哪些食物里富含維生素B12
1、水果：包括橘子、橙子、獼猴桃、火龍果、柚子、西柚、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等，常見水果中均含有較多維生素B12，對(duì)于維生素B12嚴(yán)重缺乏的人群，可將上述水果榨汁后飲用；
2、蔬菜：含葉綠色素較多的蔬菜中，含維生素B12的成分相對(duì)較多，包括西紅柿、黃瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大頭菜、甘藍(lán)、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可涼拌、熗拌或榨汁后飲用。不建議將上述蔬菜進(jìn)行較為精細(xì)的加工，如進(jìn)行油炸等烹飪方式，會(huì)減少維生素B12的攝入含量；
3、其他食物：通常維生素B12在高蛋白食物中的含量相對(duì)較多，包括海鮮等。
有哪些食物含b12
雞蛋作為常見食物，也含有豐富的維生素B12，全蛋都含有這一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。乳制品如牛奶、酸奶等也是維生素B12的良好來(lái)源。此外，海鮮產(chǎn)品如魚類、貝類等也含有一定量的維生素B12。這些食品中的維生素B12對(duì)于維持人體正常的神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞形成至關(guān)重要。它們還能幫助身體產(chǎn)生能量，保持健康的免疫系統(tǒng)。缺乏維生素...
含維生素b12的食物和水果蔬菜
維生素B12缺乏可能會(huì)引起一系列健康問(wèn)題，如消化問(wèn)題、貧血、毛發(fā)黃、精神不振等，嚴(yán)重時(shí)可能影響肝功能、記憶力和免疫系統(tǒng)。因此，確保飲食中包含富含維生素B12的食物至關(guān)重要。值得注意的是，雖然深色蔬菜有時(shí)被推薦為維生素B12的來(lái)源，但其實(shí)不如動(dòng)物性食物可靠。對(duì)于那些需要補(bǔ)充維生素B12的人來(lái)說(shuō)，豆制品...
維生素b12的食物有哪些
維生素B12的食物來(lái)源主要有以下幾類：1. 動(dòng)物肉類 維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，特別是動(dòng)物肉類。例如，牛肉、羊肉、豬肉等紅肉是維生素B12的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。此外，動(dòng)物肝臟，如雞肝、鵝肝等也含有豐富的維生素B12。2. 蛋類與奶制品 蛋類如雞蛋、鴨蛋等，以及奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，也是維生素B12的...
維生素b12食物含量表
維生素B12是人體中必不可少的一種元素，而且這種元素我們?nèi)梭w無(wú)法制造，只能從外部獲取，那么哪些食物維生素B12含量高呢?今天起航君就帶大家了解一下。食物中維生素B12含量表 植物性食物中維生素B12含量表食物名稱含量（微克\/100克）紫菜65.259裙帶菜5.07裙帶菜根4.96臭豆腐1天貝0.7~0.8珊瑚菇0.284喜...
哪些食物的維生素B12 含量很高?
豆類：雖然豆類食物中的維生素B12含量相對(duì)較低，但仍然是素食者獲取維生素B12的途徑之一。每100克熟大豆中含有約0.3微克的維生素B12，其他豆類如綠豆、紅豆等也含有少量維生素B12。營(yíng)養(yǎng)酵母：營(yíng)養(yǎng)酵母是一種富含維生素B12的植物性食物，尤其適合素食者食用。每100克營(yíng)養(yǎng)酵母中含有約60微克的維生素B12。強(qiáng)化...
含維生素B12的食物是什么
含維生素B12的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。1，牛肉 牛肉含維生素B12，維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，紅細(xì)胞的作用是：將氧帶給肌肉組織。維生素B12，能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。2，雞肉 雞肉營(yíng)養(yǎng)成分（每...
哪些食物含維生素B12含量高
動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等。自然界中的維生素B12主要是通過(guò)草食動(dòng)物的瘤胃和結(jié)腸中的細(xì)菌合成的的，因此多存在于動(dòng)物性的食物中，以肝臟、肉為主，乳制品中亦含少量。如動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。植物蔬菜大多不含維生素B12，深色...
那種食物含有維生素B12
2、牛奶 牛乳中維生素D含量較低，但夏季日照多時(shí)，其含量有一定的增加。總的來(lái)說(shuō)，牛乳是B族維生素的良好來(lái)源，可以提供相當(dāng)數(shù)量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。牛乳中礦物質(zhì)含量約為0.7%~0.75%，富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素及銅、鋅、錳等微量元素。3、牛肉 牛肉含維生素...
含維生素B12的食物有哪些 哪些食物中有維生素B12
那么含維生素B12的食物有哪些呢？一起來(lái)看看吧。維生素B12是一種人體不能自己制造的必需營(yíng)養(yǎng)素，所以你需要從飲食或補(bǔ)充劑中獲得。那么含維生素B12的食物有哪些呢？一起來(lái)看看吧。含維生素B12的食物有哪些1.動(dòng)物內(nèi)臟每100克牛肝、羊肝、豬肝、雞肝所含維生素B12含量分別為：87.0微克、81.1微克、26.0微克...
含維生素B12較多的食物有哪些?
在谷物制品中，糙米、黑面等含有維生素B12。水果如香蕉，以及堅(jiān)果如葵花子、花生、核桃，也含有維生素B12。豆類，包括黃豆、綠豆等，以及酵母，都是維生素B12的豐富來(lái)源。維生素B12存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物的維生素B12含量相對(duì)較少。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損傷等問(wèn)題。因此，均衡飲食，適量...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
柯坪縣格拉： ______ 健康指導(dǎo):你好,含有維生素B12的食物有:動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳.
柯坪縣格拉： ______ 問(wèn)題分析:膳食中的維生素B12來(lái)源于物食品,主要食物來(lái)源為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,乳及乳制品中含量較少.多吃這些食物有效果的.意見建議:植物性食品中基本不含維生素B12.希望我的回答對(duì)你有幫助,保持愉快的心情,祝您健康.
柯坪縣格拉： ______ 維生素B12,又稱為鈷胺素、氰鈷素,其缺乏較少見,可見于胃切除病人、胃壁細(xì)胞出現(xiàn)自身免疫的病人、老年人、萎縮性胃炎患者等. 維生素B12缺乏的臨床表現(xiàn): 1. ...
柯坪縣格拉： ______ 維生素B12的缺乏會(huì)出現(xiàn)肝功能和消化功能障礙,疲勞、精神抑郁、記憶力衰退,抵抗力降低,發(fā)生造血障礙,貧血、皮膚粗糙和皮炎等. 維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚、牛奶
柯坪縣格拉： ______ 維生素b12在動(dòng) 物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚 類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品含量比較豐富,孕婦只要不偏食,一般不 會(huì)缺乏維生素b12.
柯坪縣格拉： ______ 維生素B12主要含在動(dòng)物蛋白中,如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類.植物性食品中多不含維生素B12,只有大豆中含有維生素B12,比如我國(guó)四川省民間習(xí)慣食用的大豆發(fā)酵制品——豆豉,可...
柯坪縣格拉： ______ 維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等.這些B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì).如果缺少維生素B,則細(xì)胞功...
