女士用啞鈴幾kg重合適
翁薇13442794085咨詢： 我18歲,重60kg,請問買幾公斤啞鈴比較合適啊 -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 10公斤即可,這樣的重量對鍛煉手臂力量非常有效果,太重了就容易肌肉拉傷
翁薇13442794085咨詢： 青少年用啞鈴多重合適 -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 我的身體和你差不多,我建議你賣單只20斤,一對20公斤的可以調(diào)重量的啞鈴進(jìn)行鍛煉.一組12個,一次4到6組.肌肉感覺有酸,脹能看見肌肉發(fā)微紅,血管暴就可以了.在換別的練,如上舉,是鍛煉肩肌,擴(kuò)舉是拉胸肌的等,你最好看看健身書,上面都很多用啞鈴的. 溫馨提示:不要盲目練,要找對姿勢,這樣才有效果. 鍛煉身體有激情不行,要有毅力!
翁薇13442794085咨詢： 練啞鈴,啞鈴的重量是多少有什么標(biāo)準(zhǔn)嗎? -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等.重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等.練的時候可以買個能增加重量的啞鈴,先從輕的6磅開始,隨著鍛煉的程度再合適的重量. 啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材.是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材.它的主要材料是鑄鐵,有的外包一層橡膠. 它的用途是用于肌力訓(xùn)練,肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練.因運(yùn)動麻痹、疼痛、長期不活動等導(dǎo)致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動運(yùn)動,訓(xùn)練肌力. 啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉;如增加重量,則需多個肌肉的協(xié)調(diào),也可作為一種肌肉復(fù)合動作訓(xùn)練.
翁薇13442794085咨詢： 啞鈴臥推重量 -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 是的,如果使用啞鈴?fù)?是兩個加在一起的重量,啞鈴上會標(biāo)有重量,一般都是一對啞鈴的重量,不是一只的. 一般都是上斜重量輕,下斜重量大.至于合適與否看個人能力,建議在頭一到兩組用大重量,每組推4到6個,然后使用輕重量的,每組推8到15個
翁薇13442794085咨詢： 我現(xiàn)在116斤左右,想買個啞鈴練身體.請問各位高手買多重的適合? -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 最主要的是適合自己啦!也不能你最重拿20公斤,你買30公斤的吧 最好還是能調(diào)節(jié)的,這樣比較方便,不用總換什么的.
翁薇13442794085咨詢： 女用啞鈴一般是多少磅的?我有個3LB是多少磅啊? -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 3LB ≈ 1.36公斤
翁薇13442794085咨詢： 啞鈴初學(xué)者,選多重的合適? -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 啞鈴可以挑電鍍的,不容易脫落臟手.至于啞鈴的重量,原則上建議買越重的越好.根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動強(qiáng)度,同時考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段,制定以下啞鈴組合:身高1.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合;身高1.70米以下體...
翁薇13442794085咨詢： 女生瘦手臂啞鈴多少kg最好 - 尋醫(yī)問藥網(wǎng) - xywy.com
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 女性瘦手臂啞鈴最好選擇1.5-3千克重量比較適合.一般通過啞鈴瘦手臂效果是比較明顯的,但是具體選擇多少千克的啞鈴其實(shí)也要根據(jù)自己的具體情況來判斷的,正常情況下一般選擇1.5-3千克左右的啞鈴就行了,相對來說女性的力氣還是比較小一些,所以這時候也不允許你選擇太重,太重可能會導(dǎo)致手臂受傷,這對減肥效果就不明顯.但是選用啞鈴瘦手臂還是需要長期堅持的,如果不能堅持效果也并不好,所以也要根據(jù)自己的實(shí)際情況堅持鍛煉.
翁薇13442794085咨詢： 初學(xué)者買多重的啞鈴練習(xí) -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 1、健身新手購買啞鈴健身需要根據(jù)自己的實(shí)際情況,一般建議購買可以拆卸和組裝的啞鈴,因?yàn)檫@種啞鈴既方便又實(shí)用. 2、健身的過程中,需要針對全身各部位的肌肉進(jìn)行鍛煉.比如練胸肌的時候會需要相比較大的重量, 因?yàn)樾丶∈谴蠹∪?..
翁薇13442794085咨詢： 請問我用多重的啞鈴合適. -
北碚區(qū)齒輪回復(fù)：
______ 胸肌是可以練的,但是,對乳房的作用幾乎沒用.你如果是想練胸肌,那你用1—2公斤的啞鈴就可以了,1、直臂擴(kuò)胸每天做2—3次,每次5—8組,每組做8—10個; 2、臥推每天做2—3次,每次5—8組,每組做8—10個; 練上1—2個月再換項目吧. 你如果想提拉乳房,就不用啞鈴了,做一些乳房的物理按摩,調(diào)理調(diào)理吧.
