維生素b12食物含量表
維生素B12是人體中必不可少的一種元素，而且這種元素我們?nèi)梭w無法制造，只能從外部獲取，那么哪些食物維生素B12含量高呢?今天起航君就帶大家了解一下。
食物中維生素B12含量表
植物性食物中維生素B12含量表食物名稱含量（微克/100克）紫菜65.259裙帶菜5.07裙帶菜根4.96臭豆腐1天貝0.7~0.8珊瑚菇0.284喜來菇0.284海帶0.28麒麟菜0.208味噌0.15~0.2杏鮑菇0.09美白菇0.078鮑魚菇0.07香菇0.019動物性食物中維生素B12含量表食物名稱含量（微克/100克）牛肝60豬心25青魚14蝦5牛瘦肉2~3鱈魚0.5 ~ 0.8火腿0.6豬肉0.36豬肝53.7牛肉1.02羊肉3.46雞肉2.37鯉魚11.2鯽魚5.36鮑魚0.33黃鱔1.52鱉1.5蟹5.3蝦2.2牛奶0.41有什么特定的食物含有豐富的維生素B12?
蛋類：雞蛋是另一種富含維生素B12的食物。每個雞蛋（約50克）含有約0.3微克的維生素B12。雖然雞蛋中的維生素B12含量相對較低，但它們?nèi)匀皇且粋€有益的補充來源。奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品也是維生素B12的來源。每杯牛奶（約240毫升）含有約1.2微克的維生素B12。雖然奶制品中的維生素B12含量不如...
維生素B12和鋅含量較高的食物分別是什么
維生素B12的主要食物來源： 牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、比目魚、蟹類、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油。 含鋅最多的食物 單位：mg\/100g 蠔（牡蠣），13.25mg蚌肉：8.50 炒西瓜子：6.47 芝麻醬：6.09 松子仁：5.49 黑芝麻：5.00 海米：4.65 豬肝：...
含維生素B12的食物和水果
而維生素B12主要存在于肉類和海產(chǎn)品類中，小部分來源于奶蛋及其發(fā)酵產(chǎn)品，植物類食物如水果、蔬菜所含維生素B12就較少，日常生活中可以選擇以下富含維生素b12的食物來進行營養(yǎng)物質(zhì)的補充：1、肉類：肉類中含有一定量的維生素B12，尤其是動物內(nèi)臟，如雞肝、鵝肝等中維生素B12的含量更多；2、海產(chǎn)品類：如蛤、...
哪些食物里富含維生素B12
包括西紅柿、黃瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大頭菜、甘藍、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可涼拌、熗拌或榨汁后飲用。不建議將上述蔬菜進行較為精細的加工，如進行油炸等烹飪方式，會減少維生素B12的攝入含量；3、其他食物：通常維生素B12在高蛋白食物中的含量相對較多，包括海鮮等。
哪些食物含維生素B12含量高
動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等。自然界中的維生素B12主要是通過草食動物的瘤胃和結(jié)腸中的細菌合成的的，因此多存在于動物性的食物中，以肝臟、肉為主，乳制品中亦含少量。如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。植物蔬菜大多不含維生素B12，深色...
哪些食物里含維生素12
部分常見食物的維生素B12含量：食物名稱 B12含量mg\/100g 食物名稱 B12含量mg\/100g 牛肉 1.8 雞蛋 1.55 羊肉 2.15 雞蛋黃 3.8 豬肉 3.0 鴨蛋 5.4 豬肝 26.0 生蛤肉 19.1 燜雞肝 49.0 墨魚干 1.8 維生素B12，又稱為鈷胺素、氰鈷素，其缺乏較少見，可見于胃切除病人、胃壁細胞出現(xiàn)自身...
什么食品含維B12高呢?
植物性食品中基本不含維生素B12。 部分常見食物的維生素B12含量： 食物名稱 B12含量mg\/100g 食物名稱 B12含量mg\/100g 牛肉 1.8 雞蛋 1.55 羊肉 2.15 雞蛋黃 3.8 豬肉 3.0 鴨蛋 5.4 豬肝 26.0 生蛤肉 19.1 燜雞肝 49.0 墨魚干 1.8 維生素B12，又稱為鈷胺素、氰鈷素，...
含維生素B1、B2、B6、B9、B12的食物有哪些?蔬菜水果類的搜集。謝謝...
糙米等。維生素B12則主要存在于動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等食物中。維生素B1、B2、B6、B9、B12對于人體健康至關(guān)重要，它們共同作用于維持人體代謝、神經(jīng)功能和紅細胞生成。通過合理搭配飲食，確保攝入這些維生素，有助于提升身體免疫力和整體健康水平。
什么食物里含維生素B12最多?
食物含維生素B12最多的是：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。特別注意事項 1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素B12。2、如果您經(jīng)常應酬而大量喝酒，那么補充維生素B12是非常重要的。3、在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補充維生素B12非常有益。4、孕婦及哺乳...
含維生素B12的食物有什么?
少數(shù)吸收不良的人須特別注意。4、食物中的維生素B12與蛋白質(zhì)結(jié)合，進入人體消化道內(nèi)，在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下，維生素B12被釋放，并與胃粘膜細胞分泌的一種糖蛋白內(nèi)因子（IF）結(jié)合。維生素B12-IF復合物在回腸被吸收。維生素B12的貯存量很少，約2~3mg在肝臟。主要從尿排出，部分從膽汁排出。
相關(guān)評說：
烏魯木齊縣緊邊： ______ 在人類的飲食中,維生素B12的主要來源是肉類,富含維生素B12的食物是動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪和極少數(shù)的植物,例如螺旋藻類. 植物性食物一般都不含維生素B12
烏魯木齊縣緊邊： ______ 肝臟是維生素B12的最好來源,其次為奶、肉、蛋、魚等,植物不含維生素B12.微生物能合成維生素B12.維生素B12在生物體內(nèi)以輔酶方式參與各種代謝作用,對維持正常生長及紅細胞生成等都有極其重要的作用.人體每天對維生素B12的需要量,成人為2微克,嬰兒為0.3微克.維生素B12缺乏會影響核酸和蛋白質(zhì)等的中間代謝,導致惡性貧血.醫(yī)學上維生素B12制劑主要用天治療惡性貧血病;畜牧業(yè)上用于促進豬、雞等的生長以提高產(chǎn)量.
烏魯木齊縣緊邊： ______ 維生素B1:糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內(nèi)臟、蛋黃.維生素B2:動物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜.維生素PP:標準米、花生、葵花籽、動物肝臟、玉米面.葉酸:牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉.維生素B12:牛肝、豬心、臭豆腐.
烏魯木齊縣緊邊： ______ 以下是含有豐富維生素B的食品: ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. ②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. ③含有維生素B6...
烏魯木齊縣緊邊： ______ 奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 . [每100克食物中維生素b2的含量(毫克)] 酵母:5.06-5.9,羊肝:3.75,牛肝:2.3,豬肝:2.11,雞肝:1.68,鴨肝:1....
烏魯木齊縣緊邊： ______ 維生素B12主要含在動物蛋白中,如肝、腎、肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類.植物性食品中多不含維生素B12,只有大豆中含有維生素B12
烏魯木齊縣緊邊： ______ 維生素B12在食物中含量很少,主要來源于動物性食物,肝臟是最好來源、精瘦肉、魚也是最好的來源.在高等植物中完全沒有或者幾乎沒有這種維生素.
烏魯木齊縣緊邊： ______ 富含維生素B1的食品:肉類、酵母、帶莢的果實、谷類. 含維生素B1最多的是花生米.每百克含0.26毫克; 富含維生素B2的食品:肉類、牛奶. 含維生素B2最多的是羊肝. 富含維生素B5的食品:肝、酵母、谷類 富含維生素B12的食品:肝、肉類、雞蛋、牛奶.
烏魯木齊縣緊邊： ______ 維生素B1的食物來源: 谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟等食物是維生素B1的豐富來源 部分常見食物的維生素B1含量: 食物名稱 VB1含量mg/100g 食物名稱 VB1含量mg/100g 豬肉(瘦) 0.54 花生仁(生) 0.72 豬肝 0.21 黃豆 0.41 豬...
