每次游蛙泳1000米，游完就走，這個(gè)量怎么樣 我每天蛙泳1000米，但游得較慢，游完不累，這樣鍛煉效果好嗎...
對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來說，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量足夠了。
對(duì)于保持身材，調(diào)節(jié)代謝是有作用的。
女生,計(jì)劃一天蛙泳45分鐘-1小時(shí),游1000米,怎么安排?一次游多少米?中間...
這對(duì)初學(xué)者來說可能距離有點(diǎn)長(zhǎng)，所以可以用來訓(xùn)練耐力。4、4個(gè)25米蛙泳，這個(gè)是練爆發(fā)力的哦~！至于一次休息多久嘛，就要看自己咯。一般初學(xué)者的話每個(gè)五十米休息20~30秒，一百米休息40~50秒比較好吧，個(gè)人認(rèn)為哦！游泳就是要多練，所以放了暑假?zèng)]事就去泡著游泳吧騷年！！干吧得！~！
我每天蛙泳1000米,但游得較慢,游完不累,這樣鍛煉效果好嗎?如果縮短距離...
這要看你鍛煉的目的是什么？如果你想鍛煉肌肉力量，你可以縮短距離游快一點(diǎn)，或者干脆去學(xué)蝶泳。如果你想鍛煉心肺功能或減肥，你就要把你游的距離再加長(zhǎng)一倍。像你現(xiàn)在慢慢游，估計(jì)最多半小時(shí)就游完了，有氧呼吸才剛剛開始你就停了，鍛煉身體的效果不大。
每天早晨游泳1000米,算是什么體能
表示你有很好的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。體能方面只能說還不錯(cuò)。會(huì)游泳且常年堅(jiān)持的人，游個(gè)1000米都很正常。一般是指慢速蛙泳，我們游泳館，50－60歲的泳客，每天早鍛煉就是1000米，游完回家。但如果你是自由泳，且速度不比蛙泳低的情況下，連續(xù)游1000米，那你的體能就可以和專業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員相比了。專業(yè)...
1000米游泳正常人時(shí)間
1000米蛙泳普通的業(yè)余游泳愛好者時(shí)間在25-45分鐘都是正常的，專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員一般只要15-18分鐘左右。1000米自由泳普通的業(yè)余游泳愛好者時(shí)間在30分鐘-60分鐘左右，專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員一般只要10-12分鐘左右就能游完。
蛙泳一千米消耗熱量 蛙泳減肥好嗎
3 蛙泳減肥的速度多少合適 蛙泳要達(dá)到一定的速度，才能起到減肥效果。如果只是慢悠悠的在水中游，估計(jì)游三個(gè)小時(shí)也并沒有什么用。蛙泳一般也要達(dá)到1.5km\/h的速度，也就是說1000米需要控制時(shí)間在40分鐘以內(nèi)。如果達(dá)不到，那么可能速度太慢了，需要提升速度。4 蛙泳減肥游多長(zhǎng)時(shí)間 蛙泳減肥...
大家覺得,對(duì)于普通人來說,連續(xù)游泳1000米難嗎?
是比較困難的。因?yàn)樗淖枇Ψ浅４螅矣斡拘枰磉M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的消耗非常大。
蛙泳長(zhǎng)游不累的秘密
你真以為你今天把你隔壁泳道的對(duì)手拋在了身后？是公平競(jìng)技嗎？人家游完了1000米你才下水的吧？降低速度的方法太多了，把力度收一收，把節(jié)奏緩一緩，技術(shù)上偷個(gè)懶不用那么標(biāo)準(zhǔn)的，完全可以嗎。2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時(shí)間 要想不累首先身體上的“肉們”要得到“迪拜式”的放松和享受。怎么...
蛙泳一千米消耗熱量
蛙泳一千米的熱量消耗受多種因素影響，包括個(gè)人體重和游泳速度。以60kg的人以蛙泳20-30分鐘游1000米的速度為例，大約會(huì)消耗350-500千卡的熱量。要減掉1kg脂肪需要造成7700千卡的熱量缺口。熱量缺口由運(yùn)動(dòng)消耗和減少攝入兩方面造成。通過蛙泳消耗熱量和控制攝入，只要總共達(dá)到7700千卡的熱量缺口，就可以減掉1kg...
蛙泳1000米能消耗多少熱量
水的熱傳導(dǎo)系數(shù)是空氣的26倍，如果是相同的溫度下，在水中會(huì)比空氣中消耗的熱量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的熱量會(huì)比跑步1000米消耗的熱量要多，一般蛙泳1000米相當(dāng)于跑步4000米，運(yùn)動(dòng)量是比較大的。蛙泳是非常練肩和背和大腿的，劃手也是很重要的，劃手的同時(shí)要起背而不是抬頭。所以只要?jiǎng)幼?..
自由泳怎么游才不累?
自由泳技術(shù)!--- 1.自由泳本身就是四種泳姿中比較耗體力的，也是運(yùn)動(dòng)員平時(shí)練體能的項(xiàng)目。開始會(huì)比較累的，如果你平時(shí)每次1000米蛙泳，那你自由泳可能也就400米，最好隔日游。順便說一聲，我是常年游泳的（大連冬泳交流群41894004）20009.03.30.--- 2.自由泳的滑行...
相關(guān)評(píng)說：
謝家集區(qū)半精： ______ 游不遠(yuǎn)?你應(yīng)該詳細(xì)說一下,你游的什么姿勢(shì)?蛙泳還是其他?是游了30米就累了呢還是什么?如果你游的是蛙泳,那我猜是你的呼吸不對(duì),一定要調(diào)整為用嘴吸氣用鼻子吐氣,就是抬頭用嘴吸足氣,低頭...
謝家集區(qū)半精： ______ 我可以感覺到 你游自由泳一定是在掙扎的游 我之前也是那樣 可以說,你已經(jīng)完全掌握了蛙泳的規(guī)律 你要輕松的游自由泳的話,那就請(qǐng)你練習(xí)一下:以放松的方式游泳,每個(gè)動(dòng)作都不要太用勁,但每個(gè)動(dòng)作都要做到位,比如換氣的時(shí)候,是頭側(cè)...
謝家集區(qū)半精： ______ 普通業(yè)余的應(yīng)該在40分鐘到一個(gè)小時(shí),運(yùn)動(dòng)員的話一般在16-18分鐘左右
謝家集區(qū)半精： ______ 一周七天,樓主可以選擇偶數(shù)日去或者單數(shù)日去,大概三次左右 每次的時(shí)間我沒計(jì)算過,游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的時(shí)間,算上休息大概三個(gè)小時(shí)左右 我的根據(jù)是大一時(shí)要參加比賽被選進(jìn)校隊(duì),就這么訓(xùn)練的,結(jié)果一個(gè)月下來降到了70公斤(我原來是75公斤,男生,經(jīng)常打球身上沒什么脂肪) 晚上游,因?yàn)榘滋爝€要上課 1500一口氣游下來,蛙泳, 游完后休息一會(huì),然后幾個(gè)人比50米自由泳,或者玩接力 不客氣,樓主 你可以 的
謝家集區(qū)半精： ______ 蛙泳2000米50分鐘太困難了,過度疲勞對(duì)減肥沒有好處,這樣只會(huì)讓你厭煩游泳.你覺得自由泳如何?自由泳的減肥效果也不錯(cuò).不過要想堅(jiān)持下來,要先調(diào)整好自己的狀態(tài),尤其是要休息好.不要為了減肥而丟了健康哦!!!
謝家集區(qū)半精： ______ 游泳的時(shí)候太過用力蹬腿,導(dǎo)致輕微的拉傷.我也試過這樣的情況,一般情況不嚴(yán)重的話休息個(gè)3到4天就沒事了,不用過分的擔(dān)心. 建議: 1.游蛙泳的時(shí)候別一味的追求快而使勁的蹬腿,很容易拉傷,而且游的時(shí)候就算拉傷了是感覺不到疼的,上岸的時(shí)候才發(fā)覺疼的.蹬腿力度適中就行了.還有蹬腿動(dòng)作不對(duì)也有可能導(dǎo)致拉傷. 2.如果還是想去游泳的話是可以的,只是不能用腿游,只能用手了.你可以嘗試只用手讓自己浮起來,這在你腿抽筋的時(shí)候是很實(shí)用的.也可以想象自己是不能用雙腿的殘奧選手.
謝家集區(qū)半精： ______ 我游的不錯(cuò),一般一下水就1000米,我的回答會(huì)比較實(shí)際哦.關(guān)于翹臀的問題: 具體練習(xí)方法是沒有的.但你可以體會(huì)一下.平時(shí)趴在床上看書時(shí),腿會(huì)自然翹起.水里面腿就是這個(gè)感覺.只不過是因?yàn)樵谒锩?沒有阻擋物大腿會(huì)相應(yīng)的低...
謝家集區(qū)半精： ______ 你好,這個(gè)我可以回答您,首先是你的游泳姿勢(shì)要正確,有效,換氣正常不緊張,這樣才能保持長(zhǎng)時(shí)間的蛙泳,蛙泳是最簡(jiǎn)單最省力的游泳方式,如果問主想要強(qiáng)度大點(diǎn),我建議,在您熟練的前提下,做好準(zhǔn)備活動(dòng),下水,一次性蛙泳1000米,不停,之后上岸休息,喝水,吃水果補(bǔ)充維生素和水分,防止肌肉抽筋,半小時(shí)后,下水蛙泳1000米,注意速度要比第一次慢一些,因?yàn)轶w力消耗已經(jīng)明顯,為防止腿部抽筋,建議減速蛙泳,但不要停,這樣持續(xù)5000米,訓(xùn)練就可以了,強(qiáng)度已經(jīng)夠了.
謝家集區(qū)半精： ______ 那是蝶泳的方式,以為那樣可以充分利用跳躍入水的慣性和憋住的一口氣. 可是這個(gè)是最難學(xué)的,蝶泳主要靠腰腹力量帶動(dòng)身體大幅度擺動(dòng),對(duì)力量和技巧的要求是很強(qiáng)的. 回頭看本老農(nóng)上傳的視頻吧,也許會(huì)有幫助. 在博客里上傳了,可是格式轉(zhuǎn)換有問題,無法成功顯示,抱歉! 給個(gè)郵箱地址我傳給你.
謝家集區(qū)半精： ______ 第一 你長(zhǎng)多高 基本取決于你父母的遺傳基因 第二 你基因的基礎(chǔ)上 合理的飲食大于鍛煉 后天鍛煉只能輔助 第三 游泳的確是很好的輔助鍛煉項(xiàng)目 不過自由泳和蝶泳 仰泳才有助于拉伸 蛙泳效果不大 對(duì)三角肌鍛煉效果很好 可以鍛煉身體素質(zhì)用 每次游泳你這個(gè)年紀(jì) 1個(gè)小時(shí)都有點(diǎn)短 什么時(shí)候感覺到稍微有點(diǎn)疲勞了 再上岸吧 2000米最好 至少要1000米
