跑完步后喝什么好 跑完步后該喝什么
什么都不要喝，休息半小時(shí)后，再喝些生津止渴的飲料，不過，水是最好的飲料了。
過半個(gè)小時(shí)再喝。最好是喝溫白開水。
喝鹽水，過度勞累可以喝點(diǎn)紅牛能緩解疲勞。
跑完步后，因?yàn)楹粑芸欤@時(shí)喝水可能會(huì)造成肺積水的，所以最好是向什么都不要喝。跑步前不要喝碳酸飲料，因?yàn)樵谂懿街猩眢w會(huì)產(chǎn)生乳酸，讓你越來越?jīng)]力氣，跑前喝多了，可能會(huì)酸中毒的，所以喝水最好。
喝酸奶，因?yàn)槟闩芡瓴接绕涫情L(zhǎng)跑后，肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，會(huì)讓你感到全身酸痛，如果這時(shí)補(bǔ)充乳酸，肌肉的酸痛就會(huì)減輕！
跑完步可以喝一些什么好?
乳制品：乳制品如牛奶和酸奶，含有蛋白質(zhì)和鈣，有助于補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。果汁：果汁含有大量的糖分和維生素，有助于補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而流失的能量。蛋白粉：蛋白粉是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，可以幫助身體補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而流失的蛋白質(zhì)。需要注意的是，對(duì)于每個(gè)人的需求不同，建議在運(yùn)動(dòng)后咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以...
跑完步喝什么飲料最好 每天跑步5公里一個(gè)月會(huì)有什么變化
1 白開水 如果跑步的距離并不是太遠(yuǎn)，或者在跑步的過程中并沒有出太多汗的話，那么此時(shí)人體流失的鹽分和電解質(zhì)離子是比較少的，所以只要在跑完步之后適量地喝一些白開水就夠了，但是需要注意的是在喝水的過程中要小口小口地喝，不建議喝得太快。2 淡鹽水 如果跑步的距離比較遠(yuǎn)，或者在...
跑完步后適合喝什么
1、可以喝一些白開水，之后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說牛奶，小米粥。2、如果是想要減肥的話，晚上跑步對(duì)減肥是有非常大的幫助的，建議在跑步的時(shí)候一定要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，對(duì)于脂肪的消耗是有很大作用的，但是跑步完之后不建議馬上進(jìn)食，建議休息一會(huì)兒之后等體溫降下來再進(jìn)食，而且不能吃太...
有哪些適合運(yùn)動(dòng)后喝的運(yùn)動(dòng)飲料,求推薦?
2.運(yùn)動(dòng)以后,可以喝一些含有糖分、維生素C的果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。3.運(yùn)動(dòng)以后如果想迅速恢復(fù)體力,可以喝一些含有電解質(zhì)及含糖的飲料,這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,促使能量恢復(fù),加速新陳代謝,這樣有利于運(yùn)動(dòng)后的身體恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料是沒有固定的,需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況,選擇合適的飲料。 搶首贊 已贊過 已踩過...
跑完步喝什么比較解渴?
建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后喝熱水更好。1、運(yùn)動(dòng)完以后會(huì)出大量的汗，容易造成缺水，這時(shí)候應(yīng)該休息一會(huì)兒，建議飲用溫水，最好加上少許的鹽補(bǔ)充身體內(nèi)的無機(jī)鹽，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃腸道疾病，也不建議喝香飄飄奶茶，溫水暖腸胃，冷水比較刺激2、首先，人在運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)發(fā)熱，尤其是你剛停下...
跑完步喝什么好
而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。去運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也最好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來?yè)p傷。5、電解質(zhì)飲料 運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的...
跑完步喝蘇打水好還是礦泉水 跑完步喝飲料是不是等于沒跑步
1 跑完步喝蘇打水好還是礦泉水 都可以。蘇打水中富含碳酸氫鈉及硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，并且市面上大多還會(huì)在其中添加甜味劑和香料，在飲用后不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充微量元素，還可以為機(jī)體補(bǔ)充提供能量。而礦泉水中主要含有礦物鹽、微量元素及一定的二氧化碳?xì)怏w，基本不含任何添加劑，在...
跑步后喝什么飲料最好 跑步后不能吃什么東西
跑步是一項(xiàng)很耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以跑完步之后一定要及時(shí)補(bǔ)充能量，而喝飲料就是一種很好的供能方式，那有哪些飲料適合我們跑完步之后喝呢？又有哪些食物不適合運(yùn)動(dòng)后食用?讓我們來一起看看。跑步后喝什么飲料最好 白開水 跑步時(shí)身體會(huì)排出大量的汗，導(dǎo)致內(nèi)體部分水分流失，所以這時(shí)候可以喝一大杯白開水...
跑完步后建議喝什么飲料
運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。目前市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)飲料從功能看主要分成兩種：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對(duì)性地補(bǔ)充人體運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞的消除；功能型的主要...
跑完步喝什么樣的水好
跑步后，為身體補(bǔ)充流失的水分和礦物質(zhì)至關(guān)重要。理想的補(bǔ)水選擇是富含鈣和鎂元素的礦泉水，這些元素在肌肉活動(dòng)中顯得尤為重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了對(duì)礦物鹽的需求，而汗液的蒸發(fā)同樣會(huì)帶走體內(nèi)的一部分礦物鹽。此外，含碳的汽水、新鮮的果汁、蔬菜汁以及牛奶也是良好的選擇，它們有助于體內(nèi)毒素的排出。正確的...
相關(guān)評(píng)說：
金山屯區(qū)惰輪： ______ 要喝溫水,最好喝礦物質(zhì)多的水.
金山屯區(qū)惰輪： ______ 運(yùn)動(dòng)后會(huì)大量出汗,帶走身體需要的鹽和糖.建議白開水加糖和鹽(少量)這是最好的補(bǔ)品.其他的營(yíng)養(yǎng)就要靠吃蛋和肉了!注意補(bǔ)水要在運(yùn)動(dòng)后,當(dāng)氣喘勻時(shí)在喝最好時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘
金山屯區(qū)惰輪： ______ 功能性飲料呀,
金山屯區(qū)惰輪： ______ 很容易就算喝100%的也有可能發(fā)胖 因?yàn)槌茸永锉旧砭途哂刑欠侄_始跑的時(shí)候減掉的就是糖分與水分并不是脂肪建議您跑完步之后半個(gè)小時(shí)后在喝水但是不要大量不要過量還有睡前的時(shí)候不要喝...
金山屯區(qū)惰輪： ______ 跑完步后人體因出汗大量失水,其中就帶出了鹽分,喝淡鹽水的目的就是補(bǔ)充鹽分,和水,如果鹽水太濃,就會(huì)使體內(nèi)的水分又出來到濃鹽水中,如果喝白開水,體內(nèi)的鹽分又到了白開水中,這就像一堆...
金山屯區(qū)惰輪： ______ 當(dāng)然是白開水,而且要有點(diǎn)溫度的,不然對(duì)胃不好.最好加點(diǎn)鹽!
金山屯區(qū)惰輪： ______ 指導(dǎo)意見:跑完步?jīng)]勁,屬于正常反應(yīng).由于能量消耗太多,導(dǎo)致疲乏無力.可以喝含糖飲料,或者吃蘋果桔子,香蕉,快速補(bǔ)充糖分,恢復(fù)身體體力.如果吃飯,可以多吃高蛋白食物,雞魚肉蛋都可以.
