枕頭到底睡多高合適？
歷版《神雕俠侶》中都有小龍女在高空繩索上睡覺(jué)休息的場(chǎng)景，其冷艷的睡姿令人印象深刻，那么這種睡姿真的能高枕無(wú)憂嗎？怎樣的睡姿和什么樣的枕頭才科學(xué)呢？
古人云“高枕無(wú)憂”，這句話卻無(wú)任何科學(xué)道理。枕頭過(guò)高，頭頸過(guò)度前屈，使頸后方的肌肉與韌帶容易勞損，誘發(fā)或加重頸椎病。
如果枕頭過(guò)低，頭頸過(guò)度后仰，椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過(guò)大而出現(xiàn)疲勞，不枕枕頭更是萬(wàn)萬(wàn)不行的。正確的、有利于頸椎健康的睡姿應(yīng)保持頸椎處于中立位，頸椎既不屈曲也不后伸，維持一個(gè)良好的頸椎生理曲度才能帶來(lái)健康的頸椎和舒適的睡眠。
枕頭高度Pillow height那么枕頭多高才合適呢？來(lái)自韓國(guó)神經(jīng)外科HyungCheol Kim教授，納入16名健康志愿者，通過(guò)前瞻性試驗(yàn)研究，讓受試者睡在0cm、10cm、20cm的枕頭上，平臥位拍攝側(cè)位頸椎X線片觀察頸椎曲度各參數(shù)變化。結(jié)果提示高度為10m的枕頭最有利于維持一個(gè)良好的頸椎生理曲度。
枕頭多高合適 過(guò)高過(guò)低的壞處
枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以十到十五厘米較為合適...
枕頭到底睡多高合適?
枕頭高度Pillow height那么枕頭多高才合適呢？來(lái)自韓國(guó)神經(jīng)外科HyungCheol Kim教授，納入16名健康志愿者，通過(guò)前瞻性試驗(yàn)研究，讓受試者睡在0cm、10cm、20cm的枕頭上，平臥位拍攝側(cè)位頸椎X線片觀察頸椎曲度各參數(shù)變化。結(jié)果提示高度為10m的枕頭最有利于維持一個(gè)良好的頸椎生理曲度。
如何選擇合適的枕頭高度
如果你經(jīng)常俯臥，那你同樣需要一個(gè)薄薄的枕頭，而且最好在肚子下墊一個(gè)薄軟枕頭，以減輕后背壓力。4、軟硬 一個(gè)枕頭，應(yīng)軟硬適中。既不會(huì)硌著，也不會(huì)睡上去凹陷過(guò)多。如果一覺(jué)醒來(lái)，覺(jué)得頸部不舒服，頭昏昏沉沉，或者枕頭已經(jīng)失去彈性，那就應(yīng)該更換適合你的枕頭了。5、枕巾 枕巾最好選純棉材質(zhì)，...
怎樣判斷自己需要多高枕頭 長(zhǎng)期不睡枕頭的危害
相反，枕頭過(guò)低時(shí)，仰臥過(guò)多會(huì)引起頸肩酸痛、供血不平衡，還可能導(dǎo)致鼻黏膜充血腫脹，引發(fā)口干、咽痛和打鼾。嚴(yán)重時(shí)，甚至可能影響呼吸，次日可能出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。對(duì)于不同睡姿的枕頭高度也有講究。仰臥時(shí)，枕頭高度應(yīng)為5至8厘米；側(cè)睡時(shí)，女性枕頭高度為7至12厘米，男性則為11至14厘米。合適的枕頭高度...
枕頭睡低枕好還是中枕好還是高枕好?
除了枕頭的高度以外，專家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。中西醫(yī)共同建議：1.一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合...
枕頭的高度多少合適?
有些人在平常的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)呼吸不通暢的問(wèn)題，但睡覺(jué)的時(shí)候總會(huì)打鼾，這是因?yàn)檫^(guò)高的枕頭阻礙了呼吸道的正常呼吸，這對(duì)肺部以及心臟有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)也是非常不好的。這類人群應(yīng)該選擇蓬松柔軟一些的枕頭，枕頭高度在10-15厘米之間，這能夠支撐起頭部，但不會(huì)讓呼吸道受到壓力。側(cè)臥感覺(jué)脖子疼，適當(dāng)加高...
睡覺(jué)枕頭多高合適
在側(cè)臥位的時(shí)候一定要保持頭、頸以及軀干大體在一條直線上，也能夠維持頸椎部位軟組織的放松。頸椎的枕頭選擇乳膠枕，因?yàn)槿槟z枕有更好的塑形效果，能夠避免頸椎出現(xiàn)勞損，并且乳膠枕有很好的透氣性，避免產(chǎn)生局部過(guò)多的汗液，導(dǎo)致汗液蒸發(fā)，出現(xiàn)頸椎的受涼。睡高枕頭，比較容易落枕，因?yàn)楦哒眍^會(huì)增大頸部與...
一般枕頭的高度是多少合適
喜歡側(cè)臥的人可能需要較高的枕頭來(lái)支撐頭部和頸部；而喜歡仰臥的人可能需要較平的枕頭以保持頸部自然伸展。因此，在選擇枕頭高度時(shí)，需要考慮個(gè)人的睡眠習(xí)慣以確保舒適的睡眠體驗(yàn)。同時(shí)還要注意枕頭的材質(zhì)以及軟硬程度的選擇以確保適合的睡眠環(huán)境和健康的睡眠體驗(yàn)。 此外要留意是否習(xí)慣抱物睡覺(jué)這一細(xì)節(jié)也應(yīng)...
晚上睡覺(jué),枕頭高了好嗎?
臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)里曾指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”也就是說(shuō)，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
四歲寶寶睡覺(jué)枕頭多高合適?
四歲寶寶的枕頭高度應(yīng)該根據(jù)他們的身高和睡姿來(lái)確定。一般來(lái)說(shuō)，寶寶睡覺(jué)時(shí)頭部與身體保持水平線是最好的，這有助于防止頸部和脊椎的扭曲。對(duì)于四歲的寶寶來(lái)說(shuō)，他們的平均身高大約在1米左右。因此，一個(gè)合適的枕頭高度應(yīng)該在10-15厘米之間。這個(gè)高度可以確保寶寶的頭部和頸部得到適當(dāng)?shù)闹危瑫r(shí)也不會(huì)...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
北湖區(qū)密封： ______ 問(wèn)題分析: 一般來(lái)說(shuō)枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定. 2、枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇. 意見(jiàn)建議: 3、枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些.不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無(wú)法支撐頸部,另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感.
北湖區(qū)密封： ______ 通常情況下,枕頭的適宜高度,以10~15厘米較為合適,但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征,尤其是頸部生理弧度而定.肩寬體胖者枕頭可略高一些,而瘦小的人則可稍低些. 選好枕頭的關(guān)鍵步驟 確定合...
北湖區(qū)密封： ______ 你好,一般成人10CM高度就可以.注意休息,根據(jù)自己需要調(diào)整
北湖區(qū)密封： ______ 枕頭的高度在8cm左右是最適合的哦!原因五:夾著電話聽(tīng)筒有人喜歡用脖子和肩夾著電話聽(tīng)筒煲電話粥,這樣雙手就可以閑下來(lái)涂指甲油或做其他事
北湖區(qū)密封： ______ 通常,枕頭最可取的高度是8-15cm,如果按照公式計(jì)算,最適合的枕頭高度可以這樣計(jì)算:(肩寬-頭寬)÷2.不少朋友喜歡習(xí)仰臥,喜歡仰臥的朋友不妨把枕頭高度調(diào)整為自己的拳頭高度,這樣更有利于睡眠. 當(dāng)然,也有很多人習(xí)慣側(cè)睡,對(duì)于這部分人,他們的枕頭高度宜與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度保持一致.為了防止早上起來(lái)以后我們的頸椎酸痛,我們不妨做以下嘗試:睡覺(jué)前對(duì)枕頭中部進(jìn)行按壓,將枕頭與我們頸部貼合的位置進(jìn)行適當(dāng)墊高.
北湖區(qū)密封： ______ 枕頭多高才算合適 一個(gè)高質(zhì)量的睡眠,減去一天的疲勞,是現(xiàn)代人最重要的生活需求之一.因此,枕頭的適合與否尤為重要.醫(yī)生提醒大家,高枕并非無(wú)憂. 西醫(yī):枕頭...
北湖區(qū)密封： ______ 意見(jiàn)建議:您好枕頭過(guò)高或過(guò)低都對(duì)頸椎不利低枕易引起供血不足 指導(dǎo)意見(jiàn): 一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定;枕頭的硬度要適中,一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇;枕頭的長(zhǎng)度正常情況下最好比肩膀要寬一些.不要睡太小的枕頭,因?yàn)楫?dāng)你一翻身,枕頭就無(wú)法支撐頸部,另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感;枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等.
