一周七天營(yíng)養(yǎng)(yǎng)早餐
晨呂18710576792咨詢： 誰(shuí)能提供一下一周營(yíng)養(yǎng)食譜,每天營(yíng)養(yǎng)搭配合理 -
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______ 早餐: (一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干; 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜; 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.豬油; 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇. (二) 燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜; 燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿卜末.香菜...
晨呂18710576792咨詢： 吃什么樣的早餐才是最明智的
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______ 一周營(yíng)養(yǎng)食譜 :周一: 早餐:牛肉粉,小面包.蜂蜜水. 午餐:黑木耳炒小白菜,燒魚(yú)塊,酸奶.二米飯(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋湯,酸辣土豆絲. 周二: 早餐:牛奶,煎雞蛋,面包,香蕉. 午餐:魚(yú)香肉絲,炒豆芽,酸...
晨呂18710576792咨詢： 快捷方便而且營(yíng)養(yǎng)豐富的早點(diǎn)有那些?
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______ 咸粥和南瓜餅 豆?jié){和油條 面包和牛奶 果汁喝三文治 南瓜粥和黑米糕 粽子和黑芝麻糊 咸鴨蛋、白粥和重陽(yáng)糕 這些可買可做
晨呂18710576792咨詢： 怎樣搭配我的營(yíng)養(yǎng)早餐? -
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______ 營(yíng)養(yǎng)早餐食譜搭配原則 http://hi.baidu.com/pengren/blog/item/9d0928dd2057b4d28c102929.html 綜合上述,我給出以下菜譜,供參考: 一周營(yíng)養(yǎng)早餐搭配 周一. 湯面+兩個(gè)小包子+素小菜一碟 湯面和菜自己做,考慮剛過(guò)了周末,面條與小菜...
晨呂18710576792咨詢： 早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng) -
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______ 根據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家戴維思對(duì)人體每日所需營(yíng)養(yǎng)的分析,得出最佳營(yíng)養(yǎng)早餐如下: 半杯全脂牛奶加半杯鮮奶 提供蛋白質(zhì)微量元素維生素糖鈣等 三兩豬肝 半只雞蛋 提供微量元素和蛋白質(zhì)脂溶性維生素鈣鐵鋅硒 四片土司 提供碳水化合物 一小碗燕麥...
晨呂18710576792咨詢： 什么樣的早餐最有營(yíng)養(yǎng)? -
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______ 俗話說(shuō),早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少.營(yíng)養(yǎng)專家指出,每天吃一頓營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)身體健康非常重要.為了讓群眾吃上放心的早餐,國(guó)家提出了健康營(yíng)養(yǎng)早餐的“放心早餐工程”,目前已在北京、上海、濟(jì)南、南寧等10余個(gè)城市推廣. ...
晨呂18710576792咨詢： 你一周的早餐吃什么?
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______ 1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高.維生素A是明目的好東西,經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性,最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生,提高皮膚深層細(xì)胞新速度,...
晨呂18710576792咨詢： 一般早餐吃什么比較好 有營(yíng)養(yǎng) -
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______ 合理的早餐應(yīng)有足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆?jié){,以低糖低脂為主,將瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物合理搭配在一起. 早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品.另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物.因攝入淀粉、糖分、脂肪和膽固醇過(guò)多,消化時(shí)間長(zhǎng),易使血液過(guò)久地積于消化系統(tǒng),造成腦部血流量減少,腦細(xì)胞缺氧,于是整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍.
晨呂18710576792咨詢： 早餐吃什么最有健康
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______ 如果是從營(yíng)養(yǎng)方面入手,不考慮攝入過(guò)多熱量的話,我建議你用豆?jié){和牛奶搭配著來(lái),比如第一天豆?jié){,第二天就是牛奶.另外也可以在牛奶里加一些谷物制成的粥,這樣不但對(duì)胃比較好,還能提供更多的營(yíng)養(yǎng).避免攝入更多的熱量,像油條這類的食物就盡量少吃,可以吃一些燒餅或者豆制品之類的,如果怕吃得少,上午會(huì)餓,則可以帶一些堅(jiān)果在身上,以便隨時(shí)給自己加餐.至于雞蛋,早餐的話一個(gè)即可.
晨呂18710576792咨詢： 早餐要吃什么才有營(yíng)養(yǎng)
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______ 奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶.但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃.如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的.
