瘦人怎么吃才能胖的快點(diǎn)？
2. 下面是一個(gè)快速增肥的食譜，這是我自己實(shí)踐過的。從7月份到現(xiàn)在，我的體重增加了大約20斤。下面是我在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)之間的食譜：一個(gè)肉松面包，半塊牛角面包，一個(gè)蘋果，一大份涼皮，然后搖晃呼啦圈以幫助消化，上班前再吃一份菜和兩碗湯。如果你想增肥，要保持良好的心態(tài)，每天開心，最好是在很多人陪伴下吃飯，與他人分享食物可以增加食欲。
3. 增肥實(shí)際上很簡單，多吃不運(yùn)動(dòng)，吃完就坐著或者睡覺。大多數(shù)人想減肥，很少有人想增肥。我天天想減肥，但控制不住食欲，所以體重直線上升。晚上多吃點(diǎn)，因?yàn)橥盹埡蠛苌倩顒?dòng)，這樣可以有效增肥。
4. 幾點(diǎn)提醒：首先，確保身體健康，建議進(jìn)行全面身體檢查。其次，保持正常飲食，早餐、午餐、晚餐要定時(shí)，不要挑食。適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜，但避免油炸食品和過量飲酒。保持充足睡眠，盡量在10:30前睡覺，有助于緩解壓力。最后，保持心情愉快，避免精神壓力過大。
5. 有些人天生不容易增肥，這可能是由多種因素造成的，如基礎(chǔ)代謝率高、皮下脂肪薄、胃腸系統(tǒng)較弱等。了解自己的生理構(gòu)造和體質(zhì)，有助于找到適合自己的增肥方法。如果需要，可以咨詢營養(yǎng)師。記住，健康是最重要的，胖瘦不是唯一關(guān)注點(diǎn)。
要怎么吃才會(huì)變胖啊??
午餐：吃川菜。米飯，披薩。起司蛋糕。 晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加侖。櫻桃果醬150ml. 宵夜：面一碗。蛋糕一塊。全脂奶一杯。 但是要記得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：...
怎么才能在幾天之內(nèi)胖起來?
想要長胖，選對(duì)的食物是關(guān)鍵，多多嘗試下面這些食物，說不定每天簡簡單單喝幾杯美味又健康的鮮榨果汁就能讓你豐滿起來呢！ 板栗 吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長胖就不會(huì)是件難事了。不...
165身高還沒到90斤瘦的太可怕了有沒有人知道怎么吃才能長胖嗎急
湯或飲料會(huì)稀釋胃酸，減弱消化能力，導(dǎo)致腹脹，影響進(jìn)食量。想增肥的人應(yīng)避免這一習(xí)慣。8. 專心用餐 分心用餐可能導(dǎo)致攝入過多或過少，降低消化器官活動(dòng)能力，減少消化液分泌，增加腸胃負(fù)擔(dān)。9. 餐后適量甜食 餐后甜點(diǎn)刺激胰島素分泌，將正餐轉(zhuǎn)化為脂肪。想增肥的人可以在餐后食用甜食，如紅豆湯。10. ...
人要怎么吃才會(huì)變胖?
5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面，應(yīng)增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個(gè)都不能少，平日里更要口...
人太瘦了,吃什么容易長胖?
二,吃飽,吃好,補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)以滿足訓(xùn)練的消耗,不要吃垃圾食品。 望采納呦~ 人太瘦了吃什么才能長胖 據(jù)我所知,有個(gè)牌子的增肥藥,天草草藥做的, 就是讓你胃口更好,吸收更好,消化更好 太瘦了,多吃面包容易長胖嗎? 多吃熱量高還有脂肪高的東西 怎么吃都吃不胖可能是腸道吸收不好 吃什么可以長胖,人太瘦...
吃不胖的人吃什么能增肥
1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。4、水果的選擇：橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。5、...
怎么才能吃胖?
增肥和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法： 1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選揮具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說，選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因?yàn)槟悴荒塬@取身體所需要的所有維他命、礦物質(zhì)，...
怎么吃臉才會(huì)胖?
1、長時(shí)間咀嚼口香糖。讓你的咀嚼肌更發(fā)達(dá)而導(dǎo)致臉變大。2、常常吃堅(jiān)果、炒豆子、魷魚絲這種堅(jiān)硬難嚼的食物就要?jiǎng)佑靡Ъ。茏屇樑贮c(diǎn)。3、吃重口味和咸食物，能讓臉胖點(diǎn)。堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含...
怎么樣才能吃胖呢?
可樂 巧克力 蛋糕等可以崔胖 但是給人的感覺是虛胖的那種 可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)頓的肘子之類的 在晚上睡覺之前大概2h左右 加餐...這個(gè)來的快,但是不能吃了就睡 那樣對(duì)腸胃不好 可以吃點(diǎn)面條呀 抄手啊 面包之類的食物 每天定量吃 牛年和雞蛋(這很重要）食欲不振 可以嘗試吃一些含鋅的食物或者藥瓶（藥...
吃不胖的人如何增肥
許多身材偏瘦的人羨慕那些容易長胖的人，而對(duì)于他們來說，增重常常是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。那么，對(duì)于這些難以增加體重的人來說，增肥的策略有哪些呢？1. 就醫(yī)檢查：體型偏瘦的人可能存在消耗性疾病、消化系統(tǒng)問題或內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。例如，甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、肝硬化、膽囊炎、慢性腹瀉、腸胃炎、某些腫瘤...
相關(guān)評(píng)說：
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等.祝你健康.
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來 慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲. 2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽. 3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物. 4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化. 5.保持心情愉快.
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 小提議: 增肥就要這樣吃 第一:每天正常的三餐都能按時(shí)吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干.吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會(huì)壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒.零食吃點(diǎn)開...
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ ! 怎樣讓自己健康的胖起來? 1、少吃多餐,但不要增加每餐的飯量 因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐. 2、食物以易消化、高蛋...
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 增肥食譜:早餐:奶油蛋糕一塊. 全脂牛奶500ml,果醬100ml.甜面包3片,香蕉或菠蘿150克. 午餐:吃川菜.米飯,披薩 起司蛋糕. 晚餐:米飯能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加侖.櫻桃果醬150ml. 宵夜:面一碗.蛋糕一塊....
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ ***多吃以下食物*** 1.西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪.此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了.要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧. 2.油條 油條的脂肪十分...
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 一、飲食增肥:通常要選擇高蛋白質(zhì)和高熱量的食物促進(jìn)體重增加,少量多餐,根據(jù)身體需要來補(bǔ)充所缺乏的營養(yǎng)成分,這樣更有利于備孕增肥.1、高蛋白質(zhì)和高熱量食物:備孕女性想要增肥,可以先從飲食開始進(jìn)行調(diào)節(jié).選擇高蛋白質(zhì)和高...
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 人的體質(zhì)不一樣的.有的人天生長不胖瘦不了.你吃再多的東西也是徒勞無功.強(qiáng)求不來的.如果你屬于中性體質(zhì)的話,建議多吃巧克力.補(bǔ)充熱量和脂肪.保你長胖
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 多吃肉,吃多點(diǎn)飯.多吃點(diǎn)東西補(bǔ)營養(yǎng)
利辛縣聯(lián)結(jié)： ______ 【【【 增肥 】】】 增肥有方 飲食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高熱量為...
