實(shí)心球力氣小怎么扔的遠(yuǎn)
實(shí)心球力氣小扔的遠(yuǎn)的技巧有：折疊握球和持球、折疊預(yù)備姿勢(shì)、預(yù)擺、投擲出手等。
1、折疊握球和持球。兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成"八"字，以保持球的穩(wěn)定。
2、折疊預(yù)備姿勢(shì)。兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。
3、預(yù)擺是為最后用力提高實(shí)心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時(shí)，此時(shí)球依次是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。
4、握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球和持球時(shí)應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動(dòng)作過(guò)程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。
5、投擲出手，最后用力把實(shí)心球甩出去。當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實(shí)心球簡(jiǎn)介
實(shí)心球是一種體育器材，實(shí)心材質(zhì)，呈球形。它同時(shí)也是一種體育項(xiàng)目，有些地區(qū)作為中高考項(xiàng)目，講究力量性和動(dòng)作速度。影響實(shí)心球投擲距離有三個(gè)因數(shù)，投擲的角度，投擲的高度和投擲的初速度。
出手的初速度是由投擲距離和時(shí)間決定的，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球出手出速度越大出手出速度的能力取決于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展水平以及訓(xùn)練水平。
出手角度是影響成績(jī)的主要因素，最佳的出手角度會(huì)隨著力量的變化而變化，我們的建議是男生的出手角度可以大一點(diǎn)，而女生的出手角度可以小一點(diǎn)，最大不超過(guò)45度。
實(shí)心球力氣小的人怎么才能摔的遠(yuǎn)點(diǎn)
握球的方法：兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時(shí)增大擺動(dòng)幅度，握球...
我個(gè)子比較小,力氣也小,實(shí)心球老扔不遠(yuǎn),怎么辦?【初二】
扔實(shí)心球一定要掌握好技術(shù)，不然你就算力氣再大又能有多遠(yuǎn)？一定要用全身的勁，腳用力蹬地再到腰腹再帶動(dòng)臂力。加油！
我扔實(shí)心球總是扔不遠(yuǎn),怎么辦
扔實(shí)心球不遠(yuǎn)有以下幾個(gè)問(wèn)題：1出手角度太高或太低。解決方法：盯準(zhǔn)一般高度的房頂扔，視角呈45度，出手角度就能控制在30到40之間（此角度最遠(yuǎn)）2出手速度：出手速度太慢。解決方法：剛開(kāi)始不會(huì)發(fā)力，但時(shí)間久了就會(huì)了。發(fā)力方法：1）先深吸一口氣 2）兩腳前后分開(kāi)，身體努力往后仰 3）目視房頂 4...
怎樣的鍛煉能扔實(shí)心球投標(biāo)槍的距離更遠(yuǎn)
扔實(shí)心球，關(guān)鍵是看肌肉群的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。有時(shí)候動(dòng)作協(xié)調(diào)，且爆發(fā)力好，就算力氣不大，也能扔出很遠(yuǎn)的距離。最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉。啞鈴練習(xí)，腹部:還是做仰臥兩頭起(雙手將啞鈴抱在胸前負(fù)重)背部:做俯身劃船動(dòng)作(半彎腰，單手提起啞鈴)肩部肌肉群:上臂與地面平行，前臂垂直...
中考體育要考實(shí)心球,我太瘦,力氣太小了,誰(shuí)較我怎么投可以遠(yuǎn)點(diǎn)啊?_百度...
你非得要選實(shí)心球這一項(xiàng)嗎? 為什么不選跳遠(yuǎn)或者仰臥起坐呢.實(shí)心球不是用力氣拋出去的 是要用慣性ROU出去的. 扔的時(shí)候要往斜前方看 盡量能把球ROU起來(lái) 整個(gè)身體是隨著球 往一個(gè)方向走的. 你好好感覺(jué)一下. 不懂 我再想辦法讓你 明白. 不要怕瘦,就扔不遠(yuǎn). 一樣行的....
中考實(shí)心球的訓(xùn)練方法
實(shí)心球投不遠(yuǎn)的原因不外乎這么幾個(gè)：一是出手的角度太小，正確的出手角度應(yīng)38-42度之間；二是不會(huì)全身協(xié)調(diào)用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應(yīng)該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協(xié)調(diào)發(fā)力；三是沒(méi)有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實(shí)心球應(yīng)盡量向后（身體向后背弓），...
我是初三女生,我們要測(cè)試實(shí)心球,可是我連5米都扔不到,怎么辦啊...
1.彎腰的時(shí)候把球盡量放低些，這樣向后仰的時(shí)候，反彈力就大些，把自己想象成弓那樣。2.扔出去的球，盡量像拋物線一樣，要以30-45°扔出才能拋得比較遠(yuǎn)。有機(jī)會(huì)聯(lián)系的時(shí)候投個(gè)3-4下，就休息吧，練習(xí)的太多會(huì)疲累。3.找體育老師指導(dǎo)一下吧！
怎樣練好實(shí)心球?我只能扔4分,其他力氣比我小的都可以扔8、9分的,求方...
投擲效果一定不好。2是出手時(shí)兩臂一定要在頭的兩側(cè)，手在前額上方；二是頭的姿態(tài)，頭一定要稍揚(yáng)起，目視前上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協(xié)調(diào)地做出蹬地?fù)纹鸬膭?dòng)作，這樣才能投遠(yuǎn)。三，總結(jié) 要盡量向后仰，扔的時(shí)候要有速度，目光看前方，不要往地上扔。要看老師示范，自己也可買球練習(xí)！
投擲實(shí)心球?yàn)槭裁赐恫贿h(yuǎn)?(力量比我小的同學(xué)都比我遠(yuǎn)很多,姿勢(shì)也應(yīng)該是...
應(yīng)該說(shuō)最主要的是手型吧。我初中畢業(yè)時(shí)候，體育滿分，不過(guò)就在考前10幾天，我實(shí)心球還只能扔5米多（8.8米滿分）。然后我就琢磨著有勁使不上啊。好像每次都手滑，就跟投籃了也是，每次出去球都是轉(zhuǎn)的。我有個(gè)兄弟練體育的。我就看他怎么扔。終于學(xué)會(huì)了，所以中考滿分，不是力量實(shí)力問(wèn)題，是手型不...
實(shí)心球怎么才能投得遠(yuǎn)?如何訓(xùn)練?
擲實(shí)心球技巧 一、原地練習(xí)法 1．前拋練習(xí)：將學(xué)生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學(xué)生將—公斤重實(shí)心球雙臂舉過(guò)頭頂置于腦后，兩腳自然分開(kāi)平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰(shuí)的拋遠(yuǎn)。2．后拋練習(xí)：學(xué)生背向拋擲方向，兩腳自然分開(kāi)平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 投擲實(shí)心球想要扔的遠(yuǎn),需要掌握正確的動(dòng)作技術(shù),動(dòng)作的技術(shù)環(huán)節(jié)簡(jiǎn)單概括為:持球、用力蹬地、送髖展胸、揮臂擲球以及擲球后的緩沖.動(dòng)作分解:1.預(yù)備姿勢(shì):面向投擲方向,兩腳前后或左右開(kāi)立,身體重心落在后面那只腳上或者兩腳之...
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 先用右手慢慢拿起 擱在腦袋后面身體半弓 預(yù)備 用力
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 注意事項(xiàng):扔實(shí)心球時(shí),發(fā)力順序由下至上,由腿到腰依次發(fā)力,那樣才能使全身的力傳到球上.球出手時(shí),要注意手臂不要彎,那要球會(huì)向下砸去,損失了球出手的角度.
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 動(dòng)作要領(lǐng): 1、握球和持球 握球的方法:兩手十指自然分開(kāi)把球放在兩手撐,兩手的食指、中指、無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持,(男生兩食指接觸,女生兩食指中間距離為1-2厘米),兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字,以保持...
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 實(shí)心球要想擲得遠(yuǎn)技術(shù)是關(guān)鍵,有好多人是有力使不出,但有的人力量也不是很強(qiáng)卻能擲的很遠(yuǎn),所以本人認(rèn)為是動(dòng)作不夠定型我建議要把握一下幾個(gè)方面: 動(dòng)作要領(lǐng):面對(duì)投擲方向,兩腳前后開(kāi)立,身體重心落在右腳(后面那只腳)上,兩膝...
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 一、原地練習(xí)法 1.前拋練習(xí):將學(xué)生分成兩組迎面站立,距離15—20米,學(xué)生將—公斤重實(shí)心球雙臂舉過(guò)頭頂置于腦后,兩腳自然分開(kāi)平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出,看誰(shuí)的拋遠(yuǎn). 2.后拋練習(xí):學(xué)生背向拋擲方...
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 實(shí)心球投時(shí)腰往后彎45度角,從肚子使勁,甩出去.不要往下使勁,往上扔,最好高一點(diǎn).多下腰啊,向上壓手.扔的時(shí)候髖關(guān)節(jié)打開(kāi),腰下去,眼睛向遠(yuǎn)處看,腳用力蹬.擲實(shí)心球的時(shí)候大拇指扣住實(shí)心球的上部 胳膊盡量不要彎 如果你用蠻力的話是扔不了多遠(yuǎn)的 扣住實(shí)心球用腰部力量或者后腳一蹬的力氣把球甩出去 盡量往上扔
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 需要區(qū)分你是向前拋球還是向后拋球.不過(guò)向前或向后都應(yīng)該差不多,都是以腰部力量為主,用腰帶動(dòng)身體發(fā)力,雙臂不要太直,略微彎一些,因?yàn)橐玫饺羌『碗哦^肌的力量,當(dāng)身體被腰帶動(dòng)到快要直起的時(shí)候,雙臂再發(fā)力,還是大臂帶動(dòng)小臂,小臂帶動(dòng)手腕,手腕帶動(dòng)手指.拋球的方向永遠(yuǎn)是45°到75°之間,切忌瞬間爆發(fā)力的應(yīng)用.還有注意不要受傷,因?yàn)楫?dāng)你瞬間發(fā)力的時(shí)候很容易拉傷腰部的肌肉,所以拋實(shí)心球前,最好做一些熱身運(yùn)動(dòng).(尤以腰部為主)
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 增強(qiáng)你的上肢力量和腰腹力量.
清鎮(zhèn)市模幅： ______ 臂力,身體素質(zhì),角度,動(dòng)作都黑重要,你可以多做做扶地?fù)魏脱雠P起坐,可以鍛煉臂力腹肌扔球的時(shí)候腰才有力量和柔韌性,手臂才有力量.也可以用皮條把兩個(gè)頭頭固定在一個(gè)地方,雙手捏緊皮條大概朝45度的方向一下一下的用一拉.實(shí)心球不用天天的聯(lián),可以用這種方法代替,還可以鍛煉你的臂力, 扔的時(shí)候手要扣緊球,手臂要打直,大概拿到頭頂處扔會(huì)比較好,仍的時(shí)候可以看到稍微高點(diǎn)的地方,這么你出去的角度會(huì)比較好,球有弧度,扔的時(shí)候要用力,最好在扔之前或正扔的時(shí)候吼一聲,漲勢(shì)氣,也會(huì)感覺(jué)黑好,有力量
