哪種姿勢睡覺不打呼嚕?
側(cè)臥睡姿。打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。
此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。
擴(kuò)展資料：
常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食，能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。
過量吸煙能會嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀；
如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。
有打呼嚕習(xí)慣的人要平時加強(qiáng)體育鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動。
參考資料：人民網(wǎng)-中老年人打鼾危害大預(yù)防睡覺打呼嚕的方法
怎樣才能不打呼嚕
1 改變睡覺姿勢 打呼嚕者睡覺時以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。2 挑選合適枕頭 打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應(yīng)適宜，太軟，頭部后仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導(dǎo)致脖子被枕頭...
打呼嚕和睡覺姿勢有關(guān)嗎
有一定的關(guān)系的，因為這個是有科學(xué)研究的，并且也有人親自做過實驗。據(jù)說，很多人其實都是平躺著睡覺就會打呼嚕。然而換個姿勢，比如側(cè)躺，就不會打呼嚕了。所以如果你采取側(cè)臥姿勢，特別是采取右側(cè)臥位的時候，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，利于呼吸順暢，緩減打呼嚕的癥狀。除此之外，相關(guān)研究還表明...
怎樣睡覺不打呼嚕 如何避免打呼嚕
1、側(cè)臥療法：夜間睡眠時盡量保持側(cè)臥姿勢，可左可右，對于減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利于保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率。2、手術(shù)療法：手術(shù)療法見效快，就是需要耗費(fèi)資金，也會引發(fā)手術(shù)并發(fā)癥等癥狀。如果打呼嚕病情非常嚴(yán)重建議就醫(yī)治療。3、戒煙療法：經(jīng)常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數(shù)...
有什么姿勢可以減輕打呼嗎?
但是打呼嚕的狀態(tài)如果比較嚴(yán)重的話，那么就更不能采用仰臥的姿態(tài)來睡覺了，因為這個時候仰臥的姿態(tài)會使我們呼吸受到嚴(yán)重的阻礙，有時甚至可能影響生命，所以這一點(diǎn)大家一定要注意。另外，如果想減輕打呼嚕的狀態(tài)的話，我們可以嘗試以下幾點(diǎn)：1、減肥 據(jù)統(tǒng)計表明，身體肥胖的時候，打呼嚕的情況就會明顯增加...
怎樣才能不打呼嚕最有效的方法
1.保持良好的生活習(xí)慣：要有規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和睡眠不足。此外，盡量避免飲酒、吸煙和過量進(jìn)食，這些習(xí)慣會加重打呼嚕的程度。2.改善睡眠姿勢：改變睡覺姿勢可以減輕打呼嚕。盡量避免仰臥位，可以選擇側(cè)臥，這有助于保持呼吸道通暢。另外，可以試試墊高枕頭，使頭部保持抬高的位置...
如何才能防止晚上睡覺打呼嚕?最簡便的方法.
方法一：側(cè)臥睡姿睡覺 最簡便的方法就是盡可能地采取側(cè)臥的姿勢睡眠，因為側(cè)著身體睡覺，可以有效地減少打呼嚕的情況發(fā)生，而且向右側(cè)臥對于身體健康也比較有益，因此，如果不想打呼嚕，不妨可以在睡覺時都采取右側(cè)臥的睡姿。方法二：睡前喝點(diǎn)蜂蜜 蜂蜜能夠起到很好的潤喉作用，所以想要防止打呼嚕，可以...
什么樣睡覺姿勢不打呼嚕?
其實人就是在仰臥睡覺時最容易打鼾。與身體生理解剖學(xué)位置有關(guān)，最不容易打鼾的姿勢是側(cè)臥位睡覺
到底怎樣睡覺才能不打呼嚕啊?
第一，要了解打呼嚕的原因。打呼嚕的主要原因是呼吸道受阻，導(dǎo)致空氣在呼吸時產(chǎn)生振動聲音。這可能是由于肥胖、鼻竇炎、鼻息肉、扁桃體肥大等原因?qū)е碌摹Ｒ虼耍绻憬?jīng)常打呼嚕，應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，找出具體的原因并采取相應(yīng)的措施。第二，要注意睡姿。睡覺時，頭部的高度和頸部的角度會影響呼吸道的...
睡覺打鼾是怎么回事啊?
入睡常常打呼嚕怎么辦？教你4個方式有效的減輕！1、采用側(cè)臥的睡覺姿勢假如身旁有打呼嚕的人，大家通常會出現(xiàn)那樣一個工作經(jīng)驗。當(dāng)他打呼嚕的情況下，把他喊醒換一個睡覺姿勢就不容易打呼嚕了。通常平躺會打呼嚕，側(cè)躺就會變好許多。這是由于平躺會使嘴巴和腭部松弛阻攔呼吸系統(tǒng)，造成打鼾。因而，...
睡覺時經(jīng)常打呼嚕,該怎么辦?
1、體位打鼾者盡量不要仰面睡。有些人整夜翻來覆去睡不著，平躺著睡覺時打呼更厲害。你可以用枕頭(像一個笨重的身體枕頭)來防止你翻身。還有一些可穿戴設(shè)備可以在人們平躺著睡覺時才發(fā)出的振動，這是專為患有體位打鼾的人設(shè)計的。2、減肥。體重增加可能是打鼾的一個主要因素，減肥能產(chǎn)生巨大的影響。
相關(guān)評說：
延津縣齒厚： ______ 問題分析:你好,根據(jù)你的情況分析要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法,如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù),使鼻道通暢.咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù),該手術(shù)主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體,增大咽部的間隙,從而治療打鼾,它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法.它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇.另外小頜的病人容易舌后墜,可以做正頜等手術(shù).希望我的回答對你有幫助,祝您健康
延津縣齒厚： ______ 如果只是打呼嚕 沒有持續(xù)很長時間 那也不用太擔(dān)心但是如果每天都打 持續(xù)的時間較長 那就要注意了,打鼾是病 建議盡快治療 中藥 鼾夫康 組合治療打鼾效果很不錯的! 以上是對“睡覺的時候可以用什么方法不打呼嚕”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
延津縣齒厚： ______ 1、睡前不要喝酒——喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡... 導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒. 2、注意睡眠姿勢——每個人都有自己習(xí)...
延津縣齒厚： ______ 首先.增強(qiáng)體育鍛煉,在生活中注意保持良好的生活習(xí)慣.應(yīng)該精良戒掉煙酒的嗜好,... 最好是在睡覺的時候側(cè)臥的方式睡覺,而且是像右側(cè)臥的睡覺姿勢為最佳.因為他可...
延津縣齒厚： ______ 打呼嚕和人們的飲食有很大的關(guān)系的,個人建議飲食平時應(yīng)保持八分飽,三餐要有規(guī)律,不能不吃早餐.很多時候不健康的飲食習(xí)慣會影響很多不健康的生活方式,所以要注意飲食的問題. 建議肥胖的人飲食也要注意,不要吃太多,還有肥胖的人很多時候是由于不良的睡姿造成的,他們習(xí)慣睡覺的時候嘴巴張著,這個時候鼻子就會堵住,就會造成呼吸不流暢,造成打呼嚕比較嚴(yán)重.
延津縣齒厚： ______ 側(cè)身睡覺,不要平躺或趴著,我妹妹有時候就睡覺打呼嚕,我就給她翻個身,就好多了.你試試吧
延津縣齒厚： ______ 您好,睡覺打呼嚕是由于氣道結(jié)構(gòu)方面的改變引起呼吸不順暢所致,這種情況建議您睡覺時采取側(cè)睡姿勢,另外建議當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診,明確具體情況. 建議當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診,在專科醫(yī)生下進(jìn)行診治,祝健康!
