健康的四大基石是什么！
合理膳食是健康的第一基石。它包括“一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑”十個(gè)要點(diǎn)：“一”指睡前一杯牛奶；“二”指每日攝入250至350克碳水化合物，相當(dāng)于6至8兩主食；“三”指每日三份高蛋白，一份即一兩瘦肉、一個(gè)大雞蛋、二兩豆腐、二兩魚蝦、三兩雞或鴨、半兩黃豆；“四”指每周四次粗糧；“五”指每日500克蔬菜和水果；“紅”指每日一個(gè)西紅柿，適量紅葡萄酒，紅辣椒等以改善情緒；“黃”指胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等紅黃色蔬菜富含維生素A；“綠”指綠茶、紅茶等茶類；“白”指燕麥粉、燕麥片；“黑”指黑木耳。
適量運(yùn)動(dòng)是健康生活的第二大基石。提倡走路，打太極拳。運(yùn)動(dòng)要做到三個(gè)字：“三”指每次走三公里以上，三十分鐘以上；“五”指每周至少運(yùn)動(dòng)五次；“七”指適量運(yùn)動(dòng)。
戒煙限酒是健康生活的第三大基石。戒煙限酒對(duì)維護(hù)身體健康至關(guān)重要。
心理平衡是健康生活的第四大基石。心理平衡是掌握健康的關(guān)鍵，做到“三個(gè)快樂(lè)”：助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自行其樂(lè)。常年堅(jiān)持十二個(gè)字，可以減少高血壓55%，腦瘁中、冠心病75%，糖尿病50%，腫瘤三分之一，平均壽命延長(zhǎng)十年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
健康的四大基石是什么!
健康生活的四大基石，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡，是維護(hù)身體健康的重要準(zhǔn)則。合理膳食是健康的第一基石。它包括“一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑”十個(gè)要點(diǎn)：“一”指睡前一杯牛奶；“二”指每日攝入250至350克碳水化合物，相當(dāng)于6至8兩主食；“三”指每日三份高蛋白，...
論健康的四大基石2000字
七十年代送禮送什么呢？點(diǎn)心；八十年代送禮送保健品；九十年代送禮送鮮花。病房里很少人送點(diǎn)心，都是送鮮花。二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？送二十一世紀(jì)最寶貴的“健康”！充足的睡眠是健康的第四大基石。人的一生有1\/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，好的睡眠習(xí)慣對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康，十分重要。科...
健康的四大基石是什么
健康的四大基石是：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。1.合理膳食 合理膳食是健康的重要基石之一。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，人們常常忽視飲食的均衡。身體需要的營(yíng)養(yǎng)素很多，只有通過(guò)合理膳食才能保證這些營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入。每天應(yīng)該攝入適量的谷物、蔬菜水果、蛋白質(zhì)等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，從而...
健康四大基石
針對(duì)人們的不良行為與生活習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織提出了”健康四大基石”概念，即：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。“合理膳食”要做到“1、2、3、4、5，紅、黃、綠、白、黑”。 “1”是每天飲用一袋牛奶；“2”是每日攝入碳水化合物250~350克；“3”是每日進(jìn)食3份高蛋白食品，如魚類、...
維多利亞宣言健康的四大基本石
維多利亞宣言提出了健康的四大基石，包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。合理膳食是維持身體健康的基礎(chǔ)。它要求人們均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。通過(guò)多樣化的食物選擇，可以確保身體得到所需的能量和養(yǎng)分，從而保持正常的生理功能。例如，增加蔬菜水果的攝入...
保持健康的四大基礎(chǔ)是什么
基石三、戒煙限酒 煙草應(yīng)堅(jiān)決戒除，如果無(wú)法戒除，每天不超過(guò)5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標(biāo)準(zhǔn)是不超過(guò)15毫升的酒精，相當(dāng)于葡萄酒100毫升，白酒25毫升，啤酒300毫升。適量飲酒有益身體健康。基石四、心理平衡 心理平衡是健康四大基石中最為關(guān)鍵的一環(huán)。要保持快樂(lè)，做到一心助人為樂(lè)、事...
健康的四大基石和五駕馬車是什么
具體解析如下。健康的四大基石是什么：平和的心態(tài)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠。健康五駕馬車是指:健康飲食、血糖監(jiān)測(cè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療和心理教育。健康，漢語(yǔ)詞語(yǔ)，指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康是人的基本權(quán)利，也是人生的第一財(cái)富。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康...
生命健康的四大基石是什么?
4. 戒煙限酒必須堅(jiān)決。吸煙有害健康，戒煙對(duì)個(gè)人和家庭都有益。過(guò)量飲酒會(huì)損害多個(gè)器官，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。為了健康，應(yīng)堅(jiān)決戒煙，適量飲酒。總之，健康是最寶貴的財(cái)富，而非依賴高科技或藥物。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最佳的心情是寧?kù)o，最健康的資本是四大基石。牢記并堅(jiān)持這些原則，有助...
什么是健康四大基石
健康四大基石，支撐著我們的身心健康，它們由合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡共同構(gòu)成。首先，合理膳食是基石之首，概括為"一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑"。每日睡前一杯牛奶是"一"的體現(xiàn)，主食推薦攝入250-350克，同時(shí)注重高蛋白的攝取，如瘦肉、雞蛋、豆腐、魚蝦等。粗糧、蔬菜和...
世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石是什麼?
健康四大基石由世界衛(wèi)生組織提出，主要包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。以下是 合理飲食是健康的重要基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織提倡飲食多樣化，以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，并避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。飲食中應(yīng)包含足夠的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，同時(shí)要控制糖和鹽的攝入量。保持合理的飲食習(xí)慣有助于預(yù)防多...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
瓜州縣桁架： ______ 基石一:合理膳食.做到十個(gè)字:＂一、二、三、四、 五、紅、黃、綠、白、黑＂.＂一＂:每天喝一袋牛奶. ＂二＂:每天250克至350克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至 八兩主食. ＂三＂:每天三份高蛋白.每一份包括一兩瘦肉或一個(gè) 雞蛋,或二兩豆腐,或二兩魚蝦,或三兩雞和鴨,或半斤 黃豆. ＂四＂:有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽. ＂五＂:每天500克蔬菜和水果. ＂紅＂:每天一個(gè)西紅柿,喝少量的紅葡萄酒,吃點(diǎn)紅 辣椒. ＂黃＂:即黃色的蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等. ＂綠＂:綠茶及綠色蔬菜.
瓜州縣桁架： ______ 健康的四大基石: 1.樂(lè)觀的心態(tài). 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 3.充足的睡眠. 4.均衡的營(yíng)養(yǎng).又任何問(wèn)題可以直接和我聯(lián)系我通常講課會(huì)提到,在現(xiàn)在研究領(lǐng)域又新添了一個(gè)基石:5.定期體檢.現(xiàn)實(shí)表明,這一點(diǎn)還是非常重要的
瓜州縣桁架： ______ 健康的四大基石: 1.樂(lè)觀的心態(tài). 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng). 3.充足的睡眠. 4.均衡的營(yíng)養(yǎng).
瓜州縣桁架： ______ 健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡.
瓜州縣桁架： ______ 健康四大基石是合理飲食,適量運(yùn)動(dòng);戒煙限酒,心理平衡.1、合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑.“一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至八兩主食....
瓜州縣桁架： ______ 充足的睡眠,適量的運(yùn)動(dòng),積極樂(lè)觀的心態(tài),均衡的營(yíng)養(yǎng) 呵呵
瓜州縣桁架： ______ 世界衛(wèi)生組織曾提出一個(gè)健康四大基石的說(shuō)法,譯為中文是合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡
瓜州縣桁架： ______ 合理膳食 戒煙限酒 適量運(yùn)動(dòng) 心理平衡 世界衛(wèi)生組織1992年世界醫(yī)學(xué)大會(huì)發(fā)表的維多利亞宣言提出.地點(diǎn)是日內(nèi)瓦,世界衛(wèi)生大會(huì)每年都在日內(nèi)瓦召開(kāi). 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 ...
瓜州縣桁架： ______ 健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡. 健康第一基石:合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑. “一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十...
