170cm55kg,23歲男求指導(dǎo)，求增重
健身需要持之以恒，并找到適合自己的健身計(jì)劃。
我健身前體重63公斤，身高170厘米，健身3個(gè)月后體重增加到70公斤。我之前是屬于難以增重的人。
建議購(gòu)買《趙之心啞鈴最健身》一書，里面有一個(gè)增肌計(jì)劃，我覺得非常有幫助。
關(guān)鍵點(diǎn)1：選擇合適的重量。對(duì)于增肌，大肌肉群的重量應(yīng)指虛為你最多能一組做8-12次，小肌肉群的重量應(yīng)為你最多能一組做12-15次。過重容易導(dǎo)致受傷缺答，太輕則效果不佳。
另外，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也非常重要，特別是蛋白質(zhì)。如果條件允許，可以使用增肌粉；如果不便，應(yīng)多吃雞肉、牛肉等高蛋白食物，并且采取多餐制度。我一天吃五餐，三餐之間會(huì)加餐，如雞蛋、蛋白粉或面包等。
增肌的原理是通過健身對(duì)肌肉的破壞，身體隨后修復(fù)受損肌肉。在這個(gè)過程中，如果攝入更多的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，可以幫助肌肉修復(fù)并增長(zhǎng)。
所需的器材只需一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴（以適應(yīng)不同動(dòng)作所需的重量）和一張啞鈴床。伏逗慧這樣在家也能進(jìn)行鍛煉。
希望以上建議對(duì)你有所幫助。
赧飄19713434207： 熱物流1初始溫度為100 °C,終了溫度為60°C,熱容流率為1.5 Kw/ °C...
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 軍招的標(biāo)準(zhǔn)要求是不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,不低于10%,而標(biāo)準(zhǔn)體重在軍招的定義是身高(CM)-110=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg).這樣算來,你的標(biāo)準(zhǔn)體重在65kg左...
赧飄19713434207： 我身高171,體重54kg,符合中國(guó)征兵標(biāo)準(zhǔn)嗎 -
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 國(guó)防部征兵辦公室對(duì)體檢標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了調(diào)整,主要有四個(gè)方面:一是身高標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整,男青年的身高標(biāo)準(zhǔn)由162厘米以上,調(diào)整為160厘米以上;女青年的身高標(biāo)準(zhǔn)由160厘米以上,調(diào)整為...
赧飄19713434207： 本人男23歲身高174cm體重78kg身體超重嚴(yán)重嗎? -
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 屬于超重 但是并不嚴(yán)重我手機(jī)上有個(gè)測(cè)試身體質(zhì)量指數(shù)的根據(jù)你的情況是這樣:體質(zhì)數(shù)在20至25屬于正常健康 你的指數(shù)為25.76 你減到75KG就是正常范圍了 6斤而已~~不必?fù)?dān)心...
赧飄19713434207： 本人男170CM58KG應(yīng)該穿什么號(hào)的褲子....圖里面的褲子
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 哈倫版的休閑褲L應(yīng)該可以2尺3的腰L就可以了
赧飄19713434207： 170cm65kg穿多大號(hào)的背心我170cm,65kg.我要在網(wǎng)
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 和我差不多,L的或105的
赧飄19713434207： 我165cm55kg可是大腿有點(diǎn)粗怎么瘦腿阿又快效果又好的?
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯...
赧飄19713434207： 本人今年23歲,身高接近170cm,體重接近70kg,想要練跑酷,不知道可不可以? -
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 建議你練好柔韌性不過你年齡已經(jīng)23歲 如果原來柔韌性不好 想重新練的話要看你身高和體重 你重了點(diǎn) 建議減一下體重 65KG為宜希望你能練成最
赧飄19713434207： 我想問下我2013年還能當(dāng)兵嗎,90年11月16出生身高180體重65kg不是學(xué)生 -
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 男青年為2012年12月31日前年滿18至20周歲,高中畢業(yè)文化程度青年可放寬到21周歲,普通高等學(xué)校在校生可放寬到22周歲,高職(專科)畢業(yè)生可放寬到2...
我健身前體重63公斤，身高170厘米，健身3個(gè)月后體重增加到70公斤。我之前是屬于難以增重的人。
建議購(gòu)買《趙之心啞鈴最健身》一書，里面有一個(gè)增肌計(jì)劃，我覺得非常有幫助。
關(guān)鍵點(diǎn)1：選擇合適的重量。對(duì)于增肌，大肌肉群的重量應(yīng)指虛為你最多能一組做8-12次，小肌肉群的重量應(yīng)為你最多能一組做12-15次。過重容易導(dǎo)致受傷缺答，太輕則效果不佳。
另外，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也非常重要，特別是蛋白質(zhì)。如果條件允許，可以使用增肌粉；如果不便，應(yīng)多吃雞肉、牛肉等高蛋白食物，并且采取多餐制度。我一天吃五餐，三餐之間會(huì)加餐，如雞蛋、蛋白粉或面包等。
增肌的原理是通過健身對(duì)肌肉的破壞，身體隨后修復(fù)受損肌肉。在這個(gè)過程中，如果攝入更多的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，可以幫助肌肉修復(fù)并增長(zhǎng)。
所需的器材只需一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴（以適應(yīng)不同動(dòng)作所需的重量）和一張啞鈴床。伏逗慧這樣在家也能進(jìn)行鍛煉。
希望以上建議對(duì)你有所幫助。
170cm55kg,23歲男求指導(dǎo),求增重
健身需要持之以恒，并找到適合自己的健身計(jì)劃。我健身前體重63公斤，身高170厘米，健身3個(gè)月后體重增加到70公斤。我之前是屬于難以增重的人。建議購(gòu)買《趙之心啞鈴最健身》一書，里面有一個(gè)增肌計(jì)劃，我覺得非常有幫助。關(guān)鍵點(diǎn)1：選擇合適的重量。對(duì)于增肌，大肌肉群的重量應(yīng)指虛為你最多能一組做8-12...
170cm 55kg,23歲男求指導(dǎo),求增重
健身還是得堅(jiān)持，并且要找到合適的健身計(jì)劃。我健身前體重63KG身高183，健身3個(gè)月后長(zhǎng)到70KG，健身前是屬于完全長(zhǎng)不胖的人。建議買一本《趙之心啞鈴最健身》，里面有一個(gè)增肌的計(jì)劃，我覺得收益很大。關(guān)鍵1是重量要合適，一般要增肌的話，大肌肉群（胸肌，大腿等）重量為你最多能一組做8-12次左右適...
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邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 軍招的標(biāo)準(zhǔn)要求是不超過標(biāo)準(zhǔn)體重的15%,不低于10%,而標(biāo)準(zhǔn)體重在軍招的定義是身高(CM)-110=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg).這樣算來,你的標(biāo)準(zhǔn)體重在65kg左...
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邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 屬于超重 但是并不嚴(yán)重我手機(jī)上有個(gè)測(cè)試身體質(zhì)量指數(shù)的根據(jù)你的情況是這樣:體質(zhì)數(shù)在20至25屬于正常健康 你的指數(shù)為25.76 你減到75KG就是正常范圍了 6斤而已~~不必?fù)?dān)心...
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 哈倫版的休閑褲L應(yīng)該可以2尺3的腰L就可以了
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 和我差不多,L的或105的
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯...
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 建議你練好柔韌性不過你年齡已經(jīng)23歲 如果原來柔韌性不好 想重新練的話要看你身高和體重 你重了點(diǎn) 建議減一下體重 65KG為宜希望你能練成最
邙山區(qū)擺動(dòng)： ______ 男青年為2012年12月31日前年滿18至20周歲,高中畢業(yè)文化程度青年可放寬到21周歲,普通高等學(xué)校在校生可放寬到22周歲,高職(專科)畢業(yè)生可放寬到2...
