人到底是覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好？ 人到底是覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好？
餓的時(shí)候吃飯和固定飯店吃飯并不矛盾，應(yīng)該相輔相成。以固定飯點(diǎn)為主，餓的時(shí)候吃飯為輔，這樣才是比較合理的。舉個(gè)例子，假設(shè)你某天三餐都是固定時(shí)間點(diǎn)吃完的，結(jié)果晚上加班到了11點(diǎn)，這時(shí)候餓了，該怎么辦？要不要吃呢？不吃的話餓得睡不著，還有些人會(huì)因?yàn)樵诳崭沟那闆r下，胃里的胃酸濃度過強(qiáng)，刺激胃黏膜導(dǎo)致其發(fā)生急性炎癥所造成的疼痛，這種情況要通過進(jìn)食來緩解癥狀，吃才是第一要?jiǎng)?wù)，所以便不存在是否在固定飯點(diǎn)了。到底要吃什么？吃多少？這才是我們應(yīng)該更加關(guān)心的。
接著說為什么大多數(shù)人遵從的都是固定飯點(diǎn)。因?yàn)槿嗽谕砩纤X的過程看似靜靜的躺著，實(shí)際也是在消耗能量，主要是基礎(chǔ)代謝的能量消耗，它占人體總能量消耗的60-70%。所以當(dāng)你早上醒來排完大小便，身體是急需要營養(yǎng)補(bǔ)充的，那么早餐就理所當(dāng)然要吃，這樣才能保證您一上午的工作和學(xué)習(xí)精力充沛，其次可以讓前一夜膽囊中濃縮的膽汁排出，有助于預(yù)防膽結(jié)石。
那么當(dāng)吃完早餐，我們的胃腸就要開始工作了，胃主要進(jìn)行的是物理性的蠕動(dòng)以及簡單的分解蛋白質(zhì)，然后把食物以最適合小腸消化和吸收的速度向小腸排放，大家應(yīng)該都知道，我們的胃完全排空時(shí)間大約為4小時(shí)，在這個(gè)過程中，人的饑餓感也就慢慢的產(chǎn)生了，所以大約在12點(diǎn)鐘的時(shí)候，也是我們饑餓感相對(duì)最強(qiáng)的時(shí)候，就可以吃午餐了。那晚餐也是一樣的道理，一般兩餐的間隔建議是4-6小時(shí)。所以看似是遵從固定飯點(diǎn)，實(shí)際是遵從我們?nèi)梭w的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。那么，我們到底應(yīng)該怎么吃呢？營養(yǎng)學(xué)上建議大家能夠做到三餐兩點(diǎn)用餐，不僅有利于體重控制，對(duì)血糖的平穩(wěn)也有很大好處。什么是三餐兩點(diǎn)呢？就是在你早中晚三餐的基礎(chǔ)上，上午10點(diǎn)左右或（及）下午3-4點(diǎn)之間進(jìn)行加餐。這樣就很難出現(xiàn)饑餓感很強(qiáng)的情況。 下面具體來說說三餐要怎么吃？一般三餐遵從餐餐有主食（以粗雜糧為主）、餐餐有蛋白（以瘦肉、白肉為主）、餐餐有蔬菜為原則即可。全天主食量為谷薯類250-400g；一天一個(gè)雞蛋、250ml左右牛奶、2兩左右的瘦肉；一斤蔬菜，綠葉蔬菜最好占到1/2，200-350g水果，一個(gè)中等大小左右的蘋果大概是200g。只要按照《中國居民膳食指南》的要求去吃，一般就會(huì)保證身體的健康與營養(yǎng)的需要。 加餐要怎么吃？加餐可以選擇牛奶或者酸奶（最好低糖或者無糖）、雞蛋、水果、原味堅(jiān)果（大約一小把）。唯一要注意的是，加餐也是算在全天飲食的量中，如果加餐吃的較多，就應(yīng)該在正餐中相應(yīng)的減少食物量。 夜宵也要怎么吃？夜宵的吃法也比較講究，建議吃淀粉含量高又容易吸收的食物。比如清粥和稀面條，不建議選擇過油膩的食物，以免引發(fā)胃酸的大量分泌誘發(fā)胃疼，而且導(dǎo)致交感神經(jīng)的興奮，很影響睡眠。富含高淀粉的食物還能很快升高血糖，增加大腦5-羥色胺的水平，有助于睡眠。當(dāng)然也可以選擇熱豆?jié){、熱牛奶、熱谷物粥，這些都是非常好的選擇。
吃飯的時(shí)候一定要有規(guī)律，如果沒有規(guī)律的話，很可能會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生劇烈的影響，這一點(diǎn)是很多人沒有注意的事情，其實(shí)我們?cè)谏钪幸欢ㄒ龅匠燥堃?guī)律，這樣你的胃口才能夠有一個(gè)適應(yīng)的過程，當(dāng)你的胃口適應(yīng)了之后，那么你的身體就會(huì)越來越健康，假設(shè)吃飯不規(guī)律。
而且餓了之后再吃，這樣你的胃口已經(jīng)受到了傷害，甚至很可能出現(xiàn)很多的問題，因此建議你一定要盡量的把自己的生活調(diào)整好，按規(guī)律吃飯，只要你的胃口循環(huán)起來也比較容易，對(duì)身體有很大的好處。實(shí)際上我們按規(guī)律吃飯對(duì)身體好這點(diǎn)已經(jīng)是科學(xué)家證明的，而且世界衛(wèi)生組織也專門說過，按時(shí)吃飯對(duì)身體的好處。所以有這么多專門的機(jī)構(gòu)做出了表示，我們當(dāng)然應(yīng)該吸取教訓(xùn)了，一次固定吃飯才是最好的選擇。
固定時(shí)間吃飯，幫助身體養(yǎng)成一個(gè)好的記憶時(shí)間，從胃里發(fā)出信號(hào)，到大腦感到餓其實(shí)已經(jīng)滯后了，然后再開始做飯吃飯，等到真正開始吃飯的時(shí)候，反而有種吃不下的感覺，這就是所謂＂餓過頭＂了。養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅對(duì)身體更好，也有助于控制身材。少食多餐，按時(shí)進(jìn)餐。
人吃飯肯定是要按固定的時(shí)間吃飯會(huì)比較好了。因?yàn)槲覀円蝗杖褪墙?jīng)過這么多年積累經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的。如果我們感覺餓了才去吃飯的話，吃下去的東西要經(jīng)過一段時(shí)間的吸收，營養(yǎng)才能被我們利用到。但是我們身體已經(jīng)呈現(xiàn)饑餓狀態(tài)了，不能等太久，這樣會(huì)對(duì)我們身體健康有害。所以，我們是按固定的時(shí)間吃飯比較好一點(diǎn)了。謝謝大家支持！
人應(yīng)該在固定的飯點(diǎn)吃飯是最好的。我們應(yīng)該合理的安排自己的飲食習(xí)慣，不要餓了時(shí)候才吃。這樣子很容易引起腸胃疾病，容易引起胃炎。這樣子很傷害身體。所以我們應(yīng)該合理的安排好自己的作息時(shí)間。這樣子，準(zhǔn)時(shí)吃飯，準(zhǔn)時(shí)休息。才會(huì)讓自己的身體更健康。和我的想法相同，就采納吧！
人到底是到覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好?
固定飯點(diǎn)更好，而且對(duì)身體更好，我就是這樣的人，餓的時(shí)候吃，容易吃多，吃太飽自然就不好，而且也容易不規(guī)律。
人到底是覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好?
定點(diǎn)吃飯好。按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥 原來還有你不知道的5大好處！1.保持腸胃健康 腸胃蠕動(dòng)本身是有規(guī)律的，而按時(shí)吃飯能最大程度的減少對(duì)胃腸的刺激，有助于腸胃對(duì)于食物的消化吸收。對(duì)于腸胃本身就比較弱的人來說更是如此，一次性大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良，而長時(shí)間不吃，又容易胃疼，這時(shí)候再吃...
吃飯是餓了才吃還是定時(shí)吃比較好?
定時(shí)吃。但是，如果吃飯已經(jīng)成為您的牽絆，那就餓了再吃吧，但吃飯時(shí)不要吃得太迅猛。視個(gè)人情況而定。如果是定時(shí)吃，不要每頓都吃過飽。偶爾一兩頓可以湊合一下。當(dāng)然要注意營養(yǎng)，別營養(yǎng)不良就行。定時(shí)吃。吃飯?jiān)瓌t 吃飯“四項(xiàng)基本原則”即“淡”、“粗”、“亂”、“色”。不要誤會(huì)呀！“淡”...
到飯點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃飯和餓了就吃哪個(gè)能更胖?
到飯點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃飯對(duì)身體好，因?yàn)槿绻杏X到餓才吃飯那時(shí)候腸胃吸收時(shí)候會(huì)有反應(yīng)，這樣吃飯會(huì)更胖，吃飯八成飽就好了。
餓了再吃飯健康還是按時(shí)吃飯健康?
應(yīng)該選擇按時(shí)吃飯。因?yàn)檫@是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣。飲食如果不規(guī)律。對(duì)健康的影響會(huì)非常的大。很多人不按時(shí)吃飯到餓了的時(shí)候或者非常餓的時(shí)候再吃。這個(gè)時(shí)候?yàn)橐呀?jīng)。空了很長時(shí)間。突然之間大量的食物后有可能導(dǎo)致。消化不良胃脹胃痛。會(huì)暴飲暴食。容易導(dǎo)致胃部疾病。所以一定要按時(shí)吃飯。
人到底是應(yīng)該按點(diǎn)吃飯,還是應(yīng)該餓了再吃,不餓不吃?
應(yīng)該按時(shí)按點(diǎn)的吃飯，否則讓自己的胃不知道何時(shí)休息、何時(shí)工作，導(dǎo)致胃病。
吃飯是定時(shí)二靚仔還是餓了才吃比較好?
還是定時(shí)定量好。等到餓了再吃。會(huì)傷脾胃的。對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有。所以一日三餐。按時(shí)按呀。才能使身體得到健康。
你認(rèn)為吃飯是按規(guī)定時(shí)間吃好還是等肚子餓了吃好?
為平均體型設(shè)置，稍微偏離的人會(huì)不舒服，但也能湊活。如果不考慮其他因素的話，我認(rèn)為應(yīng)該是按生理需求吃更合適。你看嬰兒就是沒有固定的飲食時(shí)間的，都是餓了就吃，不餓就不吃。而日后的飲食習(xí)慣也都是硬生生的給練出來的，而且看靈長類動(dòng)物其他的動(dòng)物基本上也是沒有固定的飲食時(shí)間的。
特別餓的時(shí)候應(yīng)該喝粥嗎(人到底是覺得餓的時(shí)候吃好還是固定飯點(diǎn)好?)
關(guān)于特別餓的時(shí)候是否應(yīng)該喝粥以及人到底是應(yīng)該遵循饑餓時(shí)進(jìn)食的意愿還是遵循固定飯點(diǎn)的問題，其實(shí)這兩者并不矛盾。當(dāng)人感到特別餓的時(shí)候，身體確實(shí)需要補(bǔ)充能量，此時(shí)喝一些粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)橹嗳菀紫軌蜓杆贋樯眢w提供能量。但同時(shí)，遵循固定的飯點(diǎn)也是非常重要的，這有助于保持胃腸功能的規(guī)律...
是不是當(dāng)一個(gè)人感覺到餓了之后才去吃飯對(duì)胃不好
同時(shí)，一下子吃大量的食物會(huì)撐大腸道，并且會(huì)因此使得大腸運(yùn)動(dòng)受阻，很容易得便秘或痢疾。3、將吃飯的時(shí)間安排地科學(xué)合理，并長久保持這一習(xí)慣。只有腸胃健康，生活才會(huì)跟著健康起來。有些人會(huì)認(rèn)為如果是減肥的話，餓的時(shí)候再吃會(huì)更好，其實(shí)不然，餓的時(shí)候腸胃會(huì)吸收得更好，同時(shí)不利于節(jié)制飲食，很容易...
相關(guān)評(píng)說：
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 應(yīng)該是定時(shí)定量,否則傷胃
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 你可以多看看夕陽紅電視節(jié)目,那里講述的百歲老人都是生活有規(guī)律,吃飯時(shí)間都是非常精準(zhǔn)的,這樣你的身體就不會(huì)因你的隨意而來回波動(dòng)調(diào)節(jié),人體的生物鐘就是準(zhǔn)確的,該什么時(shí)候什么器官工作休息都很準(zhǔn),各個(gè)器官臟腑健康人體就長壽
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 我認(rèn)為定時(shí)吃比較好,不定時(shí)吃可能會(huì)得胃病
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 一般早吃好,午吃飽,晚吃少.早餐和晚餐間距時(shí)間較長,吃一些高營養(yǎng)的,原則上起床一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)吃.中午吃八分飽,便于午休.晚飯最好在五六點(diǎn)鐘吃,少吃.晚九點(diǎn)十點(diǎn)左右睡覺,餓的時(shí)候已經(jīng)睡著,有利于消化.
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 早餐一定要按時(shí)吃好的6個(gè)絕對(duì)理由 1.促進(jìn)新陳代謝 早餐可以促進(jìn)身體的新陳代謝,一日三餐中最重要的是早餐.據(jù)研究介紹,早餐中未能吸取的營養(yǎng)不可以用中餐或晚餐來代替.當(dāng)早晨醒來時(shí),你的身體是一種缺乏能量的狀態(tài),就像是一輛...
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 那得看你是早上還是中午,還是晚上,早上是吃好,中午吃飽,晚上吃少
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 千萬不要吃,晚上睡覺之前5小時(shí)進(jìn)食到早上醒來,是正常的代謝時(shí)間.如果你晚上餓了,就吃 會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂的 而且特別容易積累脂肪,雖然說晚上睡覺的時(shí)候是個(gè)很漫長的過程,有的人說消耗會(huì)很大,那是從你吃過晚飯開始算的. 如果實(shí)在是餓了 可以喝杯低脂的牛奶,這樣能讓你睡眠質(zhì)量很好,還能讓你的肚子不再很餓...喝水也是萬萬不要的,夜間喝水會(huì)引起水腫 ,和眼袋的產(chǎn)生.
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 不好的 這樣對(duì)你的胃不好
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 晚上6點(diǎn)左右吃最好,因?yàn)槿嗽陴I的時(shí)候精神是最好的,如同動(dòng)物在餓的時(shí)候攻擊性最強(qiáng).所以,白天你要用心讀書或者工作的話,餓著是最專心的.到了晚上你就可以飽飽吃一頓,這個(gè)時(shí)候吃起來也痛快,什么都覺得好吃.其實(shí)人不一定必須...
岑鞏縣調(diào)壓： ______ 對(duì)有錢人來說是要吃得好,對(duì)沒錢的人來說就是要吃得飽.從健康的角度來說,最好是每頓吃個(gè)七分飽.有句話比較經(jīng)典:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少.
