最近一段時間晚上3-4點經(jīng)常醒，然后1-2小時會睡不著，醒來犯困，怎么辦？ 經(jīng)常睡到凌晨3，4點鐘醒來就再也睡不著怎么辦
經(jīng)常在凌晨三四點醒后睡不著是什么情況？
一、氣血不足
身體氣血不足的時候會導(dǎo)致身體的某個器官血液在流通的時候受到影響，而在身體的血液流通不暢的時候會讓身體清醒。
二、心肌缺血
一般在前半夜睡覺主要是靠大腦皮層抑制以及身體的疲勞而進入睡眠的，而在下半夜熟睡的時候身體是處于休息的狀態(tài)，這種情況下如果出現(xiàn)心肌缺血會導(dǎo)致心臟的正常供血不足，也就會導(dǎo)致大腦的血液供應(yīng)量不足而出現(xiàn)大腦皮層興奮，這樣就會讓自己出現(xiàn)清醒的現(xiàn)象。
三、肝火旺盛
在凌晨3點左右是肝臟活躍的時候，而如果肝臟火氣旺盛在這個時候就讓身體清醒。
經(jīng)常在凌晨三四點醒來并且睡不著，該怎么辦？
一、放松自己
有一些人是因為自己的心理壓力過大而讓自己在睡眠的時候總是會憂思過度，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。在這種情況下就要適當?shù)姆潘勺约海谒翱梢赃M行一些瑜伽動作，讓自己的身心得到放松后再入睡，能夠讓自己睡眠時間長一些。或者是在睡前進行一些體育運動讓自己勞累一些，也就能夠讓身體因為勞累而有更長的睡眠時間。
二、補充氣血
對于女性來說氣血不足是比較常見的，大多數(shù)女性在進入一定的年齡后就容易出現(xiàn)睡眠問題，因此這類女性在平時要注意調(diào)養(yǎng)自己的氣血，只有氣血充足才能夠讓身體各方面都正常，也能夠避免睡眠問題的發(fā)生。
總而言之，在每天凌晨三四點醒來后總是睡不著覺是有原因的，而引起這種情況的原因有很多，只有了解原因才能夠讓自己采取措施，同時還要知道的是當身體出現(xiàn)抑郁癥的時候，也會導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。廣州白云心理醫(yī)院心理治療科主任醫(yī)師肖磊曾接受采訪表示，抑郁癥在發(fā)生的時候會通過睡眠表現(xiàn)出來，它會讓患者在每天晚上睡覺后在第2天凌晨三四點就醒來而且再也睡不著，或者是有些會出現(xiàn)無法入睡的現(xiàn)象。
但是很多人可能都遇到過同樣一個情況,
那就是在晚上睡覺之后,經(jīng)常在半夜醒來,而在醒來之后就再也睡不著,
最終導(dǎo)致第二天工作的時候無精打采,經(jīng)常想要睡覺。
那出現(xiàn)這種情況,是因為什.有一些研究表明，
中國的失眠發(fā)生率可以高達30%以上，
那么也就是說在十個人當中其中有四個人是失眠患者，
有一些人會有一些早睡的習慣，但是在凌晨的三四點鐘可能就會很早就醒來
晚上三四點經(jīng)常醒，然后一直兩小時睡不著，睡醒來犯困怎么辦？這種情況是充分的，說明了你的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，而且最近你可能壓力比較大一點，解決壓力，放松一點就可以解決這樣的問題了吧？
如果你真的睡不著，反而會因為心里越睡越睡不著心里更浮躁更睡不著耽誤更多的時間。退一萬步來說，與其躺在床上無所事事，不如看點書提高自己的姿勢水平。(堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)你看書的時間會逐漸固定，我后期一般看大約半個小時就會困)
最近休息不好或者是白天的工作比較疲勞，才會造成晚上醒的，最好去醫(yī)院做一個全身檢查，看是否是因為有病引起的，沒有問題的話，那么掌握好的作息習慣就能夠慢慢的改過來了。
為什么睡覺總會在特定時間醒?
如果有一天晚上，你看電視或跳舞，很晚才上床，那么，第二天早晨雖然也能準時醒來，但整天卻會感到昏昏沉沉的。假如經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，你身上的“鐘”就會被打亂，結(jié)果你該睡的時候睡不著，該醒的時候起不來，就會影響正常的學(xué)習、工作和生活。在一天24小時中，除了晚上睡覺的時間之外，下午1～3時...
為什么每天半夜都會醒呢?
1.緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機率少。2.緣于精神緊張，平時精神放松，晚上則不會。3.有足夠的休息 很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的...
...晚上要到1-2點才睡 有時會到3點 已經(jīng)很長時間 了 這樣下去對我的身體...
長時間的熬夜對于身體的危害是很多的，比如說會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力減退以及身體肥胖等等的癥狀出現(xiàn)，而且還會導(dǎo)致你出現(xiàn)肝臟損傷的情況，還有頭發(fā)會變白，在1點鐘身體會分泌解毒物質(zhì)解身體里面的毒素，你到那個時間不睡，身體就不會分泌解毒素，慢慢身體就差了，生物鐘也會隨著你的習慣調(diào)整，但是年輕...
為什么半夜會醒很多次?
3）病因癥狀失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜...
每天凌晨3-4點睡覺有什么后果?
一，晚上十二點睡會造成身體內(nèi)分泌失調(diào)。當大家睡得比較遲的時候，身體進行排毒功能就不能得到完全的釋放，更重要的就是十二點睡會造成大家內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就會使皮膚變得暗沉，以及背上和臉上冒出一些痘痘來。晚上十二點睡之后也會把大家生物鐘所打亂，所以就會變成晚上不睡覺，白天醒不來，會...
4點睡不著還有必要睡嗎
4點睡不著還有必要睡嗎?失眠是一件很痛苦的事情,因為一般都是想睡卻睡不著,身體很累,大腦卻很清醒,還有些人是因為睡到4點鐘又醒了,這個時候就要面臨一個很糾結(jié)的問題,4點睡不著還有必要睡嗎? 4點睡不著還有必要睡嗎1 有必要。失眠包括難以入睡、醒得早、晚上醒來后難以入睡、白天伴有疲勞和困倦,影響工作...
最近健身,晚上睡覺的時候,剛要睡著的時候就會一激靈,抖一下,一宿得好...
1. 你在最近一段時間內(nèi)開始健身，但晚上睡覺時經(jīng)常會出現(xiàn)身體突然激靈的情況，這讓你感到困擾。2. 這種現(xiàn)象通常發(fā)生在你要入睡的時候，身體會不由自主地抖動一下，導(dǎo)致你整晚可能會多次被驚醒。3. 這種情況可能是因為健身增加了你的肌肉緊張程度，使得在放松狀態(tài)下身體仍然保持一定程度的緊張。4. 另外...
一個17歲高中生,最近幾天2--3點睡午覺,睡20--60分鐘,為什么最近每次睡都 ...
我想是誰的太晚了 慢性自殺；一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥...
長期1,2點睡覺對人有什么壞處
1、精神衰弱：最主要的表現(xiàn)就是失眠，生物鐘紊亂，越晚大腦神經(jīng)越興奮，晚上睡不著，早上工作沒精神，昏昏欲睡，頭痛、乏力。2、消化功能不好：經(jīng)常性熬夜，消化酶的分泌規(guī)律就會出現(xiàn)紊亂，從而影響了消化的功能，白天食欲下降，厭食，吃的東西消化不了，腹脹腹痛，還會發(fā)生便秘。3、內(nèi)分泌失調(diào)：晚上休息...
40歲的中年男人,每天早上凌晨三四點就醒來是怎么回事?
40歲的中年男人早醒，很有可能是壓力太大造成的，到了這個年紀就成了家里的主心骨。真正的上有老下有小，身上的負擔重了，自己的壓力也越來越大。平常應(yīng)當注意自己的狀況，讓自己保持一個良好的狀態(tài)。1、壓力的來源 壓力的來源有很多，比如說是工作、交際、家庭等等。平常人們都說“男人四十一枝花”...
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富拉爾基區(qū)松邊： ______ 長期緊張、焦慮、壓力以及長期負性生活事件刺激引發(fā)的長期負性情緒,這種情況是神經(jīng)衰弱,與精神緊張,生活壓力大,植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)系的.建議:1、晚上喝牛奶,或作一下頭部按摩.2、還可以每天吃幾顆紅棗,因為棗師補血安神的.3、另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解壓力,保持愉快的心情.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 1,在睡不著時不要緊張,盡量放松自已,同時不要太晚睡; 2,可適當此服用一些藥,我建議服用同仁堂出的“安神健腦液”,每晚睡前服一瓶. 我也有相類似的情況,服用后有改善.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 凌晨三四點是肺經(jīng)運行的高峰時間,如果肺經(jīng)堵塞,氣血就會沖擊堵塞點,你就會感到難受醒來.睡覺前拍打和按揉肺經(jīng),可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),堅持一段時間,經(jīng)絡(luò)通暢了,睡覺就不會再醒了. 肺經(jīng)運行路線見:中國至美.acucn中國/college/meridian/二00陸0三/一三二.html 從上向下按揉,如果按到痛點,要多揉,揉到不痛為止.加上按揉大腸經(jīng)更好. 按了會身體發(fā)熱手掌腳掌全身出汗,排毒~可以減緩癥狀 最后建議還是要去醫(yī)院提早檢查預(yù)防~祝大家健康
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 可能是思慮過度.或者只要在那個時間有什么其他的事醒了一兩次就會形成習慣的,到那個時間就會不自覺的醒來.如果沒有其他癥狀就不要太在意,慢慢會好的.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 你好朋友,這種情況可能是心臟病引起的,一定要注意檢查,多休息,避免情緒波動過大,注意保暖和復(fù)查.可以檢查一下心電圖和心臟彩超,一般就可以確診是不是心臟病引起的,確診后再治療.必要時,可以用活血化瘀、擴張心臟血管的藥物治療試試,一定要堅持按時用藥,注意復(fù)查即可,祝您健康.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 跟我一樣,最近幾天也是11點左右睡的,一到三四點就醒,感覺壓力很大.比白天時候大很多.然后告訴自己不要想太多.然后在等到天亮了好象有感覺很累了,就又睡著了...
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 可能睡眠不好,要么你睡的太早了,建議你放好心態(tài),每天睡前做點輕松的運動,讓自己白天體力上累一點點,睡前喝點牛奶,肯定不再醒啦,如果再醒,你要找找原因,再說估計過了幾天就好了.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 現(xiàn)在容易早醒,這和慢性鼻炎狀態(tài)有關(guān),影響通氣功能,也會影響心臟供血所致.所以現(xiàn)在應(yīng)使用頭孢類抗生素治療,并配合鼻炎片等中藥調(diào)理.停用氯雷他定.這不是治療鼻炎的.忌寒涼食物.
富拉爾基區(qū)松邊： ______ 你的失眠是生理性造成的失眠如:生活壓力過大、過于緊張都會造成失眠.如果朋友沒有什么疾病的原因,平時應(yīng)注意飲食營養(yǎng)合理的安排作息時間,每天保證10個小時的睡眠時間.睡前可以喝一杯牛奶,可以多吃水果如:蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài).睡前也可以洗個熱水澡這樣可以使身體感到疲勞狀態(tài)有助于夜間的睡眠.改變生活中的不良習慣,可以多到戶外做些體育鍛煉如;慢跑,散步等,多呼吸新鮮空氣、有助于身體健康,聽聽音樂、看看戲劇小品、做自己喜歡做的事情.同時我推薦你使用＂爸媽福@康平枕“,老年人的東西對年輕人的治療效果會更好.解除心理壓力,保持心情愉快,你就會好的.希望對朋友有所幫助.祝你健康,呵呵!
