怎樣投擲鉛球可以投的最遠(yuǎn)？ 怎樣讓鉛球投的更遠(yuǎn)?
鉛球是一個表面光滑的金屬球，很重很圓。最早期是采用原地推鉛球的技術(shù)，后演變成側(cè)向前、側(cè)向滑步推等。投鉛球的正確姿勢包括持球、握球、預(yù)擺、投球。鉛球怎么扔的遠(yuǎn)？投擲鉛球主要要掌握好的就是投擲的角度，根據(jù)自己的力道，選擇一個合適的投擲角度，一般在30°-45°之間。下面就來了解下投鉛球的方法。
投鉛球的正確姿勢
手指自然分開，將球放在手指的根部，練習(xí)時左右手置于胸前交替撥，感受腕指發(fā)力，身體前屈，抓自由落體的球，可以增強腕指的力度，手掌直立，五指自然的分開，單臂向上推撥球，可增強控球能力。
將球握好后放于右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微向后靠，用自己的頸部與下顎貼緊鉛球，肘部稍微向外展與肩部保持水平。
進(jìn)行預(yù)擺之前，需要將自己的左臂自然伸展，上體伸展，身體反向轉(zhuǎn)體90°并且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放于腳上。
投球時需要進(jìn)自己身半側(cè)對投擲方向形成反弓，右體側(cè)為主導(dǎo)繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動，在將要達(dá)到面對投擲方向的瞬間，力量由胸部傳到右肩，再繼續(xù)轉(zhuǎn)到右臂，之后將鉛球推出。
扔鉛球技巧：持球要用手指，出手角度45度，下蹲要深，轉(zhuǎn)身要快，全身一起用力推出。
1、正確方法及其技巧：鉛球的正確方位是在鎖骨內(nèi)端上方，緊貼頸部。
2、出手時角度應(yīng)保持在35°~45°之間，頭向上看。
3、持球的正確動作是五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側(cè)，然后大力推出去，不是扔出去。
4、推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直 一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。
5、扔鉛球關(guān)鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大致相當(dāng)，不同之處是增加了腰部的旋轉(zhuǎn)力。這一系列的動作如果協(xié)調(diào)不好，也起到反作用—剪力。關(guān)鍵是身體各部位的協(xié)調(diào)和瞬間爆發(fā)力，并不一定說手臂力量大的人就扔的遠(yuǎn)。
很多人扔鉛球方式不正確就導(dǎo)致了受傷情況出現(xiàn)，一定要注意在扔鉛球之前做好熱身運動，了解清楚自己身體狀況，做好保健措施，消除安全隱患，如果場地出現(xiàn)了不平整的情況，應(yīng)該及時提出，把一些土塊或者石頭有效的清除掉。如果感覺到四肢酸痛或者疲勞，有頭暈心慌問題，就是運動負(fù)荷變得太大造成的，一定要好好的休息調(diào)整，在做完運動以后應(yīng)該保證充沛的體力，愉快的精神，保證充足的睡眠，這樣才能讓身體更好的被調(diào)節(jié)過來，能夠確保有一個不錯的鍛煉作用。
如果想要讓鉛球扔出去的距離更遠(yuǎn)，那么正確的擺放位置就很重要，鉛球應(yīng)該放在鎖骨那一端的上方和頸部貼緊，在出手的時候角度應(yīng)該保持在35度到45度左右，頭應(yīng)該是朝上的。在拿鉛球的時候五個手指自然的分開，然后放在無名指中指食指的指根地方，小拇指以及拇指應(yīng)該要放在球的兩邊，扔鉛球在出手的那一刻應(yīng)該出現(xiàn)頂肘的動作，還應(yīng)該注意抬走，不要放下來扔鉛球。
扔鉛球并不只關(guān)注上身的力量練習(xí)，全身都應(yīng)該要好好的鍛煉，特別是腰部腹部的力量很重要，可以進(jìn)行杠鈴器械的鍛煉，還可以做一些跪，跳，起，俯，臥，撐等動作。
做好準(zhǔn)備活動也很重要，避免出現(xiàn)運動損傷，想要把鉛球扔得更遠(yuǎn)要注意發(fā)力的順序，應(yīng)該是從腳到手，然后全身進(jìn)行發(fā)力，并不是只靠手臂方面的力量，在扔出球的一瞬間，中指和食指應(yīng)該用力的撥球，角度要大一些，出球以后一定要有高度，速度要快，這樣才能扔得更遠(yuǎn)。
想讓鉛球更遠(yuǎn)，那么正確的位置是非常重要的。 拍攝應(yīng)放在鎖骨上方并靠近頸部，拍攝時角度應(yīng)保持在35度到45度之間。 左右，頭應(yīng)朝上。
拍鉛球時，五指自然分開，然后分別放在無名指和中指的食指根部。 小指和拇指應(yīng)放在球的兩側(cè)。 投擲鉛球時，應(yīng)該有一個上肘運動。 注意帶走，不要放下扔鉛球。
投擲鉛球不只注重上半身的力量練習(xí)，全身都要鍛煉好，尤其是腰腹部的力量很重要，可以鍛煉杠鈴器械，還可以做一些跪姿、跳躍 、站立、躺下、支撐等動作。
做好準(zhǔn)備以避免運動損傷也很重要。 如果你想把鉛球扔得更遠(yuǎn)，你應(yīng)該注意用力的順序。 應(yīng)該是從腳到手，然后全身用力。 這不僅僅是手臂的力量。 投球的瞬間，中指和食指要發(fā)力，角度要大一些。 球投出后，一定要高而快，這樣才能把球扔的更遠(yuǎn)。
左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿時，快速向抵趾板方向擺出，但左腿向投擲方向擺動前身體重心略向后移，接著左腿擺動，右腿蹬伸，推動身體向投擲方向移動。
將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動，當(dāng)左腳快碰到邊線時，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去。為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會失去重心，在拋擲出去，要保持身體繼續(xù)緩慢旋轉(zhuǎn)，直至停下來為止。
利用太極四兩撥千斤之力就可以投的夠遠(yuǎn)。
扔鉛球怎么才能扔的最遠(yuǎn)
1.正對投擲方向，高姿站立。右手持、握球。預(yù)擺前，上體伸展，左臂自然前伸，作為最后用力的初次肌肉體驗。身體先向投擲方向反向轉(zhuǎn)體90度并稍前傾，提高腰部肌群的扭轉(zhuǎn)效果，重心落于左腳。2.預(yù)擺開始，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，腰部肌群帶動上體反向轉(zhuǎn)體270度，形成重心向右腳平移的雙支撐的超越器械技術(shù)，提高...
如何把鉛球扔遠(yuǎn)
要將鉛球扔得更遠(yuǎn)，首先需要加強臂力訓(xùn)練。進(jìn)行臂力訓(xùn)練時，可以采用啞鈴或杠鈴等器材進(jìn)行練習(xí)，以增強上肢肌肉的力量。此外，腰部的力量也非常重要。在投擲過程中，腰部應(yīng)向前傾斜，這有助于增加投擲距離。腿部力量同樣不可忽視。在準(zhǔn)備投擲時，腿部的力量可以提供額外的推力，幫助鉛球飛得更遠(yuǎn)。因此，進(jìn)行...
扔鉛球怎么扔的遠(yuǎn)
鉛球扔的遠(yuǎn)的方法，詳細(xì)介紹如下：1.握球持球技術(shù)：五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側(cè)，以保持球的穩(wěn)定。握好球后，將球放到鎖骨內(nèi)端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)，右肘抬起，右上臂與軀干約呈90°角，軀干保持正直。2.預(yù)備姿勢：背對投擲方向...
鉛球扔多少米合格
對于很多學(xué)生來說，鉛球是一個比較難以掌握的項目，因此想要在中考中取得好成績，需要認(rèn)真學(xué)習(xí)和練習(xí)。鉛球扔多少米合格對于業(yè)余鉛球投擲者來說，5公斤鉛球能夠推擲9米左右已經(jīng)是非常不錯的成績。而對于7.26公斤的鉛球，最遠(yuǎn)的投擲距離可以達(dá)到12.5米。對于業(yè)余愛好者而言，能夠投出7到8米已經(jīng)是非常不...
怎么才能把鉛球丟的遠(yuǎn)~我丟才6米其他同學(xué)都是七八九米甚至更遠(yuǎn)
扔得不遠(yuǎn)，原因大致有兩點，第一是你全身的力量不夠，力量小肯定扔不遠(yuǎn)；第二，如果你力量比其他人出色，扔不遠(yuǎn)就屬于動作要領(lǐng)問題；具體的動作分為躍步式和更為專業(yè)的背躍式，躍步式是站在圈的最后方，通過向前跨步的慣性，腰與臂同時發(fā)力，將球向前偏上的位置投出，不要只向上而沒有向前的距離...
怎么使鉛球丟得更遠(yuǎn)?
低姿勢：持球后背對投擲方向，站于圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后開立，相距50厘米至60厘米左右，右腳尖貼近圓圈，腳跟正對投擲方向，左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，左臂自然下垂并稍向內(nèi)，兩腿彎屈，上體向圈外探出，體重落在右腿上，兩眼看前下方2米至3米處，持球臂肘部自然下垂，鉛球的投影點在右腳的...
鉛球怎樣扔得遠(yuǎn)的技巧
練習(xí)反向擺臂：擺臂是鉛球投擲中的一個重要動作，而反向擺臂則是提高投擲距離的關(guān)鍵。練習(xí)者可以通過進(jìn)行反向擺臂的練習(xí)來增強自己的反向力量。注意出手點：出手點是鉛球投擲中最關(guān)鍵的一環(huán)，它決定了鉛球落點的位置。投擲者需要在投擲時注意出手點的位置，以確保鉛球落點最遠(yuǎn)。練習(xí)重心轉(zhuǎn)移：鉛球投擲需要...
鉛球怎么扔的遠(yuǎn)的角度鉛球怎么扔的遠(yuǎn)
3、滑步動作要規(guī)范，持球背對目標(biāo)，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動，當(dāng)左腳快碰到邊線時，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去。4、投出去后身體要保持旋轉(zhuǎn)，為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會失去重心，在拋擲出去以后，要保持身體繼續(xù)緩慢旋轉(zhuǎn)，直至停下來為止。
怎樣能把鉛球扔遠(yuǎn),需要練習(xí)哪方面的肌肉
鉛球訓(xùn)練方法 摘要:推鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稊S項目,除了要具備一般身體素質(zhì)以外,還必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項素質(zhì),同時運動成績越好,對專項素質(zhì)的要求也越高。鉛球?qū)ｍ椝刭|(zhì)主要包括專項力量、專項速度、動作速度以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量,專項力量的最大的特點是爆發(fā)力,爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合,但是...
鉛球要怎么才能扔的遠(yuǎn)
然后右腳蹬地,送髖轉(zhuǎn)體,重心前移,快速揮臂以鞭打動作將投擲物投出。 教學(xué)中常見的錯誤動作、產(chǎn)生原因的糾正方法 ★推鉛球時手指,手腕用力不當(dāng)(有時導(dǎo)致挫傷) 產(chǎn)生原因: 推球時手指完全放松,手指、手腕力量較差,推球時用力過猛。 ★糾正方法: 要求握球時手指有一定緊張程度;注意發(fā)展手指、手腕和力量;多用較輕的...
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