25kg的啞鈴適合新手嗎
撒震18890547471咨詢： 我是新手 從網(wǎng)上買個(gè)50公斤啞鈴會(huì)不會(huì)太莽撞了 -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 是太重了 是可以卸下來(lái)的那種吧 是那種就沒(méi)什么大問(wèn)題 我也是新手 我買的是25公斤
撒震18890547471咨詢： 15歲舉重舉了幾秒25kg的啞鈴請(qǐng)問(wèn)會(huì)影響長(zhǎng)高嗎,或者是導(dǎo)致身高變矮? -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 是的,好的,鍛煉不但不會(huì)影響身高,反而對(duì)身體有很大的好處,但是骨骼沒(méi)長(zhǎng)成之前盡量不要負(fù)重長(zhǎng)時(shí)間的站立以防對(duì)脊柱和各個(gè)關(guān)節(jié)造成不可挽回的損傷.
撒震18890547471咨詢： 啞鈴怎樣能練出大塊肌肉 -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 可以
撒震18890547471咨詢： 啞鈴,能舉多少公斤 -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 可以先從小重量開(kāi)始練起,比如15kg,讓身體先適應(yīng)小重量器械.當(dāng)肌肉力量與耐力提升之后,小重量難以滿足鍛煉需求,換25kg的,這基本可以滿足需求的.25kg已經(jīng)足夠?qū)⑸眢w練得很棒.
撒震18890547471咨詢： 對(duì)一個(gè)新手來(lái)說(shuō)每天應(yīng)該舉啞鈴多少下 -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 缺乏鍛煉會(huì)削弱手臂肌肉的力量和彈性.下面介紹一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法,只要備一副1-3磅重的啞鈴,每天花3分鐘時(shí)間,一個(gè)月練下來(lái)你就會(huì)擁有一雙更結(jié)實(shí)而有力的臂膀. 練法: 1,加強(qiáng)腕部與前臂力量坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于體側(cè),前臂與地面平行,手正握啞鈴.腕部慢慢下屈,再抬起,重復(fù)15次.換手做相同動(dòng)作. 2,使上臂更結(jié)實(shí)直立或坐在椅子上,膝關(guān)節(jié)放原.重復(fù)15次.然后放下手臂抖動(dòng)放松后,再做15次以上,再垂臂抖動(dòng)放松. 3,直立俯撐面墻站立,保持一臂的距離,臂前平舉手扶墻.屈肘,體前傾,收緊臂肩部肌肉,以增加阻力,用力推起身體,如同做俯臥撐一樣.重復(fù)30次.
撒震18890547471咨詢： 啞鈴怎么買才好? -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 小弟,你這樣的年齡,不適合用過(guò)大重量,向你才120多斤,這樣的話我推薦你夠買15kg-20kg足重啞鈴一副. 推薦購(gòu)買電鍍啞鈴或烤漆啞鈴(二者為居家首選),第一無(wú)害無(wú)異味,第二使用壽命長(zhǎng),第三耐用美觀. 若家離省會(huì)城市較近可選擇...
撒震18890547471咨詢： 有一只25公斤的啞鈴怎么鍛煉肌肉? -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 啞鈴鍛煉法 1.平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝. 動(dòng)作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然后緩慢還原.提示:上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展. 2.上斜推舉:主要...
撒震18890547471咨詢： 健身初學(xué)者是不是不適合做啞鈴和杠鈴 -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 對(duì)初學(xué)者來(lái)講很正常,但需要調(diào)整. 主要是調(diào)整好呼吸,規(guī)范動(dòng)作,就行了. 如果下次訓(xùn)練再出現(xiàn)頭暈的話,先立即停止,調(diào)整呼吸,休息一會(huì)兒,覺(jué)得可以的時(shí)候再接著練.這回要一定按要求做動(dòng)作,做慢一點(diǎn),少一點(diǎn),動(dòng)作規(guī)范,呼吸協(xié)調(diào)是第一位的. 一般注意呼吸和動(dòng)作,堅(jiān)持多練幾次,漸漸就不會(huì)頭暈了. 祝你進(jìn)步!
撒震18890547471咨詢： 新手買啞鈴買多重的好?我15歲體重70KG適合玩多重啞鈴沒(méi)練過(guò)啞
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:(心肺功能的提高對(duì)增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分種 ... 懸垂舉腿 4組x15-20次 第三天胸肩部訓(xùn)練: 平臥杠鈴?fù)婆e 4組x10-12次 平臥啞鈴?fù)婆e ...
撒震18890547471咨詢： 新手買啞鈴適合買哪種型號(hào)的50KG -
天山區(qū)體動(dòng)力回復(fù)：
______ 如果你是新手的話,我建議先買個(gè)10-30KG啞鈴練練,慢慢開(kāi)始鍛煉.
