素食養(yǎng)生靠譜嗎-素食養(yǎng)生對身體有什么影響
素食養(yǎng)生靠譜嗎
近年來，越來越多的人倡導(dǎo)素食主義，隨之而來的是社會上“素食餐廳”的增多，一種“素食主義”正在流行。然而，長期吃素會影響健康嗎？專家表示，具體問題要詳細(xì)分析。針對高血壓、糖尿病、冠心病、高脂血癥、脂肪肝等高發(fā)人群，減少飲食中能量、糖、脂肪的過量攝入，有利于疾病的控制。不過，姜主任也提醒我們，從健康角度看，當(dāng)素食不科學(xué)時，就會出現(xiàn)蛋白質(zhì)、維生素B12、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素的缺乏。尤其是那些嚴(yán)格素食的人，可能會有一些健康問題。
第一個建議就是營養(yǎng)均衡，科學(xué)搭配才是最好的！這取決于你缺少什么，你有什么問題。在選擇性飲食療法中，偶爾可以使用素食，對某些高血壓、高脂血癥和脂肪肝有一定的療效。不過，如果長期吃素，身體可能會缺乏蛋白質(zhì)、維生素B12、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素！
不是因?yàn)槟阆氤运兀⒁庖恍┭a(bǔ)充劑，如鐵、維生素B12等！
長期吃素食有什么危害
1、營養(yǎng)不良是由缺乏蛋白質(zhì)引起的
現(xiàn)在人們的生活水平在不斷提高，沒有缺糧，所以造成營養(yǎng)不良的原因完全是自己的原因，因?yàn)殚L期吃素，減少了動物蛋白的攝入，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏，體內(nèi)蛋白質(zhì)少了就會表現(xiàn)為營養(yǎng)不良，會表現(xiàn)為頭發(fā)稀少，人沒有精神，感到疲憊，沒有食欲等。
2、影響胃酸分泌，降低食欲
因?yàn)槌运貢苯佑绊懳杆岬姆置冢杆岬姆置跁p少，這會直接影響食物的消化吸收，進(jìn)而影響人的食欲。對食物不感興趣，少吃也會影響營養(yǎng)素的攝取。素食主義導(dǎo)致身體崩潰。
3、內(nèi)分泌失調(diào)影響生育
長期吃素的女性很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或更年期等癥狀，甚至影響卵子質(zhì)量，這將直接影響生育能力，甚至不孕不育。
4、加速皮膚老化
我們的皮膚之所以富有彈性和年輕，是因?yàn)槟z原蛋白和脂肪的作用。如果這兩樣?xùn)|西減少，我們的皮膚老化速度就會加快。如果沒有這兩種物質(zhì)，我們將長期吃素。因此，皮膚會失去彈性，變得粗糙，臉上的皮膚會變得暗沉，從而導(dǎo)致更快的衰老。
什么是素食
除了各種活物的肉和蛋之外，其他食物都可以稱為素食，而且素食的范圍非常廣泛。把所有的素食者都介紹給你是不可能的。因此，我想介紹一些更受歡迎和更好的素食主義者。
第一：豆腐。很多人非常喜歡豆腐。豆腐是一種素食。豆腐的主要成分是大豆。大豆是一種植物，是素食。
第二：胡蘿卜。胡蘿卜也是我們經(jīng)常吃的一種素食。胡蘿卜很有營養(yǎng)，是素食者的好選擇。
第三：蔬菜。冬天，你可以多吃蔬菜。蔬菜營養(yǎng)豐富，味道一流。
第四：西紅柿。西紅柿是蔬菜、水果和素食者。我們平時多吃西紅柿，可以給自己補(bǔ)充豐富的維生素。
第五：黃瓜。素食者也可以多吃黃瓜。
素食養(yǎng)生靠譜嗎-素食養(yǎng)生對身體有什么影響
因?yàn)槌运貢苯佑绊懳杆岬姆置冢杆岬姆置跁p少，這會直接影響食物的消化吸收，進(jìn)而影響人的食欲。對食物不感興趣，少吃也會影響營養(yǎng)素的攝取。素食主義導(dǎo)致身體崩潰。3、內(nèi)分泌失調(diào)影響生育 長期吃素的女性很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或更年期等癥狀，甚至影響卵子質(zhì)量，這將直接影響生育能力...
長期吃素食對身體好嗎
(2)如果自身的營養(yǎng)知識不夠?qū)I(yè)，食材搭配不合理，那么長期吃素食很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)的缺乏，進(jìn)而造成營養(yǎng)不良、免疫力降低、貧血、骨質(zhì)疏松、內(nèi)分泌失調(diào)等多種問題，進(jìn)而嚴(yán)重影響自身的健康。2、吃素食影響性功能嗎 吃素食是否影響性功能，同樣取決于食材搭配是否合理。如果能夠合理搭配，保證營養(yǎng)...
吃素食的好處和壞處
1. 素食有助于凈化血液，有助于預(yù)防便秘和痔瘡，同時也能促進(jìn)養(yǎng)顏美容，穩(wěn)定情緒。2. 相較于肉食，素食在養(yǎng)生方面具有諸多益處。然而，長期只吃素需要注意避免營養(yǎng)不均衡。3. 素食是實(shí)現(xiàn)長壽的自然途徑。4. 素食是一種有效且根本的美容方法。5. 素食可以降低癌癥的發(fā)病率，尤其是直腸癌和結(jié)腸癌。6. ...
素食的好處與壞處:好壞道理各一半
素食還有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)，其消化過程比肉類更為迅速，減少了體內(nèi)廢氣的積累。更重要的是，素食能顯著降低患癌風(fēng)險，尤其是前列腺癌和結(jié)腸癌。蔬菜中的抗氧化劑如-胡蘿卜素是預(yù)防癌癥的有效手段。此外，素食有助于保持體內(nèi)鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)流失，同時避免了寄生蟲和腎臟負(fù)擔(dān)過重的問題。在心血管健康方面，...
女人吃素食的好處和壞處素食養(yǎng)生有什么好處
1. 素食對皮膚和口氣有益：長期食用動物性食品可能導(dǎo)致皮膚油膩、毛孔粗大和痤瘡等問題，影響外觀。相比之下，素食中的酸性物質(zhì)較少，有助于保持皮膚的柔嫩和光澤。此外，素食中的蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物較少，可以減少口腔異味，保持口氣清新。2. 素食有助于體重控制和排毒：過多的熱量攝入會導(dǎo)致體重增加和健康...
素食的好處與壞處:好壞道理各一半
3、降低膽固醇含量：素食者血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓、心臟病等病癥的主因。4、素食減輕腸胃負(fù)擔(dān)：植物性食物從進(jìn)入胃中到排出體外，只需3～4小時，肉類則需12小時，其滯留體內(nèi)所分解出的廢氣，嚴(yán)重影響人體健康。5、減少患癌幾率...
女人吃素食的好處和壞處 素食養(yǎng)生有什么好處
素食有助于控制體重和排毒。長期攝入高熱量食物會導(dǎo)致體重迅速增加，身體橫向生長，容易引發(fā)高血脂、高血糖等疾病。每周保持一天素食，有助于保持適當(dāng)?shù)捏w重。植物性食品熱量低，屬于堿性食品，富含膳食纖維、抗氧化劑及生物活性素，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，具有減肥效果。素食更易于消化。素食...
一直吃素食對身體有什么危害嗎?
吃素食對身體好嗎？1、吃素的好處有一顆良好的心臟水果和蔬菜是全面的抗氧化營養(yǎng)素，可保護(hù)心臟及大動脈。再加上，它們不含飽和脂肪或膽固醇。素食者的膽固醇水平低于肉食者14百分點(diǎn)。美國人的飲食中多是高脂肪和膽固醇的肉制品和奶制品，由此導(dǎo)致的心血管疾病是美國的頭號殺手。遠(yuǎn)離毒素給身體“大掃除”...
所謂的素食主義到底好嗎?貌似對皮膚很好,可是對身體好嗎, 尤其對體質(zhì)...
對于體質(zhì)較弱的人來說，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫系統(tǒng)的大部分營養(yǎng)也來源于肉類、蛋和奶制品。因此，單純的素食主義并不是一種科學(xué)的養(yǎng)生理論，而應(yīng)該配合瑜伽等各種運(yùn)動來保持身體的健康狀態(tài)。值得注意的是，素食主義者必須確保攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，可以通過豆類、堅果、全谷物等食物獲取。同時，維生素B12也是素食...
養(yǎng)生時好多人都會進(jìn)行純素食餐,會有什么利弊?
素食確實(shí)有很多好處。但是，如果你完全是素食主義者，不吃任何肉類，肯定會對身體健康造成一定的影響。任何事物都有兩面性，素食主義也不例外，吃素食有好處也有利弊。一、吃素食的優(yōu)勢素食可以降低患二型糖尿病病的風(fēng)險，它們在降低血糖水平方面也特別有效，還能降低膽固醇，素食可以預(yù)防前列腺癌、乳腺癌和結(jié)...
相關(guān)評說：
文昌市漸開： ______ 煩惱起自身心,現(xiàn)形在生活里.修行發(fā)于身心,用心也在生活 里.疾病作用于身心,根源更是在生活里.我們選擇生機(jī)飲食的目的,在于獲得身心靈的整體健康.“生”是生命、活力、高能量,均衡 與完整;“機(jī)”是有機(jī)、天然、無毒的觀點(diǎn).生機(jī)飲食的概念可以借用生機(jī)飲食推廣者蔡慶豐醫(yī)師的演繹, 他在《從疾病的探討到生機(jī)飲食的實(shí)踐》一書中,將生機(jī)飲食的實(shí) 踐分為六項:生食、粗食、素食、分食、凈食、悅食.這樣的飲食習(xí)慣, 可以用來調(diào)治現(xiàn)代文明飲食弊病及心靈問題的偏差.
文昌市漸開： ______ 盡管有人提倡素食,但從營養(yǎng)學(xué)的角度而言,單純素食不利健康
文昌市漸開： ______ “素食健康”,這聽起來差不多就是至理名言,而且很有時尚感,很低碳
文昌市漸開： ______ 長期吃素并不一定都是好的,但是長期保持清淡食的人,的確性情比較溫和,這主要是因?yàn)槭卟恕⑺杏写罅康难逅?能幫助身體排除有害物質(zhì)的同吋,還能降低人的苡擊性.現(xiàn)在很人在生張素食生,在正確的指導(dǎo)下,嘗試景食未嘗不可,但要堅持,反而對身體造成不好的效果.因人而異,適可而止.
文昌市漸開： ______ 體質(zhì)虛弱、體能消耗量大的病患者,比如患有甲亢、貧血和低血糖的人;生長發(fā)育期的孩子;月經(jīng)期、月子期、更年期的女性;工作量大的體力、腦力勞動者和上夜班的人,也應(yīng)避免長期素食,不然體能容易透支.
文昌市漸開： ______ 吃肉主要是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì),僧人不吃肉因?yàn)樗麄兂远垢榷怪破?這些豆制品中含有豐富的植物性蛋白,而蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)元素是氨基酸的主要來源,而有8種必需氨基酸是人體合成不了不需從體外獲...
文昌市漸開： ______ 添鈣強(qiáng)骨本 鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼及牙齒的主要成分,嬰幼兒缺鈣會生長遲緩,骨骼發(fā)育不全或變形,而且牙齒容易損壞;成人及老人則會有骨質(zhì)軟化癥及骨質(zhì)疏松癥. 素食者...
文昌市漸開： ______ 誤區(qū)五:烹調(diào)中沒有控制油脂和糖鹽的數(shù)量 油脂和精制糖都是植物性來源,因而它們也會在素食食譜中堂而皇之地出現(xiàn).由于素食的自然風(fēng)味較為清淡,有些人會添加大量的油脂、糖...
文昌市漸開： ______ 素食可以凈化血液,預(yù)防便秘及痔瘡的產(chǎn)生、養(yǎng)顏美容,并且安定情緒.和肉食比起來,素食在養(yǎng)生方面實(shí)在益處多多.但是只吃素的話要注意不要營養(yǎng)失調(diào),多吃豆制品來補(bǔ)充不吃肉的營養(yǎng)缺失.只吃素食要...
文昌市漸開： ______ 有許多老年人喜歡“粗茶淡飯”,認(rèn)為飲食越清淡越好,甚至說吃素能長壽.但是,日本學(xué)者在長期分析和研究后指出,保持老年人身體健康,肉類有著不可忽視的作用.老年人易患的腦溢血等病癥,與平時動物性蛋白質(zhì)和脂肋攝入不足而造成血液中的膽固醇值下降,從而致使血管脆弱有著極大的關(guān)系.日本醫(yī)生強(qiáng)調(diào),東方人并不習(xí)慣像歐美人那樣大量地進(jìn)食肉類食品.因此,這就更需要老年人每天吃一定量的肉類食品,以增強(qiáng)血管的彈性,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生.老年人進(jìn)食肉類要講究科學(xué)的方法.三餐中,午飯或晚飯都要適量地吃一些肉.食品的烹飪方法也要盡可能多樣化,如煮、烤、蒸及炸等,并應(yīng)多加醋.以每天攝入牛肉約100克,雞肉約50克為最佳.
