一天跑10公里的危害
每天跑10公里的話,會不會跑傷呢?有何依據(jù)?
跑后的拉伸運(yùn)動也很重要，跑后拉伸運(yùn)動可以消除肌肉疲勞讓身體快速恢復(fù)，肌肉在疲勞的狀態(tài)下就很容易受傷，所以為了讓第2天保持好的狀態(tài)，同時也為了減少運(yùn)動傷害，跑后拉伸運(yùn)動，一定要堅持做下去。個人認(rèn)為這要因人而異。1 年齡 年齡太小或者過大均不適合。2 體能 心率 肺活量 肌肉 骨關(guān)節(jié)是否有承受...
每天堅持10公里慢跑有什么好處,本人較瘦哈
會導(dǎo)致膝蓋嚴(yán)重受損。無論胖瘦，運(yùn)動都不能過量，而且會傷害腿部靜脈。產(chǎn)生的大量乳酸無法代謝，嚴(yán)重會造成橫紋肌溶解。職業(yè)足球運(yùn)動員每場比賽場上奔跑距離前鋒不過十幾公里，后衛(wèi)一般不足十公里，而且人家還要休息幾天。每天跑十公里，估計會讓你的壽命縮短百分之四十左右。最佳健身方式是每天兩公里慢跑。而...
每天晚上堅持跑10公里,連續(xù)一個月會發(fā)生哪些變化?
兩年過去，他已經(jīng)將近兩年沒跑步了，每次問到他都說:醫(yī)生不建議我跑步了。所以，題主目前的實際情況：1）此前騎了20多天動感單車來練腿；2）每天跑10公里到第8天，配速都在6分以內(nèi)；3）每天早餐中餐正常，晚餐只吃黃瓜番茄；4) 計劃第30天跑半馬；建議謹(jǐn)慎行事：1）跑步是為了什么？為了健康，...
汽車每天開10公里左右,多長時間做一次保養(yǎng)?
感覺每天開10公里可以適當(dāng)推遲保養(yǎng)。因為合成機(jī)油半合成機(jī)油和礦物油廠家給的保養(yǎng)期比較保守。因為全國有那么多不同的用車環(huán)境，每個地方的實際情況都不一樣。機(jī)油壽命的長短是以發(fā)動機(jī)的運(yùn)行時間為依據(jù)的，發(fā)動機(jī)的運(yùn)行時間往往用里程數(shù)來表示。只要我們加的油是合格的。如果是全合成的，可以一年保養(yǎng)一次。...
每天跑10公里會不會對身體不好?
其實每天跑10公里對身體是有很大幫助的，但是要想完成這10公里，其實是很不容易的。首先我們平時在跑步的時候跑5公里，如果說一個人經(jīng)常訓(xùn)練的話，并且他比較年輕的話，跑5公里能夠在30分鐘以內(nèi)，就是一個相當(dāng)不錯的成績了，并且這還是連續(xù)不斷的在跑。那么一個人如果說一口氣跑10公里的話，那么可能...
每天堅持跑十公里對身體好嗎?
跑步不是多多益善的，十公里跑每周應(yīng)該控制在1~3次，否則會損傷關(guān)節(jié)：有人說跑步治百病，這話有些夸張，但長期堅持跑步后，身體從內(nèi)到外確實發(fā)生了很多有益的變化。夏天堅持跑步的好處 1、眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子...
我昨天跑了十公里,慢跑,請問每天跑十公里和適嗎。我用了一小時十分鐘...
如果你是學(xué)生，我覺得不合適，每天跑10公里，很累的，根本沒有心思學(xué)習(xí)，而且長跑一定要注意自己的跑步姿勢是否正確，不然關(guān)節(jié)很容易受傷 一小時10分鐘還好吧，25圈才是10公里喔
每天10公里長跑,三個月以后會有什么變化?
首先，你的耐力會變得很好，肺活量也比以前要強(qiáng)。畢竟是每天跑十公里的人，要是沒點耐力，那還真做不到。我之前也跑過步，本來是想減肥的，但是還沒有兩個星期，我就放棄了，從最開始的跑步，到后來的散步，我一步步對自己放棄治療。所以啊，要是能堅持每天跑十公里的話，你的自制力也會增強(qiáng)，...
清晨長跑(距離在10公里以上)是否影響性能力?
清晨，是人體最虛弱的幾個時候，最好不要運(yùn)動量過大，30分鐘有氧鍛煉就好了，10公里說實話有點多了，會影響到接下來一天的狀態(tài)，而且長期這么大的運(yùn)動量，對身體不是太好或?qū)I(yè)運(yùn)動員來說，是個負(fù)擔(dān)。最好的運(yùn)動時間是下午3點到晚上9點。說到性能力，主要是腎能力，身體虛就虛的是腎，身體不健康...
每天一次性跑十公里 小腿上的脂肪層會變薄嗎?
肯定會變薄變瘦。1、減脂不能減局部，只能減全身。2、減脂都是用有氧運(yùn)動，比如跑步。每天跑10公里，這個運(yùn)動量已經(jīng)算是很大了。3、跑步的時候中間不能停，要一氣呵成，這是因為要維持高心率，只有心率在最大心率的70%-80%時，減脂效果才是最好的。4、不建議每天都跑，一周跑4-5次就可以了，...
繆獨15934811701咨詢： 每天堅持10公里長跑,這樣下去不知道身體會吃得消嗎? -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 10公里,如果你跑了好多天了,身體哪個部位不酸痛,就可以繼續(xù)每天跑10公里,但是如果你哪里感覺不舒服,就不要一下子跑太長的路程了,可以先2-3公里遞增,這樣可以練練你的耐力,也可以對身體健康有幫助,而身體能不能吃得消,就得看你自身情況了,不過還是建議不要一下子跑太長的路程,不然難保你堅持得下去.
繆獨15934811701咨詢： 跑步太多會不會傷身 -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 傷關(guān)節(jié),從膝關(guān)節(jié)開始,長期重復(fù)性動作,就算關(guān)節(jié)分泌再多關(guān)節(jié)液也沒用,就好像機(jī)器,就算你定期給他換機(jī)油,也免不了磨損一樣.
繆獨15934811701咨詢： 今年我四十五周歲,每天跑步十公里用一時,請問還可以加量加速嗎 -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 不是專業(yè)運(yùn)動員活或者運(yùn)動從業(yè)者的話,不建議每天都跑10公里這樣的強(qiáng)度,一個星期2-3次就可以了,人的身體是有極限的,超過了極限是會損害人體的機(jī)能的,并不是量越大,次數(shù)越多人就越厲害,要學(xué)會科學(xué)運(yùn)動,運(yùn)動是為了健康,不是為了挑戰(zhàn)什么
繆獨15934811701咨詢： 每天跑10到13公里對身體有沒有傷害 -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 看你怎么訓(xùn)練. 要記得熱身,把身體拉開.還有食物的補(bǔ)充,讓糖分不能流失太快. 你要是練習(xí)就建議你穿多威的馬拉松鞋,或者其它牌子的慢跑鞋,只要是專業(yè)的馬拉松鞋就行
繆獨15934811701咨詢： 六十歲的男人每天早上跑步十公里對身體有害嗎? -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 根據(jù)自身體質(zhì)發(fā)揮能跑多遠(yuǎn)是多遠(yuǎn)不要硬撐就沒事,十公里也不算太多沒事.
繆獨15934811701咨詢： 小汽車車每天只跑十公里對發(fā)動機(jī)有傷害嗎 -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 你好,這個情況是沒有傷害的.
繆獨15934811701咨詢： 跑步可以減肥不?比如每天早上跑10公里 -
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 跑步是可以減肥的,不過要想減肥,最好是能夠進(jìn)行慢跑,而且要注意患者的心肺功能是否健全,注意時間一般是需要半個小時以上,這樣才能夠達(dá)到減肥的目的,平時也是應(yīng)該注意運(yùn)動的頻率的. 怎樣跑步減肥 1、選擇跑步時間 很多人都選...
繆獨15934811701咨詢： 經(jīng)常跑步,對關(guān)節(jié)有害嗎?
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 很多人擔(dān)心跑步會傷害膝蓋,并誘發(fā)關(guān)節(jié)炎.但美國“國家公共廣播網(wǎng)”近日刊登的一項研究卻發(fā)現(xiàn),跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康. 在這項研究中,瑞典研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險的人每天跑步,另一組人則不運(yùn)動.核磁成像技術(shù)顯示,跑...
繆獨15934811701咨詢： 身體會有什么風(fēng)險?最近要參加一個1萬米的長跑,但是最近看新聞,各?
鎮(zhèn)遠(yuǎn)縣錐角回復(fù)：
______ 真正出狀況的要么是天生心臟就有毛病的,要么是成天作死抽煙喝酒熬夜通宵然后還繼續(xù)跑的導(dǎo)致急性冠心病而猝死的....正常人就算能力不濟(jì),跑不動了也就是癱倒而已,10公里并不算很長,但還是建議提前做做鍛煉,有基礎(chǔ)的想追求成績的可以玩玩間歇變速,只想跑完即可的,做做不計距離只記時間的長距離慢跑即可.
