1000米跑步，可以嘗試間歇跑嗎？
一般來說是可以的。首先大學的體側肯定不只是跑步一個項目，跑步的話就只能對體測的跑步項目來說。9-10分鐘跑兩公里的速度，換算一下就是一公里（1000米）4分30秒-5分。男生體測1000米及格線應該是4分30秒左右，女生800米沒有研究過，也是4分30秒左右。所以9分鐘兩公里的速度理論上足以及格。
然而實際上如果一個人能以這個速度連續(xù)跑兩公里，那么他單跑一公里其實用時會更少，所以及格以上的分數(shù)是沒有問題的。
練1000不要嘗試接觸3:30-5:00的配速，一開始每周2-3次400米間歇。大概是400米間歇1:20跑完，中間休息2min，連續(xù)5組。最開始跑真的很吃力，第三組的時候已經(jīng)沒力氣了，跑完也很難受。不過不得不說間歇跑對提高1000米速耐真的很有幫助。
陸陸續(xù)續(xù)練了有十次吧。現(xiàn)在基本一組400可以1:14內(nèi)跑完，五組下來不是特別累。其他時間就是5km5分配慢跑，練練有氧順便減脂。然后有一天發(fā)現(xiàn)，4:55跑完五公里后，試了試沖刺一下800。結果看時間， 800用了2:35。最后6公里配速4:40，這可比以前累死累活4:30舒服多了。
所以這里給大家的建議是平時可以慢跑間歇交替進行。慢跑的話25min跑個5公里就好啦，間歇的話400跑不下來就從200開始，這樣正好跑200走200，非常方便。
相信我，間歇對于1000的進步太大了。現(xiàn)在跑1000和以前的跑姿也有了變化。以前都是一個勁沖，姿勢從頭到尾都是變形的。現(xiàn)在3:00配沖哥800身體基本比較穩(wěn)，跑姿不會有什么變化，核心力量也提升了。
跑步初學者應該注意哪些問題?
2、關于跑步速度：不要選擇快跑，快跑屬于無氧運動，可持續(xù)時間比較短，容易力竭，無法堅持較長的時間。剛開始跑步以慢跑開始，從6-9公里\/小時即可，這樣的跑步速度更容易堅持下來。跑步能力比較強的人，可以嘗試間歇跑，比如100米快跑100米慢跑的交替循環(huán)訓練，可以快速提升心率，促進身體燃脂，提升身體的...
如何在3分45秒內(nèi)跑完1000米?
為了能在3分45秒內(nèi)完成1000米，你需要進行有針對性的訓練。首先，增強腿部力量，可以通過深蹲、箭步蹲等動作鍛煉大腿和小腿肌肉。此外，提高心肺功能同樣重要，可以嘗試間歇跑，即快跑和慢跑交替進行。除了鍛煉，合理的飲食和充足的休息也不能忽視。確保攝入足夠的碳水化合物，為身體提供能量。同時，保持...
間歇跑是什么意思
不過，運動時的強度卻明顯增加。因此，間歇跑不僅能夠提高跑步效率，還能讓跑者在較短時間內(nèi)達到更好的訓練效果。簡單來說，間歇跑就是你跑3000米時，將其分成三次1000米的跑步，每次間歇休息1到2分鐘，這種跑步方式能夠顯著提升運動強度，同時減輕疲勞感。希望對你有所幫助！
2100米可以邊走邊跑嗎
可以。跑步時邊走邊跑，走走停停的跑步方式屬于間歇跑，這種跑步方式適合身體運動耐力不強，身體缺乏鍛煉的人，這些人會因為長時間不運動、運動強度低，導致身體耐力被減弱，一直跑下去會感覺到身體勞累，在走走停停的時候，可以通過適當?shù)男菹⑦M行改善身體、讓身體休息。
什么是間歇跑
Christensen等人的跑步機測試也揭示了類似的現(xiàn)象。當跑步速度設定為每小時20公里時，運動員只能連續(xù)跑4分鐘（約1300米），且運動結束時血液中的乳酸濃度高達16.5mM。然而，如果以10秒跑步、5秒休息的形式進行間歇訓練，在30分鐘內(nèi)，運動員能夠累計跑步20分鐘（約6670米），且運動后的乳酸濃度降至4.8mM。
可以通過間歇跑來減肥嗎?
高強度間歇跑的好處其實有很多 1、相較于長時間的跑步運動，HIIT的運動方式更容易達成。長跑是非常需要耐力和體力的一項運動，很多人可能堅持不了多久就會放棄，但是HIIT不一樣，從字面意思理解，就是跑一會兒，休息一會兒，再跑一會。2、耗能來說并不亞于有氧運動！有實驗數(shù)據(jù)表明，間歇訓練可以很好的...
中長跑運動員需要怎樣的訓練?
⑶間歇訓練法 間歇訓練法是由跑的距離、速度、次數(shù)和間歇時間及間歇方式五個因素組成。采用間歇跑訓練時,應嚴格控制跑速和間歇時間,應根據(jù)實際情況確定的速度和距離及間歇時間,盡量按規(guī)定完成,以達到提高運動員最后沖刺能力。間歇跑訓練時,采用的段落一般為:中跑在100～400米,6~8組;長跑在600~1000米,4~6組。間...
短距離間歇跑和長距離間歇跑哪個效果更好?有何依據(jù)?
間歇跑練習也就是我平常關鍵的鍛煉方式之一，我慢跑時的速度也在不停的練習中越來越變的越來越快。跑間歇性目地是提升跑步速度，往往要跑間歇性，是由于間歇性速度更快，遠距離跑不動，只可以跑短路線間歇性，如果你可以跑遠距離間歇性當然可以跑遠距離間歇性，人家跑400米間歇和800米間歇性，是在...
明天體育考試測2000米,12分鐘及格,沒練過,怎么跑啊。。。
如果你對如何提高跑步速度感到困惑，可以嘗試一些簡單的訓練方法。例如，進行間歇跑訓練，即在較短的時間內(nèi)快速跑一段距離，然后稍作休息，再重復這一過程。這樣可以有效提高你的耐力和速度。此外，還可以嘗試增加你的跑步距離，逐漸適應更長的距離。最后，保持良好的心態(tài)也非常重要。不要給自己太大的壓力...
跑步初學者應該注意這些,趕緊看下
4、不要快跑 快跑屬于無氧運動，可持續(xù)時間比較短，容易力竭，無法堅持較長的時間。剛開始跑步以慢跑開始，這樣的跑步速度更容易堅持下來。跑步能力比較強的人，可以嘗試間歇跑，這樣可以快速提升心率，促進身體燃脂，提升身體的綜合體能素質。5、保證休息 跑步屬于運動，因為勞逸結合的運動方式是比較科學健康...
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