蛙泳的正確游泳方式
蛙泳，是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳的正確游泳方式操作方法如下：
1、泳員在滑翔姿勢的時候，身體接近水平，頭部80%左右沉于水中(自己可以感覺)，將臉微微轉向正前方，之后雙臂伸展，掌心向著斜外側，捉水動作大概在水下8寸處開始，然后雙手開始作側面的劃動，這時開始身體準備呼氣動作(呼吸均勻)。
2、繼續(xù)的劃向外側(如果雙臂還沒有明顯的屈曲)，那么呼氣繼續(xù)增加。
3、當游泳的人頭部開始微微向上，肘關節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉，當雙臂到達最大的寬度，這時高肘姿勢是相當明顯的。
4、頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成，雙手開始向內，準備完成最后的推進動作，當雙臂準備向后，吸氣開始，肘部千萬不要拉到肋骨下，膝關節(jié)開始屈曲，回腿動作開始。
5、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動，回腿動作繼續(xù)進行。
6、頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動作，雙臂回手動作。雙足推向后并開始并攏，(這時閉氣，直至另一劃臂動作開始)。
7、雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然后當他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。(動作都需要反復練習)。
特別提示：在蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳，仰泳復雜，如果配合不協(xié)調，將直接影響到臂。腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協(xié)調性。
蛙泳怎么游
1、姿勢：站在泳池的邊緣或水中，面朝前方。將雙腿并攏，腳尖指向外側；雙臂自然下垂。
2、準備：吸氣，將頭部放入水中，面向底部。
3、擴胸：吐氣，用雙臂向兩側伸展，同時將雙腿分開。手臂保持平行，并向外側移動，直至與肩膀平齊。同時，將雙腿打開，腳尖指向外側。
4、捕水推背：吸氣，向內收攏手臂，直至雙手幾乎貼近胸口。同時，將雙腿向內收攏，腳尖指向后方。快速用力向外推背，伸直雙臂。
5、踢腿：繼續(xù)保持吸氣狀態(tài)，用力下蹬雙腿，使其打開并向外側伸直。腳掌朝外，腳尖朝后方。在踢腿的過程中，臀部可以稍微上升。
6、恢復：吐氣，將雙腿從水中收回，用力將雙腿合攏，腳尖指向外側。同時，將雙臂向前伸直，平行于水面。
7、重復動作：重復以上的步驟，形成連續(xù)的蛙泳動作。
最有效的游泳方法是什么?
如果說游進時效率最高的游泳方式當然那一定是自由泳：自由泳是四種泳姿中速度最快且阻力最小的泳姿，它相對于其他三種泳姿有得天獨厚的優(yōu)勢：第一，俯臥的身體姿態(tài)非常利于肢體發(fā)力；第二，身體高平直的身體姿態(tài)是四種泳姿中阻力最小的一種，即便是換氣也是通過側身轉頭完成，沒有抬頭的動作，所以幾乎不...
泳池游泳的正確方法
1、游泳之前做好熱身運動，以免下到水里后出現腿腳抽筋等危險情況。2、游泳池都會標水深多少，如果自己游泳技術不行的話，不要去深水區(qū)游泳。3、去游泳池游泳帶好飲用水，游泳過后會非常的渴，要及時補充水分。4、去游泳池游泳不要去偏僻的地方游，更不要一個人在池子里游，否則發(fā)生危險沒人看到就不...
正確的游泳有哪幾種?
游泳最常見的方式有四種：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。自由泳：結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。仰泳：是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，由于頭部露出水面，呼吸方便，也比較省力。蝶泳：蝶泳是在蛙泳技術動作基礎...
游泳有哪些姿勢?游泳對身體有何好處?
因此比較省力，是一種基礎的轉身方法。三、平轉式轉身：包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前后軸轉動，動作比較簡單、易學，但轉身速度慢。雖然有的動作難學點、有的動作易學點，但這些動作都是很華麗的，只要你學習了，你就會成為游泳池中的焦。2、游泳對身體有何好處1、改善心血...
自由泳游泳的正確動作
同時，要注意腿部的運動。正確的踢腿動作應該是膝蓋略微彎曲，雙腳并攏，腳面輕輕用力向內收縮，然后快速向外推出，形成輕微的水花，避免過分夸張的踢腿動作浪費過多能量。正確的自由泳游泳動作需要注意呼吸的協(xié)調。一般游泳者采用的呼吸方式是向側面轉頭吸氣，每游兩個臂周期，分別向左右側面轉頭進行呼吸。
蛙泳的正確游泳方式
蛙泳，是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳的正確游泳方式操作方法如下：1、泳員在滑翔姿勢的時候，身體接近水平，頭部80%左右沉于水中(自己可以感覺)，將臉微微轉向正前方，之后雙臂伸展，掌心向著斜外側，捉水動作大概在水下8寸處開始，然后雙手開始作側面的劃動，這時開始...
自游游泳正確姿勢
對于長距離游泳而言，保持省力的游進方式非常重要。通過合理分配體力，確保每次移臂動作后的短暫休息，能夠有效避免過度疲勞，延長游泳時間。而移臂動作與身體其他部位的協(xié)調性，也是提高游泳效率的關鍵。總之，自由泳的正確姿勢不僅要求動作的一體化，更需要根據不同的游泳距離，調整移臂的速度、力量和節(jié)奏，...
游泳的正確姿勢
動作要領：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直并攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。自由泳：依靠手臂劃水，腿部...
正確的游泳手型
正確的游泳手型在抓水、劃水、呼吸、回腿和蹬水等動作中起著關鍵作用，有助于提高游泳效率和減少阻力。通過正確的手型，泳員可以更有效地推動自己前進，同時保持身體的平衡和直線。在學習游泳的過程中，注意保持身體水平，頭部位置正確，以及正確的手型，可以顯著提高游泳技巧和效率。在水中練習時，可以使用...
游泳怎么才能浮起來
在游泳時保持浮力是一項基本的技能，游泳可以浮起來的方法如下：1、姿勢正確：確保您的身體姿勢正確。您的身體應該保持水平，并且臉朝向水面。您的脖子、背部和腿部應該放松，而不是緊張。2、放松呼吸：深呼吸，讓您的肺充滿空氣。在水中，慢慢吐氣，保持舒緩的呼吸。這可以幫助您保持放松和浮力。3、身體...
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瓜州縣原動： ______ 以下供參考 個人經驗是蛙泳時雙手向前張開時吐氣 在向后劃水時順勢借力把頭浮出水面吸氣 這樣動作比較自然流暢,容易調節(jié)氣息 而且要用丹田吸吐,會較持久,對于肺活量幫助較大.
瓜州縣原動： ______ 正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣 本人蛙泳換氣心得;1、手劃水的時候肘部要往胸前收,這一收頭部自然就起來得多了,不然拼命劃水很費勁.2、剛會換氣的時候采用3次蹬腿一次換氣,書上有說先練蹬腿,一口氣手不動,能蹬8...
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瓜州縣原動： ______ 那是蝶泳的方式,以為那樣可以充分利用跳躍入水的慣性和憋住的一口氣. 可是這個是最難學的,蝶泳主要靠腰腹力量帶動身體大幅度擺動,對力量和技巧的要求是很強的. 回頭看本老農上傳的視頻吧,也許會有幫助. 在博客里上傳了,可是格式轉換有問題,無法成功顯示,抱歉! 給個郵箱地址我傳給你.
瓜州縣原動： ______ 蛙泳教學:蛙泳技術動作比較復雜:腿部動作是基礎,速度85%來自于腿部,呼吸是關鍵,任何泳式的教學順序都是按腿、臂、手腳配合進行. (一)、腿部動作教學: 目的:掌握蛙泳腿部動作,是決定蛙泳學得好或學得差關鍵, 難點:腳腕...
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瓜州縣原動： ______ 快速學會游泳的方法:1、先熟悉水性,在淺池腳走手劃.2、再學悶水:手扶淺池吸氣,下蹲低頭入水,注意堅持,水中用口、鼻吐氣,起來,練到背能浮起.(肚子里有氣,才能浮起來,學得才輕松.)3、然后學水下蛙泳:淺池吸氣,下蹲潛入水中,重心前移,腳先蹬夾后手劃.(手:雙手前伸,并掌,掌心向下,向左右、向下30度、向后劃水,提手屈肘.腳:外轉90度,(腳趾向兩邊)橫蹬開65度,再用力夾腿,(夾腿很重要)身體快速前行.)4、再學水上蛙泳:深吸一口氣,先腳蹬夾、后手劃,手往前伸時,水下吐氣,手劃水時,水上吸氣.可讓人托著下巴練習,練幾天就會了,再學其他.
瓜州縣原動： ______ 快速學會游泳的方法: 1、游泳時用口呼和吸,不容易嗆水,不能用鼻子呼吸;下水前做準備活動,不容易腳抽筋.2、先學悶水:手扶淺池吸氣,下蹲低頭入水,注意堅持,水中用口慢慢吐氣,起來,練到背能浮起.(肚子里有氣,才能浮起來,學得才輕松.)3、水下蛙泳:淺池用口吸氣,潛入水中,重心前移,腳蹬手劃.(手:雙手前伸并掌,向左右、下30度、后用力劃水,提手曲肘.腳:外轉90度,(腳趾向兩邊)橫蹬開45度,再用力夾腿,(夾腿很重要)快速前行.)4、水上蛙泳:深吸一口氣,先腳蹬夾、后手劃,手往前伸時,頭在水中吐氣,手劃水時,抬頭快速吸足氣,再收腿.反復練習即可.5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水.6、膽大,不怕喝幾口水,去了三天就會.
