如何合理地釋放自己內(nèi)心的壓抑和負(fù)面情緒
如何合理地釋放自己內(nèi)心的壓抑和負(fù)面情緒
壓抑和負(fù)面情緒的排解是很重要的，卻是容易被忽視的，然而在心理技術(shù)領(lǐng)域是有一套科學(xué)可行而且快速有效的方法的，叫 情緒釋放技術(shù) （Emotional Ereedom Techinique），簡(jiǎn)稱叫做 EFT ，是一種新興的心理咨詢技術(shù)，它基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的理論，加上現(xiàn)代人對(duì)身心互動(dòng)作用的理解，針對(duì)人體重要的幾個(gè)位置（類似與中醫(yī)的穴位），進(jìn)行適當(dāng)?shù)那么颍⒔Y(jié)合一些當(dāng)下的情緒描述，即可在幾分鐘內(nèi)釋放某一個(gè)負(fù)面情緒創(chuàng)傷。該技術(shù)的特點(diǎn)就是可以迅速而有效的在幾分鐘內(nèi)，釋放掉所有負(fù)面情緒和一切揮之不去的心理創(chuàng)傷或陰影，可以快速的撫平情緒，即使是非常嚴(yán)重的心理問題，在EFT的輔助下，也能立即獲得紓解。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，只需要簡(jiǎn)單的步驟與操作，就可將負(fù)面情緒排除，情緒就能獲得平衡。
如何合理的釋放自己的負(fù)面情緒？
方法有很多啊，看書、聽音樂、看電影、找人聊天都行，我個(gè)人建議你看書，看一些講人生道理的書，勵(lì)志一些的，有助于你排解負(fù)面情緒，讓你恢復(fù)積極樂觀的情緒，聽音樂的話要看聽什么音樂了，一些輕音樂有助于緩解你的情緒，相反的一些搖滾音樂只會(huì)是你的情緒越來越差，看電影和聽音樂的情況一樣，找人聊天也可以有效緩解情緒，有時(shí)適當(dāng)?shù)某詵|西和購(gòu)物也可以做到緩解情緒，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來讓自己的心情恢復(fù)。
如何釋放自己的負(fù)面情緒
1、擁抱情緒，想哭就哭會(huì)兒吧。2、傾訴，讓孩子學(xué)會(huì)傾訴，跟朋友、同學(xué)、父母傾訴。3、畫畫，涂鴉，畫出心中的不滿。4、唱歌，唱出心情。5、摔打枕頭、沙袋等。6、體育運(yùn)動(dòng)，打球，跑步。7、旅游，開闊心境，放松情緒。8、年齡大一些的孩子，可以用寫日記的方式整理情緒。
如何表達(dá)和釋放自己的負(fù)面情緒
方法有很多
1直接找要好的朋友傾訴，哭一頓最好
2做些體育運(yùn)動(dòng)，很有效哦
3唱歌
4做一些自己特別喜歡的事（消費(fèi)一下，呵呵，大吃一頓等等）
5寫寫日記發(fā)發(fā)微博等
效果因人而異，祝你早日開心
特別壓抑的人如何釋放負(fù)面情緒
我的很多學(xué)生最怕的就是遇到“沒有感覺”的案主。很多學(xué)生在個(gè)案中都已經(jīng)打嗝嘔吐，大哭大叫了，回頭一看，這邊案主還穩(wěn)坐軍中帳，若有所思，一副于己無關(guān)的模樣，搞得我很多心愛的高徒們當(dāng)場(chǎng)暈菜（開個(gè)玩笑，哈哈）。其實(shí)沒有感覺也沒什么大不了的，原因一方面是案主壓抑的太深或是抗拒自己真實(shí)的感受，一方面也是學(xué)生太急著幫忙釋放，而忽略了參照案主本身的情況去安排釋放的強(qiáng)度和順序。 我們當(dāng)今的社會(huì)的體系以及家庭所教育的模式，都是壓抑我們真實(shí)的一面的：你要學(xué)會(huì)忍，學(xué)會(huì)扛，提高你的抗壓值，收斂你的弱點(diǎn)，玩命的證明你很強(qiáng)。這個(gè)社會(huì)對(duì)于男人尤其苛刻。女孩還是允許哭的，至少我們還有這一個(gè)渠道去釋壓。可是男孩從很小起媽媽就灌輸“不許哭”的概念，直到長(zhǎng)大后變得極端的壓抑以致用各種各樣的上癮行為去逃避自己脆弱的一面：自己的情緒。我們?nèi)祟惻叮亲钅軌阂值膭?dòng)物了，不管是什么情緒，只要給我們足夠的時(shí)間，都可以被我們壓壓壓壓住。所謂的時(shí)間會(huì)療愈一切，不如說時(shí)間可以壓抑一切。 所以說呀，特別壓抑的人去釋放情緒并不是一蹴而就的，還是需要一個(gè)過程。當(dāng)然，壓抑不是你的錯(cuò)，這個(gè)是社會(huì)和家庭造成的，我周圍的人包括我自己在內(nèi)，哪個(gè)不是受這個(gè)大環(huán)境影響，就拿我20幾歲的那段日子說，我整個(gè)把自己變成了一個(gè)冷漠的男人，以為這樣我就不會(huì)再受傷了。結(jié)果到最后留給自己一堆身體的問題，釋放了才知道原來這么一個(gè)小人身上這么多深層的情緒能量，轉(zhuǎn)化了才了解自己以前所謂的強(qiáng)大是多么的可憐。 當(dāng)然，我親愛的學(xué)生們，務(wù)必不要指責(zé)你們的案主們過于壓抑和抗拒，這不是他們的錯(cuò)，這是我們整個(gè)人類需要改變的處理情緒的方式，包括親愛的學(xué)生們你們?cè)趦?nèi)。捫心來問，你們哪一個(gè)不壓抑呢，你們哪一個(gè)不是和你們的案主一起走路呢？所以接納是第一步，看到自己的壓抑和抗拒吧。 造成壓抑的最主要的原因來自原生家庭，沒跑的，有可能你的父母其中一人或是整個(gè)家族都有壓抑情緒的特點(diǎn)。表達(dá)情緒在整個(gè)家庭里被認(rèn)為是不恥和幼稚的行為，作為孩子的你，自然會(huì)沿襲這個(gè)模式，出于對(duì)家族的忠誠(chéng)和對(duì)認(rèn)可的需要，你會(huì)習(xí)慣性的壓抑自己的情緒。 其次，如果在你成長(zhǎng)期間父母經(jīng)常爭(zhēng)吵，當(dāng)你無法挽救無力幫忙的時(shí)候，你很有可能選擇退出，隱匿到角落里去保護(hù)自己，甚至創(chuàng)造一個(gè)臆想的安全的和諧的空間讓自己的心智無法落地。 再有，如果你在小時(shí)候或是青春期遭遇了一些創(chuàng)傷，受到了極大的驚嚇，也會(huì)產(chǎn)生感官變得極為遲鈍的現(xiàn)象，這會(huì)是潛意識(shí)通過封閉你的感覺去保護(hù)你的一種方式。 還有可能，你有一個(gè)極為挑剔的父親或是母親，不斷的指責(zé)你的一無是處，很有可能你長(zhǎng)大后變得冷漠。 或是，母親在懷你的時(shí)候有過多的負(fù)面情緒，她自身并沒有發(fā)泄出來，以致這種壓抑全都被嬰兒吸收，對(duì)于嬰兒，這是極大的無法承受的負(fù)擔(dān)，以致你長(zhǎng)大后比較內(nèi)向壓抑，這些情緒都儲(chǔ)存在你的細(xì)胞中，有時(shí)你也說不好為什么會(huì)心情不好，可是你就是一個(gè)負(fù)面能量的載體，因?yàn)樽陨淼恼饎?dòng)頻率比較低而無力，害怕更多的喧鬧和負(fù)面的影響，只能隔離自己的情緒，以此作為保護(hù)。 還有一些人是純概念的灌輸。比如說一個(gè)有著很強(qiáng)的價(jià)值觀和強(qiáng)烈的黑與白概念的人，他是不允許自己有任何”錯(cuò)“的念頭的，因此壓抑那些“黑暗情緒”的現(xiàn)象是難免的。 當(dāng)然，造成壓抑的原因還有，這里只列舉一些我在做個(gè)案過程中遇到的比較多的情況。其實(shí)冷漠是能量狀態(tài)最低的一種狀態(tài)。很多還以為自己很強(qiáng)大完全感覺不到悲傷的人需要注意，你的這種狀態(tài)比較危險(xiǎn)。我完全不是危言聳聽，這是實(shí)實(shí)在在的大實(shí)話。壓抑才是禍害。很多重大疾病都是長(zhǎng)期壓抑造成的，因?yàn)槲覀兊纳眢w特別智慧，你的一個(gè)想法，一個(gè)行為，一個(gè)念頭，都會(huì)在它上面刻上印記。如果過度的壓抑那些有毒的情緒，幾年還行，可是幾十年，那很有可能會(huì)讓你失去你的生命。 還有就是先從身體入手。你可以去學(xué)習(xí)身體療愈師課程，這個(gè)開啟身體能量很快，你不僅學(xué)會(huì)疏通自身能量的方法，而且通過集體的身體療愈，也就是幾個(gè)人同時(shí)在你身體上組一個(gè)強(qiáng)場(chǎng)的方式里沖開自我壓抑的能量塊。 找身體能量療愈師療愈也是個(gè)非常好的途徑。對(duì)于極為壓抑的人我不建議你做視訊的，你得做面對(duì)面的，而且要做3次以上，配合對(duì)著視訊每天敲半小時(shí)以上，你的水泥板子都可以開啟。我的一個(gè)男性客戶做完第二次自己的疹子發(fā)到身體的另一面，做到第三次就消失了。還有個(gè)比較壓抑的客戶做完回去后全家人都開始生病，好了后她才開始感冒，排了很多污濁的能量出來。對(duì)于頭腦強(qiáng)大的人，走身體這個(gè)渠道還是見效比較顯著的。 還有，就是參加12天集訓(xùn)個(gè)案。這個(gè)提升的度非常強(qiáng)大，你的能量在做到第3、4次的時(shí)候會(huì)有個(gè)突破，一般人是會(huì)伴隨強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，或是在睡夢(mèng)中釋放，持續(xù)的高強(qiáng)度的而且是一對(duì)一的輔導(dǎo)帶來的效果是立竿見影！不過這個(gè)集訓(xùn)個(gè)案需要案主經(jīng)濟(jì)上和時(shí)間上準(zhǔn)備好。至少能保證在12天的時(shí)間里不間斷的按照練習(xí)手冊(cè)的指導(dǎo)做釋放。 我最近會(huì)上一個(gè)系列的清理壓抑的視訊，一個(gè)一個(gè)脈輪的和大家清理壓抑，涉及的內(nèi)容會(huì)比較廣和全面，你可以一個(gè)一個(gè)脈輪跟著清理，也可以選擇自己卡住的脈輪集中清理。 最近，因?yàn)榘崃诵录遥谛录野仓昧藗€(gè)超級(jí)棒的咨詢室，我也會(huì)適當(dāng)?shù)慕右幌律虾：蜕虾Ｖ苓叺膫€(gè)案，如果你的情況比較特別和特殊，歡迎你來找我。
如何引導(dǎo)2歲孩子釋放自己的負(fù)面情緒
讓孩子哭鬧，家長(zhǎng)微笑地面對(duì)孩子，并不叱罵他，任孩子發(fā)泄。孩子發(fā)泄完后，自然就好了。
孩子的注意力很容易轉(zhuǎn)移，所以讓孩子發(fā)泄出來，有利于孩子健康成長(zhǎng)。
如何釋放負(fù)面情緒？
學(xué)會(huì)放下悲傷，放下煩惱，放下執(zhí)著。少斤斤計(jì)較，能體諒別人。多為對(duì)方找想
我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會(huì)因?yàn)樗擞绊懽约簝?nèi)心的堅(jiān)定
因?yàn)橐话闳俗霾涣俗约旱闹魅耍刂圃蛔?nèi)心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。達(dá)到集中心力。了解自己的本心一個(gè)人
的快樂.不是因?yàn)樗麚碛械亩啵且驗(yàn)樗?jì)較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等于掌握了人生學(xué)會(huì)微笑學(xué)會(huì)快樂學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)學(xué)會(huì)笑著面對(duì)生活中的一切 把心情放輕松
不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快樂“這個(gè)詞真正的快樂其實(shí)就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意
。氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產(chǎn)生的現(xiàn)象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時(shí)。我們執(zhí)著其中不肯舍棄產(chǎn)生痛苦，金剛經(jīng)說，一切有為法，如夢(mèng)幻泡影，如
露亦如電，應(yīng)作如是觀。就不會(huì)執(zhí)著不放念念痛苦。
多參加健康積極的集體活動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多找老師朋友交流交流！
實(shí)在不行，去建筑工地幫忙做幾天活，鍛煉鍛煉，體驗(yàn)一下生活的艱辛！
不用多久，心情就能恢復(fù)常態(tài)！
如何釋放內(nèi)在的負(fù)面情緒
吶喊也可以， 一定要發(fā)泄出來，每個(gè)人都有自己的方式，唱歌大吃等
如何正確地釋放自己負(fù)面情緒
2、可以找人傾訴。 可以跟自己比較親近的人把自己的事情說出來，負(fù)面情緒積壓的久了對(duì)整個(gè)人甚至家人都是一種折磨，早日說出來，讓自己別陷在里面出不來。 3、來一場(chǎng)說走就走的旅行。 去一個(gè)自己心心念念卻一直沒機(jī)會(huì)去的地方游覽觀光，讓大自然的美景伴著你，讓藍(lán)天白云駐足你的胸膛，讓鳥語花香...
如何合理地釋放自己內(nèi)心的壓抑和負(fù)面情緒
方法有很多啊,看書、聽音樂、看電影、找人聊天都行,我個(gè)人建議你看書,看一些講人生道理的書,勵(lì)志一些的,有助于你排解負(fù)面情緒,讓你恢復(fù)積極樂觀的情緒,聽音樂的話要看聽什么音樂了,一些輕音樂有助于緩解你的情緒,相反的一些搖滾音樂只會(huì)是你的情緒越來越差,看電影和聽音樂的情況一樣,找人聊天也可以有效緩解情緒...
如何正確地釋放自己負(fù)面情緒
3. 進(jìn)行一次即興旅行。到一個(gè)你一直想去但未曾踏足的地方，讓自然美景舒緩你的心情，讓積極向上的情緒取代負(fù)面情緒。4. 探望福利院的孩子。帶著禮物去福利院，看看那些純真的孩子。他們的滿足和快樂會(huì)感染你，讓你忘記煩惱。5. 享受美食。美食能給人帶來幸福感，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)自己，讓美食成為釋放天性的...
宣泄壓抑情緒的四個(gè)辦法是什么?
一、深呼吸情緒宣泄療法:躺在床上,不用枕頭,放點(diǎn)輕音樂,手掌放在身體兩側(cè),有節(jié)奏地用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,把你內(nèi)心的壓抑、憤。嚎啕大哭其實(shí)也是一種緩解壓力發(fā)泄情緒的方式,哭過之后會(huì)感覺到身體比較輕松,而且精神也會(huì)得到放松,深呼吸可以有效緩解精神和身體方面的壓力 要知道,世事難如意,不管你是什么身...
如何排解自己的負(fù)面情緒
1. 遇到不愉快或壓力時(shí)，不要獨(dú)自承受，應(yīng)與朋友或家人分享，讓他們成為你的支持。2. 可以選擇與朋友一同去KTV高歌，通過歌聲釋放壓抑的情緒，感到心情舒暢。3. 嘗試心理暗示法：深呼吸，告訴自己事情并不嚴(yán)重，一切都會(huì)過去，就像風(fēng)雨后總有彩虹。4. 若心煩意亂，外出散步，呼吸新鮮空氣，在公園中漫步...
面對(duì)情緒問題時(shí),你認(rèn)為最合理宣泄情緒的方式有哪些?
面對(duì)情緒問題時(shí)，最合理的宣泄情緒的方式有：一、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄 運(yùn)動(dòng)是一種非常有效的情緒宣泄方式。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，可以通過跑步、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)來釋放能量，緩解緊張情緒。運(yùn)動(dòng)能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓負(fù)面情緒得到釋放和消耗。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能產(chǎn)生內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，有助于改善情緒和減輕壓力。二、溝通交流 與親朋...
如何正確的處理自己負(fù)面情緒?
1. 認(rèn)知重構(gòu)：認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒的來源，并嘗試從積極的角度重新解釋事情，培養(yǎng)積極的態(tài)度和觀念。2. 情緒釋放：允許自己感受負(fù)面情緒，不要壓抑或忽視它們。可以通過表達(dá)、寫日記、繪畫等方式進(jìn)行情緒釋放。3. 冥想和放松練習(xí)：學(xué)習(xí)冥想和放松練習(xí)，有助于平靜心緒，減輕負(fù)面情緒的影響。4. 運(yùn)動(dòng)和鍛煉：定期...
怎么釋放壓抑的情緒
釋放壓抑情緒的策略：1. 深呼吸練習(xí)：通過閉目靜坐，實(shí)施深呼吸，專注于呼吸過程，有效地將緊張和壓抑情緒排出體外。2. 傾訴情感：向親近的朋友或家人表達(dá)內(nèi)心的感受，將積累的情緒傾訴出來，同時(shí)接受他們的支持和建議。3. 記錄日記：將所思所感訴諸筆端，有助于深入了解自己的情緒，并使用彩色筆跡來增強(qiáng)...
如何宣泄負(fù)面情緒
1. 一個(gè)人在生活中難免會(huì)遇到不如意的事情。2. 當(dāng)你感到委屈或極度悲痛時(shí)，最好的方法是找到方式來釋放這些負(fù)面情緒。3. 哭泣是一種簡(jiǎn)單的釋放方式，它可以幫助你放寬心胸，消除郁悶，并且將壓抑的情感發(fā)泄出來。4. 如果你壓抑自己的哭泣，可能會(huì)導(dǎo)致憂郁癥，并損害你的生理健康。因?yàn)閺?qiáng)烈的負(fù)面情緒會(huì)...
如何正確的釋放負(fù)面情緒
您好，正確釋放負(fù)面情緒的方法：1、意念控制法。在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？2、回避矛盾法。當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。4、主動(dòng)釋放...
相關(guān)評(píng)說：
江西省反向： ______ 每個(gè)人都有自己獨(dú)特的放松方式,不過我可以推薦幾種方式:1.如果你是一個(gè)喜歡看書的女孩,你可以讀讀冰心、朱自清等作家的散文或戴望舒、魏巍等的詩歌;2.如果你喜歡聽歌,你可以根據(jù)自己的愛好,選擇一些火爆的音樂讓自己釋放、選擇輕音樂去讓自己平靜,甚至可以去KTV大聲唱歌;3.如果你有特別知心的朋友,你可以和她多聊聊,解解悶;4.如果你有散步的習(xí)慣,你可以一個(gè)人出去走走,不要刻意地想著去某個(gè)地方,只是隨意走;5.你甚至可以去超市和商場(chǎng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn);此外,狂吃東西、涂鴉、睡覺也可以釋放心里的壓抑.不要想太多了,自然點(diǎn)就可以讓自己快樂!加油!
江西省反向： ______ 每個(gè)人心里總有不痛快的時(shí)候,這時(shí)候總想找一些方式來宣泄自己的感情,1)用力奔跑,讓自己筋疲力盡,釋放自己的壓力.2)大喊,最好是在空曠的地方,如果沒有的話,可以在喧鬧的白天開創(chuàng)對(duì)天空大喊.不要管別人是不是有意見,會(huì)不會(huì)...
江西省反向： ______ 沒有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有八九!在我們感到痛苦,壓抑,郁悶和煩躁的時(shí)候,可以考慮以下建議去放松和發(fā)泄: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者暢快淋漓地打一場(chǎng)籃球!發(fā)泄后就好了! 2,要不然,一個(gè)人去看...
江西省反向： ______ 你的壓抑或許部分來自于生活;部分來自于工作.自己要為自己找一個(gè)釋放口,沒有任何人可以幫你,也許去找個(gè)不了解你內(nèi)心苦痛的人去發(fā)泄后會(huì)更糟,建議你一個(gè)人出去走走,去一些寂靜的地方逛逛,內(nèi)心會(huì)尋求到些許平靜.做自己喜歡的事,接觸自己喜歡的人,漸漸的你就會(huì)忘記自己的壓抑,時(shí)間會(huì)讓你找會(huì)那個(gè)光彩活躍的自己!你去試試吧,我就是花了2個(gè)月的時(shí)間做到的.相信你會(huì)找會(huì)自己!
江西省反向： ______ 十種放松緩解壓力方法 親 愛 的 友 友 : 這個(gè)一定有幫助的,這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理! 自己是自己最好的心理醫(yī)生 一、 『說出』壓力: 感覺千頭萬緒,不知所措時(shí),找一位知心好友,或?qū)I(yè)輔導(dǎo)員,或有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩,說出內(nèi)心...
江西省反向： ______ 1.長(zhǎng)跑,跑到精疲力盡,累到不行,既不會(huì)失眠同時(shí)也可以鍛煉身體. 2.到無人的空曠地方,比如樓頂或者小樹林,能到山頂或海邊更好,對(duì)著遠(yuǎn)方大吼,吼完之后會(huì)感覺很輕松. 3.分散注意力,看些陶冶情操的書或者為自己定個(gè)近期的目標(biāo)等等. 最好的辦法還是自己看開些,上面都是治標(biāo)不治本的方法.
江西省反向： ______ 其實(shí)釋放壓力的方法太多太多了! 我下面說幾種,你可以根據(jù)自己的情況選擇一下,看看效果如何. 第一、傾訴,找個(gè)值得信賴的朋友把自己的心理話說出來. 第二、喊叫,通過唱歌、喊叫等形式將內(nèi)心的壓力情緒釋放掉. 第三、哭泣,哭泣不是懦弱的表現(xiàn),而是情感壓力的釋放,要知道,沒有哭泣的世界將是一個(gè)壓抑而暴躁的世界. 第四、運(yùn)動(dòng),大運(yùn)動(dòng)量能排解掉內(nèi)心壓力中的大部分消極情緒. 這四種方法是最常見的釋放壓力的方法,你可以試試! 如果實(shí)在不行,找心里咨詢師,進(jìn)行心理咨詢
江西省反向： ______ 找出自己心情不是很好,情緒不高的原因,然后找一個(gè)合理適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式,把自己心中的煩惱和不開心發(fā)泄出來,不必把它壓抑在心中,讓自己開心點(diǎn),這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了,在別人的心中你永遠(yuǎn)都是開心、快樂的. 不開心時(shí)...
江西省反向： ______ 緩解方法:大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,你就會(huì)覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫. 平時(shí)應(yīng)該多聽音樂,讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊.輕...
江西省反向： ______ 1.到戶外做運(yùn)動(dòng),或心呼吸; 2.靜靜的聽點(diǎn)音樂; 3.跟朋友聊聊; 4.吃你喜歡吃的食物; 5看書或看電視; 6.尋求你認(rèn)為開心的事做
