“自由基”過量才是健康的第一大殺手
自由基，是一類非常活躍的物質(zhì)，當(dāng)自由基超過一定量，且失去控制時，就會攻擊人體，比如：破壞細(xì)胞、加快細(xì)胞衰亡、破壞基因，導(dǎo)致細(xì)胞變異等等！
自由基能夠使皮膚內(nèi)部細(xì)胞代謝減慢，儲水能力減弱，造成皮膚干燥，失去彈性，出現(xiàn)黃褐斑、暗沉和皺紋等。
自由基損傷視網(wǎng)膜，會破壞晶狀體組織，導(dǎo)致白內(nèi)障；自由基侵襲角膜，引起內(nèi)皮細(xì)胞破裂，使細(xì)胞通透性功能障礙，引起角膜水腫；自由基破壞黃斑區(qū)，導(dǎo)致視力下降及模糊，造成老年性黃斑病變。
自由基會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，讓血管失去彈性變得“更硬”，引起高血壓。同時會增加血小板的聚集黏附，堵塞心血管，導(dǎo)致血脂沉積引起動脈粥樣硬化、缺血性心臟病等心腦血管疾病 。
自由基會損傷呼吸道上皮細(xì)胞，引起氣道組織損傷與炎癥，誘發(fā)氣道高反應(yīng)，引起哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
自由基直接攻擊DNA，使基因開始錯誤表達(dá)，同時破壞基因的修復(fù)系統(tǒng)，成功誘發(fā)癌癥。
自由基如果沉積在腦部，會使多巴胺缺乏，而多巴胺是與運動相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，缺乏多巴胺會造成手部不自主地顫抖、肌肉麻痹、動作遲緩等臨床癥狀。
自由基可聚集在人體的各個器官，引起以上各種疾病的發(fā)生，那么，這些過多的自由基都是從哪兒來的呢？
研究發(fā)現(xiàn)，PM2.5中自由基含量冬季最高 ！這也是為什么冬季呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的原因。
科學(xué)研究表明，抽煙是目前產(chǎn)生自由基最快、最多的方式，煙草中含有大量自由基。研究顯示，每吸一口香煙就會產(chǎn)生1X1016個自由基！能加速癌細(xì)胞的生長，導(dǎo)致全身性癌癥，尤其是肺癌。還有研究證實，二手煙也可能達(dá)到一樣的傷害。
研究表明，過多的紫外線會增加人體皮膚中的自由基，自由基破壞皮膚細(xì)胞的DNA，增加皮膚癌風(fēng)險。
精神壓力太大、過度緊張、或過度興奮時，體內(nèi)會分泌一些激素（如去甲腎上腺素等）。而在激素分泌以及分解過程中就會產(chǎn)生自由基。
人體本身也會產(chǎn)生自由基。與此相對的是，人體自身存在著自由基清除機(jī)制，竭力維持體內(nèi)自由基的平衡，使人體免受自由基的損傷。
但是，清除自由基的能力隨著年齡的增長不斷降低。30歲是自由基清除能力的“分水嶺”。以20歲的年輕女性為基準(zhǔn)，清除能力值爆表，達(dá)100%。但是30歲就呈斷崖式下跌，只剩下85%。到了40歲更低，只有77%。
改變生活習(xí)慣。早睡早起，適度運動，舒緩心情，戒煙戒酒，從源頭上減少自由基產(chǎn)生。
健康的飲食應(yīng)是每日蔬果及肉類比例為7：3，蔬果中含有天然抗自由基的維生素。
食物中的含有的這些成分，都是很好的抗氧化劑：
① 葉黃素
葉黃素幫助細(xì)胞膜抗氧化，抵御氧自由基對人體造成的細(xì)胞與器官的損傷，預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病、動脈硬化等癥狀。
葉黃素的日常補(bǔ)充 ：人體無法自己合成葉黃素，可適當(dāng)多補(bǔ)充深綠色蔬菜，如：菠菜、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、玉米等，芒果、獼猴桃等水果中也含有較多的葉黃素，但葉黃素的生物利用度較低。
②番茄紅素
番茄紅素捕獲和清除細(xì)胞質(zhì)中的自由基，保護(hù)線粒體，讓細(xì)胞充滿活力 ，延緩細(xì)胞衰老，預(yù)防疾病的發(fā)生。
番茄紅素的日常補(bǔ)充：人體不能自行合成番茄紅素。番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中，少量存在于胡蘿卜、南瓜、李子等水果和蔬菜中。番茄紅素在番茄中的含量隨品種和成熟度的不同而異。成熟度越高，其番茄紅素含量也越高。
③ EGCG（兒茶素）
綠茶提取物EGCG幫助細(xì)胞核抗氧化，抵御自由基的攻擊 ，防止細(xì)胞突變。
EGCG的日常補(bǔ)充：EGCG主要在茶葉中。新鮮茶葉和不發(fā)酵的綠茶中含量較高，而烏龍茶、紅茶在加工過程中，會使有效成分被氧化，失去活性。
當(dāng)水果蔬菜不能保證每日足量補(bǔ)充，可以科學(xué)選擇補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素。加固防線，絕不放任自由基大肆破壞！
萄萄籽含有一種叫葡多酚物質(zhì)，也稱花青素(OPC)，具有強(qiáng)抗氧化作用。葡萄籽美容是近期比較受關(guān)注的一個美容新概念。
有關(guān)研究表明，OPC具有幫助皮膚增強(qiáng)氧氣交換的能力、能有效地抵抗皮膚氧化衰老， 其抗自由基的氧化功能是維生素C20倍、維生素E50倍。 葡萄籽提取物主要成份OPC還能夠修復(fù)受傷膠原蛋白和彈性纖維，在夏天使用效更能夠使保持皮膚美白健康 。
文章源于『南京衛(wèi)生12302』
“自由基”過量才是健康的第一大殺手
研究表明，過多的紫外線會增加人體皮膚中的自由基，自由基破壞皮膚細(xì)胞的DNA，增加皮膚癌風(fēng)險。精神壓力太大、過度緊張、或過度興奮時，體內(nèi)會分泌一些激素（如去甲腎上腺素等）。而在激素分泌以及分解過程中就會產(chǎn)生自由基。人體本身也會產(chǎn)生自由基。與此相對的是，人體自身存在著自由基清除機(jī)制，竭力維持...
自由基——男性生殖健康的“殺手”
1.損害生育能力。正常情況下，在男性生殖系統(tǒng)如精子、精液中含有豐富的抗氧化物和抗氧化酶類物質(zhì)，它們可清除多余的自由基，保護(hù)精子的正常功能。當(dāng)自由基產(chǎn)生超出上述物質(zhì)的清除能力時，自由基便會攻擊精子，使精子膜受到損害，精子受到損傷，甚至死亡，造成男性生育能力下降。 2.影響性功能。睪酮是男性體...
自由基過多會有哪些表現(xiàn)?
自由基數(shù)量過多時，自由基就會通過氧化作用攻擊健康細(xì)胞，加速機(jī)體衰老。一般情況下，生命是離不開自由基活動的，人類的身體每時每刻都從里到外的運動，每一瞬間都在燃燒著能量，而負(fù)責(zé)傳遞能量的搬運工就是自由基。自由基是身體能量代謝過程中的產(chǎn)物，通常是溫和無害的。但在日常生活中，由于環(huán)境因素及...
自由基對人體有危害嗎?
自由基是一種非常活躍的具有活性的基因分子，因為缺少一個電子，所以它會去“竊取”正常細(xì)胞里面的電子，而這個過程就是氧化的過程。被偷了電子的細(xì)胞，就是被損害了，變得不健康了，活力下降直到“死去”。自由基過多的話，就會有很多細(xì)胞受到攻擊，會讓我們的身體受到兩個方面的傷害：1.過早呈現(xiàn)出衰老...
自由基是什么?
該畸變分子由于自己缺少電子，又要去吞噬鄰近分子的電子，又使鄰近分子也發(fā)生畸變而致癌，這種惡性循環(huán)就會形成大量畸變的蛋白分子導(dǎo)致人體基因突變，形成大量癌細(xì)胞，最后引發(fā)癌癥并加速人體衰老。年輕時體內(nèi)有較好的中和系統(tǒng)來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長，人體修復(fù)自由基的能力也隨之下降...
氧自由基與人體健康
健康長壽的殺手--氧自由基： 我們生活在富含氧氣的空氣中，離開氧氣我們的生命就不能存在，但是氧氣也有對人體有害的一面，有時候它能殺死健康細(xì)胞甚至致人于死地。當(dāng)然，直接殺死細(xì)胞的并不是氧氣本身，而是由它產(chǎn)生的一種叫氧自由基的有害物質(zhì)，它是人體的代謝產(chǎn)物，可以造成生物膜系統(tǒng)損傷以及細(xì)胞內(nèi)...
負(fù)氧離子對心腦血管有什么好處?
攝入負(fù)氧離子可以有效消除自由基。前文所說，自由基是人體健康的最大殺手，尤其是心腦血管疾病。自由基就是一種不穩(wěn)定的物質(zhì)，它最先進(jìn)入的是人體血液，自由基必須奪取血細(xì)胞的電子才能穩(wěn)定，被奪取電子的細(xì)胞又會奪取其他健康細(xì)胞的電子，導(dǎo)致血細(xì)胞粘連成串，附著在血管壁上于是出現(xiàn)高血壓、血管壁變厚...
如何清除體內(nèi)的自由基?
4、綠豆 綠豆能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒性物質(zhì)，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)，促進(jìn)人體正常代謝，減少臉上細(xì)紋。5、黃豆 黃豆含有異黃酮和黃豆皂甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可減少體內(nèi)自由基，對女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。參考資料來源：\/lady.people.com.cn\/n\/2014\/...
細(xì)胞殺手「自由基」 氫是人體「抗氧化劑」?
自由基是人體代謝產(chǎn)生的產(chǎn)物，也可能來自環(huán)境，其活性極強(qiáng)，容易攻擊其他物質(zhì)，并形成連鎖反應(yīng)造成大破壞，若累積過量自由基，與老化和癌癥等疾病息息相關(guān)。近來，根據(jù)日本的氫氣抗自由基的研究，發(fā)現(xiàn)氫氣有助于細(xì)胞和實驗動物緩解自由基毒性，在日本掀起一陣添加氫的「水素水」熱潮，更延燒來臺，究竟氫...
什么是自由基?
與高尿酸的形成一樣，自由基也分為外源性和內(nèi)源性，內(nèi)源性主要分成兩種，一個是人體形成代謝過程中，物質(zhì)氧化過程中產(chǎn)生的，較為典型的例子，是我們的呼吸也會產(chǎn)生自由基。另一個是自由基掠奪電子后的分子，被同化成自由基，通常發(fā)生在人體清除自由基能力下降之后。外源性自由基產(chǎn)生的因素諸多，不勝...
相關(guān)評說：
鞍山市應(yīng)力： ______ 清除自由基的方法: 1,保持充足的睡眠 科學(xué)上證明充足的睡眠,也就是在深睡眠狀態(tài)中,人體能夠清除自由基.可以看到很多長壽的老人都會有很好的睡眠,顯得有精神,這就是他們長壽的原因. 2,適當(dāng)?shù)倪\動 通過鍛煉身體,能夠強(qiáng)化身體內(nèi)部的抗自由基系統(tǒng),加強(qiáng)清除自由基的能力,所謂“飯后百步走活到九十九”就有這樣的道理. 3,保持愉悅的心情 性格開朗,對待生活充滿激情,有動力,對提高身體免疫力有很大的幫助. 4,補(bǔ)充足夠的能夠清除自由基的營養(yǎng) 維生素C、維生素E等,都能幫助身體清除自由基.
鞍山市應(yīng)力： ______ 自由基與清除 1. 什么叫自由基清除劑:所謂的自由基清除劑即抗氧化劑,顧名思義,抗氧化劑(Antioxidants)就是一種能夠消除氧化過程對身體帶來的損害的物質(zhì),是具有一個多余的自由電子,具有在自由基奪取細(xì)胞內(nèi)分子的電子之前與自由...
鞍山市應(yīng)力： ______ 過去人們一直認(rèn)為,細(xì)菌和病毒是人類生命的宿敵,于 是,跟它們做了上百年的斗爭并取得了顯著成績.直到20世 紀(jì)60年代,生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了自由基對人體的危害,人類...
鞍山市應(yīng)力： ______ 生命體內(nèi)的自由基是與生俱來的,既然生命能歷 經(jīng)35億年滄桑而延續(xù)至今,就說明生命本身具有平衡 自由基或者說清除多余自由基的能力.正常人體內(nèi)的 自由基既可以幫...
鞍山市應(yīng)力： ______ 人體內(nèi)的自由基是具有強(qiáng)氧化性的,它會隨著身體循環(huán)而到處和組織細(xì)胞去發(fā)生氧化反應(yīng),造成人體細(xì)胞的衰老加劇的
鞍山市應(yīng)力： ______ 1956年,英國的Harman率先提出自由基與機(jī)體衰老和疾病有關(guān).自由基是指人類在吸收 氧氣、消耗熱量或者分解葡萄糖時產(chǎn)生的活性氧或游離基.我們都知道,鐵在空氣...
鞍山市應(yīng)力： ______ 近年來醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)毒素的積存是導(dǎo)致人體患病的一個重要原因.專家認(rèn)為,人若經(jīng)常對體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”,及時清除毒素,自然就會身體健康. 自由基是人體氧化過程中的產(chǎn)物,它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白,破壞組織細(xì)胞并導(dǎo)致皺紋、老年斑、老年癡呆等多種疾病發(fā)生.要清除這種自由基,應(yīng)多食以下“還原食物”: 蔬菜 多種新鮮蔬菜可使血液呈堿性,讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解,隨尿液排出體外.如胡蘿卜可加速汞的排泄;大蒜則有助于鉛的排泄. 海帶 含有豐富的海帶膠質(zhì),可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出.
鞍山市應(yīng)力： ______ 自由基過量產(chǎn)生的原因 自由基這個令人頭痛的不良分子到底是從哪里來的呢? 自由基的產(chǎn)生有三個來源,一是體內(nèi)正常的生理動作所產(chǎn)生,一個是受到外界環(huán)境的不良影響,還有就是不良行活習(xí)慣所造成的. 生理動作 一、新陳代謝 人體正...
鞍山市應(yīng)力： ______ 近年來有關(guān)死亡原因的調(diào)查統(tǒng)計,全球死亡原因以慢性疾病占多數(shù),感染性或傳染性疾病僅是少數(shù);而慢性疾病的患病因素主要由于生活習(xí)慣,尤其是不良的飲食習(xí)慣,因此,21世紀(jì)是個著重疾病預(yù)防的年代,醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,預(yù)防勝于治療,改善...
