一個(gè)人跑步無法堅(jiān)持怎么辦？有沒有分享跑步經(jīng)驗(yàn)的手機(jī)APP？ 想跑步又堅(jiān)持不下來 有沒有一起跑步的
1 Runtastic PRO跑步記錄器專業(yè)版
通過GPS追蹤你的戶外健身情況的軟件，包括你在跑步，騎自行車，散步等還可以對(duì)一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行監(jiān)控。根據(jù)它的數(shù)據(jù)記錄分析來不斷優(yōu)化和調(diào)整你的健身方案，通過監(jiān)控你的鍛煉數(shù)據(jù)，激勵(lì)自己達(dá)到健身目標(biāo)。
2 咕咚運(yùn)動(dòng)+專業(yè)版
國(guó)內(nèi)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)健身減肥APP，基于GPS定位技術(shù)，運(yùn)用獨(dú)有算法，精確追蹤運(yùn)動(dòng)路線；實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)時(shí)速、配速以及用時(shí)；準(zhǔn)確計(jì)算卡路里燃燒。展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)情況，歷史記錄，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)；在社交網(wǎng)絡(luò)中與朋友們分享你的進(jìn)步
3 Nike+ Running
標(biāo)示跑步線路、追蹤進(jìn)度，激勵(lì)自己跑得更遠(yuǎn)。Nike+ Running 應(yīng)用使用 GPS 跟蹤距離、速度、時(shí)間及燃燒的卡路里，在跑步時(shí)為您提供音頻反饋。自動(dòng)上傳到 nikeplus.com 瀏覽您的跑步記錄，包括您的路線和海拔。
4 樂瘋跑
聯(lián)想出品的人氣跑步運(yùn)動(dòng)軟件。運(yùn)用獨(dú)有GPS算法，精確追蹤運(yùn)動(dòng)路線；實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)時(shí)速、配速等；準(zhǔn)確計(jì)算卡路里燃燒。通過手機(jī)展現(xiàn)情況和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)；可在社交網(wǎng)絡(luò)中分享你的歷程。有全程語音反饋及數(shù)據(jù)云端存儲(chǔ)。
5 益動(dòng)GPS專業(yè)版
通過iPhone內(nèi)置GPS模塊（記錄數(shù)據(jù)不消耗網(wǎng)絡(luò)流量！），存儲(chǔ)運(yùn)動(dòng)軌跡，記錄運(yùn)動(dòng)距離、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、平均時(shí)速、最高時(shí)速、消耗熱量等數(shù)據(jù)，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)及分析。支持跑步、騎行、滑雪等13種運(yùn)動(dòng)；專業(yè)版功能：1、沒有廣告，界面更清爽；2、內(nèi)置精準(zhǔn)的計(jì)步器功能；3、來電自動(dòng)暫停運(yùn)動(dòng)功能；4、更多專屬功能不斷完善
6 Endomondo Sports Tracker
通過GPS系統(tǒng)實(shí)時(shí)追蹤你的運(yùn)動(dòng)情況并幫助你合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以說是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)助手。這個(gè)運(yùn)動(dòng)助手可以陪您一起跑步、騎車、散步或坐其他的運(yùn)動(dòng)。及時(shí)準(zhǔn)確的記錄你的時(shí)間、距離、速度及海拔高度等。每1公里/英里都會(huì)給予回應(yīng)，在Google Maps上也可以呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)路線，完整記錄鍛煉歷程和所用的時(shí)間。
7 RunnerMate (GPS 跑步記錄器)
主要就是幫你記錄跑步的次數(shù)、距離以及跑步時(shí)間，基于 GPS 的 LBS 跑步應(yīng)用只有在室外的情況下才會(huì)有很好的效果，當(dāng)接收到 GPS 信號(hào)之后，你跑步的時(shí)間、速度以及跑步速率等都會(huì)有相應(yīng)的顯示，同時(shí)下面的窗口中會(huì)顯示你的速度情況曲線圖，對(duì)你跑步的速度情況一目了然，還可以切換到地圖模式中查看你跑步的路線。
8 美津濃跑步(Mizuno RunLife)
Mizuno發(fā)布的跑步應(yīng)用程序。幫助安排并管理個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃,可以由官方社區(qū)同步專業(yè)跑步計(jì)劃至您的程序中,并可設(shè)置提醒和維護(hù)訓(xùn)練完成度。還可進(jìn)行專業(yè)的美津濃腳型測(cè)試,幫助您更好的了解身體情況,科學(xué)的選擇適合的運(yùn)動(dòng)鞋。新增的美津濃的店鋪查詢與簽到系統(tǒng),幫助您更快的定位美津濃店鋪,方便的購買到您需要的專業(yè)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品。
9 RunKeeper
利用GPS功能記錄經(jīng)過的路程和速度等一些數(shù)據(jù)，可用于跑步、騎自行車、散步等健身活動(dòng)。用戶方便地掌握運(yùn)動(dòng)速度、時(shí)間和距離。利用GPS功能，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行跟蹤測(cè)量，而且并不影響用戶在運(yùn)動(dòng)測(cè)量過程中用聽音樂。當(dāng)保存記錄時(shí)，還能將記錄上傳到為用戶提供的個(gè)人網(wǎng)頁中，可以查閱所有歷史記錄并了解一些評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)。
10 跑步控
全國(guó)首款面向健身減肥人群以及跑友提供專業(yè)跑步訓(xùn)練計(jì)劃的中文軟件。針對(duì)跑步愛好者、運(yùn)動(dòng)健身人群以及缺乏運(yùn)動(dòng)的亞健康人群量身開發(fā)的手機(jī)客戶端軟件。軟件中的Couch-to-5K訓(xùn)練計(jì)劃是目前世界上使用最多的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，該計(jì)劃已幫助上千萬初級(jí)跑步愛好者完成了減肥瘦身的健身目標(biāo)，并訓(xùn)練他們成功完成5公里的跑步比賽。
11 慢跑精靈
記錄你的每一次跑步的路線、里程、配速、消耗卡路里，還可以將你的每次跑步路線與你的好友分享，秀出自己的健康生活！每當(dāng)達(dá)成一定的條件，你都會(huì)解鎖一枚獨(dú)一無二的徽章，讓跑步之路驚喜不斷。精致的跑步分享：為您生成精美的跑步數(shù)據(jù)和路線圖片以供分享，分享第一次變得如此輕松和愜意。
12 SportsTracker
一款運(yùn)動(dòng)健身輔助記錄軟件，可以幫助你跟蹤、分析鍛煉效果，還能為你制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以及分享鍛煉數(shù)據(jù)和圖片。主要功能1.記錄你的運(yùn)動(dòng)過程（包括GPS數(shù)據(jù)、速度、時(shí)間、卡路里消耗、每公里時(shí)速、心率[需額外購賣心率帶]等數(shù)據(jù)）；2.可將你的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)同步到官方網(wǎng)站上；3.可與好友分享你的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。
找個(gè)妹子和你一起跑
跑的時(shí)候想些其他事情就好了
「瘦身跑」「runtastic pedometer」
聽歌跑 ，放一些有動(dòng)感的歌 例如Rolling in the deep
讀—《跑步圣經(jīng)》
經(jīng)常長(zhǎng)跑的人常常能獲得這隱秘的快感，這種感覺是會(huì)讓人著迷的。想要擺脫不好的情緒，最好的辦法之一就是跑步。跑步的好處自不必多說，主要是大部分人無法堅(jiān)持。那么我們新手如何入門并堅(jiān)持跑步呢？本書作者給出了以下建議。01 入門級(jí)的跑步者：慢跑 為了健康和良好的身體狀態(tài)，大家選擇跑步這種運(yùn)動(dòng)方式，...
跑步時(shí)很累,總想放棄應(yīng)該怎么堅(jiān)持下來?
我猜你現(xiàn)在跑姿也很不優(yōu)美，很可能的外八字，腳托地，擺臂程左右方向，要不含胸要不后座，這都是你力量不行的結(jié)果，胖并不是根本原因。因此，兩條建議，一是你一定要慢跑，以能邊跑邊說話強(qiáng)度為宜，哪怕是10分鐘一公里，也堅(jiān)持跑下去，過程中盡量腳離地干脆利落，不要有鞋底磨地聲音，前后方向...
現(xiàn)在人也懶了,怎樣才能早起堅(jiān)持跑步?
給自己設(shè)個(gè)小目標(biāo)，比如跑一休一，每次從3公里起，一點(diǎn)點(diǎn)增加跑步距離，下載app，搜索附近小伙伴，互相打氣加油，剛開始跑步，切記別受傷，別和人比PB。慢慢的你就會(huì)愛上跑步。
跑步怎么能堅(jiān)持下來
在跑步過程中，突然想放棄時(shí)，需要不斷鞭策自己，相信堅(jiān)持一定能獲得成效。平時(shí)最好也排出一些干擾因素，這樣阻力就會(huì)減少。如朋友要相約外出，可以調(diào)整外出時(shí)間，先跑完步，洗完澡再出去，或者也可以調(diào)整跑步時(shí)間，回來后再跑，但千萬不能松懈，應(yīng)持續(xù)堅(jiān)持。跑步怎么能堅(jiān)持下來2 1、多模式訓(xùn)練 有許多...
那些每天跑步的人,是如何堅(jiān)持下來的?
那么運(yùn)動(dòng)中跑步又是相對(duì)低成本高效率的的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，而且又對(duì)場(chǎng)地沒有什么要求，所以才有更多的人去參與其中了，其實(shí)說堅(jiān)持不了，還不如說你對(duì)自己的要求本來就沒那么高，你說呢？其實(shí)跑步過程中是比較痛苦，但當(dāng)跑完最后一步的時(shí)候心里和身體的那份舒悅是無法言語的，尤其是在壓力很大的當(dāng)今 社會(huì) ，...
跑步圣經(jīng)
我下面重點(diǎn)介紹四方面的內(nèi)容，第一，跑步的目的；第二，裝備建議；第三，跑步訓(xùn)練計(jì)劃；第四，跑步熱身和拉伸。第一，跑步的目的。跑步可以強(qiáng)化心肺功能，心臟保養(yǎng)，讓骨骼更強(qiáng)壯，預(yù)防心血管疾病，對(duì)抗高血脂。任何年齡的人都可以跑步，但是35歲以上的人群，建議跑步前要去做身體檢查。沒有時(shí)間跑步只是...
跑步新手第15天的跑步心得,一起堅(jiān)持吧
找到榜樣后，你可以常常去關(guān)注一下對(duì)方的動(dòng)態(tài)，這樣能激勵(lì)你堅(jiān)持。那么，怎么設(shè)定跑步目標(biāo)呢？這里要從心理學(xué)的感知說起。一個(gè)人不能堅(jiān)持，往往是失敗了比較沮喪以及怕失敗，沒有成就感。那我們就給設(shè)定自己簡(jiǎn)單而又容易達(dá)成的成就感。比如：你可以把目標(biāo)設(shè)成一周一次跑步。如果一周一次有難度，那就兩周...
早上跑步實(shí)在起不來,有什么好用的方法嗎?
想當(dāng)初我剛開始堅(jiān)持跑步，不懂方法，放棄了七八次都沒有堅(jiān)持成功，后來我反思自己，科學(xué)合理的進(jìn)行跑步鍛煉，不斷的找方法，最后終于成為一名晨跑愛好者！早上跑步實(shí)在起不來，你缺少的只是這些方法！1. 一個(gè)說服自己的理由 想要堅(jiān)持早上跑步，你肯定得有一個(gè)理由激勵(lì)自己去，連理由都沒有，你還怎么去...
剛開始跑步不久,怎樣才能一直堅(jiān)持下去?
在養(yǎng)成跑步的習(xí)慣過程中，我們需要保證良好的身體狀態(tài)，為什么這樣說呢？如果你整天精神不好，整個(gè)人都沒有力氣，那還怎么去跑步呢？你的心底都不愿意去跑步，會(huì)厭煩跑步，我們就不利于養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。所以我們應(yīng)該吃得好睡得好，這對(duì)于養(yǎng)足精神恢復(fù)體力很重要，這樣才能更好的堅(jiān)持跑步！
《跑步圣經(jīng)》讀書有感
到高山流水，到繁華的都市。故事的最后，他找回了他所愛的人……? ? 如果你覺得自己需要改變生活方式，又不知所措的時(shí)候，就從最簡(jiǎn)單的跑步開始吧，從這本《跑步圣經(jīng)》開始，給自己隨便找一個(gè)理由，一直的堅(jiān)持下去吧 ? I just wanna Run hide it away ...
相關(guān)評(píng)說：
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 去幻想有什么東西都是很牽強(qiáng)的,主要還是在自己.做一件讓別人刮目相看或只有極少數(shù)能做到的事情(僅僅只包括在運(yùn)動(dòng)方面),當(dāng)達(dá)到一定的高度后再想下來就不容易了,有種力量促使你往前.比如我從初中開始踢球,那時(shí)候體力很好,在別人眼里就是野人,不知道累,大學(xué)寒假回家和高中同學(xué)踢球,在他們眼里我是不知道累的,所以就是我累的時(shí)候我也不能表現(xiàn)出來,也一定要堅(jiān)持.那不單單是面子的問題,還有種內(nèi)在的東西促使你繼續(xù)跑下去,因?yàn)槟闶亲畎舻?/li>
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 已經(jīng)堅(jiān)持跑了2個(gè)月,還算不錯(cuò)了. 如果不能像樓上所說的那樣,而是只能選擇跑步的話;也可以變化一下跑步的方式.比如可以變速跑,跑幾步做一個(gè)小跳等等.總之多有一點(diǎn)變化就容易堅(jiān)持了. 如果有條件的話可以養(yǎng)一只寵物,這樣每天都可以讓它和你一起跑步,這會(huì)是非常有趣的一件事情. 此外,就是要鼓勵(lì)自己一定要堅(jiān)持跑下去.其實(shí)要堅(jiān)持并不是太難,許多人都會(huì)對(duì)吃辣椒、跑步、練瑜珈上癮.原因就在于這些事情都會(huì)促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)咖啡因的分泌,使人產(chǎn)生欣快感(當(dāng)然吸毒也能促進(jìn)內(nèi)咖啡因分泌,不過前者可比它健康多了). 也就是說,等你真正體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣后,要你不跑,恐怕都很難了.
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 800米我百可是高手,剛開始起跑時(shí)、你的速度要快一點(diǎn)、大約到第2第3的位置、這樣是為了到后面能夠容易追的上前面的人. 搶了好位置后、你的速度可以稍微慢點(diǎn)、然后調(diào)整呼吸、動(dòng)作等.一定要跟緊前面那一兩名、動(dòng)作要有節(jié)奏、放松點(diǎn)...
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 鍛煉身體,很多人往往部是一時(shí)熱,很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,有些小方法 可以讓自己堅(jiān)持鍛煉下去. 做每日記錄.根據(jù)自己的具體情況,畫個(gè)表格,內(nèi)容包括日期、當(dāng)曰 運(yùn)動(dòng)...
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 那你就找一張很胖很胖的人的照片,你天天看他,然后再想想,自己要不要變成那個(gè)樣子,你就有信心了
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 跑步有兩點(diǎn)最重要 呼吸和姿勢(shì) 跑步的時(shí)候一定要調(diào)整好呼吸 注意呼吸的節(jié)奏與身份的節(jié)奏配合.跑步的姿勢(shì)盡量標(biāo)準(zhǔn) 抬頭挺胸 手臂自然擺動(dòng) 雙腿正常邁步,不然長(zhǎng)時(shí)間跑步姿勢(shì)不正確很容易造成腰肌勞損等毛病.
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 我也是個(gè)體育生,跑800米的,只要晚上早點(diǎn)睡,早上早點(diǎn)起床晨練,跑1000—1500米,這樣就能提高體能!
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 1、找出自己的時(shí)間表 很多人在看了村上春樹那本《當(dāng)我跑步時(shí),我談些什么》之后,開始下決心跑步,學(xué)著他在書里的闡述去跑步,然后很快就放棄了.失敗的原因,除了平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外,需要每天...
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 每天固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去跑步,剛開始你可以跑體育跑步標(biāo)準(zhǔn)的5分之1,第二天再加5分之一,以此類推,相信你的跑步成績(jī)一定能及格的!加油!
臨潭縣機(jī)構(gòu)： ______ 我以前也跑步不行,但是有同伴的監(jiān)督,然后又在大的一個(gè)氛圍內(nèi)一起減肥,所以找小伙伴一起減肥吧
