籃球基本功怎么練？運(yùn)球速度要快怎么練？具體點(diǎn)？急！ 籃球基本功運(yùn)球要怎么練?!
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
提升投籃命中率—再談投籃練習(xí)方法
前次提及提升投籃命中率的要點(diǎn)之后，有些網(wǎng)友只看片面之語就直截了當(dāng)?shù)囊蕴毒毩?xí)，每天投進(jìn)500個(gè)之多，在了解事實(shí)之后，唯恐網(wǎng)友誤解，因此，特再撰寫此文說明，若可能范圍您們可以參考運(yùn)作，。
一、 原地空手動(dòng)作：先做空手的動(dòng)作練習(xí)，當(dāng)然要了解動(dòng)作要領(lǐng)；約略十天。
二、 原地籃下擦板投籃：在籃下一步位置，依據(jù)投籃要領(lǐng)投擦板球；約略十至二十天，若動(dòng)作較合理才可進(jìn)一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鐘。
三、 中距離投籃并攝影：在禁區(qū)在線的底線或罰球圈的虛線做原地投籃練習(xí)，此時(shí)是以投空心球?yàn)闇?zhǔn)，并以V8拍下動(dòng)作(最好再拍正面、左右兩側(cè)、背面等十二至十六張照片)，若有旁人或教練，在投籃時(shí)提醒動(dòng)作要領(lǐng)正確與否；最后再以V8拍下較合理或正確動(dòng)作，每天最少投籃進(jìn)30個(gè)以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點(diǎn))；此時(shí)需要統(tǒng)計(jì)命中率，并沒有時(shí)間限制說要練幾天，而且能說出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒有達(dá)到連續(xù)五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段；每兩天要看一次錄像帶約十分鐘，把相片擺在書桌前或臥室墻壁。
四、 近距離接球跳投：以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點(diǎn)之位置練習(xí)；也必須能說出每一個(gè)不進(jìn)的理由，若沒有達(dá)到連續(xù)五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段，此階段要再拍V8乙次，也是每兩天要看一次錄像帶約十分鐘。
五、 運(yùn)球兩步急停跳投：以運(yùn)球兩到三步為原則，然后急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球；其余同上，并要連續(xù)五天，都有六成以上命中率。
六、 各式運(yùn)球過人急停跳投：在前述四點(diǎn)各置放一障礙物，以各式運(yùn)球模擬過人急停跳投；同樣要連續(xù)五天以上，都有五成以上命中率；此時(shí)要增加投籃次數(shù)到投進(jìn)100個(gè)。
七、 防守下的接球過人急停跳投：含運(yùn)球過人，或者直接去斗牛實(shí)驗(yàn)；此階段若單獨(dú)練習(xí)還是保持投進(jìn)100個(gè)就好，然后做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動(dòng)作，如此您在投籃不順時(shí)，能夠檢查自己的投籃動(dòng)作；若能加上放松、集中精神訓(xùn)練，則以后的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準(zhǔn)點(diǎn)；若能經(jīng)過此階段考驗(yàn)?zāi)茉谒某梢陨厦新剩蓵x階下一回練習(xí)。
八、 500個(gè)投籃練習(xí)：經(jīng)過以上步驟，您的投籃動(dòng)作即將定型，穩(wěn)定性也蠻高，此時(shí)球感練習(xí)可以降低到10至15分鐘，然后每天需要投進(jìn)500個(gè)球，其中建議100個(gè)有人防守，200個(gè)是接球跳投，200個(gè)是運(yùn)球過人急停跳投。
假如您能夠采以上步驟循序漸進(jìn)的練習(xí)，這將是國內(nèi)射手誕生的征兆；相反的，假如您偷懶或想跳躍升級(jí)，則容易造成動(dòng)作不合理，以后除非每天練習(xí)，否則會(huì)發(fā)生所謂手感不佳而降低命中率；記住，「射手不是一天造成的！！
關(guān)于籃球場(chǎng)上的跑位
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)引人入勝的體育競(jìng)賽項(xiàng)目，許多人不但喜歡坐在電視屏幕前或體育館的看臺(tái)上欣賞那激烈爭(zhēng)奪的場(chǎng)面、出神入化的球技、球員健美的風(fēng)姿，而且樂于親臨球場(chǎng)一試身手。然而，許多人在球場(chǎng)上一跑起來就感覺有點(diǎn)別扭、不協(xié)調(diào)，甚至一些受過良好訓(xùn)練跑姿優(yōu)美的田徑運(yùn)動(dòng)員到了籃球場(chǎng)上也失去了往日瀟灑的風(fēng)采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是籃球運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的特點(diǎn)大多是前進(jìn)的方向與身體的朝向不一致：
無球的進(jìn)攻隊(duì)員的跑動(dòng)方向總是向著目標(biāo)“籃”或一定的戰(zhàn)術(shù)區(qū)域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)行攻擊的姿勢(shì)；運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)時(shí)要用身體頂、擠對(duì)手來保護(hù)球，或隨時(shí)用變化跑動(dòng)方向來擺脫對(duì)手；防守隊(duì)員的跑動(dòng)則通常是背對(duì)球和對(duì)手，向身體后方和側(cè)后方做側(cè)身的交叉步跑。這樣的跑動(dòng)就不能像單純?yōu)樽非笏俣鹊奶飶綀?chǎng)上的跑動(dòng)那樣直著腰板，足尖向后登地，上體正對(duì)前進(jìn)方向.
而是要用籃球運(yùn)動(dòng)員專門的跑動(dòng)方法：
上體側(cè)身，以一側(cè)頭肩向運(yùn)動(dòng)方向前傾[以便面對(duì)球或以肩背頂擠對(duì)手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一只腳的內(nèi)側(cè)前腳掌，另一只腳的外側(cè)前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平后蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢(shì)才能動(dòng)停、變向自如，在弧線跑動(dòng)中保持較快的速度，以適應(yīng)籃球比賽的需要。
跳投
跳投只是定點(diǎn)投籃的演變形式，這樣就可以讓隊(duì)員在防守者上空出手。跳投現(xiàn)在廣泛被應(yīng)用。因?yàn)榉朗仃?duì)員比從前更強(qiáng)壯，更有運(yùn)動(dòng)天賦。魔高一尺，道高一丈，跳投也讓進(jìn)攻隊(duì)員更具攻擊力。 跳投的許多基本功與定點(diǎn)投籃一樣：像持球，球的旋轉(zhuǎn)。但當(dāng)我們一點(diǎn)一點(diǎn)分析跳投時(shí)，可以看見有些差別需要考慮。
最明顯的差別是準(zhǔn)備投籃的時(shí)間。對(duì)于罰球，你有足夠時(shí)間來準(zhǔn)備，而對(duì)于跳投，簡直可以說沒有，這意味著所有準(zhǔn)備必須事先做好，而這只有通過嚴(yán)格訓(xùn)練才行。好的投手完全準(zhǔn)備好何時(shí)發(fā)動(dòng)跳投———從運(yùn)球到跳投或從傳球到跳投.
正確的拋物線或弧線，對(duì)跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投得也太低。這是一個(gè)容易改正的毛病，但涉及合理的心理態(tài)度。
隊(duì)員最不想改正的一個(gè)部分就是跳投。為什么?可能是因?yàn)殛?duì)員在街道上、在球館里就形成了今天跳投的模樣。他們的投籃風(fēng)格，從場(chǎng)外一看就看出來。你知道一個(gè)家伙，他投籃號(hào)稱“J”形。(我為什么要改變我的“J”形?那是我的專利。)
這“J”字形或許使你無法參加比賽。
那么難以控制的失去平衡的投籃的命中率呢?很簡單，不要投。那么，不常見的長距離投籃呢?你必須知道自己的投籃范圍。如果最大投籃范圍是l 5英尺(5米左右)，就不要試投U英尺(6米左右)的球。那樣的話，你就會(huì)甩手臂。這對(duì)你保護(hù)動(dòng)力定型毫無益處。
時(shí)時(shí)想著要提高，獨(dú)自一人一天不能跳投太多。的確，我又在重復(fù)你教練所說的，但是一些建議值得重復(fù)。如果在板凳上坐一天比練兩小時(shí)更重要，那很好，但經(jīng)常要明白那是與你自己在做約定。那樣的話，錄取欄上沒有你的獎(jiǎng)學(xué)金時(shí)，就不要感到奇怪。
教練也應(yīng)受到一些指責(zé)。他們似乎把籃球看做兩人間的下棋比賽，過多強(qiáng)調(diào)其它重要的技術(shù)—一—防守腳步動(dòng)作，籃板球擋人和運(yùn)球，而投籃的技巧常常被遺忘。許多教練自以為隊(duì)員自己私下已經(jīng)花了大多數(shù)時(shí)間練投籃，教練的職責(zé)是教別的一些東西。的確，從某種角度看這是對(duì)的。但如果我的球隊(duì)投中50球，你的球隊(duì)投中49個(gè)球，如果別的一樣，那我就贏了。
人們過分強(qiáng)調(diào)強(qiáng)攻內(nèi)線，好的教練確實(shí)根據(jù)隊(duì)伍實(shí)力來選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊(duì)有許多大塊頭，你可以強(qiáng)攻籃下，但那樣容易被對(duì)手的陣容所控制。如果對(duì)手內(nèi)線有一極具威力的隊(duì)員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊(duì)員都善于l 2—15英尺(5米左右)投籃，對(duì)方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊(duì)員都會(huì)投籃，你就會(huì)得分。如果五名防守隊(duì)員不得不在外圍進(jìn)行防守，突破上籃的機(jī)會(huì)就增多了。
身體姿勢(shì)
投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會(huì)與籃平行。如果運(yùn)球，在停止運(yùn)球、舉球做跳投時(shí)，腳與肩應(yīng)很好地對(duì)著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。
當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時(shí)，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。(圖12、圖13)
持球
持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點(diǎn)。扶球手扶球一例，拇指向后展開對(duì)準(zhǔn)球的中央。
跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點(diǎn)——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對(duì)待籃球，球柔和出手的機(jī)會(huì)就越大，也就是人網(wǎng)的機(jī)會(huì)就越大。
膝
記住膝關(guān)節(jié)不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點(diǎn)就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會(huì)更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。
球出手和出手之后的跟進(jìn)
手臂動(dòng)作與罰球時(shí)方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。
當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時(shí)，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開始垂直向上跳，不要向前或向后跳。
好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會(huì)與平時(shí)不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃 當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指。手腕的抖動(dòng)速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動(dòng)撥球太快，球就會(huì)過分旋轉(zhuǎn)。出手時(shí)扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作。記住——不要過早收回投籃手。
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程1
美國最著名縱跳訓(xùn)練計(jì)劃, 練成預(yù)計(jì)縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個(gè)過程要15個(gè)星期.
對(duì)于每個(gè)動(dòng)作項(xiàng)目,如果一種動(dòng)作要作3組,組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個(gè)項(xiàng)目,記住不要休息!!
第一項(xiàng):半蹲跳
1,開始時(shí),半蹲至?的位置,雙手放置于前,
2,向上跳離地面最少20到25cm.(若你覺得容易的話,你可以跳至25-30cm). 當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面. 著地時(shí),完成一次.
接下來,只需重復(fù)以上步驟!!!
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程2
第二項(xiàng):抬腳尖(提踵)
1.首先,找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著
2.腳尖抬到最高點(diǎn)
3.再慢慢放下,完成一次..雙腳完成,完成一個(gè)組.
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程3
第三項(xiàng):臺(tái)階
1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳.
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程4
第四項(xiàng):縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時(shí),再迅速起跳,完成一次...
這一項(xiàng)很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓(xùn)練教程5
第五項(xiàng):腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點(diǎn),
2. 用腳尖快速起跳, 跳時(shí)不得超過1.5 或2.5cm
如何提高你的彈跳力？？
做任何運(yùn)動(dòng)前一定要熱身充足！目的：減少受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)作用效果
練習(xí)彈跳有兩個(gè)方面：力量性（主要是下肢力量）和技巧性
下肢力量包括1股、2腰、3腹！ 二：技巧性包括1跳的方法（原地跳和助跑跳）、2韌帶柔韌性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性
一：練習(xí)下肢力量方法：
1、深蹲杠鈴：量要一定的重，腳跟放一塊磚，這樣可以練大腿、小腿和腳腕力量。一組5~7個(gè)，做3-4組，每組做完后一定要快速跑出去（100米），這樣可以提升爆發(fā)力！
2、原地摸高：找一個(gè)自己能夠摸到的最高度（大約用自身90%力量）如籃板、籃框，原地連續(xù)跳起來摸，摸到才算數(shù)。每組10個(gè)，3-4組。效果：提高彈跳力和爆發(fā)力。
3、自投自補(bǔ)：球碰板后，連續(xù)補(bǔ)籃，可單手可雙手，連續(xù)補(bǔ)15-20個(gè)！跳一定要高，單手時(shí)手要伸直。效果：提升腰、腹、股肌肉，優(yōu)化球感。
4、仰臥起坐：身體仰臥，兩臂上舉，手掌交叉托于頭后，兩腿屈膝，收腹起坐，兩手肘碰膝蓋。起坐時(shí)腳跟不離地面。
5、沙池跑跳：在沙池里單腳跳，雙腳互換，按個(gè)人能力跑跳幾組。效果：提高下肢力量的持久性。
6、伏身仰起：甲把下身按定在一固定物體上（鞍馬，桌子），乙扶住甲，甲面向下，雙手抱頭，上身仰起（反拱橋）在仰起最高點(diǎn)時(shí)停頓一秒，熟練后可以雙手持物按定在頭上，10斤左右，強(qiáng)化效果。這可以練腰部力量。
7、跳繩：原地踮腳跳，難度不大，可作放松運(yùn)動(dòng)。
二：跳的方法
1、原地跳：兩腿稍分，膝微曲，身體稍前傾；兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著曲伸，當(dāng)兩臂從后向前做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳掌迅猛蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直，手向上摸。
2、助跑跳：正常的跳法，可以學(xué)上籃的動(dòng)作。但要注意起跳點(diǎn)和著落點(diǎn)之間的距離不要太遠(yuǎn)。意思是人要向上跳不要向前跳。
還有：韌帶柔韌性和動(dòng)作協(xié)調(diào)性對(duì)彈跳的高度有一定的關(guān)系。大家平時(shí)一定要多拉韌帶；至于動(dòng)作協(xié)調(diào)性，大家自己領(lǐng)悟吧！
三大基本功
運(yùn)、傳、投
運(yùn)球要準(zhǔn)備兩個(gè)球，雙手快速的用力拍
等能原地控制球了在加動(dòng)作
胯下，背后，體前，體側(cè)等
多練，要堅(jiān)持，每天2個(gè)小時(shí)的雙手運(yùn)球
無論是做什么樣運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)要注意兩點(diǎn)
1、不看球2、要用力的快速的拍
剛開始會(huì)控制不住，不要緊，一定要堅(jiān)持上面2點(diǎn)
這樣對(duì)你以后的籃球提高很有幫助
良好的習(xí)慣很重要
先練習(xí)原地運(yùn)球。左手500次，右手500次。然后交叉運(yùn)球1000次。原地胯下運(yùn)球500次完成后換另一條腿。
樓上的說的很對(duì) 但是我認(rèn)為沒必要用這么多的文字去框著自己 我覺得多運(yùn)球放學(xué)回家的路上啊家里邊沒事的時(shí)候啊都可以（但是在家里要小心鄰居～） 投籃么建議參考喬丹的姿勢(shì)
你以為急就能練好啊
每天練習(xí)拍球 熟能生巧么
打籃球運(yùn)球過人時(shí)如何使自己速度變快?
1、爆發(fā)力的增加 平時(shí)多鍛煉下肢力量，增加爆發(fā)力，爆發(fā)力好的球員，就可以瞬間加速快 2、自身速度的鍛煉 鍛煉身體素質(zhì)，腳綁沙袋進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)自身的速度 3、熟練的運(yùn)球 運(yùn)球過人，講究的就是熟練的運(yùn)球，所以對(duì)運(yùn)球基本功的練習(xí)不能少 3、判斷防守動(dòng)向 在運(yùn)球過人的時(shí)候，判斷防守球員的下一步動(dòng)作很...
如何在短期內(nèi)快速提高運(yùn)球能力
提高運(yùn)球能力的關(guān)鍵在于增加練習(xí)時(shí)長并堅(jiān)持原有基本功的練習(xí)。具體來說，每天應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)雙手交叉運(yùn)球，時(shí)間不少于10分鐘，甚至可以延長至30分鐘。同時(shí)，每天還需要進(jìn)行左右單手運(yùn)球的練習(xí)，同樣建議從10分鐘逐步增加至30分鐘。除此之外，半蹲運(yùn)球和胯下運(yùn)球也是重要的練習(xí)內(nèi)容，建議分別練習(xí)10分鐘。背后運(yùn)球同...
如何能快速提高籃球運(yùn)球能力?
1、每天堅(jiān)持練習(xí)雙手交叉運(yùn)球10-20分鐘；2、每天堅(jiān)持練習(xí)左右單手運(yùn)球10-20分鐘；3、半蹲運(yùn)球10分鐘；4、胯下運(yùn)球10-20分鐘；5、背后運(yùn)球10-20分鐘。在這個(gè)基礎(chǔ)上，把第1、2點(diǎn)延長至30分鐘；4、5點(diǎn)延長至30分，那么堅(jiān)持每天練習(xí)，半個(gè)月后自身的控球能力就會(huì)提升一大截；在這個(gè)基礎(chǔ)上，再提高左手...
怎么提高籃球過人技巧與速度?
基本功之三,胯下運(yùn)球。 為了防止對(duì)方在你左右換手運(yùn)球時(shí)盜球,你可以將從胯下運(yùn)過,以防止他把球盜走。也能達(dá)到你過人的目的。 哈哈!LZ,你問我就問對(duì)人了! 我身高190CM,主打控衛(wèi)和小前。肯德基冠軍隊(duì)的MVP哦~ 突破第一步:慢慢積累,刻意訓(xùn)練,最后只是時(shí)間問題 球性:運(yùn)球是關(guān)鍵,多用手腕運(yùn)球,沒事多學(xué)學(xué)各種花...
如何快速提高自己運(yùn)球?
最基本的一點(diǎn)，運(yùn)球時(shí)眼睛不要盯著球。運(yùn)球者通常是球隊(duì)大腦，要眼觀六路，隨時(shí)注意著隊(duì)友的跑位，僵局時(shí)要能進(jìn)行突破，吸引防守，為隊(duì)友創(chuàng)造機(jī)會(huì)。因此在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候就要有良好的習(xí)慣。抬頭，中心壓低，腰挺直，另一只手的護(hù)球。聯(lián)盟里的頂尖運(yùn)球高手都是能把重心降的很低的，小托馬斯，阿德托昆博（...
打籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練方法
1、首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動(dòng)作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法。2、當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí)，...
怎么練運(yùn)球提升最快
集中練五個(gè)動(dòng)作：單手運(yùn)球，雙手運(yùn)球，前推運(yùn)球，后拉運(yùn)球，移動(dòng)中運(yùn)球。具體項(xiàng)目： 1.大力極速單手高運(yùn)球 2.大力極速單手低運(yùn)球 3.體前大力極速雙手高運(yùn)球 4.體前大力極速雙手低運(yùn)球 5.體后大力極速雙手高運(yùn)球 6.體后大力極速雙手低運(yùn)球 7.上述動(dòng)作結(jié)合急停急起的極速曲線移動(dòng) 8.上述7個(gè)動(dòng)作在...
打籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練方法
接下來是擺球練習(xí)，兩腳與肩同寬站立，彎腰后左右手交替運(yùn)球進(jìn)行左右擺動(dòng)，動(dòng)作如擺鐘一般。這一訓(xùn)練初期可放慢速度進(jìn)行，待熟練后逐漸提高球速并降低運(yùn)球高度。此練習(xí)對(duì)于未來快速運(yùn)球能力的提升大有裨益。此外，背后運(yùn)球練習(xí)也是提升運(yùn)球技巧的關(guān)鍵步驟。在掌握基本技巧后，進(jìn)行背后運(yùn)球?qū)⒆兊孟鄬?duì)輕松。同樣...
打籃球 怎么提高運(yùn)球的速度和穩(wěn)定
提高運(yùn)球速度方法步驟：1首先要練習(xí)好最基礎(chǔ)的單側(cè)控球，即單手控球。起初可以原地拍打籃球并嘗試提高速度，熟練后跑動(dòng)單側(cè)運(yùn)球。2開始練習(xí)雙手交叉控球，起初也是原地雙手交叉控球，可以有節(jié)奏的去控球并嘗試提高速度，然后跑動(dòng)雙手控球。3練習(xí)原地胯下運(yùn)球，起初可以簡單的練習(xí)胯下單次，慢慢的兩次，三...
怎么練運(yùn)球基本功。
運(yùn)球不是一兩天可以練成的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持，百煉成鋼！下面教大家?guī)讉€(gè)練球的基本功。01 雨刷式運(yùn)球：顧名思義就像開車時(shí)的雨刷一樣，雙手同時(shí)做內(nèi)外側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢(shì)（建議練3組，每組30秒）。02 連續(xù)變向的運(yùn)球：兩顆球，一顆球運(yùn)的離自己近，另一...
相關(guān)評(píng)說：
西塞山區(qū)軸肩： ______ 籃球技術(shù)要想迅速提高是需要時(shí)間的,你可以在練習(xí)的時(shí)候多注意一下自己籃球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,也就是注意一下自己的投籃姿勢(shì)和動(dòng)作,在投籃的時(shí)候,兩個(gè)腳之間的距離不應(yīng)該太大(否則會(huì)影響投籃高度和協(xié)調(diào)性).特別是自己的投籃手在球...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 關(guān)于AI的胯下運(yùn)球和快速投籃和乾坤大挪移的技巧 1、首先,用右手運(yùn)球面對(duì)籃筐,找好你合適的投籃距離,跨下運(yùn)球,運(yùn)到左手后,再運(yùn)到右手,不用跨下運(yùn) 2、球在你右手,還沒拍下地的那瞬間,把右腳邁向右邊一步,越大越好,但不要超...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 給你個(gè)詳細(xì)的1.先要掌握球性.這個(gè)只能有時(shí)間就原地運(yùn)球,什么時(shí)候都可以,比如走路,看電視.2.掌握了球性就可以練簡單的技巧動(dòng)作比如跨下運(yùn)球背后運(yùn)球.3.在實(shí)戰(zhàn)中融入你學(xué)會(huì)的動(dòng)作.熟悉了就會(huì)很自然的用出這些動(dòng)作過人.4.再想更好運(yùn)球...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 運(yùn)球時(shí)一定要抬頭,靠手對(duì)球的感覺來練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會(huì)受益,這樣可以隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況,最短時(shí)間內(nèi)完成組織進(jìn)攻. 低運(yùn)球 動(dòng)作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊(duì)員的一側(cè),用身體...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 練交差步(眼睛目視前方不看球),然后練啟動(dòng)速度,快攻中能體現(xiàn)出來.當(dāng)然首先要學(xué)好運(yùn)球~
西塞山區(qū)軸肩： ______ 從基本功開始:籃球技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法,包括籃球的腳步移動(dòng)技術(shù)、籃球傳接球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、搶籃板球技術(shù)等.聯(lián)系基本的技術(shù),是打好籃球的基礎(chǔ),不但能提高籃球技術(shù)水平,還可以節(jié)省體力消耗及減少受傷. 籃球基本動(dòng)作...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 我也很喜歡打籃球,剛開始也不是很會(huì)運(yùn)球,練過一陣,給你介紹點(diǎn)經(jīng)驗(yàn).運(yùn)球動(dòng)作的練習(xí),需經(jīng)歷一個(gè)較長的過程,關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合,因此手上功夫要天天練.可先從玩球開始,熟悉球性,再從...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 在籃球中,想要提高籃球的運(yùn)球能力,只能是堅(jiān)持鍛煉,而且一定要有計(jì)劃的練習(xí)才行.快速提高控球能力,可以在原有基本功的控球練習(xí)下,增加每天的練習(xí)時(shí)長,這樣可以加快提高運(yùn)球能力.原有控球基本功的練習(xí)1、每天堅(jiān)持練習(xí)雙手交...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 我不知道你的運(yùn)球怎么樣,如果一個(gè)人的運(yùn)球技術(shù)不怎么樣的話,他的速度肯定是提不上去的,首先要提高自己的運(yùn)球技能,最好練習(xí)下,左右手運(yùn)球(簡單),胯下交叉運(yùn)球(有一定的難...
西塞山區(qū)軸肩： ______ 先學(xué)基本功,每天原地練習(xí)運(yùn)球,可以試著越運(yùn)越低 反復(fù)練習(xí),應(yīng)該可以自如運(yùn)球. 速度主要是提高突破時(shí)的啟動(dòng)速度,將對(duì)方甩開
