冬春換季之時吃什么對健康最有利
韭菜羊肉 可生發(fā)陽氣
中醫(yī)認為，冬春換季時節(jié)是陽氣上升的季節(jié)，按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時要特別注意養(yǎng)護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。蔥里含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春換季時“養(yǎng)陽”的佳肴，不僅有調(diào)味、殺菌的功效，還含有蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、磷等，營養(yǎng)非常豐富。此外，冬季很多人愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續(xù)食用。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內(nèi)陽氣生發(fā)。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內(nèi)熱”癥狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當(dāng)吃點養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
西紅柿白蘿卜 提高免疫力
中醫(yī)特別重視人體的正氣，認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的提高免疫力有很大相似之處。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多攝入維生素C對冬春時節(jié)因多風(fēng)和氣候干燥引發(fā)的鼻子出血等癥狀也有一定的預(yù)防作用，白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節(jié)不妨多吃一點。
蛋白質(zhì)
冬春換季時節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但仍不穩(wěn)定，因此還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質(zhì)豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。對于老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時攝入充足的蛋白質(zhì)尤其重要。體質(zhì)較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。
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現(xiàn)在這個季節(jié)吃什么食物對身體有益?
春天冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，韭菜性溫，最宜人體陽氣。明代醫(yī)學(xué)家李時珍說：“韭……乃肝之菜也”，對肝功能的發(fā)揮非常有益。春天常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣，用于防治腎陽虛弱所致的腰膝冷痛、遺精陽萎、小便頻數(shù)等。胃虛有熱、下部有火和消化不良者不宜食用。 菠菜 菠菜是一種營養(yǎng)價值極高...
冬春之交吃什么,健康養(yǎng)生?
飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。同時，切忌粘硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，...
換季的飲食常識注意事項有哪些
換季的飲食常識注意事項為：飲食要少辛增酸，多喝水喝粥預(yù)防秋燥和處暑時節(jié)防燥養(yǎng)生喝燕麥。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體。所以處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。味...
春夏交接之際怎樣養(yǎng)生呢?
健康提示春夏換季時攝入茶油，無論對舒緩情緒，還是預(yù)防中風(fēng)發(fā)熱都有很好的作用。飲茶養(yǎng)生 春夏之交，宜飲龍井、嘉吉綠、安吉白茶等綠茶。綠茶味略苦，性寒，具有消熱、消暑、解毒、祛火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)...
吃什么蔬菜增強免疫力
1、韭菜 韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭，格外芳香可口。2、菠菜 春季是吃菠菜最好的季節(jié)，菠菜富含類胡...
換季時節(jié)要收好,哪份食療法
有一些體質(zhì)虛弱的人在感冒痊愈后，依然會有乏力、精神倦怠、食欲不佳等表現(xiàn)，這個時候就應(yīng)該選用些具有平補作用的食物進補一下。山藥“不燥不膩”，可以說是平補的最好選擇，體質(zhì)虛弱的人在感冒病愈后無妨常常食用山藥粥。感冒吃什么食物好得快 大蒜：感冒吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的...
春天吃什么對身體好?
對食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。3、楊桃 楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預(yù)防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
女孩子春季怎么補身體?吃些什么?
你好，很高興為您解答問題。春季萬物復(fù)蘇，陽氣上升，這個時候養(yǎng)生是最好的季節(jié)。這個節(jié)氣你應(yīng)該多吃以下的食物。一，多吃一些野菜，野菜含各種微量元素礦物質(zhì)。這個時候多吃一些野菜對身體有莫大的好處。二，多吃水果，水果還有很多的維生素C，具有美顏美容健身的作用。三，多喝水，多喝白開水。可以促進新...
春天吃什么菜譜對身體好?
春天吃一些蔬菜，做一些家常菜對身體最好。首先推薦萵筍，萵筍中有大量膳食纖維，能夠增加腸蠕動，促進排便。萵筍中鐵元素含量高，易于吸收，可防治缺鐵性貧血，提高代謝能力 ，提高免疫力。推薦做法：清炒萵筍1.萵筍一根去皮清理干凈，切成條，放入盤中。紅椒半個，去籽后切成寬條，配色好看。大蒜幾粒切成...
換季時節(jié),怎么食療?
換季時節(jié)，發(fā)生小感冒尤其是咳嗽比較嚴(yán)重時，可以做香蕉雪梨湯喝。相信大家都知道冰糖燉雪梨，可以潤肺止咳，我們家則會在其中還要加入香蕉。一般都是一個雪梨切片，加一個香蕉切成小段后加入冰糖和水，中小火慢燉，等到湯汁變成乳白色中帶點灰色時，就可以盛起來吃了。吃完雪梨和香蕉，喝完湯后，就會...
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北辰區(qū)對中： ______ 你好!春天是陽氣生發(fā)的季節(jié),所以人應(yīng)該順應(yīng)天時的變化,通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康.那么,春季吃什么好呢?總的飲食養(yǎng)生原則是:1.主食中選擇高熱量的食物;2.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);3.保證充足的維生素. 春季的飲食調(diào)...
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北辰區(qū)對中： ______ 蘿卜
北辰區(qū)對中： ______ 適合春季吃的食物 自然界的規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏.春季春陽生發(fā)、乍暖還涼,不但要合理地調(diào)整飲食,還要有目的地選擇一些適合春季的食物. 櫻桃 櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培.櫻桃果實肉厚,味美...
北辰區(qū)對中： ______ 冬季氣候干燥,如果選擇吃些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人頓覺清爽舒適.比如梨、甘蔗.中醫(yī)認為:梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功效,最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用.梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用.所以,對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處.但是,因為梨性寒涼,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食. 甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分.作為清涼補劑,對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,故有“天生復(fù)脈湯”之稱.但是,由于甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用.
北辰區(qū)對中： ______ 春天萬物復(fù)蘇,人體的新陳代謝也逐漸旺盛,此時,只有保持肝臟旺盛的生理機制,才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化. 春季的飲食原則 早春時節(jié),氣溫仍比較寒冷,人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫.所以早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成...
北辰區(qū)對中： ______ 春天最有利于精血化津氣,充實人體的組織器官.春天的到來,好像新生命的到來,機體內(nèi)隨萬物萌發(fā)、草長花開,也蘊動著一種勃勃的生機.但是春天氣候多變,會直接影響人體的防御功能,全身的抗病能力也會下降;另一方面,各種細菌、...
