NBA的球員小時候是怎么樣訓(xùn)練體能的？ NBA球員每天訓(xùn)練，技術(shù)和體能還會有提高嗎，怎么看不出提高？
一、伸展運(yùn)動之后退跑
你在小學(xué)就學(xué)習(xí)過的諸如壓腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的幫助你拉伸肌肉。這里，我再推薦一種非常好的訓(xùn)練方法——后退跑。跑的時候，盡量步伐要大。效果如何，你試試就知道。
2力量訓(xùn)練之直立提踵
只要有力量，戰(zhàn)勝比自己高出 10公分的對手，并非天方夜譚。推舉杠鈴、引體向上等等力量訓(xùn)練方式大家都很熟悉了。但很多人都不知道，練習(xí)腳踝的力量，也非常重要，無論你是玩籃球，還是踢足球，腳踝無力，全身力量都無法順利用出來。
我推薦一種非常簡單的鍛煉方法，那就是有空時，就踮起腳尖一段時間，盡量保持身體垂直。如果能在肩上負(fù)重則更好。每次堅持?jǐn)?shù)秒就放松一下，然后繼續(xù)。久而久之，效果自現(xiàn)。
三、彈跳力訓(xùn)練之側(cè)身縱跳
一般愛好者垂直縱跳都還可以，但側(cè)跳能力則偏弱。因此我建議大家做如下訓(xùn)練：
首先弄個平整的矮箱子，有20公分高就可以了。然后離箱子遠(yuǎn)一點(diǎn)，側(cè)身跳向箱子。讓一個腳落在箱子旁的地上，另一只腳落在箱子正中央。
在保證安全的情況下，請盡可能的加快跳躍速度。
四、速度訓(xùn)練之分解動作
看看艾弗森，就知道速度的重要性。如何才能提高自己的奔跑速度？其實(shí)，最重要的不是天天練短跑，而是需要掌握正確的跑動姿勢。
我建議大家平時練習(xí)時，將跑步動作分解開來訓(xùn)練。需要分解訓(xùn)練的動作包括：
1、擺動手臂，盡量讓肘部成90°；
2、練習(xí)擺腿動作，讓膝蓋向前伸，而不是向上；
3、只要能保持身體平衡，就盡可能的伸展支撐腿。
五、靈活性訓(xùn)練之接反彈球
側(cè)滑步對于籃球運(yùn)動來講，非常重要。只要大家多做如下練習(xí)，就能大大提高側(cè)移的靈活性。
1、找一面墻，在距離其3米左右的地方，畫一條平行線；
2、將球有角度的傳至墻面；
3、用滑步側(cè)移去接反彈球，如此反復(fù)，擲球速度越快越好。
當(dāng)然，要是你有機(jī)會多打打壁球也不錯。
六、爆發(fā)力訓(xùn)練之拋實(shí)心球
找個學(xué)校里常用的實(shí)心球，伸直手臂持球，然后做下蹲、起跳動作。跳起的同時，盡量展開身體，上肢用力，向上將實(shí)心球拋出。
注意，球拋出時，你的腳應(yīng)該已經(jīng)離開地面了。很顯然，你蹬腿的力量越大，訓(xùn)練效果就越好
七、柔韌性訓(xùn)練之勾腳尖
雖然關(guān)于提高柔韌性的訓(xùn)練很多，但我一直都在推薦一種簡單易行的方法。
每天晚上睡覺前，將腳掌頂在床頭，然后保持腿部平直，伸出雙手，盡量向前勾腳尖。勾到后，保持幾秒鐘。放松一下，繼續(xù)上述動作。
每晚做一兩分鐘這樣的訓(xùn)練，對于業(yè)余愛好者而言，也就足夠了。
八、放松運(yùn)動
打完一場籃球后，千萬要記得做放松。否則，等你年近四十的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，體能開始直線下降了。
這里我照抄NBA專家的建議：
1、3分鐘放松跑；
2、3分鐘腹部運(yùn)動；
3、練5~10分鐘罰球；
4、做5~10分鐘伸展運(yùn)動
人家是在那種環(huán)境下成長的，你不知道nba的街頭籃球多普遍嗎，這已經(jīng)成為一種文化了，就像乒乓球一樣在我國發(fā)展的很普遍，隨便搭個臺子就能打乒乓，美國街頭到處都是籃筐。NBA球員一般都是進(jìn)入大學(xué)校隊(duì)以后才開始正規(guī)訓(xùn)練的。
小時候哪里知道自己要緊NBA，就靠著自己練唄，定點(diǎn)，上籃，腳步，彈跳都有啊。
時代訓(xùn)練、飲食合理搭配。要在教練帶領(lǐng)下合理訓(xùn)練
那就看你怎么理解這個過度訓(xùn)練了，即使是訓(xùn)練跑步的奧運(yùn)會那些選手，從小開始練，也是1米8，1米9都有，不見他們矮，所以說身高一定程度上取決于基因，你說的那種過度訓(xùn)練，應(yīng)該是和被虐待差不多了，當(dāng)然長不高了，合理科學(xué)的訓(xùn)練是可以促進(jìn)長高的
NBA的球員小時候是怎么樣訓(xùn)練體能的?
2力量訓(xùn)練之直立提踵 只要有力量，戰(zhàn)勝比自己高出 10公分的對手，并非天方夜譚。推舉杠鈴、引體向上等等力量訓(xùn)練方式大家都很熟悉了。但很多人都不知道，練習(xí)腳踝的力量，也非常重要，無論你是玩籃球，還是踢足球，腳踝無力，全身力量都無法順利用出來。我推薦一種非常簡單的鍛煉方法，那就是有空時，就...
作為業(yè)余足球愛好者,應(yīng)如何訓(xùn)練球員
熟悉田徑的朋友們對于這一項(xiàng)肯定不陌生。運(yùn)動員以60-80%的速度繞足球場跑一周，再慢跑一周，重復(fù)1-3次;跑3\/4圈，慢跑一周，重復(fù)3次;跑1\/2圈，慢跑一周，重復(fù)3-5次。注意跑的時候身體放松哦。5 折返跑加組合訓(xùn)練 這次我們選則足球場的側(cè)面(左邊邊線到右邊邊線)進(jìn)行練習(xí)。從一邊邊線起，全速跑...
FM2008怎樣能夠快速提高球員速度和耐力
18歲的球員，你怎么訓(xùn)練體力也不會加得飛快的，放心，一兩年之內(nèi)就會有個飛躍期，是這個樣子的，符合現(xiàn)實(shí)。耐心的等等，一般18-20有次飛躍，24-26左右還有次爆發(fā)，年輕球員的體力水平在成年后會達(dá)標(biāo)，你要想多加速度就在訓(xùn)練里側(cè)重有氧一些，但是其他的如果不訓(xùn)練會下降，切忌 ...
跪求(一套)由弱變強(qiáng)的籃球訓(xùn)練方案
要求：起動快，起動及時，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加強(qiáng)跳的訓(xùn)練，做到跳得高 要求：隊(duì)員具有較強(qiáng)的判斷能力和拼搶能力，加強(qiáng)搶籃板球和搶斷高空傳球的訓(xùn)練。例如：蹲跳，單腳跳，摸高跳，搶籃板球的練習(xí)。（三）加強(qiáng)投籃的訓(xùn)練，要投得準(zhǔn) 要求：在訓(xùn)練時特...
FM2007的問題
幾乎無敵~~年輕球員應(yīng)該租給那些歐戰(zhàn)小組賽即被淘汰的球隊(duì)或聯(lián)盟杯球隊(duì)，那些球隊(duì)實(shí)力稍弱，適合天才生存。培養(yǎng)天才球員還需要聘請高水平教練，然后制定他個人的專署訓(xùn)練時間表，那就可以了，僅僅靠比賽鍛煉是不夠的，進(jìn)步主要在平時訓(xùn)練。我的QQ：201347 我們可以交流一下 ...
在一次說到FM2008!
先說球員訓(xùn)練，跟次級聯(lián)賽不一樣，光靠訓(xùn)練體能和定位球已經(jīng)不能滿足冠軍聯(lián)賽的要求了，這個時候，最好能簽入一個戰(zhàn)術(shù)值非常高的教練。是這樣，除了在最高級聯(lián)賽之外，訓(xùn)練什么射門，防守，控球，進(jìn)攻的意義都不大。合理利用球隊(duì)教練資源非常的重要，因?yàn)槭堑图墑e聯(lián)賽上來的球隊(duì)，所以通常董事會給出的...
CBA與NBA的差距到底在哪?
3，球員的訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練。在NBA，比賽只是整個NBA的一小部分，只有場上的48分鐘，但真正比拼的不止這些。平時的專項(xiàng)訓(xùn)練，針對各個位置球員，各種不同的配套訓(xùn)練設(shè)施。力量訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，靈活性訓(xùn)練，投籃訓(xùn)練等等，每一項(xiàng)都建立在強(qiáng)大的運(yùn)動科學(xué)體系上。賽后的康復(fù)訓(xùn)練也是花了各大球隊(duì)不少功夫，畢竟...
急需一個籃球訓(xùn)練方案
基本功訓(xùn)練半個小時（運(yùn)球、投籃、上籃），身體訓(xùn)練20分鐘（體能、彈跳、腳步），結(jié)合訓(xùn)練10分鐘，運(yùn)球上籃，模擬過人投籃，上籃。最好的辦法還是找個教練帶一下，這樣才能有更好的效果，堅持、努力一定沒有問題的。
FM2007的問題
讓他當(dāng)AMC看看。球員一定要適應(yīng)戰(zhàn)術(shù)的。像漢堡的范德法特，他適合菱形戰(zhàn)位的AMC打這個位置一個賽季進(jìn)球助攻能雙十上。如果打平行MC進(jìn)球只有7。8個，傳球也就10左右了。買球員不是要最好的，而是要罪適合你的戰(zhàn)術(shù)的。年輕球員送出去鍛煉。部分放身邊培養(yǎng)的聯(lián)賽多替補(bǔ)，杯賽和不是關(guān)鍵的比賽上主力的 ...
FM2009 球員反應(yīng)的問題
1、球員不滿紀(jì)律，說明你執(zhí)教時某隊(duì)員場上吃了紅牌，但你沒有處理(最少要警告，每次吃紅牌都要一樣，要不又說你待人不公);2、球隊(duì)訓(xùn)練，MU的球隊(duì)，至少可以帶20個教練，門將教練訓(xùn)練門將，體能教練訓(xùn)練體能（招2~3個，一個教練教一項(xiàng)）；至于其他技術(shù)、射門、防守、戰(zhàn)術(shù)之類，建議你到游俠論壇FM...
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