維生素c有哪些食物
維生素c有哪些食物
維生素c有哪些食物，維生素對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要，因此維生素成為了許多現(xiàn)代人所關(guān)注的一點(diǎn)，而且我們知道身體缺乏維生素往往會(huì)導(dǎo)致身體不適，以下分享維生素c有哪些食物
維生素c有哪些食物1
富含維生素C的食物：
1、西紅柿
西紅柿維生素C的含量較高，多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
3、獼猴桃
獼猴桃號(hào)稱(chēng)是維C之王，可見(jiàn)其維生素C含量豐富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
6、橘子
橘子營(yíng)養(yǎng)十分豐富，1個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素C量。
7、柚子
柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
8、紅薯
維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
9、芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高。
不同蔬果的維生素C含量
1、每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。
2、每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花。
3、每100克中維生素C含量超過(guò)30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜。
什么水果含維生素C
維生素C具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素C的水果。補(bǔ)充維生素C要吃哪些水果呢？
富含維生素C的水果很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的水果中的維生素C含量高于普通水果許多倍，比如：橘子也含有豐富是維生素C，1個(gè)橘子就幾乎滿(mǎn)足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
維生素c有哪些食物2
富含維生素C是食物有哪些呢？
1、橙子
100克新鮮橙子中維生素C的含量可達(dá)到49毫克，比梨子、蘋(píng)果、香蕉分別高10被、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含維生素B、煙酸、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。常吃橙子可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
2、獼猴桃
獼猴桃又名為奇異果、長(zhǎng)生果，果肉綠似翡翠，味道清香酸甜，形狀好似桃子，因獼猴喜歡吃，所以稱(chēng)為獼猴桃。每100克新鮮獼猴桃果肉中富含100毫克以上維生素C。每天食用一個(gè)獼猴桃，就可以滿(mǎn)足人體所需維生素C。
其他富含維生素C的水果有櫻桃、鮮棗、蘋(píng)果、梨子、草莓、柿子。
3、花椰菜
花椰菜俗稱(chēng)為菜花，風(fēng)味鮮美，粗纖維少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，100克花菜中含有88毫克維生素C。花菜可以提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟排毒，改善體質(zhì)，提升抵抗力。每餐食用70克左右花菜，即可滿(mǎn)足人體所需維生素C。
4、白菜
每100克白菜中維生素C的含量為51毫克。白菜不僅具有食用價(jià)值，還具有藥用價(jià)值，豐富的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防治結(jié)腸癌。
5、紅薯
每100克紅薯中，維生素C的含量為30毫克，也屬于高含量的蔬菜，而且紅薯中的維生素C不論是經(jīng)過(guò)煮、炸還是烤，都不容易受到破壞。
其他富含維生素C的蔬菜有柿子椒、番茄、菠菜、莧菜、空心菜等。
6、補(bǔ)充維C需適量
盡管維生素C具有美白、抗癌、防心血管疾病、提高免疫力的作用，但一次性攝入過(guò)量維生素C會(huì)對(duì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起中毒，所以即便缺乏維生素C，應(yīng)該每日適量補(bǔ)充，而不是一次性大劑量補(bǔ)充。
7、不能同食食物
1、豬肝
維生素C遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素C同時(shí)食用，豬肝中的銅可使維生素C失去原有的生物功能。同樣，羊肝、牛肝也不能同食。
2、牛奶
維生素C具有一定的酸性和很強(qiáng)的還原性，極易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的維生素B2，同時(shí)服用則維生素C易被維生素B2氧化，而維生素B2被還原，兩者同時(shí)失去效用，達(dá)不到補(bǔ)充維生素的目的。
3、阿斯匹林
阿斯匹林與維生素C合用會(huì)減少維生素C在腸道的吸收，但維生素C不影響阿斯匹林的藥效，所以，當(dāng)兩種藥物都要服用時(shí)，應(yīng)先服維生素C，至少間隔1小時(shí)以上才可再服阿斯匹林。
4、海鮮
多種海產(chǎn)品，如蝦、蟹、蛤、牡蠣等，體內(nèi)均含有化學(xué)元素砷。一般情況下含量很小，但日益嚴(yán)重的環(huán)境污染可能使這些動(dòng)物體內(nèi)砷的含量達(dá)到較高水平。蝦體內(nèi)所含砷的化合價(jià)是五價(jià)，一般情況下，五價(jià)砷對(duì)人體是沒(méi)有害處的。理論上講，高劑量的維生素C（一次性攝入維生素C超過(guò)500毫克)和五價(jià)砷經(jīng)過(guò)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜齼r(jià)砷（即我們常說(shuō)的“砒霜”)，當(dāng)三價(jià)砷達(dá)到一定劑量時(shí)可導(dǎo)致人體中毒。
5、青霉素類(lèi)藥物
青霉素類(lèi)藥物不可與維生素C混合靜滴。因?yàn)榫S生素C具有較強(qiáng)的還原性，可使青霉素分解破壞，且維生素C注射液中的每一種成分，都能影響氨苯青霉素的穩(wěn)定性，使其降效降低。
口服青霉素類(lèi)藥物如阿莫西林、青霉素V鉀片等在堿性條件下效果較好，與微酸性的維生素C同服，可能會(huì)使青霉素在酸性環(huán)境中降低療效。所以，如果服用青霉素類(lèi)藥物時(shí)，還需要服維生素C的話(huà)，建議間隔1-2小時(shí)。
6、抗酸藥
治療消化道潰瘍藥物如奧美拉唑、達(dá)喜、胃舒平等的堿性作用會(huì)影響維生素C的吸收，僅靠食物中的.維生素C劑量是不夠的，最好額外補(bǔ)充。
胃潰瘍患者的胃酸較多，胃舒平、達(dá)喜等治療潰瘍的藥物多是中和胃酸的，而口感酸酸甜甜的維生素C是酸性的，如果二者同時(shí)服用，效果會(huì)有一定影響。特別是碳酸氫鈉片這種典型的堿性藥物，會(huì)使維生素C的效果大大降低，同服時(shí)要至少間隔2小時(shí)。
7、磺胺藥
維生素C會(huì)使磺胺類(lèi)藥在酸性尿液中的溶解度大大降低，很容易在腎小管中呈現(xiàn)出結(jié)晶物，從而引起血尿、尿閉等較嚴(yán)重癥狀。如果需要同時(shí)服用這兩種藥物，最好間隔2小時(shí)，服用后要多飲水、多排尿，避免形成結(jié)晶物，造成腎損害。
8、某些營(yíng)養(yǎng)素
維生素C可影響維生素B12的吸收和利用，造成維生素B12的缺乏，同時(shí)可增加維生素B1的需要量，因此需要錯(cuò)開(kāi)時(shí)間至少2個(gè)小時(shí)服用。葉酸與維生素C同時(shí)服用易發(fā)生氧化還原反應(yīng)，葉酸在酸性環(huán)境中分解更快，從而導(dǎo)致兩藥作用減弱，用于治療貧血時(shí)，應(yīng)先服用葉酸，間隔2小時(shí)后再服維生素C。
9、其他藥物
長(zhǎng)期大量服用VC可致草酸鹽結(jié)合，若與鈣片長(zhǎng)久同服，則引起結(jié)石的機(jī)會(huì)更多，應(yīng)予以避免。另外，維生素C具有對(duì)抗肝素和華法林的抗凝作用，可引起凝血酶原時(shí)間縮短，減弱抗凝藥物的作用。兩種藥物必須都用時(shí)，應(yīng)至少間隔2小時(shí)以上。
維生素c有哪些食物3
維生素含量最高的食物
一：紅蘿卜
我們都了解紅蘿卜中的胡羅卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素D，要是在抗霉素的功效下就可以一切正常的變換，而我們?nèi)祟?lèi)的肝里就會(huì)有這類(lèi)抗霉素，因此，紅蘿卜是非常好的維他命a來(lái)源于，而且紅蘿卜具備潤(rùn)化、強(qiáng)壯皮膚的功效，十分的合適皮膚干不光滑者服用，進(jìn)而改善皮膚。
二：苞米
苞米，這一被很多人喜歡的食物，是知名的抗衰老食物，它帶有豐富多彩的胡羅卜素，尤其是黃玉米成分較高。胡羅卜素被我們身體消化吸收后能轉(zhuǎn)換為維他命a，經(jīng)產(chǎn)品研發(fā)現(xiàn)，維他命a具備延緩衰老的功效，而且還能滋養(yǎng)皮膚，修復(fù)皮膚的盈潤(rùn)，以抵御臉部皮膚干燥造成的皮膚衰退問(wèn)題。
三：紅薯，尤其是紅皮黃心的紅薯，也帶有豐富多彩的胡羅卜素，也是一個(gè)維他命a的好來(lái)源于，而且紅薯還具備去除身體肺胃熱，生津解渴，調(diào)合人體血液的作用，進(jìn)而讓人的皮膚盡快恢復(fù)的皮膚顏色。
四：番茄
番茄，具備清熱解毒解渴，養(yǎng)蔭涼血等作用，對(duì)皮膚也擁有非常好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。并且番茄中也帶有豐富多彩的胡羅卜素，能夠在身體轉(zhuǎn)換為維他命a。
維生素D的功效有什么
1、參加維持一切正常的暗視覺(jué)效果。人眼底黃斑視桿細(xì)胞中光感應(yīng)物質(zhì)視紫紅質(zhì)，由視蛋白質(zhì)和來(lái)源于維生素D的視黃醇構(gòu)成。人從亮處進(jìn)到在黑暗中時(shí)，需要一段時(shí)間生成充足的視紫紅質(zhì)后才可以視力模糊，這一全過(guò)程叫暗適應(yīng)。若維生素D輕微欠缺，則主要表現(xiàn)為暗適應(yīng)時(shí)間增加，若比較嚴(yán)重欠缺則產(chǎn)生紅眼病。
2、幫助保持上皮細(xì)胞組織的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育和身心健康。維生素D可根據(jù)影響鱗狀上皮細(xì)胞內(nèi)糖蛋白的生成，在保持上皮細(xì)胞組織的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育和分裂，維持上皮細(xì)胞組織的作用完善層面起著關(guān)鍵的功效。
維生素D欠缺時(shí)，產(chǎn)生皮膚干，不光滑。淚腺代謝降低造成眼干燥癥，眼角膜干躁角質(zhì)化造成雙目失明，口腔、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)的黏膜喪失滋養(yǎng)感和柔韌度，易造成病菌感染等。
3、具備推動(dòng)一切正常發(fā)肓的功效，維生素D可推動(dòng)蛋白的生成，也參加保持骨組織中破骨細(xì)胞的分裂均衡，進(jìn)而推動(dòng)骨的一切正常生長(zhǎng)發(fā)育，故對(duì)少年兒童的發(fā)肓極其重要。
4、具備抑癌功效，維生素D以及化合物能推動(dòng)上皮細(xì)胞一切正常分裂，并具備避免腫瘤產(chǎn)生的抗起動(dòng)遺傳基因的特異性，原有抑癌抗癌功效，胡羅卜素根據(jù)降低氧自由基，提升抗氧化性防御工作能力而又抑癌功效。
5、參加保持機(jī)體一切正常的免疫功能，維生素D欠缺時(shí)，可因丙種球蛋白轉(zhuǎn)化成降低而使機(jī)體免疫力下降。
維生素C是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它對(duì)于人體的健康具有很多益處。我們應(yīng)該通過(guò)吃哪些食物來(lái)攝入足夠的維生素C呢？
柑橘類(lèi)水果是非常好的維生素C來(lái)源。比如說(shuō)橙子、檸檬、葡萄柚等等，它們都含有豐富的維生素C。不僅口感酸甜可口，而且還能提供充足的維生素C給我們的身體。
許多蔬菜也富含維生素C。例如，番茄、菠菜、西紅柿等等都是很好的選擇。尤其是綠葉蔬菜，不僅可以提供豐富的維生素C，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體健康十分有益。
除了水果和蔬菜外，還有一些其他食物也含有維生素C。比如*莓、紅辣椒、花椰菜等等，在日常飲食中可以適當(dāng)?shù)靥砑舆@些食物，以增加維生素C的攝入量。
我們可以選擇一些富含維生素C的飲品來(lái)補(bǔ)充。例如，檸檬水、橙汁等果汁都含有豐富的維生素C，不僅解渴還能提供營(yíng)養(yǎng)。
如果我們想要更方便地?cái)z取維生素C，還可以選擇維生素C片或者口服液。這些產(chǎn)品都是專(zhuān)門(mén)為了滿(mǎn)足維生素C需求而設(shè)計(jì)的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
維生素C可以通過(guò)各種食物來(lái)攝取，如柑橘類(lèi)水果、蔬菜、*莓、紅辣椒等等。還可以選擇一些飲品或者維生素C補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。無(wú)論是哪種方式，都能夠幫助我們攝取足夠的維生素C，保持身體健康。
在日常飲食中多添加富含維生素C的食物，對(duì)于我們的健康非常重要。記住，保持均衡飲食和健康生活方式才是最重要的！
維生素C，也叫抗壞血酸，是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)具有很多好處。它可以幫助身體抵御疾病，促進(jìn)傷口愈合，還可以提高免疫系統(tǒng)的功能。因此，我們每天都需要攝入足夠的維生素C。維生素C存在哪些食物中呢？
首先是柑橘類(lèi)水果。檸檬、橙子、葡萄柚等柑橘類(lèi)水果富含維生素C。其中以檸檬含量最高，每100克檸檬中就含有53毫克的維生素C。還有豐富的鉀、鐵、鎂等礦物質(zhì)和纖維素，可以幫助預(yù)防心血管疾病。
其次是一些蔬菜。比如西紅柿、辣椒、菜花等都富含維生素C。其中以辣椒含量最高，每100克辣椒中含有242毫克的維生素C。除此之外，這些蔬菜還含有豐富的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)元素。
還有一些水果和蔬菜也含有不少的維生素C，比如*莓、獼猴桃、芒果、菠蘿等水果，以及青椒、白菜、花椰菜等蔬菜。其中，獼猴桃含量最高，每100克中含有93毫克的維生素C。
一些肉類(lèi)也含有不少的維生素C。例如牛肝、牛心、牛腰、羊肝等內(nèi)臟類(lèi)食品，每100克中都含有較高的維生素C含量。但需要注意的是，這些食品雖然富含維生素C，但同時(shí)也含有較高的膽固醇和脂肪，應(yīng)適量食用。
維生素C存在于很多食物中，我們可以通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)攝入足夠的維生素C。合理搭配食物，并注意適量攝入，才能更好地發(fā)揮維生素C的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
維生素C主要存在于橙子、橘子、柚子等柑橘類(lèi)水果，還有獼猴桃、沙棘、酸棗都是富含維生素C的水果，蔬菜中富含維生素C的有白菜、青椒、西紅柿、青菜等，其中的沙棘是為數(shù)不多100g中維生素C含量能過(guò)百mg的食物，我一般喜歡喝沙棘原漿補(bǔ)充維C，經(jīng)常喝的有康悅博健家的，他們家就是純粹的沙棘大果榨汁，一袋喝了相當(dāng)于吸收了83個(gè)檸檬的維C，對(duì)身體挺好的。
什么食物含衛(wèi)生素c最多
含維生素高的食物有很多，比如牛奶，雞蛋，胡蘿卜，柿子，橙子，西蘭花，菠菜，紅薯，大豆，杏含維生素a比較高。谷物皮，豆類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)，動(dòng)物內(nèi)臟，小米，大白菜，芹菜，瘦肉含維生素b1比較多。豬肉，雞肝，大米含維生素b2比較多。韭菜，花菜，青菜，卷心菜，含維生素c比較多。玉米油，花生油，芝麻油等含...
富含維生素C的食物有哪些
有些營(yíng)養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補(bǔ)充,對(duì)身體的良好影響大大加強(qiáng),快來(lái)看看哪些營(yíng)養(yǎng)素和維生素C最match。 1.維生素E、β胡蘿卜素 和維生素C同被列為強(qiáng)力抗酸化的維生素E,可以預(yù)防體內(nèi)酸化、皮膚病和不當(dāng)生活習(xí)慣引起的慢性疾病,如高血壓等,用維生素E、β胡蘿卜素再搭配上維生素C,更能提高效果。 富含維生素E的...
哪些食物含維生素c維生素b最高
1、棗 棗含有豐富的維生素C、維生素P，除供鮮食外，常可以制成蜜棗、紅棗、熏棗、黑棗、酒棗、牙棗等蜜餞和果脯，還可以作棗泥、棗面、棗酒、棗醋等，為食品工業(yè)原料。2、辣椒 每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富。辣味品因其具有...
富含維生素c的水果和蔬菜有哪些?
一、富含維生素C的水果 富含維生素C的水果，有檸檬、橙子、番石榴、草莓、獼猴桃、木瓜、山楂、蘋(píng)果、櫻桃等，其中，1個(gè)中等大小的番石榴維生素C含量約為68mg\/100g，獼猴桃的維生素C含量約為62mg\/100g，成人每天維生素C的推薦攝入量是100mg，吃2個(gè)獼猴桃或番石榴，基本可以滿(mǎn)足人體一天維生素C的需求...
維生素c的蔬菜有哪些
補(bǔ)充維生素C能滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變白，有西紅柿、豆角、柿子椒、黃瓜、絲瓜、南瓜和茄子等。這類(lèi)蔬菜除豆角、南瓜、絲瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹調(diào)過(guò)程中維生素被破壞。西紅柿中含有較多的紅素和維生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白質(zhì)含量較高，氨基酸的成分多于谷物，其他如鈣、磷、鐵、...
富含惟生素的食物有哪些?
維生素C與維生素E、β胡蘿卜素和鐵等營(yíng)養(yǎng)素搭配食用，可以更好地發(fā)揮其抗氧化作用，預(yù)防貧血和高血壓等疾病。富含維生素E的食物包括卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝和葵花籽等；富含β胡蘿卜素的食物則有油菜、薺菜、莧菜、胡蘿卜、花椰菜、甘薯、南瓜和黃玉米等；富含鐵的食物則有豬血、豬肝、黑木耳和大棗...
含維生素C的食物有哪些?
維生素B12：只有肉類(lèi)食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來(lái)源為肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。維生素C：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒。野生的莧...
吃什么預(yù)防感冒
吃什么預(yù)防感冒？一、1. 富含維生素C的食物：如柑橘類(lèi)水果、草莓、紅辣椒等。2. 富含鋅的食物：如瘦肉、海鮮、全谷類(lèi)等。3. 益生菌和發(fā)酵食品：如酸奶、酸奶制品、泡菜等。二、詳細(xì)解釋?zhuān)焊缓S生素C的食物：維生素C是一種重要的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，從而預(yù)防感冒。柑橘類(lèi)水果、草...
哪種疏菜水果含微生素C多
含維生素C食物排行榜(每100克所含)：1. 酸棗(900 毫克)2. 獼猴桃(420 毫克)3. 掐不齊(270 毫克)4. 決明子(264 毫克)5. 棗（鮮）(243 毫克)5. 沙棘(204 毫克)6. 野莧菜(153 毫克)7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克)8. 柿子椒(130 毫克)9. 苜蓿(118 毫克)10. 歪頭菜(118 毫克)如果嫌...
富含維生素c和b的蔬菜水果
注意事項(xiàng)：在服用維生素B類(lèi)的藥物時(shí)要遵醫(yī)囑服用，不可盲目服用，以免出現(xiàn)不適癥狀。維生素C 可以吃顏色深的水果維生素C含量都比較高，例高嘩如：鮮州粗棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。而大家所熟知的檸檬其實(shí)VC含量并沒(méi)有想象的高，每100克檸檬含維冊(cè)念鎮(zhèn)生素C40毫克，但是酸棗含900毫克，酸棗是...
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新寧縣三維： ______[答案] 幾種常見(jiàn)食物的維生素A或胡蘿卜素含量(mg/100g) 食物名稱(chēng) 維生素A 食物名稱(chēng) 胡蘿卜素 豬肝 4972 胡蘿卜 4010 雞肝 10414 菠菜 2920 奶油 1042 油菜 620 雞蛋 310 西蘭花 7210 瘦豬肉 44 橘子 1660 * 1mg維生素A=1.0mg視黃醇當(dāng)量 1mg β-胡蘿...
新寧縣三維： ______ 水果,蔬菜,其中最常見(jiàn)的獼猴桃含Vc較多,辣椒,西紅柿也富含維C,總之在平時(shí)的飲食中不要偏食,盡量從食品中攝取和補(bǔ)充維C,最好不要藥補(bǔ).
新寧縣三維： ______[選項(xiàng)] A. 菠菜 B. 番茄 C. 魚(yú) D. 辣椒
新寧縣三維： ______ 維生素C主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果 如辣椒、苦瓜、韭菜等蔬菜中含有豐富的維生素C ,水果如橘子、鮮棗、獼猴桃
新寧縣三維： ______[答案] 維生素A來(lái)源許多存在于植物性食物中,如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果水果類(lèi),含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等 維生素C(按含量大小排名) 櫻桃、番石榴 、 紅椒 、黃椒 、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥...
新寧縣三維： ______ 維生素E的作用,可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化,控制細(xì)胞氧化,促進(jìn)傷口的愈合,抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之產(chǎn)生. 維生素E又叫生育酚,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用.同時(shí)維生...
