夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，三伏天里做好這些事，心臟好壽命長
導(dǎo)語：中醫(yī)上認(rèn)為，人應(yīng)順應(yīng)時節(jié) 養(yǎng)生 ，比如春屬木，與肝對應(yīng)，春天是養(yǎng)肝的好時候，現(xiàn)在是夏季，夏屬火，其性熱通于心，主長養(yǎng)，夏季 養(yǎng)生 要注重養(yǎng)心。心臟是人體的動力源，把心臟養(yǎng)護(hù)好了，其他器官就可以得到充足血液的滋養(yǎng)，自然也會更 健康 。
那么，夏季養(yǎng)心具體可以怎么做?下面分享幾個夏季養(yǎng)心法，不妨照著做，特別是上了年紀(jì)的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下這些事，幫你養(yǎng)出一個好心臟，一整個夏天少生病，身體也會越來越好。
你的心臟還好嗎？心臟好不好，看就能看出一二，心臟好的人，往往 臉色比較紅潤， 不會總感到胸悶氣短。而心臟不好的人，氣血運(yùn)行不暢，臉色容易蒼白，心氣不足，講話時往往容易停頓。
夏季養(yǎng)心，先要避免做傷害心臟的事，如果你平時的 情緒轉(zhuǎn)變太大 ，前一秒還是晴天，后一秒?yún)s是風(fēng)雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗損心神。如果你喜歡運(yùn)動，夏季天熱依舊進(jìn)行 劇烈運(yùn)動 ，也要注意，中醫(yī)上認(rèn)為汗為心之液，大量出汗容易引起心陽不足。
改掉了這些習(xí)慣之后，接下來就可以開始養(yǎng)心了，現(xiàn)在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面幾件事，或能幫你養(yǎng)出一個好心臟，讓你 健康 地度過夏季：
夏季養(yǎng)心，一要清心火
對照這幾種身體表現(xiàn)看看： 頻繁口渴、舌尖發(fā)紅、生瘡、額頭起痘、失眠、便秘 ，一般來說，心火旺盛的人身上容易有這些特征，若你有，要趕緊去心火了。
夏季炎熱，尤其是三伏天，此時心火容易旺盛，人經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁的情緒，對于一些女性來說，可能還會影響到肝的 健康 。心火旺，情緒不好，兩者互相影響，想要降心火，建議大家要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒， 保持一個相對平和的心態(tài)， 做到得而不喜，失而不憂。在飲食方面，適宜吃點(diǎn)苦味食物，比如 苦瓜、苦菜 ，苦入心，有助于幫你清心火。平時也可以常吃點(diǎn) 赤色食物，比如西紅柿、紅豆、蘋果 等，有利于護(hù)心。
夏季養(yǎng)心，二要養(yǎng)心氣
溫度比較高，作息容易不規(guī)律，再加上有蚊蟲，很多人晚上早早地上床睡覺了，但卻遲遲睡不著，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午 適當(dāng)午睡一會 ，有助于幫你養(yǎng)心氣，緩解疲勞，對于提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率也有好處。
需要提醒大家的是，午睡講究方法，午睡是否有益 健康 ，要看你怎么個睡法。夏季午睡的時間不宜太久，以免晚上更加睡不著，擾亂正常作息，建議午睡時間在 15-30分鐘 之間；不宜剛吃過飯就午睡，建議 飯后半小時 左右再休息；午睡的姿勢也要注意，有條件的最好躺床上睡，條件有限，建議戴個枕頭，盡量不要趴著睡。
夏季養(yǎng)心，三要養(yǎng)陽氣
春夏養(yǎng)陽，也是冬病夏治的好時機(jī)，有的朋友覺得夏季陽氣已經(jīng)很旺盛了，沒必要補(bǔ)，但其實(shí)夏季往往也容易引起陽氣不足，夏季更要抓住養(yǎng)陽的好時機(jī)，避免陽氣流失。如果你在炎熱的三伏天里， 手腳發(fā)涼， 就要注意了，應(yīng)注意保暖，少吃涼食，有助于養(yǎng)陽。若陽氣不足，就無法溫煦四肢，對于心臟等器官的 健康 也會產(chǎn)生不利影響。
對于上了年紀(jì)的朋友來說，夏季養(yǎng)心，要注意下面兩個問題：
飲水問題和保暖問題，人上了年紀(jì)，血液循環(huán)減慢，黏稠度會增加，若是平時喝水少，容易缺水，如果還在地里干活，長時間不補(bǔ)水還容易缺鉀，影響到血壓的正常，也不利于心臟 健康 。中老年人夏季 養(yǎng)生 養(yǎng)心，要注意 補(bǔ)足水分 ，但別喝太快，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
另外，三伏天太熱，很多人每天都長時間待在空調(diào)房里，但很多中老年人有慢性病，比如關(guān)節(jié)不好、心臟不好， 不宜長時間吹空調(diào) 。建議吹的時候溫度別開太低，在26-27度比較合適，注意保暖。
結(jié)語：夏季適宜養(yǎng)心，正值三伏天，在這幾十天里若能做好以上這些事，或能讓你健 健康 康度過夏天，心臟也會更 健康 ，對于上了年紀(jì)的朋友來說，建議要額外注意上述兩個問題，正確 養(yǎng)生 才是真的對身體好。
補(bǔ)氣養(yǎng)心的食物
赤小豆善利水祛濕，還可用于水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱；薏米在中藥里稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。解暑 三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。養(yǎng)生建議：豆蔻煮水喝 豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有發(fā)散郁熱、祛濕的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且...
伏天養(yǎng)生八大要點(diǎn)
5、解暑 三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。養(yǎng)生策略：豆蔻發(fā)散郁熱、祛濕的作用不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經(jīng)，有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品，三伏天里可以適當(dāng)喝一些。6、清火 夏天與“心”...
夏天重在養(yǎng)心,想要心臟好,必須做到這幾點(diǎn)
貪涼要不得眾所周知，數(shù)九寒天，是心臟病人的魔鬼時刻。然而，不止是生活環(huán)境，過涼的東西也不能吃。孟主任說，到了夏季，很多人會大吃冰棍、喝冷飲，有些人喝完半小時內(nèi)就會心肌梗死。這是因?yàn)椋车牢挥谛呐K后方，胃又處于心臟底部，大量冰冷食物通過食道，存在胃里，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。此外，...
夏季養(yǎng)生首先應(yīng)養(yǎng)心
特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在夏秋相交之季，西醫(yī)認(rèn)為要做好自我調(diào)節(jié)、笑口常開。立夏養(yǎng)“心”，中醫(yī)重于心臟的保養(yǎng)，西醫(yī)側(cè)重心志調(diào)節(jié)。根據(jù)中西醫(yī)的養(yǎng)“心”理論，小編總結(jié)出最適合立夏養(yǎng)“心”又養(yǎng)生的生活原則。
夏天為什么一定要“養(yǎng)心”?
炎炎夏日，重在養(yǎng)心，而“心”并不僅僅只是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，更是包括精神心理狀態(tài)。夏天氣溫高，容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，有些人可能也會有這種體會，身邊的好多人一到夏天，脾氣就開始暴躁。所以，夏日保持平和的心態(tài)非常重要，保持好心情，避免大喜大悲，在防止身體中暑的同時，...
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么夏時節(jié)養(yǎng)生原則及注意要點(diǎn)養(yǎng)心。據(jù)了解，夏季屬火，火氣通于心，是說心陽在夏季最為旺盛。因此，立夏過后我們要順應(yīng)節(jié)氣變化，注意保養(yǎng)心臟，平和過渡到夏季。養(yǎng)心要點(diǎn)：睡個午覺午時是指11時-13時，這個時候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大...
夏季養(yǎng)心就是養(yǎng)命!中醫(yī)推薦3個養(yǎng)心方,輕松過夏
所以，在中醫(yī)里，有春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心的說法。那么怎么判斷自己心臟超負(fù)荷了呢？今天教大家?guī)渍校旱谝唬菩钠t的人，心臟負(fù)擔(dān)重，心經(jīng)有虛熱。第二，眉頭中間有豎紋，即懸針，或者是橫紋，要注意心臟問題（懸針紋所在的位置從八卦上說是后天離卦，對應(yīng)身體。第三，后背疼痛、小指發(fā)麻，要注意心臟問題。...
夏季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么
因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心，夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在...
秋天養(yǎng)生,重在養(yǎng)心,每天堅(jiān)持做哪幾件事?
秋天到了涼意越來越重，所以平時一定要注意自己的生活方式。尤其是在早晨起床之后會感覺到身體突然寒顫，所以必須要注意自己的穿衣方法。否則會造成血液循環(huán)不暢，還會影響到心臟健康，因此在秋季的時候，要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時要堅(jiān)持做好三件事情才能更好的養(yǎng)生，更有利于心臟健康。注意保暖。很多人...
夏季為什么要養(yǎng)心?養(yǎng)心要注意什么?
養(yǎng)心要注意什么？1、夏季心臟負(fù)擔(dān)重夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。2、心腦血管病高發(fā)對于心腦血管病患者，此時，血管擴(kuò)張，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn)，喝水少等原因，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心...
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