如何快速學(xué)會游泳？ 學(xué)游泳的步驟是什么？怎樣才能學(xué)會游泳呢？
第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然后屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來。
第三步，到水深一點的地方，重復(fù)第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了。
第四步，水中呼吸練習(xí)：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后呼吸配合手的劃水動作，手漂在水面時頭入水，呼氣，手向下45度劃水時頭自然出水吸氣。
最好有個能經(jīng)常游泳的地方。熟能生巧，多練一段時間，自然而然地就會了
學(xué)蛙泳竅門：
手－－向側(cè)后“下”方劃水。劃水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形（即手心對手心），將阻力減到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和腳蹬水交替進行。
換氣－－學(xué)蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當(dāng)手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
初學(xué)者首先在齊肩深的水里學(xué)習(xí)手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習(xí)時身子要前傾。學(xué)會讓手控制身體的平衡。找到感覺后，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。
自由泳，其動作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢。
一、 動作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點
（一） 身體姿勢
自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏 的自然轉(zhuǎn)動35゜~45゜。
（二） 腿部動作
自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜。
（三） 臂部動作
自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關(guān)節(jié)的前后延長線之間。入水時手指自然伸直并攏， 臂內(nèi)旋使肘關(guān)節(jié)抬高處于最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然后是小臂，最笫譴蟊圩勻徊迦胨小?
2． 抱水：臂入水后，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方并開始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結(jié)束，手掌已經(jīng)接近對水，肘關(guān)節(jié)屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。
3． 劃水：劃水是發(fā)揮最大推進作用的主要階段，其動作過程可分為拉水和推水兩個部分。緊接抱水階段進入拉水，這時要保持抬肘，并使大臂內(nèi)旋。同時繼續(xù)屈肘，使手的動作迅速趕上身體的前進速度，能使水動作造成合理的動作方向呼路線，同時，也使主要肌肉群在良好的工作條件下進入推水動作，拉水至肩的垂直平面后，即進入推水部分，這時肘的屈度約100゜左右。大臂在保持內(nèi)旋姿勢，帶動小臂，用力向后推水。同時，使肩部后移，以加長有效的劃水路線。向后推水有一個從屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內(nèi)向上，從下向上的動作路線加速劃至大腿旁。整個劃水動作，手的軌跡始于肩前，繼之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：劃水結(jié)束時，掌心轉(zhuǎn)向大腿，出水時小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂帶動，肘部向外上方提拉帶前臂和手出水面，掌心轉(zhuǎn)向后上方。出水動作必須迅速而不停頓，同時應(yīng)該柔和、放松。
5． 空中移臂：緊接出水不停頓地進入空中移臂，移臂時，肘高于手
6． 兩臂配合：自由泳時兩臂劃水發(fā)生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三種類型。前交叉是指一臂入水時，另一臂已前擺至肩前方與平面成30゜左右。前交叉有利于初學(xué)者掌握自由泳動作和呼吸。中交叉是指一臂入水時，另一臂處在向內(nèi)劃水階段與水平面成90゜。后交叉是指一臂入水時，另一臂劃至腹下，手與水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技術(shù)
自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側(cè)轉(zhuǎn)頭和增大呼氣量。右臂推水即將結(jié)束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，并開始轉(zhuǎn)頭還原。然后，直至臂入水結(jié)束，有一個短暫的閉氣過程，臉部轉(zhuǎn)向前下。頭部穩(wěn)定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學(xué)者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協(xié)調(diào)掌握自由泳技術(shù)。
最后再說下自由泳換氣的問題，也就是您提得問題：
手在抱水時，就應(yīng)該準備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節(jié)奏。同時也可以觀察周圍情況。當(dāng)然這也不是個定數(shù)，長距離比賽后半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。爬式仰泳的配合動作與自由泳相同。基本技術(shù)包括身體姿勢、腿和臂的動作，以及呼吸與動作配合等方面。
①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒于水中，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動作而自然轉(zhuǎn)動。
②腿的技術(shù)：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水時，以髖關(guān)節(jié)為支點，大腿發(fā)力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關(guān)節(jié)微屈，約成140°角左右，踝關(guān)節(jié)伸展，腳向內(nèi)轉(zhuǎn)，動作要有力。向下打水時，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米。踢水時腳尖稍向內(nèi)旋，以加大踢水面積。
③臂的技術(shù)：臂的技術(shù)分入水、抱水、劃水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。抱水，當(dāng)手切入水中后，向外側(cè)下滑，然后手掌向上向后方勾手，同時肩內(nèi)旋，肘關(guān)節(jié)向前下方引，手繼續(xù)上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好劃水方向。劃水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂劃水，手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時，手距水面約15厘米。這時手、前臂、上臂同時向后方做推水動作。肘關(guān)節(jié)將靠近體側(cè)時，手向后下方壓水，肩關(guān)節(jié)向上轉(zhuǎn)動，內(nèi)旋，手掌內(nèi)轉(zhuǎn)下壓至大腿旁時結(jié)束劃水。劃水結(jié)束后，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。
④呼吸與動作配合：由于臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結(jié)束，然后憋氣，手入水后均勻吐氣，手將出水時吐氣結(jié)束。臂腿配合動作一般是兩臂各劃水1次，腿打水6次。
仰泳技術(shù)要點：
1．"積極的"流線型
所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發(fā)和轉(zhuǎn)身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數(shù)寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。
2．平穩(wěn)的身體姿勢
盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉?xí)磔^大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。
3．身體的轉(zhuǎn)動
像滾動的原木那樣使身體向兩側(cè)轉(zhuǎn)動。要注意把肩和髖關(guān)節(jié)看作一個整體來轉(zhuǎn)動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側(cè)向另一側(cè)轉(zhuǎn)換。轉(zhuǎn)動速度要快，使自己在多數(shù)時間都處于側(cè)位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量。
4．移臂和入水
通過向猛然向側(cè)方轉(zhuǎn)動使手快速離開水面。事實上，肩應(yīng)該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應(yīng)放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導(dǎo)致過早轉(zhuǎn)體，使手在頭前入水。其結(jié)果是使節(jié)奏減慢，并影響身體的轉(zhuǎn)動。正確的入水點應(yīng)在肩延線上。
5．打腿
踝關(guān)節(jié)的靈活性對仰泳腿十分重要。兩腿要窄，足尖伸展，腳位于身體截面內(nèi)。水花不宜過大，但要通過打腿始終使腳周圍的水像圓屋頂那樣。利用打腿引起身體的轉(zhuǎn)動。記住側(cè)臥時的速度比仰臥要快。
首先學(xué)會憋氣，憋氣是學(xué)習(xí)游泳的基礎(chǔ)，憋好氣才能開始學(xué)習(xí)游泳。找一個正規(guī)的泳池，根據(jù)自身身高選擇適當(dāng)?shù)摹⒉怀^胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。后續(xù)根據(jù)自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓(xùn)練。 當(dāng)感覺自己的身體已經(jīng)不怕水的時候，就可以在水中練習(xí)憋氣漂浮了。 當(dāng)你能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，你就可以嘗試憋氣游泳了。如果你學(xué)會了憋氣游泳的話，那么你離學(xué)會游泳僅一步之遙了。學(xué)習(xí)將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續(xù)游泳的目的，而如果能持續(xù)游泳則說明你已經(jīng)學(xué)會游泳了。剛學(xué)習(xí)在憋氣游泳的過程中將頭部抬離水面時會有點難度，主要是初學(xué)者還不能在水中協(xié)調(diào)好自己的身體。第一次先試著將頭部抬到眼睛能看清楚水面，調(diào)整四肢的力度以及方向，然后再試著將頭部抬到鼻子離開水面，這時候你可以嘗試呼吸換氣。反復(fù)練習(xí)直到能讓嘴巴離開水面進行換氣。
游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于：居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。
快速學(xué)會游泳的方法：1、游泳時用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸；下水前做準備活動，不容易抽筋。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅持，水中用口慢慢吐氣，起來，練到背能浮起。（肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后用力劃水，提手曲肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，（腳趾向兩邊）橫蹬開45度，再用力夾腿，（夾腿很重要）快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬夾、后手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會。（記清要領(lǐng)，按順序一項項大膽練習(xí))
如何讓8歲的女兒在暑假最后15天學(xué)會游泳?
一點問題沒有，而且十幾個小孩一起學(xué)最好，互相比互相幫助，還能鍛煉交際，而且8歲是學(xué)游泳最快的時候，家長不用擔(dān)心的，交給教練就好了，而且什么男教練女教練，都一樣，小孩都喜歡，最好是到大游泳館學(xué)比如市游泳館或者什剎海這樣帶體校的游泳館，如果孩子是苗子直接還能被挑走培訓(xùn)，多好。
我要學(xué)游泳,應(yīng)該從何開始,什么泳姿比較適合新手?
最主要的基本功是換氣。學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。只要具備了換氣能力，就基本會游泳了。 學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。 學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、...
學(xué)游泳是自學(xué)好還是請教練教好?還有,到底應(yīng)該怎么學(xué),各位有何高見
對于初學(xué)者來說，游泳訓(xùn)練班是一個絕佳的選擇。在教練的悉心指導(dǎo)下，學(xué)員可以逐步掌握正確的游泳姿勢和技巧，避免因自學(xué)而導(dǎo)致的錯誤習(xí)慣。同時，訓(xùn)練班還會根據(jù)學(xué)員的實際情況進行個性化教學(xué)，確保每位學(xué)員都能在短時間內(nèi)取得顯著進步。總之，參加游泳訓(xùn)練班不僅能讓您學(xué)會游泳，還能在享受水中樂趣的同時鍛煉...
怎么學(xué)習(xí)游泳呢?我老是嗆水怎么辦?
那么，如何擺脫對深水的恐懼心理呢，不斷的練習(xí)直到自己對水能夠有很好的了解，如果你還沒有學(xué)會游泳，那么就先掌握游泳技術(shù)，如果已經(jīng)掌握了游泳技術(shù)，那你需要做的就是鍛煉自己的水性，何為水性？就是你對水的理解和感覺，能夠在水中自由的上浮下潛，能夠熟練的在水中完成換氣，這里給大家?guī)讉€練習(xí)的建議...
初學(xué)者游泳怎樣浮起來 游泳為什么浮不起來
3、游泳池水面較為平穩(wěn)，沒有巨大的波動，也不存在暗涌，是學(xué)習(xí)游泳的好地方。而河流里雖然最能鍛煉人，但是存在一定的風(fēng)險性，建議初學(xué)者還是在游泳池練習(xí)為宜。4、初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。5、學(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)...
新手學(xué)習(xí)游泳,請教幾個問題
1、首先時間的長短跟你掌握動作有關(guān) 初學(xué)基本要保證一到一個半小時（根據(jù)自己狀態(tài)進行些調(diào)整 剛學(xué)肯定比較吃力 身體在水中的動作還不是很協(xié)調(diào) 所以會很累）即使不動長時間浸泡在比自己體溫低的水里會消耗大量的身體能量感到累很正常 2、增加身體糖分和碳酸類的攝入 比如巧克力啊 功能飲料 紅牛和佳得樂...
游泳的正確姿勢簡單教學(xué)
蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。動作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內(nèi)劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的...
學(xué)游泳要多少時間?
剩下學(xué)習(xí)者自己慢慢訓(xùn)練了 天天學(xué)每次2小時平均學(xué)會兩泳姿時間≤星期 快紀錄掌握仰泳≤2小時（自己隨便游）；掌握蛙泳（學(xué)會仰泳基礎(chǔ)上）≤3小時（4上動作循環(huán)游行距離因人而異）救生員式入水、絕對嗆水口式呼吸、踩水、抽筋自救……白送 另外問句們有多少人被冷丁被游泳教練踹下水、并且（）無論何讓...
有想學(xué)習(xí)游泳的人嗎?
首先，要有信心。你一定能學(xué)會游泳，那些會游泳的人并不比自己多個胳膊多條腿。其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂硅膠游泳帽可以保護頭發(fā)，也防止頭發(fā)擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭發(fā)上的水流入眼睛，也比較衛(wèi)生，特別是初學(xué)者能很容易在水下睜開眼睛。然后，...
我的自由泳學(xué)習(xí)之路
就這樣，我踏上了游泳學(xué)習(xí)之路。教練說，10節(jié)課包會。就那樣，和所有初學(xué)者一樣，我報了名正式開始了基礎(chǔ)泳姿——蛙泳的學(xué)習(xí)。果然，教練說的沒錯，就是第8節(jié)課快要結(jié)束的時候，也是我最煎熬甚至要絕望的時候，我突然找到了“靈感”，也許是 量變達到質(zhì)變 ，居然學(xué)會了。學(xué)習(xí)蛙泳帶給我的最大收獲不...
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