有什么吃了但不會發(fā)胖的零食推薦？
零食一直是公認(rèn)的最令人發(fā)胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敵人” 但是很多上班族女性往往容易餓，但吃太多主食又怕影響正餐，所以不得不選擇零食解饞。
下面就給大家推薦5款價格實惠既解饞又不長胖的零食，我以我一頓不吃飯擔(dān)保，絕對不會發(fā)胖！下面就跟我一起看看吧:
一、瑞士進(jìn)口三角Toblerone黑巧克力
推薦評星：★ ★ ★ ★ ★
參考價格：22.9元
推薦理由：
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時才降到空腹時的水平 因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
二、凍干蘋果
推薦評星：★ ★ ★ ★
參考價格：17.38 元
推薦理由：
這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助 ，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
三、 蒜香花生
推薦評星：★ ★ ★ ★
參考價格：10.90元
推薦理由：
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備點花生、核桃、杏仁等堅果。
四、五香味豆腐干
推薦評星：★ ★ ★ ★
參考價格：12.8元
推薦理由：
豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣，豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。
五、原味海苔
推薦評星：★ ★ ★ ★
參考價格：48元
推薦理由：
海苔算得上是半個海產(chǎn)品，擁有咸香的口感，熱量低，營養(yǎng)豐富，包括了鎂鈣等一些微量元素。多吃海苔可以增強人體代謝，豐富的碘含量能夠預(yù)防甲狀腺的發(fā)生，通常都會在海苔表面涂上一層橄欖油，讓海苔的口味更加酥脆，很多超市都有賣包裝好的烤海苔，又方便又好吃。
好了，今天的健康又不會長胖零食就先到這里，我推薦的5款零食都可以放心食用，希望大家在擁有好身材的同時也能照顧好自己的胃！
我在吃零食的時候也考慮到熱量的問題，所以，在這方面也做了很多功課。要選擇一些低卡高營養(yǎng)的美食，就像以下這5款小零食，解饞好吃的同時還能讓你輕松“享瘦”，解饞不擔(dān)心長胖。
1、“徐福記”茶妍輕凍
這是非常喜歡吃的一種零食，輕輕一吸瞬間均充盈口腔，冰冰涼涼，Q彈爽口， 回味中帶有清新茶香和果香混合在一起，帶來恰到好處的清新感。
口味多樣，白桃烏龍茶味、百香果綠茶味、紫葡綠茶味、西柚綠茶味等，能滿足不同人的口味，關(guān)鍵是0脂肪，吃它不用擔(dān)心長胖喲。
2、海苔片
海苔作為低熱量的代表，不僅有獨特的海鮮香味，還有豐富的微量元素，是非常好的選擇。對于減肥期的女孩子來說，海苔絕對是你減肥路上的好伴侶。
3、薏濕糕
身邊的很多女生明明看著不胖，但是腰腹上的“游泳圈”卻是重點，這其實都是體內(nèi)的濕氣在“搗亂”，所以第一件事就是要先去除濕氣。
這款薏濕糕是一款非常適合的小零食，好吃不胖，配方中除了薏米和紅豆，還搭配山藥、茯苓、黑豆等多種營養(yǎng)食材，成分簡單干凈，吃著也更放心，口感也更豐富。
4、雞胸肉
這是我平時在家里一定會囤的即食雞胸肉，超市都能買到，飽腹感特別強，滿滿的肉香。
這款雞胸肉每包只有100多卡，真正的低脂高蛋白的雞胸肉，口感一點也不柴，加熱后反而還有汁水，餓的時候來一袋，立馬滿血復(fù)活！
5、手撕素肉
對于無肉不歡又糾結(jié)熱量的朋友們，一包只有23kcal的素肉來解救你了。
它的“肉”緊實又有彈性，一口吃下去勁道還能爆汁，不油不膩，真有有種在吃肉的感覺，連吃一大包都不過癮！都是獨立包裝，不管是宅家追劇還是外出，嘴巴寂寞的時候來一口解解饞，太方便了。
減肥期間太饞想吃又怕長肉怎么辦？給大家介紹5款好吃不胖的低脂零食，減脂期解饞停不下來！
1、百淬香蕉牛奶蛋白棒
香蕉牛奶香味很治愈，熱量低，最外面的一層是酸奶，所以不會很甜膩，飽腹感很強，因為有很多的膳食纖維和蛋白質(zhì)，餓的時候來一根，美味又飽腹，一根蛋白棒的熱量僅僅是一個橙子的熱量，吃起來完全沒有負(fù)擔(dān)。而且一條條的很方便攜帶。
2、Keep 零卡果凍
必須夸贊這款神仙果凍！0 卡零食，多食也不用擔(dān)心長胖，不添加白砂糖，擺脫罪惡感，簡直是吃貨的福音！含有水溶性膳食纖維，餐前來一顆帶來滿滿飽腹感，重點是吃起來果味濃郁，超級Q彈，還原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~
3、PHD蛋白棒
PHD蛋白棒目前很受歡迎。美味、低卡、抗餓！一根蛋白棒里含有蛋白質(zhì)10g=1.5個雞蛋，纖維含量1.5g=10豆角，糖量含1.2g=1.82g雪碧，卡路里119kcal=四分之一的蛋黃派，有效碳水0.2g=1粒米飯。
4、薄荷健康奇亞籽豆乳威化餅干
這款威化餅干每小袋（約16g）含膳食纖維≥1.7g，輕巧身材卻有足夠飽腹感，有豆乳味、草莓味、抹茶味，個人覺得草莓味最好吃，每袋≤77大卡。好吃解饞，吃了沒負(fù)罪感，減肥可以吃到這么好吃的東西，太滿足了！
5、薄荷食品 0卡果凍
0卡0脂肪0砂糖，它用赤蘚糖醇代替白砂糖，熱量系數(shù)還是0，有奶咖、酒釀、蜜桃3種口味，口感微甜，清透爽口，Q彈滑溜溜，還可以自制奶茶。我尤其喜歡蜜桃味，粉色的外包裝真的可愛，看著心情都美了~
現(xiàn)在有很多低卡零食哇，既能解饞又不會長胖，美滋滋~嘻嘻所以今天我就來給大家分享一波低卡零食，讓泥萌不帶罪惡感地吃吃吃。
1、Slimfast 代餐餅干
💰：19.8元/袋
slimfast是英國的一個國民代餐品牌，它家的代餐奶昔很有名。這個代餐餅干也很好次，一袋只有96卡，酥酥脆脆的，也是有飽腹感的。有乳酪和奶油香蔥兩種口味，味道都好香，香蔥的吃起來咸咸的，而乳酪味的整體清淡一些。一袋挺小的，攜帶也比較方便。
2、bourbon豆乳威化低卡餅干
💰：20元/袋
bourbon的這個豆乳威化餅干還挺火的，算是威化餅干里卡路里比較低的了。吃起來有淡淡的豆乳香味，也不是很甜，蠻酥軟的，嘴閑的時候來一塊棒棒噠，我超級愛這個豆乳香的餅干~喜歡吃豆乳餅干的姐妹們不要錯過這款零食哦。
3、Nature Valley 燕麥棒
💰：112元/4盒
谷物條也是適合解饞的低卡零食之一，因為主要成分基本都是谷物粗糧堅果等，所以吃著也比較健康而且飽腹，用來代餐是完全ok的。市場上現(xiàn)在有很多種類的谷物條什么的，大家闊以根據(jù)自己的喜好買。天然山谷家的這個燕麥棒就還不錯，也蠻實惠的。可以早餐的時候拿一條吃吃。口味挺多，有蜂蜜味、巧克力味、烤扁桃仁味等等，口感都比較酥脆。是都挺甜的，所以吃完一條就不會想接著吃第二條了，這點我jio得挺好哈哈哈，解饞的同時又能控制食欲！
4、飲食伙計魔芋蛋糕
💰：69 元 / 10 個
蛋糕這種東西，怕胖的人一直都是敬而遠(yuǎn)之的。但其實大家可以「曲線救國」一下嘛！試試魔芋蛋糕。一塊原味的魔芋蛋糕（30 克），熱量僅 22 大卡。咖啡味、海苔肉松味、巧克力味、芝士味也做到了低負(fù)擔(dān)。 下午熱一杯咖啡或茶，吃一塊魔芋蛋糕，愜意的下午茶時光，不會因為擔(dān)心熱量高而懊惱啦～對于喜歡糕點，又擔(dān)心吃了長胖的同學(xué)，這款魔芋蛋糕可以嘗試一下噢，并且口味豐富，也不容易吃膩。
5、橙子快跑魔芋涼皮
💰：29.9 元 / 3 包
魔芋涼皮利用魔芋的特性，去模仿涼皮的口感，從而制作的一款「主食替代品」。單獨看涼皮，每 100 克僅 15 大卡左右，相當(dāng)?shù)土耍m合有減脂需求的朋友。另外，如果是嘴饞喜歡吃東西，經(jīng)常要加餐，也可以選擇備幾包在家中或辦公室里，吃一碗這個，負(fù)擔(dān)比吃泡面還是要低不少的。一個小提醒：雖然魔芋涼皮本身的熱量不高，但是它所搭配的醬料包還是有熱量的，所以建議大家可以少放調(diào)味汁和醬料包噢。
你可以不愛吃零食，但請不要拒絕它。刷劇、宅家、加班，一小口好吃的零食，會換來一大股的快樂。因為要減肥所以只要是含有脂肪的小吃都不能吃了，但有些零食是低脂是可以吃的，本人經(jīng)過大量的篩選，特別挑選了低脂有好吃的零食。
下面我推薦五款吃了但不會發(fā)胖的零食，一起來看看吧！
1、微波爐薯片
自從開始瘦身后是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因為完全可以在家里DIY薯片，而且無油無添加劑，少脂更放心。
微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點鹽，放入微波爐叮3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想瘦身的MM們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。
2、藍(lán)莓干
藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。
即時熱量再低的零食吃多了仍然會發(fā)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。
3、黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能見效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關(guān)注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。
MM們可以在兩餐之間或是大量運動完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。
4、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會引起碘中毒。
5、全麥纖維餅
餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。
很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。
在挑選高纖維餅干時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。
什么零食既不發(fā)胖又能解饞?
事實上，很少有零食可以保證既不會發(fā)胖又能解饞。但是一些健康的零食比較適合那些想要控制體重卻又不想完全放棄零食的人。以下是一些健康的零食選擇：1. 水果：水果富含纖維和抗氧化劑，有助于填充肚子同時仍然提供多種營養(yǎng)物質(zhì)，對減肥和身體健康都有好處。2. 堅果：堅果富含健康的脂肪酸和蛋白質(zhì)、纖維等...
解饞不易胖的零食有哪些?吃什么零食不容易發(fā)胖?
許多愛美的女性都喜歡吃零食，但是很多零食含有高熱量，過多食用容易導(dǎo)致體重增加。那么，有哪些解饞又不易發(fā)胖的零食呢？以下是一些選擇：1. 黑巧克力 在所有巧克力中，黑巧克力的糖分和脂肪含量最低。它轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，在體內(nèi)緩慢釋放能量，血糖水平在2-3小時后才降至空腹水平。因此，饑餓時吃一塊黑...
8款低脂零食推薦,放肆吃都不會胖
減肥期間，很多人都會有想吃零食的沖動，但又擔(dān)心攝入過多的熱量和脂肪。其實，有一些低卡解饞的零食可以適當(dāng)食用，既能滿足口腹之欲，又不會影響減肥效果。下面我推薦8款低卡解饞零食，放肆吃都不會胖，就沖我這種吃貨，直接看過來。每天吃一大堆好吃的。讓你在每天零食海洋里遨游，哈哈哈 1、風(fēng)味...
有什么吃了但不會發(fā)胖的零食推薦?
零食一直是公認(rèn)的最令人發(fā)胖的食物,零食是很多女性保持身材的“敵人” 但是很多上班族女性往往容易餓,但吃太多主食又怕影響正餐,所以不得不選擇零食解饞。 下面就給大家推薦5款價格實惠既解饞又不長胖的零食,我以我一頓不吃飯擔(dān)保,絕對不會發(fā)胖!下面就跟我一起看看吧: 一、瑞士進(jìn)口三角Toblerone黑巧克力 推薦評星...
吃什么零食不發(fā)胖?
1、藍(lán)莓干 藍(lán)莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質(zhì)，可以分解身體里面的脂肪，而且藍(lán)莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的零食之一，可以作為平時生活中的小零食來吃。2、牛肉干 牛肉干是大部分吃貨的最愛，不僅不會發(fā)胖，還含有維生素以及血紅素等營養(yǎng)成分，牛肉干也有很多種類，不過牛肉干的熱量也是有的，切記...
吃什么零食不會發(fā)胖?女士營養(yǎng)軟糖不要錯過
零食的誘惑難以抵擋，尤其對于女性而言。在享受美味的同時，又擔(dān)心身材走樣，那么，有哪些零食是既美味又不易發(fā)胖的呢？1、海苔 海苔類零食富含維生素A、B1、B2，有助于排除體內(nèi)多余水分和廢物。口感酥脆，隨時隨地都能享用，且價格親民，是零食的優(yōu)選。2、棗夾核桃 棗夾核桃，結(jié)合了紅棗的甜美與核桃的...
減肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推薦?
這種0油低脂的薯片誰會不愛呢!愛吃零食的姐妹千萬不要錯過它!厚厚的薯片咬起來蓬松酥脆又扎實,吃多了也不會長肉,是減脂星人的最愛沒錯了!薯片里雞胸肉的含量有30%,100g薯片就相當(dāng)于4個雞蛋的蛋白質(zhì),一包在100大卡左右,嘴饞的時候忍不住吃一整包也不會有負(fù)罪感! 2、小鋼筋代餐全麥棒 嘴饞又怕胖的姐妹...
吃什么零食不長胖啊
這些零食很好吃又不會發(fā)胖：1、海苔 海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。2、西梅 西梅...
推薦幾款零食好吃還不長胖的(解饞不發(fā)胖的15種零食有哪些?)
5. 酸奶：含有大量乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，而且熱量比較低，是減肥時期的好選擇。除此之外，還有許多其他健康零食可供選擇，如豆腐干、橄欖、燕麥片等。在選擇零食時，我們要注意控制食用量，適量食用才能達(dá)到解饞又不會發(fā)胖的效果。總之，選擇健康食材制作的零食，合理搭配膳食，才能讓我們的...
什么零食吃了不長胖 這7種放心食用
零食是人們生活中不可缺少的食物之一，特別是在冬天的時候，外面的天氣十分的寒冷，很多人閑暇的時候就喜愛在家里看肥皂劇，那么嘴上一般也閑不了會吃些零食。本期的減肥飲食，為你解析。1、黑巧克力。當(dāng)然是要純正的，它里面含有可可脂，可以促進(jìn)新陳代謝，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助...
相關(guān)評說：
牡丹江市曲柄： ______ 隨著人們飲食的越來越精,身體肥胖的人群越來越多,減肥成為了不少人的煩惱問題,下面的15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助...
牡丹江市曲柄： ______ 15種食物最適合減肥的人群,它能讓人愈吃愈瘦. 1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分. 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,...
牡丹江市曲柄： ______ 1、葵花子:可以養(yǎng)顏.葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富.亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩,防止皮膚干燥和生成色斑. 2、花生:能防皮膚病.花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為...
牡丹江市曲柄： ______ 其實堅果類(如杏仁、核桃、花生、瓜子等)的熱量還是很高的,減肥的話,不宜多吃.適量的吃些堅果還是不錯的選擇哦! 減肥又想吃零食的話,可以吃果凍(沒啥營養(yǎng))、低脂酸奶及牛奶(這個有營養(yǎng)哈,還可以用酸奶拌香蕉吃,做零食很...
牡丹江市曲柄： ______ 酸奶奶類 中含有的鈣質(zhì)是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,并且可以強壯筋骨.牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可促進(jìn)健康發(fā)育和構(gòu)成機體組織.酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,尤其適...
牡丹江市曲柄： ______ 推薦零食: 1、半個蘋果加一勺花生醬. 2、桔子或者一小把干果. 3、10個腰果. 4、10個杏仁. 5、一小袋牛肉干. 6、一個梨. 7、一小盤意大利面. 8、一片消化餅干. 9、一小塊奶酪. 10、一片全麥面包. 11、一杯果汁. 12、一個烤土豆. 13、一個草莓餡餅. 14、一根冰棍. 15、50g爆米花. 16、一杯酸奶. 17、一份蔬菜沙拉.
牡丹江市曲柄： ______ 吃了胖不了的小零食 1.青梅 西梅的親戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最愛,拋開民族感情不說,美容保健效果還是不錯的. 2.西梅 傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說保留了鮮果中除維C...
牡丹江市曲柄： ______ 首先你要避免下面幾個常見的錯誤認(rèn)識. (1)食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全. 錯.話梅、話李等零食含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓,另外,嘴不停地吃話梅也是不可取的. (2)常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果. ...
牡丹江市曲柄： ______ 1 少吃高脂高糖食物 所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果(含有大量鹽分,容易導(dǎo)致水腫)及口香糖都應(yīng)少吃,果仁、花生之類每天也不要超過8粒. 2 少油少醬 炒粉炒面、肉類的皮、或經(jīng)油炸的食物能免則免,如“腐乳炒通菜”這類醬...
