引起生理機(jī)能障礙而發(fā)生某種疾病。其中：維生素A，抗干眼病維生素；維生素B，硫胺素，又稱抗腳氣病因子、抗神經(jīng)炎因子；維生素C，抗壞血酸；維生素D，亦稱為骨...
維他命有什么好處
維生素K:凝血作用;有助于骨骼細(xì)胞的修補(bǔ)與生長。 各種維生素的作用分別是什么? 維生素A 1、防治夜盲癥和視力減退,有助于對(duì)多種眼疾的治療; 2、有抗呼吸系統(tǒng)感染作用; 3、有助于免疫系統(tǒng)功能正常; 4、生病時(shí)能早日康復(fù); 5、有助于祛除老年斑; 6、促進(jìn)發(fā)育,強(qiáng)壯骨骼,維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙齦的健康; 7...
債券abcde有什么區(qū)別
這些要素是指發(fā)行的債券上必須載明的基本內(nèi)容，這是明確債權(quán)人和債務(wù)人權(quán)利與義務(wù)的主要約定，具體包括：1．債券面值債券面值是指?jìng)钠泵鎯r(jià)值，是發(fā)行人對(duì)債券持有人在債券到期后應(yīng)償還的本金數(shù)額，也是企業(yè)向債券持有人按期支付利息的計(jì)算依據(jù)。債券的面值與債券實(shí)際的發(fā)行價(jià)格并不一定是一致的，發(fā)行價(jià)格...
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余江縣中心： ______[答案] 維生素有20多種,蔬菜、水果和種子食物中含有大量的維生素;維生素在人體內(nèi)需要量雖然很少,但可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝,預(yù)防疾病、維持身體健康的重要作用;故答案為:20;水果; 蔬菜;種子食物
余江縣中心： ______[選項(xiàng)] A. 鋁、鋇、鈦是人體非必需的微量元素 B. 患甲狀腺腫大,要多補(bǔ)充些含碘的食物 C. 人體缺氟元素,會(huì)得骨質(zhì)疏松病 D. 缺乏維生素A會(huì)引起壞血病
余江縣中心： ______[選項(xiàng)] A. 脂肪 B. 蛋白質(zhì) C. 無機(jī)鹽 D. 維生素
