什么食物可以清宿便？
宿便到底是什么？我們肚子里真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎？
中央電視臺(tái)的一個(gè)解密節(jié)目專門為此去采訪了中醫(yī)和西醫(yī)方面的專家，結(jié)果中醫(yī)和西醫(yī)的專家的回答都是沒有！沒有！沒有，沒有！真的沒有宿便這個(gè)詞！
那宿便這個(gè)詞是哪里來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞。但是，這個(gè)詞很接地氣，迅速被廣大消費(fèi)者所接受。
也許會(huì)有人站出來說：不對(duì)，我排過宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？當(dāng)攝入某些藥物或者某些所謂的“食物”之后，腸道受到刺激之后，大腸壁內(nèi)的水分反滲透到大腸里，導(dǎo)致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，結(jié)果很多人認(rèn)為這是在排毒。
在服用產(chǎn)品之后很多人腸道內(nèi)的“常住居民”細(xì)菌受到嚴(yán)重傷害，益生菌嚴(yán)重?fù)p失，腸道菌群紊亂，你的便秘問題真的能得到解決還是雪上加霜？
回到問題的本質(zhì)上來吧，你的問題就是吃什么能緩解便秘！
以下方法可能幫到你：一、攝入大量的水分，每天3000毫升以上。
二、多吃粗糧，比如白扁豆、綠豆、紅豆、玉米、薏米等等。
三、多吃綠葉蔬菜，比如菜心、西藍(lán)花、油麥菜等等。
四、多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常順時(shí)針的揉肚子，促進(jìn)排便反射。
五、少吃對(duì)腸道有刺激性的食物和飲品，如辣椒、碳酸飲料、咖啡等。
首先，根本就沒有什么宿便。只要我們還有生命，新陳代謝就在不斷的進(jìn)行，那些鼓吹什么宿便，什么腸道毒素，都是為了來收取智商稅的。
不過對(duì)于便秘的病人來說，因?yàn)殚L時(shí)間不排便，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)大量糞便的積存，這個(gè)時(shí)候，我們就需要通過食物的幫助，來改善腸道的蠕動(dòng)，幫助改變便秘。
要增加腸道的蠕動(dòng)，首先我們要攝入充足的富含膳食纖維的水果和蔬菜。膳食纖維可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，蠕動(dòng)加快了，就會(huì)促進(jìn)排便。其中最為常見的就是芹菜，菠菜，韭菜這些，里面的纖維就是我們需要的。
在水果里面，蘋果里面含有豐富的果膠，它可以刺激腸道增加蠕動(dòng)，幫助改善便秘，促進(jìn)排便。而香蕉，火龍果，獼猴桃，蜂蜜，也有一定的潤腸通便的作用。
除了多吃水果蔬菜，還可以補(bǔ)充一些粗糧，比如燕麥，蕎麥，這些東西可以代替精細(xì)的面粉和大米作為主食，還可以熬成美味的雜糧粥，它們也可以幫助我們更好地排便。
“宿便”是個(gè)假概念！
“宿便”根本不是醫(yī)學(xué)名詞，只是很多商家為了賣產(chǎn)品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內(nèi)超過1天的便便，也就是“隔夜便”，但誰能吃完就拉？
食物變成便便，本來就得1~3天
正常人吃進(jìn)去的食物，需要經(jīng)過胃 小腸 大腸 直腸，并且攢夠了30~100ml才會(huì)想拉，這個(gè)過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的便便，已經(jīng)在身體里跋涉了1~3天，離開身體時(shí)候早就是舊便便了。
宿便有毒？
真相：好久不拉也沒毒，只會(huì)越來越干
很多人說“宿便”一直待在腸子里，會(huì)在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生很多有毒物質(zhì)，被腸道吸收后對(duì)身體不好。
但大腸只會(huì)吸收少量的水、無機(jī)鹽和一部分維生素， 留在大腸里的便便只會(huì)被反復(fù)地榨干水分，并不會(huì)“腐敗變質(zhì)”，產(chǎn)生有毒物質(zhì)。 即使好久不拉，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)待久了，也只會(huì)被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關(guān)系也沒有。
腸子有褶皺，會(huì)積存“宿便”？
結(jié)腸粘膜光滑有粘液，不會(huì)存宿便
小腸大腸都是一直在蠕動(dòng)的，推著食物向下；腸壁粘膜也會(huì)分泌粘液，潤滑便便、防止它粘附；而且它一旦進(jìn)入乙狀結(jié)腸和直腸就已經(jīng)變成條狀了，根本沒有機(jī)會(huì)和空間被卡在褶子里變成“陳年大便”。
經(jīng)常清腸有益于 健康 ？
其實(shí)你只是換了個(gè)方法吃瀉藥
市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會(huì)刺激腸粘膜神經(jīng)。如果長期用，靠自己拉會(huì)越來越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物，產(chǎn)生藥物依賴。
想讓腸道更 健康 ？試試這3條
雖然腸道不需要清理，但是如果經(jīng)常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調(diào)理下腸道。
1補(bǔ)充水分
每天都應(yīng)該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯溫開水。
2調(diào)理腸道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進(jìn)消化，調(diào)理腸道，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。
3調(diào)整吃飯時(shí)間
規(guī)定固定的吃飯時(shí)間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點(diǎn)鐘或睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。
吃什么可以排除宿便？宿便已經(jīng)成為危害人體 健康 非常重要的一個(gè)問題，這主要是因?yàn)椋@些腸道中的垃圾，不僅僅只安分的呆在腸道中，還會(huì)被重新吸收入血，這就會(huì)對(duì)我們的 健康 造成非常大的影響，比如會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃有暗沉易長痘／口臭／記憶力減退／免疫力下降等等問題，還以增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
這也是為什么很多人都想方設(shè)法將宿便排出來的原因，那么對(duì)于排宿便飲食上需要注意哪些呢？
1.多喝水，每天一定要充足的飲水，即便飲食再好，如果缺水一樣會(huì)導(dǎo)致便秘，無法將宿便排出。
2.多吃蔬菜，蔬菜中沒有過多的糖會(huì)增加能量的攝入，并且膳食纖維豐富，可以幫助起到潤腸通便的作用。每天最好吃到500g。
3.主食粗細(xì)搭配，粗雜糧中富含豐富的膳食纖維。
4.飲食一定要葷素搭配，避免因?yàn)槿獯x后產(chǎn)生的氮會(huì)增加腸道中的有害菌而引發(fā)便秘。
5.酸奶中的益生菌對(duì)于腸道 健康 也能起到一些作用。
除了上述的飲食以外，運(yùn)動(dòng)同樣可以起到潤腸通便的作用，因此做好每天養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)每天晚上睡覺前和早上起床之前，可以進(jìn)行揉腹，揉腹不僅可以幫助起到潤腸通便的作用，還能幫助消除腹部的脂肪，并且對(duì)于排出宿便有很好的作用，每天可順時(shí)針和逆時(shí)針分別揉50次。
對(duì)于“宿便”這個(gè)所謂的詞語，可能是大家經(jīng)常見到的一個(gè)“ 養(yǎng)生 術(shù)語”；一直以來，很多人總是覺得大便在體內(nèi)一定是會(huì)產(chǎn)生毒素的，甚至有很多人認(rèn)為在身體中它是會(huì)致癌的；正因?yàn)槿绱耍八薇恪币辉~橫空而出，而且各種各樣的“排毒保健品、清宿便的藥物”一時(shí)間在市場(chǎng)中冒了出來；宿便是什么？真的存在嗎？有些事情需要大家了解。
事實(shí)的真相是什么？這件事情的最大真相，其實(shí)就是“ 宿便是一種根本不存在的物質(zhì) ”。
對(duì)于正常人來說，各位所拉出來的大便其實(shí)都是至少一天以前的，并沒有各位口中的“直腸動(dòng)物”；另外，所謂的“腸毒”其實(shí)也并不存在；大便的成分，更多的是水分，然后其余是不能夠被消化的纖維類物質(zhì)、脂肪以及死去的一些細(xì)胞，另外還有細(xì)菌和一些脫水之后的消化液殘留物；雖然便便很臭，但并不想各位想象的“有毒”。
言說于此，你應(yīng)該明確；關(guān)于生活中我們所說的“宿便、排腸毒”其實(shí)并不靠譜，對(duì)于這些不存在的事情，請(qǐng)您理性看待；當(dāng)然排毒不存在，宿便不存在，便秘是存在的，也是一直以來困擾很多人的一件事情，如何預(yù)防便秘，有些事情同樣需要各位知道。
便秘的常見患病原因：首先，很多人是由于自身的“飲食問題”所導(dǎo)致患上的便秘，很多人喜歡吃辣，很多人飲水較少，很多人不喜歡吃蔬菜、粗糧，很多人喜歡吃“干燥的食物”，這些種種飲食問題都是導(dǎo)致便秘發(fā)生的較大原因。
其次，一些不靠譜的個(gè)人生活習(xí)慣也在增加便秘的發(fā)病幾率；比如說久坐、如廁時(shí)間過長等情況；
最后，有一些特殊的腸道問題也在增加便秘的發(fā)病幾率；這其中包括腸道狹窄、腸粘連等常見問題。
便秘，對(duì)于身體有何危害？如果您經(jīng)常便秘，那么增加直腸炎、肛裂、痔瘡等問題的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；另外，便秘還容易導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，最常見的癥狀是噯氣、脹氣、食欲不振、口苦等問題；另外，經(jīng)常性便秘還容易增加患結(jié)腸癌的幾率，對(duì)身體會(huì)造成較大的威脅。
多吃些什么食物會(huì)更加靠譜？芹菜：
芹菜，是一種含有較多膳食纖維的食物，對(duì)于排便有著較好的作用，粗纖維可以不錯(cuò)的加速代謝，也可以不錯(cuò)的幫助預(yù)防肥胖的發(fā)生。
建議食材：芹菜，可以直接榨汁飲用；另外，建議芹菜、花生米焯水煮熟，然后兩者涼拌進(jìn)行食用。
魔芋：
魔芋中也很有較為豐富的膳食纖維，可以很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清理腸道。
南瓜：
南瓜當(dāng)中含有豐富的果膠物質(zhì)，既美味又富含營養(yǎng)，對(duì)于腸道粘膜有著不錯(cuò)的保護(hù)作用，減少食物對(duì)于腸道的外在刺激，也可以不錯(cuò)的從另外一個(gè)角度改善便秘。
另外，對(duì)于便秘以及所謂的“排宿便”，請(qǐng)您合理養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的食物，戒煙限酒，多做運(yùn)動(dòng)、多飲水，增加代謝，養(yǎng)成靠譜合理的排便習(xí)慣；預(yù)防便秘，請(qǐng)您從點(diǎn)滴做起。
你是不是只在廣告中看到過“宿便”這一詞，而從未在醫(yī)生口中聽到過？因?yàn)樵卺t(yī)學(xué)上并不存在這一概念，這只是商家促銷的噱頭。 廣告中稱“宿便”為滯留在體內(nèi)超過一天的糞便，實(shí)際上正常情況下，從食物變成成型的糞便進(jìn)入直腸也要一天左右，那豈不是所有的大便都是宿便了。
食物在運(yùn)行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質(zhì)，因?yàn)橐托∧c絨毛充分接觸，以吸收養(yǎng)分。而且人的腸內(nèi)壁也會(huì)分泌腸液起到潤滑和促進(jìn)排便的功能。除了蠕動(dòng)之外，腸管還有一種特殊的“結(jié)腸袋性攪拌運(yùn)動(dòng)”，能夠使掛在腸壁上的殘?jiān)磺宄簟Ｋ院侠淼娘嬍吃倥浜线m量的運(yùn)動(dòng)，糞便是不會(huì)在體內(nèi)積存的。
一些藥物具有所謂的“清宿便，排腸毒”功能，實(shí)際上就是一種變相的瀉藥。 這些藥中大都含有蒽醌類物質(zhì)，直接刺激腸粘膜神經(jīng)引起排便反射，并刺激結(jié)腸平滑肌收縮，蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排便。 長期服用會(huì)形成藥物依賴性，并使色素沉著引發(fā)結(jié)腸黑變病。
所以并不存在什么宿便，便秘倒是真的。 糞便積存在腸道里過久，水分被不斷吸收而變得愈發(fā)干硬，會(huì)導(dǎo)致大便干燥，出現(xiàn)便秘。
膳食纖維的確可以促進(jìn)排便，但前提是腸道要有一定的潤滑性，油脂就起到了這一作用。 如果腸子里一點(diǎn)“油水”都沒有，粗纖維食物的水分被腸道吸收后反而會(huì)阻塞腸道，更容易導(dǎo)致便秘，所以光吃素也是不行的。
通過飲食加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，對(duì)身體是十分有益的。
什么食物可以清宿便？這是來自老百姓生活中的 健康 問題，就是科普工作者應(yīng)該關(guān)心的問題，就是醫(yī)學(xué)科普工作者應(yīng)該下大力氣去解決的問題，只有這樣，才能真正的幫助我們身邊的老百姓。
題目中的宿便，我想這是民間老百姓的一個(gè)提法，在臨床醫(yī)學(xué)中，沒有這個(gè)概念！張大夫認(rèn)為，所謂的宿便，可能與臨床上所說的便秘很接近，所以張大夫就談一談關(guān)于如何解決便秘的問題。
首先，如何預(yù)防便秘的發(fā)生呢？我想不在乎以下幾個(gè)方面：第一，食物的攝入量充足，我們都知道，糞便主要是我們是食物中的殘?jiān)绻麤]有足夠的食物攝入，我們的糞便量一定是少的；第二，我們要攝入膳食纖維豐富的食物，因?yàn)樯攀忱w維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便，例如芹菜、水果等；第三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)可以說對(duì)人體 健康 非常重要，不僅對(duì)便秘患者有很好的助排便效果，對(duì)于很多慢性病都有很好的幫助；第四，養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，有很多朋友，覺得沒有什么便意，可能好幾天才能排一次便，其實(shí)這樣是容易形成便秘的，而如果養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使便意不濃，也很有可能排便成功；第五，經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這種按摩可能是非專業(yè)的，就是您自己對(duì)腹部進(jìn)行按摩，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下按摩就更好了，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
那么便秘是如何治療的呢？在臨床上，最常用的藥物是開塞露和果導(dǎo)片，這對(duì)于便秘是比較有效的！其實(shí)很多中藥，對(duì)于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，對(duì)于很多患者還是很有效的。但是，張大夫還是建議您，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。
總之，關(guān)于宿便，或者便秘，一定是以生活方式的改善為主，必要時(shí)，需要借助于藥物！
典型的便秘是糞便變硬，次數(shù)減少。
如果便秘的癥狀沒有得到及時(shí)的治療，可能引發(fā)腸癌、腸黏粘、腸煩癥、疲倦老化、腹部皮膚松弛、青春痘、口臭等等。很多人便秘時(shí)，都選擇用清腸茶來解決便秘的問題，俗不知，清腸茶里面的番瀉葉會(huì)帶走腸粘膜，這會(huì)對(duì)便秘患者產(chǎn)生更大的身體傷害。化學(xué)的瀉藥干擾消化與吸收，使組織脫水，刺激腸膜；灌腸劑會(huì)將保護(hù)性粘液洗掉，破壞直腸肌肉，應(yīng)該避免。
1.身體中含有充足的蛋白質(zhì)是保證正常的消化所必需的，而且身體中參與各種反應(yīng)的酶，也是由蛋白質(zhì)合成的，而酶又是將食物轉(zhuǎn)化為水溶性的特殊物質(zhì)，并最終吸收進(jìn)入血液的必要成分，因此只有給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，為小腸和胰腺才能分泌出足夠的酶。腸壁和胃壁都是肌肉，與其他肌肉組織是一樣的。他們通過交替的收縮與放松，將食物與消化液和酶混合，并將已經(jīng)消化的食物與腸壁接觸，使其進(jìn)入血液。此外整個(gè)消化系統(tǒng)必須在正常情況下才能有效的工作，一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，腸胃的肌肉壁和肌肉韌帶變得松弛，內(nèi)部情況將變成胃體下垂出現(xiàn)長橫肌，或者結(jié)腸在盆腔內(nèi)纏繞成蛇盤狀子宮或膀胱脫落，或者其他內(nèi)臟出現(xiàn)位置偏移。松弛的腸壁肌肉無法再正常工作，許多食物無法被正常消化。進(jìn)入大腸的食物滋生，數(shù)以百萬計(jì)的腐爛細(xì)菌從而形成腸胃脹氣。松弛的腸胃肌肉因?yàn)椴荒苷Ｅ判梗瑥U棄物，便秘隨之產(chǎn)生，此時(shí)如果服用緩瀉劑或?yàn)a藥可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)還未被消化的情況下，食物就被強(qiáng)行排泄出體外，或者導(dǎo)致酶的大量分泌，進(jìn)一步惡化了本已松弛的腸胃肌肉，只有補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)消化，才能再次恢復(fù)正常。
2.當(dāng)我們的身體中缺乏產(chǎn)生能量必需的維生素B族時(shí)，也會(huì)引起便秘，每日需額外補(bǔ)充天然的維生素B族營養(yǎng)素，有助于解除便秘。
3.當(dāng)我們身體中鈣與鎂充足時(shí)，也具有緩和便秘的效果，其中鎂可以將體內(nèi)的水分輸送到腸道。益生菌和橄欖油也有助于使糞便軟化。在生活中如果我們?nèi)狈︹浀臄z入，壓力過大或者吃鹽太多時(shí)，也可能形成便秘。
4.在生活中，我們要首先養(yǎng)成良好的拍便習(xí)慣，如果你早晨起來是被大便叫醒的，恭喜你你的身體很棒。如果您平時(shí)排便沒有什么規(guī)律并且不是在醒來之后，那么就要注意調(diào)整，早晨起床后就要去衛(wèi)生間蹲一會(huì)兒，給身體一個(gè)信號(hào)，早晨我們要開始排便了。
5.其次就是調(diào)整自己的飲食，注重早餐的質(zhì)量，早餐要含有豐富的蛋白質(zhì)食物，比如說魚肉蛋奶，豆制品，多吃水果、蔬菜等含纖維素高的食物，幫助我們更好的排便。將精米精面用粗糧及淀粉類食物來代替。中餐也要注重質(zhì)量，但晚餐一定要在晚上六點(diǎn)左右吃飯，同時(shí)要吃的少量而清淡。不要在晚餐是吃的很多，又吃的很晚。這會(huì)加重咱們身體的腸胃負(fù)擔(dān)，即影響睡眠，也會(huì)讓身體出現(xiàn)便秘等一系列的問題。
6.每天至少喝水，還要喝熱水在2000到3000毫升左右，促進(jìn)排便。很多便秘的人，常常是不渴不喝水，這是很糟糕的習(xí)慣。缺水會(huì)導(dǎo)致便秘。
因?yàn)槿藗兠刻於己苊Γ瑢?dǎo)致身體出現(xiàn)問題大小不一，很難排便，是很頭痛的！人體活動(dòng)一天下來，很容易把夜便堆積起來，而且夜便不能排出，它會(huì)給大家?guī)砺闊∈紫龋畛Ｒ姷氖亲屇愕钠つw變。然后會(huì)有長痘的情況，會(huì)影響免疫力的下降！
接下來，告訴你什么能幫你排便，而且很輕松，四種食物來幫助排便！你可以選擇嘗試！
1、魔芋
第一種是魔芋，自古以來魔芋就被稱為“去腸砂”，其中含有魔芋多糖這種膳食纖維，不易被人體吸收和消化，并通過腸道將水膨脹，然后粘附在腸壁上，可以吸附。這樣便有排便工作效果！
2、卷心菜
然后介紹卷心菜，我們都知道在蔬菜中卷心菜是高纖維蔬菜，能刺激腸道，起到排便的作用，而且它還含有大量的維生素，能起到美容的作用！
3、紅薯
再者，就是紅薯，紅薯切開后會(huì)在切口上發(fā)現(xiàn)白色的粘液，而且這種粘液具有預(yù)防便秘的作用，具有良好的排便效果。
4、海藻
最后，還應(yīng)提到藻類、藻類產(chǎn)品也是一種膳食纖維，能起到消除便秘的作用，如紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，是人腸道的“清道夫”，有利于人體的有害物質(zhì)的排泄，在預(yù)防直腸癌和便秘方面有一定的作用！
5、香焦
香蕉可以比其他說的更有效，熟了的香蕉會(huì)富含膳食纖維和糖，一天一兩次就能起到滋潤腸胃和腹瀉的良好作用。但是如果你喜歡吃硬的未成熟香蕉，你可能無法通便，生香蕉可能會(huì)適得其反。
相信通過以上的介紹，你一定要了解什么是排夜便的方法，吃什么對(duì)排夜便有幫助，身體的每一個(gè)癥狀都可以通過調(diào)理得到改善，注意平時(shí)的習(xí)慣，你可以帶來很好的改變！
由于受生活方式、飲食習(xí)慣等因素影響，不是每個(gè)人都能排便順暢，宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥。
通過飲食、運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以改善便秘問題，但是食療不是藥物，沒有那么快見效，但是良好的飲食生活習(xí)慣一旦形成，就會(huì)受益終生！
攝取足量的膳食纖維膳食纖維有助腸胃蠕動(dòng)，可以改善便秘。比如可在主食中摻加粗雜糧，每天至少有一餐要吃比較多的蔬菜或水果。
喝足夠的水 水分?jǐn)z取不夠，大腸會(huì)加強(qiáng)吸收食物殘?jiān)械乃郑蟊銜?huì)變得更硬更難解出。腸道是人的“第二大腦”，日常生活中要積極的對(duì)其進(jìn)行護(hù)理。
選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可經(jīng)常揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便。
作者：孫秋燕 國家二級(jí)公共營養(yǎng)師 /國家注冊(cè)營養(yǎng)技師
宿便怎么快速清除掉?
那么宿便怎么快速清除掉？通便的方法有哪些？怎樣才可以清除宿便？1、大量喝水宿便在體內(nèi)形成主要是喝水太少，吃太多高蛋白肉類食物，形成比較硬的糞便黏附在腸道壁上，早晨起床后喝一大杯水，平時(shí)注意給身體補(bǔ)充水分可以潤滑腸道，讓宿便變軟，從而順利排出。2、桃子蘋果檸檬汁100克去核的新鮮桃子肉、蘋果...
吃什么可以清宿便、排腸毒?
每天吃一個(gè)蘋果，還可以提高免疫力，美容養(yǎng)顏抗衰老。3、紅薯 紅薯在我國的大多數(shù)地區(qū)都能種植，而且適合存儲(chǔ)，我們一年四季都可以吃得到。紅薯也是非常適合清腸道、排宿便的食物，當(dāng)我們吃了油膩、辛辣刺激的食物之后，可以吃點(diǎn)紅薯。因?yàn)榧t薯里邊的膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，幫助消除便秘。
吃什么食物可以快速清除宿便
3、卷心菜 卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯(cuò)的美膚功效。4、海帶 海帶是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的“加速器”，海帶屬于堿性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助于潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量...
吃什么可以清理腸道垃圾
還有各種綠色的青菜，含有膳食纖維比較豐富的青菜有芹菜、韭菜等，都是很好的清理腸道食物。另外，要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加腸道的蠕動(dòng)，也會(huì)快速的清理宿便，這也是比較好的辦法。如果大便排泄的不是特別通暢，還可以服用益生菌，比方雙歧桿菌之類的益生菌調(diào)解腸道的菌群環(huán)境，也可以幫助快速的清理腸道宿便，...
吃什么蔬菜可以清除宿便
當(dāng)你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時(shí)，你消耗的熱能遠(yuǎn)大于芹菜給予你的能量。芹菜屬于高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，。可以涼拌，炒食還可以做餡料。4、韭菜：潤腸通便，大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。可做餡料或炒食。5、黃瓜：具有除熱，利水利尿，清熱解毒、減肥功效。可涼拌或炒食。
怎樣清腸排宿便 吃這八種食物就對(duì)了
現(xiàn)代人最為常見的一種疾病就是胃病了，特別是對(duì)于上班族來說，很多人都有一些小的胃病。腸胃對(duì)于人們十分的重要，那么清理腸胃排除宿便吃什么比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。1、木瓜 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2...
排宿便吃什么見效快常吃這4種食物助你排空宿便
香蕉是眾所周知的潤腸通便食品。為了有效排空宿便，應(yīng)選擇熟透的香蕉，因?yàn)橹挥惺焱傅南憬恫啪哂星宄薇愕淖饔谩Ｉ憬犊赡軙?huì)產(chǎn)生相反的效果。核桃是一種含有豐富脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素的食物，這些成分能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加速排便。黑木耳因其吸附毒素和清潔腸道的特性，被譽(yù)為“腸道清道夫”。在中醫(yī)...
幫助排便的6種食物
幫助排便的6種食物 【酸奶】酸奶能夠幫助促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌群增殖，清潔腸道的同時(shí)幫助排出宿便。【喝水】足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。【蘋果】蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內(nèi)的乳酸菌，加強(qiáng)腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。【雜糧】它們含有大量的食物纖維能夠幫助加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，將...
排宿便吃什么見效快 常吃這4種食物助你排空宿便
1 排宿便吃什么見效快 1.香蕉 眾所周知，香蕉能起到潤腸通便的功效。不過我要提醒大家，想要通過香蕉來排宿便，那么一定要選擇熟透的香蕉，這是因?yàn)槭焱傅南憬恫庞星謇硭薇愕墓πВ羰浅陨憬叮炊鴷?huì)引起副作用。2.核桃 可能有很多朋友不知道，核桃也可以清理腸道，排宿便。這是因?yàn)楹颂?..
誰知道吃什么可以清宿便、排腸毒?
我可以為你提供一些建議，幫助清宿便和排除腸道毒素。以下是一些可以考慮的方法：高纖維飲食：增加膳食中的纖維攝入可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便。食物如水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅(jiān)果都富含纖維，有助于軟化和增加糞便體積，促進(jìn)排便。足夠的水分?jǐn)z入：水是維持身體正常排便的關(guān)鍵。保持身體充足的水分?jǐn)z入有助于...
相關(guān)評(píng)說：
雁江區(qū)變形： ______ 指導(dǎo)意見:你好,這種情況一般都可以多吃點(diǎn)含纖維素較大的蔬菜就可以,如芹菜、韭菜等.
雁江區(qū)變形： ______ 吃以下食物能清腸胃排宿便.1.綠豆湯,綠豆湯有清熱下火、潤腸通便、健胃等功效,飲用綠豆湯能有效治療便秘.2.香蕉,香蕉具有潤腸通便、清腸排毒等功效,也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排泄.3.菊花茶,菊花茶能排毒養(yǎng)顏吸附腸胃內(nèi)油脂及毒素加速排出.4.芹菜,芹菜含有纖維素,能分解油脂、吸附毒素,能有效清腸、解毒、排宿便.
雁江區(qū)變形： ______ 宿便的典型表現(xiàn):天天排便仍有殘便感, 或長期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌. 食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法...
雁江區(qū)變形： ______ 韭菜,香蕉,檸檬.想吃多少就多少!
雁江區(qū)變形： ______ 我最近用了一種果汁飲酵素,感覺不錯(cuò)啊,其實(shí)這種排宿的看個(gè)人體質(zhì)了,有的人用泄葉就行,有的人用荷葉,有的人用蜂蜜
雁江區(qū)變形： ______ 涼白開水、冷酸乳飲、蘿卜、白菜心、西葫、豆芽等幾種食物可有助排宿便: 1、簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便.多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用. 2、生...
雁江區(qū)變形： ______ 科學(xué)健康方法就是經(jīng)常喝水,吃水果,吃香蕉.
雁江區(qū)變形： ______ 涼白開水、冷酸乳飲、蘿卜、白菜心、西葫、豆芽等幾種食物可有助排宿便:1、簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便.多喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用.2、生吃...
雁江區(qū)變形： ______ 1、吃黑木耳輔助按摩:黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分.不過對(duì)于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運(yùn)動(dòng),如腹部按摩等. 2、空腹時(shí)喝杯冷...
雁江區(qū)變形： ______ 含有豐富纖維素的東西,雖然纖維素不能夠消化,但是可以組消化,含有豐富纖維素的東西有筍,芹菜,就是煮起來要好多油的東西,還有多吃一點(diǎn)粗糧 還有水果里面可以吃一點(diǎn)獼猴桃,但是不宜多吃,否則會(huì)拉肚子 早晨起床空腹喝一杯溫水
