都知道吃主食容易發(fā)胖，哪一種主食是最容易發(fā)胖的？
有些人減肥的時(shí)候?qū)τ谥魇场拔分缁ⅰ保鋵?shí)現(xiàn)在很多有肥胖情況的人除了很少一部分是因?yàn)檫z傳和疾病之外，飲食不均、油鹽過重以及沒有運(yùn)動(dòng)量才是最主要的原因。毛豆很健康，膳食纖維含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是堅(jiān)果，原味堅(jiān)果很健康，但是熱量集中，要適量吃。現(xiàn)在拋開攝入的總熱量不提，就說以上四種食物哪個(gè)容易長胖呢？咱們就單純的按市場賣的一份來算，從容易長胖到不容易長胖順序?yàn)椋好鏃l，煎餅，饅頭，米飯。米飯、白面饅頭、面條、白米粥等。這些主食屬于谷物，但是經(jīng)過深度加工，丟失了絕大部分膳食纖維和維生素，這類主食的血糖生成指數(shù)高，消化快，轉(zhuǎn)化為脂肪的速度也快。
如果想攝入碳水化合物更少一點(diǎn)，攝入膳食纖維更多一點(diǎn)，可以考慮粗細(xì)搭配，也就是適當(dāng)吃一些粗糧當(dāng)主食，包括玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆，粗糧雜糧的熱量其實(shí)并不比精細(xì)主食少，但是粗糧雜糧富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸含量也要比精細(xì)主食多一些。
少選高脂高糖的主食，相比與碳水化合物盒蛋白質(zhì)，脂肪的熱量密度更高，因此，攝入較多的脂肪顯然更容易熱量攝入超標(biāo)，也更不利于體重控制。米飯是這些主食里面含水量最高的，所以同樣重量的情況下，水多的干貨就少，自然熱量低碳水化合物少。避免發(fā)胖應(yīng)該控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，主食要粗細(xì)搭配，多吃一些富含維生素，膳食纖維（消化慢具有飽腹感）的主食，我們之所以會(huì)發(fā)胖，是因?yàn)檎斓氖澄飻z入量，能量超過我們當(dāng)天消耗的能量就會(huì)有能量的堆積，能量的過剩，久而久之就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
米飯應(yīng)該是最容易發(fā)胖的了，因?yàn)槊罪埨锩娴牡矸厶嗔耍远嗔搜菚?huì)升得比較快，不利于減肥人群食用。
手抓餅容易發(fā)胖。手抓餅的制作主料是精細(xì)面粉和動(dòng)植物油，屬于高熱量主食。吃添加油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會(huì)少，不利于健康。另外，高油，高鹽主食會(huì)增加脂肪和鹽的攝入，導(dǎo)致體重增加或水腫。
主食含有豐富的碳水化合物，白米飯、饅頭、面條這些都很容易讓人發(fā)胖，但其實(shí)最容易讓人發(fā)胖的應(yīng)該是粥類了，因?yàn)榻?jīng)過熬煮后，人體會(huì)更容易吸收。
饅頭容易長胖，因?yàn)轲z頭里面的淀粉含量還是比較多的，吃的越多越容易長胖。
面條和米飯哪個(gè)容易長胖
面條和米飯都是我們經(jīng)常吃的主食，有的人喜歡吃面條，有的人更愛吃米飯。無論是哪種主食，都可以讓我們飽腹補(bǔ)充能量。有的人害怕長胖讓身材走形，就想知道這兩種主食哪一個(gè)更容易讓人長胖。那么，面條和米飯哪個(gè)容易長胖呢?面條和米飯哪個(gè)容易長胖 從營養(yǎng)上來看，米飯和面條區(qū)別并不大，我們平時(shí)...
吃米胖還是吃面胖
所以單純的從長肉上面來說,面食要比米飯較容易引起肥胖,建議米面以3\/1的搭配進(jìn)食比較有保健學(xué)!問題四：吃米胖還是吃面胖？ 吃面容易胖的，北方，面食多點(diǎn)，胖的也多．南方，米多，瘦小的也多．問題五：吃米容易發(fā)胖還是吃面容易發(fā)胖！為什么？ 面食 因?yàn)槊胬锖休^多的麥芽糖啊，麥芽糖是最容易...
米飯,面條,饅頭,吃哪個(gè)最容易胖
米飯容易發(fā)胖。減肥最好食面食。
面食和米哪一個(gè)容易發(fā)胖
夏季到來，不少女性為了保持身材開始尋求各種減肥方法，飲食成為其中一大重點(diǎn)。日常生活中，米飯和面條是最常見的兩種主食，人們常常在兩者之間猶豫不決。對(duì)于那些正在努力減肥的人來說，如何選擇更不易使人發(fā)胖的食物成了一個(gè)難題。實(shí)際上，從營養(yǎng)角度來看，米飯和面條的構(gòu)成差異并不顯著。如果要從兩者中...
為什么吃主食米飯和面條,容易變胖?
很多人因?yàn)閻鄢灾魇辰Y(jié)果在越來越胖的道路上一去不復(fù)返，這是因?yàn)槊罪堖€有面條里面含有的淀粉以及其他物質(zhì)都是很容易被人體吸收的，時(shí)間長了就會(huì)讓人變的胖乎乎的。第一個(gè)原因：主食里面含有淀粉物質(zhì)。其實(shí)這些主食里面的主要成分就是淀粉，吃了以后會(huì)讓人有一種飽腹感，所以人們才會(huì)選擇把米飯和面條當(dāng)成...
吃面條和米飯哪個(gè)更容易發(fā)胖
在餐桌上，最不可缺少的就是主食，常見的主食是米飯和面條。對(duì)于減肥的人來說，主食是不太友好的，因?yàn)橹魇澈牡矸厶撸哪芰刻撸惶菀紫模菀邹D(zhuǎn)化成為脂肪。但一定要吃主食，所以想要弄清楚，吃面條和米飯哪個(gè)更容易發(fā)胖呢?吃面條和米飯哪個(gè)更容易發(fā)胖 1.米飯和面食哪個(gè)更容易胖，...
容易長胖的主食,米飯未上榜,看看有你愛吃的嗎?
容易長胖的主食，米飯未上榜，看看有你愛吃的嗎？現(xiàn)在米飯成為主食當(dāng)中的主食，雖然南北方人飲食有一定的差異，但是由于米飯?jiān)谡舻臅r(shí)候比較容易，所以很多北方人也越來越喜歡吃米飯，很多人都覺得米飯屬于高碳水化合物的食物，所以是很容易發(fā)胖的，其實(shí)在這些容易長胖的主食當(dāng)中，米飯并未上榜。1、饅頭 饅...
吃面條還是吃米飯長胖??
餐桌上的菜多種多樣,而必不可少的必然是主食。我們國家地大物博,不同地區(qū)的主食是不一樣的。在南方,主要以米飯為主,而在北方則主要吃面條。但無論是面條還是米飯,主食中的碳水化合物都是減肥的敵人。所以,吃面條和米飯,哪一種更容易使人發(fā)胖?一、面條和米飯哪一種更容易使人發(fā)胖?事實(shí)上,米飯比...
饅頭和米飯這兩樣主食,你感覺哪一個(gè)更加容易發(fā)胖?
例如，將土豆作為主食，很多人更習(xí)慣吃土豆而不是饅頭。從飽腹感來說，饅頭體積較大，能帶來更強(qiáng)的飽腹感。一個(gè)饅頭所提供的熱量，如果換算成等量的米飯，可能需要吃兩碗米飯才能達(dá)到同樣的飽腹感。因此，很多人認(rèn)為晚餐吃米飯更容易發(fā)胖，因此轉(zhuǎn)而選擇吃饅頭。然而，饅頭也含有熱量，如果在晚上過量食用...
長肉最猛的四種主食,都是哪四種?
想要減肥必須做好兩件事情：吃好和運(yùn)動(dòng)好。這其中的吃好很關(guān)鍵，既要吃的健康，又要減少熱量的攝入，這里面的學(xué)問就大了。主食是我們飲食中不可缺少的一部分，在生活中經(jīng)過精細(xì)加工的主食一般熱量比較高，那么哪些高熱量的主食是我們必須要減少攝入的？油餅其實(shí)米飯和面條的熱量在主食中算中低等水平，...
相關(guān)評(píng)說：
蕉城區(qū)連桿： ______ 稻米(每百克)水分14.0克\蛋白質(zhì)6.8\脂肪0.8\碳水化合物77.8克\熱量346.0千卡\鈣17.0毫克\磷135.0毫克\鐵2.5毫克\核黃素0.03毫克\尼克酸0.7毫克 小麥粉類(高筋/百克)水分13.0克\蛋白質(zhì)9.4克\脂肪1.4克\碳水化合物75.0克\熱量350.0千卡\鈣25.0毫克\磷162.0毫克\鐵2.6毫克\核黃素0.07毫克\尼克酸2.0毫克 有無營養(yǎng)一看就明白了! 面粉的脂肪和熱量均高于大米,吃面食更容易發(fā)胖
蕉城區(qū)連桿： ______ 我是南方人都是吃米飯,身材很苗條哦,可是來到北京都是吃面食,沒一個(gè)月長胖了10斤啊!
蕉城區(qū)連桿： ______ 也不一定,一些粗糧類的主食是不會(huì)發(fā)胖的,比如玉米,蕎麥,等大米小米和面里面都有糖,所以會(huì)產(chǎn)生肥胖,但不能完全不吃,合理的搭配是可以的,也可以多吃薯類因?yàn)槟鞘歉呃w食品,還有蔬菜水果,肉類最好以魚肉為主
蕉城區(qū)連桿： ______ 吃米飯和饅頭是很難分清是哪個(gè)更容易發(fā)胖.因?yàn)槊罪埡宛z頭相比,饅頭的能量和脂肪更高一些,但是這個(gè)差距放在人體一天的攝入量當(dāng)中并不大,也就是說從能量來看同等質(zhì)量的米飯和面食差別并不大.還有認(rèn)為從飲食習(xí)慣來說人們吃米飯的分量會(huì)比吃饅頭要小,這樣算下來總的能量攝入反而是吃饅頭的時(shí)候會(huì)更多.所以決定是否長胖是吃饅頭或者米飯攝入的總量,而不是具體吃饅頭還是吃米飯的這種類型.建議在日常生活中,我們是要多注意飲食規(guī)律,避免暴飲暴食,只要正常的吃飯,不熬夜等,一般是不會(huì)發(fā)胖.
蕉城區(qū)連桿： ______ 土豆,地瓜.
蕉城區(qū)連桿： ______ 吃面食比吃米飯更容易胖,因?yàn)槊媸碂崃勘容^高.相比之下,米飯尤其是粗糧類的,更容易增加飽腹感,從而降低熱量的攝入,有利于減肥.面食的相對(duì)熱量更高,如果需要減肥,就要進(jìn)行低脂肪的飲食,以避免高熱量的脂肪肉類,尤其是晚餐要少吃,可以少量吃水果加一個(gè)雞蛋,飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右,減肥需要長期堅(jiān)持.肥胖的危害可以從幾個(gè)方面說.一是從代謝方面,可以引起糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)等.另外肥胖可引起骨關(guān)節(jié)炎、生殖系統(tǒng)疾病如女性不孕、呼吸道疾病如OSAHS,即呼吸睡眠暫停.此外肥胖患者的平均預(yù)期壽命可縮短6-7年,重度肥胖患者的平均預(yù)期壽命可縮短20年.
蕉城區(qū)連桿： ______ 主食容易發(fā)胖,吃菜不容易長胖.吃菜補(bǔ)充身體所需要的能量維生素=,使得面色也很好.吃主食,里面又大量的淀粉,容易長肥··
蕉城區(qū)連桿： ______ 1、腌制類食品 大家知道腌制類食品利用大量的食鹽腌制而成,比如酸菜、咸菜等,更有研究表明,高鹽飲食會(huì)促進(jìn)則會(huì)促進(jìn)胰島素分泌,而過量的胰島素就會(huì)讓身體內(nèi)的糖分更多的轉(zhuǎn)化為脂肪,最終導(dǎo)致體重增長,甚至超重肥胖.更有甚者,...
蕉城區(qū)連桿： ______ 請問你是想問增肥還的問題,還是想問容易吃胖的食物問題呢?這里給你列舉了增肥的方法和控制不吃可以肥胖的東西:1均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期...
蕉城區(qū)連桿： ______ 【吃了最容易發(fā)胖的五大食物】 第一名,巧克力餅干:每天吃6片,一年發(fā)胖14公斤;第二名,巧克力棒:每天吃一條,一年發(fā)胖13公斤;第三名,罐裝果汁:每天喝一罐500ml,一年發(fā)胖12公斤;第四名,普通可樂:每天喝一罐375ml,一年發(fā)胖8公斤;第五名,啤酒:每天喝一罐375ml,一年發(fā)胖7公斤.
