每天要散步多少時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果？
每天要散步多少時(shí)間，才會(huì)有減肥的效果？
散步的話一個(gè)小時(shí)就可以啦，前提是不要大吃大喝。。。
18歲 每天跑步多少時(shí)間能有減肥的效果？
半小時(shí)以上……
但是要慢跑……
快了停下了會(huì)反彈……
運(yùn)動(dòng)多少天才會(huì)有減肥的效果？
嘗試 *** 怎么樣
沒事蒸個(gè)桑拿
20天- -~
我家姐姐 每天做一百個(gè)俯臥撐
一個(gè)月腰圍下了2公分
現(xiàn)在天天和她早上一起跑步 一個(gè)半小時(shí)
…………省略N多可怕項(xiàng)目
拜托~這個(gè)才叫運(yùn)動(dòng)
你干脆找我姐好了 她絕對有能力讓你在3個(gè)月里
從120瘦到80左右 - -~她男朋友就是這么被虐待瘦身的
極其可怕~~~~~~~~
跑步要多久才會(huì)有減肥的效果？
因人而異，看你的個(gè)人體質(zhì)！只要堅(jiān)持就行，不要強(qiáng)求
人每天散步八千不有減肥的效果嗎
人們早已知道，散步有助于保持良好的健康狀況，但是人們也許沒有仔細(xì)考慮過散步所帶來的其他好處，比如說減肥。據(jù)專家研究，每天早上散步一定的時(shí)間，就能起到減肥的作用。那到底早上散步有助于減肥嗎?效果怎么樣呢？
美國達(dá)拉斯庫尤泊氧健身法研究所博士蘇珊.約翰遜說，持續(xù)減肥的關(guān)鍵包括一定量的鍛煉和合理的飲食，每天要少食多餐(5至6餐)，食譜的構(gòu)成包括60%的糖類、30%的脂肪(主要是不飽和脂肪)和10%的蛋白質(zhì)。其次，每周至少要鍛煉4次，以散步為例，每次走3至4公里，速度控制在最大心搏率的55%至65%，平均每1.5公里步行17至20分鐘。如果想要更有效地減輕體重，可以把每天的散步路程增加一倍，定為8公里。
約翰遜博士說，身體處于休息狀態(tài)時(shí)，所需熱量最少。因而消耗的脂肪及糖類物質(zhì)也最少，但是，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗掉已貯存起來的糖類物質(zhì)，40至60分鐘后，我們才開始消耗越來越多的脂肪，而不是糖類物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，這種變化發(fā)生得就越快。
散步對于減輕體重的長期益處甚至更為樂觀。約翰遜說，連續(xù)運(yùn)動(dòng)大約3周以后，新陳代謝活動(dòng)將開始增加，這意味著人們在休息時(shí)也消耗熱量(如果體重秤上顯示的體重?cái)?shù)字沒有減少，也不要驚慌。隨著肌肉質(zhì)量的提高，體重可能會(huì)稍有增加，因?yàn)榧∪獾拿芏却笥谥镜拿芏?。如果經(jīng)常堅(jiān)持，散步不僅能減肥，還能減少患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病的可能性。最新的研究表明，體重過高的人如果經(jīng)常鍛煉，將比活動(dòng)少的瘦人壽命更長。
木瓜怎么吃才會(huì)有減肥的效果
木瓜別名：榠楂、木李，是木瓜樹結(jié)出的果實(shí)，可食用，也可藥用，用途廣泛。其實(shí)木瓜是公認(rèn)的豐胸和美容佳品。木瓜為什么可以減肥呢，那是因?yàn)槟竟侠锖心竟辖退兀梢詭椭椭姆纸狻６@其中，又以青木瓜的減肥功效最好。
木瓜牛奶
材料： 木瓜150克(大約1/4個(gè)大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜
做法： 木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200。鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。
效果：鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。長期喝身材變好，皮膚變滋潤。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個(gè)，鮮奶250，蜂蜜1大匙，椰子汁50，碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒，即可倒出飲用。
吃法： 每天一杯，做好后立即飲用。
功效：美顏瘦身、能有效恢復(fù)疲勞，對消化不良者也頗有助益。
木瓜的功效與作用
木瓜的功效
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng); 具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效; 主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
木瓜的作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫殺蟲：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。
3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。
4、補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
5、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
..我就知道木瓜呢，可以美容護(hù)膚，然后還可以豐胸！
轉(zhuǎn)呼啦圈多久才會(huì)有減肥的效果
運(yùn)動(dòng)起來吧！親
方法一：臥虎功。二：仰臥起坐。三：坐在床上，虛空踏車，腿與腰成90度（小于）。四：轉(zhuǎn)呼啦圈。五：練肚皮舞。六：每天跑步或騎自行車上下班！親，建議你還是跑步，一個(gè)月就下去了！還有高難度的就不說了
望采納堅(jiān)持
飯后散步多久才有減肥的效果
看你吃飯量了。一般是前40min之前消耗的是你體內(nèi)的糖苷元，40min以后消耗的是你肝臟代謝的脂肪。
英語每天要花多少時(shí)間才會(huì)有效果
英語需要積累，量變達(dá)到質(zhì)變，的確是貴在堅(jiān)持，根據(jù)自己情況列個(gè)計(jì)劃（切忌量過大要求過高，否則會(huì)挫傷自己的積極性，反而效果不佳）
有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法
散步鍛煉不僅能使您減肥成功，更可增加家庭成員的歸屬感。在散步時(shí)，堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”，據(jù)心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或水果類的...
堅(jiān)持每天散步2小時(shí)能瘦嗎???
這個(gè)不存在的，散步說白了就是走路，走路兩個(gè)小時(shí)一天下來也就是1.5W步左右，別看步數(shù)挺高，但是其實(shí)消耗的能量并不多，還不如跑步一個(gè)小時(shí)消耗的熱量多。想要通過每天散步兩個(gè)小時(shí)減肥瘦下來幾乎是不可能的事，
每天要散步多少時(shí)間,才會(huì)有減肥的效果?
跑步要多久才會(huì)有減肥的效果？ 因人而異，看你的個(gè)人體質(zhì)！只要堅(jiān)持就行，不要強(qiáng)求 人每天散步八千不有減肥的效果嗎 人們早已知道，散步有助于保持良好的健康狀況，但是人們也許沒有仔細(xì)考慮過散步所帶來的其他好處，比如說減肥。據(jù)專家研究，每天早上散步一定的時(shí)間，就能起到減肥的作用。那到底早上...
晚飯走多長時(shí)間減肥效果才比較明顯,最近想通過飯后散步來減肥,但是不...
晚飯過后可以去散步，但是不能馬上跑步，馬上跑步會(huì)對胃有影響，會(huì)引發(fā)胃痛。晚上散步最好一個(gè)小時(shí)以上。最好是吃過晚飯休息半小時(shí)之后慢跑。
散步減肥效果好不好
把它作為是一種喜好，那樣學(xué)起來當(dāng)然就不容易感覺挺累或好煩了。散散步也一樣，假如一開始就感覺它太麻煩了，過后要堅(jiān)持不懈出來估算也會(huì)難以。如今大家都知道每日散散步一小時(shí)能減肥嗎？終究假如僅僅散散步幾日，實(shí)際效果是不容易很顯著的。此外，散散步的時(shí)間大伙兒也可依據(jù)本身的日常生活狀況挑選，...
快走要多快可以達(dá)到減肥的效果,每天走多久
2、早晨空腹時(shí)即使快速步行1~2小時(shí)，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小時(shí)，脂肪的消耗明顯增加，因而有利于減肥。3、而餐后2小時(shí)步行40~60分鐘，體內(nèi)消耗的脂肪最多，是快走減肥的最佳時(shí)間。四、預(yù)防疾病 1、快走的時(shí)候由于呼吸作用可以使得腹部的部位得到鍛煉，能起到減腹部的效果。此外，快走是...
散步減肥多長時(shí)間有效
總體而言，一個(gè)成年人需要至少走48公里，才能消耗掉0.45公斤的脂肪，也即燃燒3500卡路里熱量。幸運(yùn)的是，如果熱量攝入的話，你一天、一周乃至一個(gè)月內(nèi)時(shí)間內(nèi)走足48公里，消耗掉同樣多的脂肪。速度和實(shí)踐 走路、步行或者說散步都屬于，你必須通過一段時(shí)間的手腳等部位肌肉，達(dá)到提高心率，加深呼吸的目標(biāo)。
每天早上散步走多遠(yuǎn)才能起到減肥的效果?400-500米怎么樣
老實(shí)告訴你，散步對減肥基本沒效果。而且你還就走這么點(diǎn)路。減肥最好的方式是控制飲食和做有氧運(yùn)動(dòng)。飲食的話盡量少吃高熱量的食物，午飯可以適當(dāng)控制一下，晚飯一定要少吃。有氧運(yùn)動(dòng)就是控制你的心跳頻率在一個(gè)范圍內(nèi)，從而在達(dá)到一定時(shí)間后就開始分解脂肪轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量。有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，...
每天快走大約40分鐘到1小時(shí),多久減肥能見效?
而快走相對消耗比慢跑效能消耗略少50%左右，需要更久的持續(xù)時(shí)間才能達(dá)到慢跑的消耗，可以以同樣的作用時(shí)間，對半的消耗熱量計(jì)算即可。堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”...
每天慢走一小時(shí)能減肥嗎 不停的散步能減肥嗎
每天慢走一小時(shí)能減肥嗎 慢走是可以幫助身體進(jìn)行消化的，可是慢走的時(shí)候如果是散步的節(jié)奏其實(shí)就是不能減肥的，效果是不明顯的。而且慢走的運(yùn)動(dòng)量是不大的，還是會(huì)有影響。只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85....
相關(guān)評說：
西華縣尺寸： ______ 科學(xué)上來講,運(yùn)動(dòng)20分鐘才開始燃燒脂肪,也就是說如果想減肥,運(yùn)動(dòng)一定要多于20分鐘才行.比如說每天走三四十分鐘的路就可以. 我們運(yùn)動(dòng)時(shí),糖最先被利用.我們...
西華縣尺寸： ______ 在散步的過程中上肢要隨著步子的節(jié)奏擺動(dòng),走的線也要直,不能拐來拐去.要想達(dá)到減肥瘦身的目的,那么你每天散步的時(shí)間要保持在半小時(shí)到一小時(shí)之間,不過其具體強(qiáng)度,還是要以各人不同的體質(zhì)來合理安排,通常情況下只要能微微出汗...
西華縣尺寸： ______ 走路減肥要看你需要減多少斤了.一般我們認(rèn)為只要走路就有用,其實(shí)不是.慢走,就像我們平時(shí)逛街那樣的話是沒有用的.因?yàn)椴粫?huì)燃燒上什么卡路里.有用的話需要快走,就用你覺得很快的速度就行,不用說多少步,誰也不會(huì)數(shù)著步子走路對嗎?一般都是循序漸進(jìn)的,第一天你可以測下自己到底是個(gè)什么體力^_^慢慢增長時(shí)間.加上節(jié)食,應(yīng)該會(huì)有樂觀的效果.祝你好運(yùn)咯~
西華縣尺寸： ______ 可以.2113每天上下班途中,只要5261能走路時(shí)就4102盡量走路.走1653路的姿勢非常重要,挺胸版、收小腹,臀部權(quán)夾緊,千萬不要弓腰駝背.如果走路時(shí)不緊縮小腹,不管走多少路,也無法刺激腹部肌肉,小腹就不會(huì)縮小.此外,駝背會(huì)...
西華縣尺寸： ______ 對速度有要求的,必須是疾走,而且最少半小時(shí)以上
西華縣尺寸： ______ 走路瘦身見效慢,不過有益健康!不過你走路瘦身每天必須要走6000步,大概快走半小時(shí),走完后要按摩小腿和放松一下大腿肌肉,不然久了會(huì)變成難看的肌肉腿
西華縣尺寸： ______ 走路可以減肥,但是講究走路的方法,走路分為散步,中步,快步. 散步15分鐘只減少9卡的熱量,而中步為20卡,快步為120卡以上的熱量,但是如果要減肥的話,一天15分鐘是不夠的,必須堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),時(shí)間為40-120分鐘最佳,時(shí)間分晚...
西華縣尺寸： ______ 減肥小技巧每天散步20分鐘 每天散步20分鐘,大概是走一英里的路,可以燃燒掉100卡路里的熱量.不同人速度也不一樣,有必要的話可以用計(jì)步器,2000步就是一英里的路程. 時(shí)間漫長了一點(diǎn),可是再也不用為腰圍的那圈肥肉煩惱了,而...
西華縣尺寸： ______ 走路也分快走和慢走啊. 快走的話一次也至少要一個(gè)小時(shí),2個(gè)月左右會(huì)有效果吧...
