推鉛球怎么才能推得更遠 推鉛球怎么才能推得更遠
推鉛球的發(fā)力順序是自下而上的，其技術環(huán)節(jié)由：蹬、轉、挺、推、撥五大環(huán)節(jié)組成；這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量、身體協(xié)調性等素質的要求相對提高了。也就是說，身體素質是基礎，投擲技術是關鍵，重點是最後用力。推球的角度一般在38°—42°左右。在加強投擲技術的模仿練習的同時，也要加強身體素質的練習；如：上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發(fā)力等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。您不妨試試。 1、爆發(fā)力和下肢力量訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負杠鈴原地跳等；在發(fā)展快速力量的同時，也要增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起、并且要同跑和放松練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監(jiān)督的情況下進行才好，這樣比較安全。
2、上肢力量訓練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體、挺胸、推手、撥球的五大動作要領）等。3、腰腹肌訓練：其方法比較簡單易行的有：負重轉體、仰臥起坐、俯臥挺身、負重仰臥起坐、負重俯臥挺身、仰臥舉腿（兩頭起）、懸垂舉腿、肋木舉腿、肋木倒垂起坐等許多方法都能提高腰腹肌的力量。還有在健身房里的許多器械也能提高腰腹肌的力量。至於那種方法比較適合於你，則根據你的場地、器械等情況而定了。希望你能如愿以償，成績提高、運動快樂！！！
關鍵 就在于力量和技術 推的時候離要從下至上發(fā)力 最后把力集中在你的手臂上 最關鍵就是技術了
技術很是關鍵，另一個就是力量問題，腿部和手臂手腕都要有力量！
力氣
怎樣推鉛球最遠?
推鉛球技巧的核心在于滑步的精準執(zhí)行與最后用力的爆發(fā)力。首先，準備階段至關重要。高姿勢和低姿勢是兩種常見的預備方式。高姿勢時，腳距約為20-30厘米，左腿微曲，右腳尖靠近投擲圈內沿。低姿勢則將腳距調整為50-60厘米，左腳在后，左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前傾。滑步技巧通過多種...
怎樣把鉛球扔得遠
鉛球的推法有好多！但推鉛球主要靠爆發(fā)力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.腳。首先，拿鉛球的姿勢，和放鉛球的位置，要正確！在下來是蹬踏.轉身.推。拿鉛球時五指分開，把鉛球卡住，放在脖子窩，并夾住，在蹬.轉身.推時要注意推的方向，是和地平面水平夾角為42度為最好！要想真正的有成績的話，...
鉛球怎樣推得遠,現(xiàn)在8米多
不管那種姿勢進行鉛球投擲,發(fā)力順序都是腿-腰-胸臂 以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是:1.背向投擲區(qū)域,一腿支撐,一腿預擺 2.預擺腿帶動身體向斜后方運動 3.轉身以腰部帶動身體向斜后上方做推的動作 4.推伸動作充分完成的同時胸臂用力推伸,講鉛球擲出 整套動作中腰部發(fā)力是重點是核心,如果沒...
...他想怎樣才能把鉛球推得遠呢?他猜想:鉛球落地的距離可能與鉛球_百 ...
（1）他們控制拋射角不變，改變噴水速度．由圖可知，在拋射角一定時，當物體拋出的速度越大，拋出的距離就越遠．（2）由表中數(shù)據可知，當鉛球拋出的速度一定時，隨著拋射角的增大，水平射程先增大后減小．拋射角為45°時，拋出的距離最大．（3）離開噴水嘴的水由于慣性仍能在空中繼續(xù)向前．（4）鉛球...
如何把鉛球推得更遠
主要練習有負大重量蹲起、并且要同跑和放松練習結合起來進行。重量可根據自己的實際情況而定，尤其是杠鈴，最好是在有保護或是有監(jiān)督的情況下進行才好，這樣比較安全。2、上肢力量訓練：用各種方法推舉杠鈴、雙杠臂屈伸、俯臥撐、拉力器（模仿推鉛球動作，將拉力器一端固定，推另一端，逐一體會蹬地、轉體...
怎樣才能讓鉛球扔的更遠?
但推鉛球主要靠爆發(fā)力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.腳。首先，拿鉛球的姿勢，和放鉛球的位置，要正確！在下來是蹬踏.轉身.推。拿鉛球時五指分開，把鉛球卡住，放在脖子窩，并夾住，在蹬.轉身.推時要注意推的方向，是和地平面水平夾角為42度為最好！要想真正的有成績的話，還要做下列三項訓練，1...
怎樣投擲鉛球可以投的最遠?
鉛球是一個表面光滑的金屬球，很重很圓。最早期是采用原地推鉛球的技術，后演變成側向前、側向滑步推等。投鉛球的正確姿勢包括持球、握球、預擺、投球。鉛球怎么扔的遠？投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度，根據自己的力道，選擇一個合適的投擲角度，一般在30°-45°之間。下面就來了解下投鉛球的...
鉛球手勢,怎樣丟得遠
推鉛球獲得最大的距離：1、出手的仰角應為38°～42°之間。該角度隨鉛球出手速度的增大而增大，而隨出手高度的增大而減小；2、出手高度為l.7米～2米之間；3、出手速度為8米／秒～14米／秒之間。不同的運動員要獲得最大距離的上述參數(shù)會不同，需要通過多次的訓練才能找到最佳條件。球離手時手腕要...
怎么使鉛球丟得更遠?
低姿勢：持球后背對投擲方向，站于圈內靠近后沿處，兩腳前后開立，相距50厘米至60厘米左右，右腳尖貼近圓圈，腳跟正對投擲方向，左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，左臂自然下垂并稍向內，兩腿彎屈，上體向圈外探出，體重落在右腿上，兩眼看前下方2米至3米處，持球臂肘部自然下垂，鉛球的投影點在右腳的...
怎么才能把鉛球扔的更遠?
鉛球的推法有好多！但推鉛球主要靠爆發(fā)力！它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.腳。首先，拿鉛球的姿勢，和放鉛球的位置，要正確！在下來是蹬踏.轉身.推。拿鉛球時五指分開，把鉛球卡住，放在脖子窩，并夾住，在蹬.轉身.推時要注意推的方向，是和地平面水平夾角為42度為最好！要想真正的有成績的話，...
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烏拉特中旗背錐： ______ 1、加強上肢力量(保證投擲時所需的力量):可做小力量的快速練習. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身體的展與收) 4、合理的出售角度(保證遠度) 注意: 投實心球主要是身體的鞭打,整個動作從后腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束.動作要一氣呵成,上下協(xié)調用力,加上出手時的合理角度30-42度,方能夠投得更遠.當然,還有你的力量,你的出手速度.你可根據我的答案,找出自己的問題,然后改進. 口訣: 蹬、轉、送. 挺、推、撥. 含義:“蹬”是腿部動作,“轉”師生體的扭轉,“送”送髖,“挺”挺胸抬頭,“推”手臂的快速出手,“撥”手指的撥球. 如果我的回答對您有幫助,請在下面點“采納”,望采納、O(∩_∩)O謝謝!
烏拉特中旗背錐： ______ 你好朋友! 我是體育狂人,20年的教學訓練了.你的問題:關于實心球問題.鉛球如何推遠? 我的回答:1、加強上肢力量(保證投擲時所需的力量):可做小力量的快速練習. 2、腿部力量(可以有力蹬伸) 3、腰腹力量(身體的展與收) ...
烏拉特中旗背錐： ______ 提高動作的協(xié)調性、連貫性,就能體現(xiàn)整體效果,大大提高出手速度,實現(xiàn)推鉛球的經濟性與時效性.1、正對投擲方向,高姿站立.右手持、握球.預擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最后用力的初次肌肉體驗.身體先向投擲方向反向轉體90度并稍前傾,提高腰部肌群的扭轉效果,重心落于左腳.2、預擺開始,左腳內側蹬地,腰部肌群帶動上體反向轉體270度,形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術,提高支撐反作用力效果.3、預擺結束瞬間,左腿支撐,右腿開始快速蹬伸發(fā)力,通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出. 練習時要注意安全,不要太急,受傷就不劃算了.
烏拉特中旗背錐： ______ 45度角拋出
烏拉特中旗背錐： ______ 1.正對投擲方向,高姿站立.右手持、握球.預擺前,上體伸展,左臂自然前伸,作為最后用力的初次肌肉體驗.身體先向投擲方向反向轉體90度并稍前傾,提高腰部肌群的扭轉效果,重心落于左腳. 2.預擺開始,左腳內側蹬地,腰部肌群帶動...
烏拉特中旗背錐： ______ 找個好的老師跟他系統(tǒng)地訓練.力量和技巧.(1)握球和持球 握球手的手指自然分開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,掌心不觸球,拇指和小指扶持在球的兩側以防球的滑動,便于控制球的方向. 握好球后,將球放在右肩鎖骨窩處并緊...
烏拉特中旗背錐： ______ 鉛球,力量是基礎,用力方法是關鍵!用力順序一定要掌握,尤其是超越器械,形成反弓的動作要多練.再是出手速度要快,也可徒手練.總之,先徒手練習,再上器械.用心感覺,改進技術.
烏拉特中旗背錐： ______ 在正確地動作下 .住要是胳膊用力.出手要快.. 拋物線在45度左右....~~~````如果可以滴話我很樂意為你做示范
烏拉特中旗背錐： ______ 同學,你好,要用巧力,鉛球不是單靠你的手臂力量,注意腰力的配合,這樣才可以推的遠,開始之前先熱身,實驗幾次,找到感覺,總結經驗,什么方法和動作推得好,記下來,和老師還有做的好的同學交流,世上無難事,只怕有心人,加油,你肯定可以,祝你好運.
烏拉特中旗背錐： ______ 注意技術:滑步(旋轉)、蹬腿、轉體、送髖、挺胸、抬頭、推手、撥指,八大動作正確連貫,用上全身得力,45度出手,就能推遠.(要用上滑步、蹬腿、轉體、推手、撥指的力.)
