口吃矯正方法之催眠訓(xùn)練
催眠術(shù)有不可思議的奇異功效，一句話，是心理作用。心理是進(jìn)行催眠的基本要素，催眠時(shí)首先要做到全神貫注。如果進(jìn)行催眠前精神不集中，胡思亂想，便不能專心致意地催眠。
因此，研究催眠術(shù)首要的入門途徑，就是練習(xí)集中精神。下面分別論述。
1．練習(xí)準(zhǔn)備
首先，每次練習(xí)前15分鐘，必須消除大小便。平時(shí)大便有規(guī)律的人，應(yīng)在大便后進(jìn)行練習(xí)。
其次，練習(xí)前先激口、洗臉，到空氣新鮮地方散步10分鐘作深呼吸。繼而，喝1杯溫開水。然后開始練習(xí)。
2．練習(xí)要求
(1)坐姿端正練習(xí)時(shí)取坐勢。姿勢要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。雙腿下垂，腳底放乎，由膝到腳成垂直線。兩手輕松自然地提成拳頭，左學(xué)放在左腿上，右拳放在右腿上。
(2)座椅適守：座椅要適中，坐時(shí)大腿成水平線。如座椅過高，可放腳墊；座椅過低則放椅墊。如果高低不適中，雙腳容易麻木。
第一次座椅調(diào)整之后，以后每次練習(xí)可坐固定座椅。
(3)面壁而坐：座椅安放離墻約3米遠(yuǎn)。在墻上畫一小黑點(diǎn)，剛好與自己端坐時(shí)的眼光成水平線。黑點(diǎn)在兩眼平行距離的中間。
(4)頭部自紙頭與上身成垂直線，自然放松，不可僵硬，以免引起疲勞。頭不要歪。鼻尖與肚臍成垂直。
(5)注視黑點(diǎn)：雙眼注視墻上的黑點(diǎn)。眼睛不應(yīng)張得太大，而應(yīng)微微張開，眼球不要轉(zhuǎn)動(dòng)。不可東張西望，而應(yīng)集中眼光注視黑點(diǎn)，始終不移。
(6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式順呼吸。吸氣時(shí)，由鼻孔慢慢地深深吸氣，令氣進(jìn)入小腹，使小腹向外鼓起。呼氣時(shí)，從口中慢慢呼出濁氣，直到小腹平復(fù)回入為止。
(7)默念報(bào)數(shù)：吸氣時(shí)心中默念：“我的精神集中起來了。”呼出第一口氣時(shí)，口中報(bào)數(shù)：“1”。呼出第二口氣時(shí)，口中報(bào)數(shù)：“2”。吸氣時(shí)默念，呼氣時(shí)報(bào)數(shù)。如此順序而下。一呼一吸時(shí)間約1分鐘。
(8)練習(xí)時(shí)間：每次練習(xí)時(shí)，連續(xù)呼吸50次，每天早上起床和晚上臨睡前各練1次。即每天共練100次呼吸。
連續(xù)練習(xí)30天。可達(dá)到集中精神的目的。
3．練習(xí)注意事項(xiàng)
（1）要求準(zhǔn)備：每次呼吸應(yīng)該使身體靜止不動(dòng)。
呼吸報(bào)數(shù)要準(zhǔn)確，如有報(bào)錯(cuò)，應(yīng)重新開始，從1數(shù)起。盡可能不要數(shù)錯(cuò)
（2）順其自然：每次練習(xí)要采取順其自然的態(tài)度。剛開始練習(xí)的頭10天，心里難兔有雜念干擾，應(yīng)讓它自然消除。20天后，練習(xí)進(jìn)步了，不知不覺中便不再有雜念產(chǎn)生。
(3)衣衫寬松：練習(xí)時(shí)衣服應(yīng)寬松，忌穿緊身衣，不戴手表和金屬項(xiàng)鏈。
(4)勿過饑過飽：練習(xí)時(shí)不能腹中饑餓，也不可剛吃飽飯就練。過饑或過飽，身體會(huì)有不適反應(yīng)。
(5)練后：練完后，應(yīng)稍坐10分鐘才起身．然后做柔軟體操，體操動(dòng)作可自行擬定。
(6)情緒安定；練習(xí)期間應(yīng)避免縱欲，切忌狂飲，或防止影響情緒的事發(fā)生。如發(fā)生過份悲傷煩惱的事，則應(yīng)暫停練習(xí)，待情緒安定后再重新練習(xí)。
(7)不可間斷練習(xí)不可間斷。如遇意外事而間斷，重新練習(xí)仍然要1個(gè)月時(shí)間。
(8)環(huán)境安靜：練習(xí)的地方要求安靜，空氣新鮮。避免干擾。
（9）重復(fù)練習(xí)：練習(xí)期滿后，休息2—3天。然后再練習(xí)2隊(duì)，鞏固成果，熟能生巧。
練習(xí)精神集注30天，能達(dá)到精神集中的目的，它的收效有二：一，鍛煉意志：注視墻上黑點(diǎn)，堅(jiān)持不懈使精神能夠集中一點(diǎn)，從而鍛煉了意志。二，訓(xùn)練心理：計(jì)算呼吸次數(shù)，使雜念消除人們的精神經(jīng)常容易散亂，心理狀態(tài)不穩(wěn)定．雜念紛繁，經(jīng)過練習(xí)，注意力集中于一點(diǎn)，私心雜念無法產(chǎn)生，精神自然集中。
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