睡覺怎樣枕枕頭其中有學(xué)問 睡覺不用枕頭會(huì)不會(huì)有什么影響？
睡眠時(shí)間占去人一生的1/3，姿勢(shì)不可不慎重。然而，事實(shí)上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因?yàn)檎眍^只墊后腦勺，結(jié)果引來了頸椎病。
醫(yī)生表示，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯(cuò)枕頭往往會(huì)引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)胸悶。科學(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：
平躺時(shí)，枕頭一定要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。
側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。
趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。
有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致頸椎變形疼痛。
起床時(shí)要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。
人的一生有1/3的時(shí)間在睡覺，睡覺自然離不開枕頭，但是你卻不一定懂得正確的用枕頭方法。
睡眠時(shí)間占去人一生的1/3，姿勢(shì)不可不慎重。然而，事實(shí)上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因?yàn)檎眍^只墊后腦勺，結(jié)果引來了頸椎病。
醫(yī)生表示，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯(cuò)枕頭往往會(huì)引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會(huì)胸悶。科學(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：
不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯(cuò)的選擇。膝蓋下最好放一個(gè)小枕頭。
側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。
趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。
有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致頸椎變形疼痛。
起床時(shí)要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，
自己舒服就好了
那是肯定的。總體說，枕頭低一點(diǎn)好。
睡覺怎樣枕枕頭其中有學(xué)問
8. 側(cè)睡時(shí)，枕頭的高度應(yīng)加倍，兩膝間也可以放一個(gè)小枕頭。9. 應(yīng)避免趴睡，因?yàn)檫@樣會(huì)給頸椎帶來過大的壓力。10. 不墊枕頭也是不正確的，因?yàn)轭^往后仰時(shí)，頸椎的負(fù)擔(dān)會(huì)加倍，長(zhǎng)期下來可能導(dǎo)致頸椎問題。11. 起床時(shí)，應(yīng)先側(cè)身，用手支撐身體起床，再慢慢下床，避免直接仰臥直身起床。
睡覺墊枕頭有什么講究
專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20～15厘米的高度為宜。由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間，有一個(gè)好枕頭就增加了一個(gè)安枕無憂的條件。
為什么酒店要放4個(gè)枕頭很多人都不知道
其實(shí)酒店客房里準(zhǔn)備4個(gè)枕頭，是有一定健康考慮，里面大有學(xué)問，根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。仰臥時(shí)，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會(huì)使頸椎懸空，也是不當(dāng)睡姿。這時(shí)，可以將一個(gè)枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不...
睡覺怎樣枕枕頭其中有學(xué)問
側(cè)睡時(shí)枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭。趴睡最好要避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過大的壓力。有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)樗X時(shí)頭會(huì)往后仰，頸椎承受的壓力會(huì)比向前時(shí)高出一倍，長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致頸椎變形疼痛。起床時(shí)要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。
為什么酒店有四個(gè)枕頭
酒店就會(huì)多準(zhǔn)備兩個(gè)枕頭。想要有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，枕頭頭的選擇是十分重要的。要是仰臥睡覺的話，一個(gè)枕頭放在脖子和頭部下面，另一個(gè)枕頭放在膝關(guān)節(jié)下方，這樣可以減輕腰部的壓力，提高睡眠質(zhì)量。側(cè)睡時(shí)，可以將2個(gè)枕頭疊放在一起，適當(dāng)?shù)腻e(cuò)開，可以緩解頸椎的不適，讓人睡得更舒服。
墊枕頭的正確方法
一般平躺在床上睡覺時(shí)，枕頭要鋪的平整，枕頭的高度要適中，既要讓整個(gè)頭部都枕在枕頭上，也要保證枕頭一直墊到脖子為止，尤其注意不要給肩部墊枕頭。當(dāng)枕頭墊的不合適時(shí)，人在休息一晚上后容易出現(xiàn)落枕、脖子疼、脖子不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)等情況，所以墊好枕頭對(duì)于保證良好的睡眠質(zhì)量有非常重要的作用。墊枕頭的...
怎么用枕頭
一，匹配體型，枕頭需要匹配的形狀和高低各種各樣，每個(gè)人身材高矮胖瘦不同，挺拔駝背不同，側(cè)仰睡姿不同，床褥軟硬不同，用一模一樣的枕頭匹配不了，至少需要很多種規(guī)格尺寸、或可以調(diào)節(jié)的。二，匹配力度，健康人，枕頭只要匹配體型即可，只墊頭也行；頸椎有問題的人，一般頸椎部位也要墊起來，頸椎...
為什么酒店的枕頭很舒服
其實(shí)，這四個(gè)枕頭里面有學(xué)問 ?睡眠時(shí)如何正確地墊枕頭非常重要 古人說“高枕無憂”但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低 對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問題 ?大家可以自己測(cè)試一下：枕頭墊到肩膀處，平躺時(shí) 下巴若是朝天，就表示枕頭太低 ?若枕頭太高，下巴往下壓 會(huì)引起頸椎...
為什么酒店要放4個(gè)枕頭?
其實(shí)酒店客房里準(zhǔn)備4個(gè)枕頭，是有一定健康考慮，里面大有學(xué)問，根據(jù)睡姿，可以起到不同的作用。仰臥時(shí)，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力；如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會(huì)使頸椎懸空，也是不當(dāng)睡姿。這時(shí)，可以將一個(gè)枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不...
枕頭到底睡多高合適?
人的一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠，因此陪伴我們一起睡覺時(shí)間最久的不是父母、妻子、兒女，而是一個(gè)小小的枕頭。枕頭雖小，學(xué)問很大，選擇一個(gè)合適的枕頭可以帶來良好的睡眠及健康的頸椎，反之則為頸椎健康帶來隱患——失眠、頸肩疼痛甚至影響情緒。歷版《神雕俠侶》中都有小龍女在高空繩索上睡覺休息的...
相關(guān)評(píng)說：
瓜州縣向心： ______ 一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕. 枕頭過高或過低都對(duì)人體健康不利.那么對(duì)正常人而言,枕頭的高度究竟多高才合適呢?一般的認(rèn)識(shí)是:習(xí)慣仰臥的人枕高一拳,習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適.但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查,健康人在8小時(shí)睡眠中,姿勢(shì)變換約20-45次,而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次,其中60%是仰臥,35%是側(cè)臥,5%是俯臥.所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個(gè)人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長(zhǎng)短有關(guān),并無一定標(biāo)準(zhǔn),但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多,建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜,不宜達(dá)到一拳半的高度.適之寶認(rèn)為,枕頭因人而異!適合自己的枕頭才是最好的枕頭!
瓜州縣向心： ______ 經(jīng)過我自己多年的休息經(jīng)驗(yàn),如果你是失眠,那最好是手抱軟的頭睡硬的. 如果你是因?yàn)槠渌姆N種原因,最好都用軟的,而且要根據(jù)你自己的習(xí)慣程度而調(diào)整應(yīng)該睡幾個(gè)(枕頭),如果不是經(jīng)常失眠的人,建議都睡軟的,因?yàn)檫@樣對(duì)頭皮的保護(hù)很好,如果您是油性體制,建議您要多準(zhǔn)備幾個(gè)枕套了.
瓜州縣向心： ______ 枕頭對(duì)頸椎的保護(hù)還是很重要的,這個(gè)高枕和低枕都不合適,這個(gè)一般情況下,我們還是希望在睡眠的時(shí)候,頸椎能夠保持一個(gè)中立位,這個(gè)枕頭的高度一般情況下比肩寬,單側(cè)的肩寬稍微窄一點(diǎn)點(diǎn)就很好了.這個(gè)跟習(xí)慣有關(guān)系,對(duì)于頸部的頸...
瓜州縣向心： ______ 學(xué)問一:寶寶睡覺向枕頭說NO 保健專家就提醒各位媽媽們:不要給新生兒用枕頭.這是因?yàn)? 1、新生兒的脊柱是直的,尚未形成生理彎曲,平躺時(shí),其背和后腦勺在同...
瓜州縣向心： ______ 健康使用枕頭之全攻略 與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位,而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān),由此可見合適的枕頭對(duì)于人體健康的影響. 頸椎有一個(gè)前凸的弧度,稱為生理性前凸,人們?cè)谌魏吻闆r下,都以能保...
瓜州縣向心： ______ 么樣的枕頭高度合適 人一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的一個(gè)伙伴了.這個(gè)伙伴選對(duì)了,不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠,而且決定著其余2/3時(shí)間工作生活的質(zhì)量. 如果一覺醒來,發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不了...
瓜州縣向心： ______ 枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的伙伴了,但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng),就會(huì)影響我們的健康.為此,專家提出,要想擁有健康睡眠,最好先要檢查一下你的枕頭合不合適.一般來說枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定. 軟硬也要適度除了枕頭的高度以外,專家認(rèn)為,枕頭的硬度也要注意.過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其間,影響血液循環(huán).因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些,又不失一定硬度的. 枕頭還應(yīng)有一定的彈性,倘若枕頭彈性過強(qiáng),則頭部不斷受到外加的彈力作用,產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷.如“彈簧枕”、“氣枕”等,都不能算是有利于健康的枕頭.
瓜州縣向心： ______ 人睡覺時(shí)不枕枕頭,頭部位置低,血液循環(huán)不暢,血管發(fā)生充血,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)造成頭昏腦脹,眼皮腫等現(xiàn)象.
瓜州縣向心： ______ 促進(jìn)血液循環(huán)
瓜州縣向心： ______ 如何用枕,有很多科學(xué)和醫(yī)學(xué)的根據(jù). 溫度:人入睡以后頭部溫度一般在34—34.5攝氏度,比體溫要低幾度,如果頭部溫度過高就不易入睡.所以不同緯度,不同季節(jié),人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,一般人在夏季往往在枕頭上加一塊...
