素食主義真的對身體好嗎？ 素食主義者對身體好嗎？
素食者愈來愈多，最顯著的便是非常容易造成骨質疏松的狀況，對人體危害。
1、長期吃素食能夠造成整體蛋白的欠缺。長期吃素食，由于素餐中帶有的蛋白質含量較為低，而我們身體所需要的蛋白質含量，較為多一些，相，針對這種素餐里的蛋白，針對我們身體而言是還不夠的。針對素餐例如像綠色植物里帶有的蛋白，對身體而言較為無法消化。
2、長期吃素食能夠造成身體維他命的欠缺。長期吃素食，不要吃肉制品，會造成身體沒法攝取一定量的脂溶性維他命。這一類一樣，長期性欠缺會造成身體維他命，在身體的快速降低，身體免疫力減少，還非常容易造成身體皮膚的干躁，使身體非常容易得了骨質疏松癥等病癥。
3、長期吃素食不吃肉會造成身體營養(yǎng)元素的欠缺。由于素餐中帶有的營養(yǎng)元素終究是少的，肉制品中帶有很多身體必不可少的營養(yǎng)元素，例如鐵，鈣，鋅，鎂等。素餐中營養(yǎng)元素欠缺，而且綠色植物素餐中會阻攔身體對含鐵的消化吸收，進而造成身體缺鐵性貧血，骨質疏松癥，比較嚴重時威協到大家的身心健康。
4、長期吃素食造成人體激素代謝失衡。人體內生長激素的代謝是由人體內每個人體器官一切正常的工作中運行來進行的。此刻身體欠缺某一些微量元素，便會造成生長激素代謝失衡。長期不吃肉，會使身體攝取的人體脂肪過少，造成生長激素代謝不平衡，進而會影響到女士雌激素的代謝，男士雄激素的代謝。比較嚴重時還會繼續(xù)加快身體的衰退。
5、長期吃素食非常容易讓人得了結石病。長期吃素食不吃肉的人非常容易得了結石病。不必由于綠色植物里含有的，草酸會與身體的鈣融合，進而造成結石，另外，長期吃素食的人會缺乏維生素a維C，等多種多樣礦物，也是非常容易患結石病的原因之一。
6、長期吃素肉食者不吃肉，非常容易使身體血紅蛋白濃度供應不夠，使全部人覺得到疲憊。
7、長期吃素食，不吃肉者，從女士的經期視角看來，許多女士會出現月經失調、貧血等病癥。因為女士人體脂肪量等所需營養(yǎng)元素攝取過少，造成雌激素代謝過少，巨大的影響了女士的生育功能，長期吃素食不吃肉非常容易長雀斑。
因此無論吃什么叫素是葷，要是對我們身心健康有益，我們都應當去培養(yǎng)一個合理膳食，科學飲食的好方法來調養(yǎng)好自身的人體。
素食主義的好處：
1、減少疾病的發(fā)生
素食食材脂肪含量少，基本不含膽固醇，素食主義者吃素食能降低心血管疾病甚至癌癥發(fā)生的可能性。
2、減輕身體負擔
素食食材中含有較多的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，幫助身體帶走堆積的毒素，有利于新陳代謝同時減輕身體的負擔。
3、增強食欲
吃素能夠幫助大家改掉暴飲暴食的壞習慣，許多素菜中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，對增強食欲，防止胃痛有很大幫助。
4、遠離毒素
人類飲食中95%的毒素來源于各種肉類，魚類和奶制品，尤其是魚類中，多數含有致癌物多氯聯苯和重金屬，這些物質是無法通過蒸煮或冷凍就能徹底消除的，而素食中含有的植物化學物質能夠幫助身體排毒，少吃肉類多吃素菜能夠有效清除體內那些致病毒素，保證內臟系統正常運作。
5、幫助減肥
吃素食能夠幫助減少對動物脂肪的攝入，減少身體攝入的熱量，而且其中含有的纖維度等還能夠促進排毒，加快新陳代謝，從而幫助減重輕身。
素食主義者的壞處：
1、蛋白質攝入不足
長期吃素食很容易造成蛋白質攝入不足，其中以動物蛋白為主。吃素食能夠幫助補充植物蛋白，但是動物蛋白的不足很容易使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、記憶力下降等癥狀。
2、礦物質流失
長期吃素食很容易造成身體缺乏鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素的缺乏容易使人出現疲憊感。另外缺鋅還會影響到兒童的正常發(fā)育，缺鐵還容易導致貧血癥的發(fā)生。
3、社交困難
吃素食的人出現社交困難主要是因為飲食習慣與他人不同的飲食習慣造成的困擾。另外還可能與家人、朋友出現不同的分歧，影響到正常的人際交往。
素食主義，有的地方也稱為“食草主義”，是在當今社會比較流行的一種飲食養(yǎng)生習慣。最直觀的表現就是凡是奉行素食主義的人們，不會吃從任何動物身上各部分所制成的食物，在“燈紅酒綠”的當代飲食習慣之中保持著一種“清新脫俗”。他們之中是因為信仰因素，或是因為減肥、身材等因素，依然奉行著“素食為王”的信條。本著理解的角度出發(fā)，我們是可以接受這種行為的。但如果從健康角度來說，長期堅持素食主義對健康真的好嗎？今天我們就來看看這個問題。

如果把素食主義絕對化，恐怕對人體而言并沒有那么健康。素食主義者覺得多吃一些蔬菜、水果類食材不但能夠保障自己的身材，同時也是一種環(huán)保健康的生活方式。而且從人體解剖學來說，人類的牙齒本來就適合嚼碎素食是而非撕裂肉類。當然，這無可厚非，但其實合理的、多樣的、健康的素食飲食明顯對于心腦血管疾病以及常見的慢性病都有預防的功效。

但對于嚴格的素食主義者而言。鈣、鐵、維生素D、蛋白質都很難保證充足的攝入，所以，素食主義者往往比較瘦、沒有精神，而且很容易疲倦，皮膚和頭發(fā)缺乏光澤。

一、蛋白質的缺乏
在日常生活之中，我們的飲食一般可以分為動物性食物和植物性食物兩類。前者富含優(yōu)質蛋白，而后者雖然也會含有蛋白質，但質量相比而言較差。所以如果長期吃素，就會缺乏優(yōu)質蛋白，長期如此會患上蛋白質缺乏癥。有些人會在此種飲食情況下全身水腫，嚴重的甚至出現心悸、全身乏力、形體消瘦等癥狀。

二、維生素的缺乏
動物性食物中還含有豐富的脂溶性維生素A、D，這對我們的身體發(fā)育都很重要。另外在維生素層面，動物性食物中還含有維生素B12，而此種維生素在蔬菜中卻含量很少。缺乏此種維生素，可導致精神上的缺陷，有損記憶力。另外，動物性食物中還含有豐富的卵磷脂，是人體細胞的重要組成部分。

綜上所述我們可以得出：從人體自身健康角度出發(fā)，單純素食或是絕對素食都是不太可取的飲食方式，人們應該適當放棄這種素食養(yǎng)生的觀念。只有葷素搭配、合理飲食，才是通往健康的最佳途徑！
許多證據顯示，喜愛素食的人患心臟疾病的幾率也非常低；少吃肉食的人，血壓會逐漸降低。這項新的研究向人們解釋了，為什么高智商的人得心臟病的幾率反而小。人們可以發(fā)現，飲食習慣不僅僅影響了智商，同時對健康有巨大影響。
對于喜愛吃肉的人們，科學家建議，最起碼每天 攝取一些蔬果，對健康、對智商都有巨大影響。因為大多數蔬菜水果中都不僅僅含有多種維生素，還含有很多堿性物質。這些堿性物質對改善大腦功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。
素食主義者（ vegetarian ），即只吃素菜而不吃葷菜魚肉的人。素食主義是一種飲食文化，實踐這種飲食文化的人稱為素食主義者。素食主義者不食用有主觀意識動物之食物，包括家畜、野獸、飛禽、魚類、海鮮、肉類等。
除素食主義外，還有一種純素食主義（vegan），那些純素食主義者不但不食用任何有情眾生之肉，而且連蛋、奶制品甚至蜂蜜都排斥在外，也就是說，只靠植物類食品維持生命，凡來源于動物的食品一律不沾。除了食物之外，純素食主義者也不使用動物制成的商品，例如皮衣、皮鞋、皮帶、皮包等皮制品和含動物體成份的化妝品。
奶蛋素食主義者(Ovo-lacto)，一般素食主義者會食用部分源于動物的食品，像蛋和奶類。有些素食主義者是因為道德因素，所以會拒食奶酪、蛋糕這些由工廠生產的帶動物成分的食品。
奶素(Lacto)，這類素食主義者不吃肉，但會食用奶類和其相關產品，像奶酪、奶油或酸奶。
蛋素(ovo-)，和奶素素食主義者相似，可食用蛋類和其相關產品。
做個專業(yè)的“素食主義者”，真的對身體好嗎？
健康、營養(yǎng)、瘦身，在素食主義者的口中，素食似乎就是完美的飲食方式。但要提醒下大家，如果沒有掌握正確的吃素方法，不僅會損害身體健康，甚至讓你越吃越胖哦！
素食中含有諸多能控糖降糖的物質，比如膳食纖維能延緩血糖吸收，避免餐后血糖驟升驟降；具有抗氧化能力的維生素C、葉酸能降低體內炎癥反應，減輕糖尿病的風險。
經常吃素食，攝入的必要營養(yǎng)元素減少，勢必會使人的免疫能力下降。這樣，人體生病的幾率遠超正常人，整個人的精神狀態(tài)也會陷入低迷階段，對身體不好。
最后，依然要再次強調一段時間吃素為身體“減負”可以，但是長期吃素是不可取的做法。食物的均衡營養(yǎng)搭配，才是對身體最好的保養(yǎng)。
素食主義者越來越多,只吃菜不吃肉真的對身體好嗎?
嚴格來說是不好的。如果是因為信仰或某些原因選擇素食，通過食物間合理的搭配，能夠實現營養(yǎng)的補充。完全戒食動物性食物及其產品的為全素人群；不戒食蛋奶類及其相關產品的為蛋奶素人群。蛋奶素人群一般不會有太嚴重的營養(yǎng)缺乏，可是全素人群有缺乏蛋白質、維生素B12、n-3多不飽和脂肪酸、鐵、鋅等營養(yǎng)素...
崇尚素食主義的人群越來越多,長期服用對身體有何利弊?
可以看到在我國有很多人都是素食主義者，也就是他們崇尚于吃素食。他們認為素食就可以滿足身體所需要的一切營養(yǎng)物質，由此刮起來素食風。當然這股素食風的盛行，對一些三高患者來說是很友好的。畢竟三高患者它的脂肪含量較高，減少食用肉食可以降低脂肪的攝入。但是總體來看，如果不是三高患者，嚴格去控制...
素食主義者對身體好嗎 素食主義者飲食注意事項
作為成年人，如果你是素食主義者，最好報考營養(yǎng)師，這樣你可以精通各種素食的營養(yǎng)物質含量，以便通過多種素食的合理搭配來相對滿足自身對營養(yǎng)的需求，避免營養(yǎng)缺乏。4、定期做體檢。無論你是否精通各種素食的營養(yǎng)搭配，你都應該謹慎起見，定期為身體做體檢，及時發(fā)現自身是否缺乏某種營養(yǎng)物質，以及是否已經出現...
平時老吃肉改成素食主義者會對身體有害么
例如吃了加工程序過多的加工品，不但營養(yǎng)素少了，其內含的化學物質及色素也會對人體造成影響；烹調時使用過量油脂，反而造成人體負擔。因此，烹煮素食時，就不要使用太復雜的烹調程序，多食用新鮮蔬菜；油一定要適量，選擇原始粗糙的素材（傳統豆腐就比盒裝豆腐好，芝麻也比芝麻糊含糖低營養(yǎng)高）；經常更換...
素食主義(純素)對我們的省體有什么危害?
素食（只吃素食）對身體的危害相當大，可以說，純素食者活不了多長時間。很多人以為和尚或者倡導素食的素食主義者只吃素食，其實不是。從古至今的和尚都吃雞蛋、魚等，而雞蛋和魚都屬于動物性食物，是葷食。而那些所謂的素食主義者也吃雞蛋、魚等葷食（背地里肯定也吃其他葷食，否則肯定疾病纏身）。常...
素食主義者對身體有哪些弊處
只吃蔬菜不能滿足身體的需要，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導致出現食欲不佳等情況，同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導致各種疾病的產生。知識延展：在素食中還含有大量的纖維，這種物質可以使膽酸的重吸收...
發(fā)愿吃素破戒和浪費暈菜哪個不好?
食鹽以及調味劑等，否則容易導致蔬菜的營養(yǎng)物質流失，還可能會加重胃腸道的負擔。素食主義看起來是比肉食主義健康一些，但是也不能絕對不吃肉，也要攝入一定的肉食，營養(yǎng)全面均衡，身體才會更加健康。總而言之，素食對健康有利亦有弊。為了整體健康，應該葷素搭配，以實現營養(yǎng)攝入的均衡、全面。
素食主義者對身體有哪些弊處
1、素食者更容易缺乏蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素，尤其是維生素B12，幾乎只能從動物性食品中獲得，缺乏維生素B12會導致精神障礙。2、長期吃素食很容易造成身體缺乏鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素的缺乏容易使人出現疲憊感。3、素食含熱量低，蛋白質與脂肪嚴重不足，長期以素食為主容易引起營養(yǎng)不良。...
素食養(yǎng)生靠譜嗎-素食養(yǎng)生對身體有什么影響
因為吃素會直接影響胃酸的分泌，而胃酸的分泌會減少，這會直接影響食物的消化吸收，進而影響人的食欲。對食物不感興趣，少吃也會影響營養(yǎng)素的攝取。素食主義導致身體崩潰。3、內分泌失調影響生育 長期吃素的女性很容易出現內分泌失調，可能出現月經不調或更年期等癥狀，甚至影響卵子質量，這將直接影響生育能力...
素食主義者的好處和壞處
一、好處 1、素食食材脂肪含量少，基本不含膽固醇，素食主義者吃素食能降低心血管疾病甚至癌癥發(fā)生的可能性。2、素食食材中含有較多的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，幫助身體帶走堆積的毒素，有利于新陳代謝同時減輕身體的負擔。吃素食能夠幫助減少對動物脂肪的攝入，減少身體攝入的熱量，而且其中含有的纖維...
相關評說：
太子河區(qū)蝸桿： ______ 盡管吃素大致分為全素、奶素、蛋素、蛋奶素等,但原則上吃素泛指不吃動物性蛋白質.由于不吃肉,因此可降低并調節(jié)體內膽固醇,且不至因吃肉類而攝進過高的尿酸,不至提高腎衰竭及腎結石的發(fā)生率.此外,人類體質偏堿性,肉吃太多易...
太子河區(qū)蝸桿： ______ 不管吃什么,進食不得當都會有問題 素食的話,吃得科學是完全沒有問題的!! 吃素不會有任何的營養(yǎng)不良,但是必須進食全面 比如,要多吃豆制品,因為大豆包含人體所需八種氨基酸和大量蛋白質 吃海帶、海藻之類的,補充素數容易缺乏的維生素B12 其他的話也沒什么好主意的 還有一點,很多人會覺得吃素缺鐵 素食里面卻是鐵的含量較少,但是菠菜還是有比較多的鐵的 并且餐前餐后多補充維生素C有助于鐵的吸收!! 2008年奧運會里面有20%的運動員都是素食主義者,你覺得他們身體不好嗎? 身體健康和強壯是有區(qū)別的 想健康,吃素完全能做到 想強壯,不管你吃什么,必須要適度的鍛煉 還有不明白可以繼續(xù)問
太子河區(qū)蝸桿： ______ 素質主義者并不是每個人都能適應的了 也不是每個人體質都適合素質主義者 素質主義者由于不吃肉類,所以身體內脂肪和蛋白質會比較缺乏,對青少年來說很不適合,因為青春期發(fā)育需要的大部分營養(yǎng)都是從動物肉類和內臟等攝取的,長期不合理的素食會造成發(fā)育緩慢,營養(yǎng)不了 體質太弱的人更不適合素食,增強體質和免疫系統的大部分營養(yǎng)也來源于肉蛋奶,素食主義是一套科學的養(yǎng)生理論,并不是單純的吃素,還要配合瑜伽等各種運動來保持身體的健康狀態(tài)
太子河區(qū)蝸桿： ______ 酵素一般是存活 在生鮮蔬菜、水果、肉類中,一經高溫加熱過程即會降低酵素的活性并失去其功能,所以每天多吃生鮮蔬果及生肉或可從外界補充富含酵素的產品,能保持體內足夠的酵素量.因此吃素是有益健康的.
太子河區(qū)蝸桿： ______ 素食的好處雖然好多人都知到,但吃素總是首先讓人聯想到苦行僧般地清修,這直接影響到許多女性接受“新素食主義”.不妨從實用、功利的角度,給自己個理由先,將有助于自己堅持素食的信心. 食素的五大基本好處: 吃出健康來.素食...
太子河區(qū)蝸桿： ______ 這樣不好的,長期下去你身體就會缺乏蛋白質的,肉類主要含蛋白質最高,而人體一天需要的攝取量是在30克左右,而你只吃素那就更不可以了,人體主要的組成部分就是蛋白質,估計你每天的蛋白質攝取量還不到10克,嚴重缺乏,實在不行您可以服用些蛋白粉之類的營養(yǎng)品!希望對你有幫助!
太子河區(qū)蝸桿： ______ 不好,素食并不能補充人體每天正常生活的營養(yǎng)元素. 健康的飲食應該是葷素合理搭配的.
太子河區(qū)蝸桿： ______ 素食者分完全素食主義者和不完全素食主義者.前者不吃任何動物性食物,僅吃谷 米、豆類、水果、蔬菜等植物性食品,如以前的僧侶;后者占素食者的大多數,不完全 ...
太子河區(qū)蝸桿： ______ 近年一些國外組織和國內幾所大學中興起了素食主義的說法,這是一個很好的主張. 一般認為素食是僧侶等宗教信徒的行為,而這里的素食主義是從自身健康和保護動物出發(fā),并非清教徒式的苦行. 日本人有幾條養(yǎng)生經驗,其中之一是“少葷...
太子河區(qū)蝸桿： ______ 合理搭配飲食有利健康!
