四十天能瘦多少斤 四十天最多能減多少斤
肥胖類型
根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)，四肢則相對較細。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)癥的危險性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發(fā)病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。
減肥方法
1、改變生活方式
首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了補充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，還需要補充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定嚴格的飲食計劃。
運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調(diào)科學(xué)性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當(dāng)?shù)倪\動量與度。
我覺得還是可以完成的哦。我是從,16開始減肥的。身高160CM,體重61KG。到今天5.23目前為止剛好減肥了一個月零七天。今早上稱體重是
瘦了大概12斤多的樣子。沒有吃減肥藥代餐什么的。就是 運動＋控制飲食（沒有挨餓）
由于是小基數(shù)，我也遇到了兩次瓶頸期。一兩周都沒變化這樣子。這個時候一定要堅持！
整個減脂期間我覺得我還不是特別苦，因為五一 周末我都會出去吃好的獎勵下自己，不過也是淺嘗輒止，盡量安排在中午吃 晚上就不吃高油鹽的了。
先說飲食吧，我是上班族。都是自己做飯。買了食物稱，搭配薄荷健康記錄飲食，每天控制在不超過1000大卡，一般就是六七百千卡的樣子 不過最近吃的有點多八九百了哈哈。盡量避免吃精細的碳水，整個減脂期間，我吃飯。面的次數(shù)屈指可數(shù)。大多都用紫薯紅薯南瓜代替主食。然后多吃蔬菜少油鹽，我吃不慣水煮的，都用清炒的，然后就是多喝水，我每天最少喝8杯水，并且都是溫開水，我發(fā)現(xiàn)喝多了來姨媽都不痛經(jīng)了，nice。然后就是拒絕一切零食飲料。
然后就是運動，我最開始跟著KEEP的會員計劃做，然后搭配點其他的每天時長在40分鐘左右。最近開始搭配跑步了，慢跑真的很放松呀，跑步小白怕傷膝蓋，隔天跑一次，每次4公里的樣子，半個小時左右，這個強度對我來說蠻適合。繼續(xù)堅持！！
四十天，大概能瘦20斤
減肥不是減體質(zhì) ，而是減體型，快速減肥是很危險的，而且容易反彈，身體不是一兩天長胖的，減肥也不會是那么快。
十天不吃只喝水能瘦多少斤
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十天之內(nèi)通過合理的運動和飲食最多能瘦多少斤
真不好說,一看運動時間,二看你的運動量,三看你飲食控制程度,四看你目前的體重是多少.一般運動減肥對特別肥胖的效果顯著,如果你去減肥中心,運動時間長,運動量大,飲食控制的又好,你的體重超過200的話,10天減8到10斤是沒問題的.體重超輕,減重效果越不明顯.
私教課減肥一般多久能出效果,健身房私教十天瘦20斤
當(dāng)代社會的人們都是以瘦為美的，所以對于一些肥胖的人來說，想要變瘦的話，就會通過各種各樣的方式來進行一下減肥。并且在健身房請私教的減肥方式是比較常見的一種方式。那么私教課減肥一般多久能出效果呢？健身房私教十天瘦20斤是真的嗎？健身房私教一天瘦20斤這種說法是一種夸張的說法，一般在健身房...
每天跳鄭多燕減肥操30分鐘的那個 10天能瘦下去多少斤
做操的同時要看你有沒有控制飲食。每天都有做，但是有吃零食、水果，正常進食。十多天都不一定會瘦 每天做減肥操，同時吃水果，戒零食，嚴格控制飲食。如果保持每天攝入的熱量低于你消耗的量，10天下來最多可以瘦6~7kg
十天只吃早餐不吃飯喝水 會瘦幾斤?能不能瘦20斤?
十天這樣最多瘦五斤。還要看你體重基數(shù)
十天能瘦多少斤
主要看你現(xiàn)在的體重，如果基數(shù)比較大的話，5斤都是沒有問題的
十天瘦十斤有沒有可能?為什么這么說呢?
在十天時間內(nèi)減掉十斤體重，理論上是可行的，但這主要是減少體內(nèi)的水分和肌肉，而非真正的脂肪。例如，采用三天蘋果減肥法或三天水煮白菜減肥法，若連續(xù)進行十天，體重可能會有顯著下降。我曾嘗試蘋果酸奶減肥法三天，減重六斤，因春節(jié)期間體重增加十斤，故計劃嘗試蘋果減肥法以清腸。然而，除非有迫切需要，...
去濕氣十天瘦二十斤方法有哪些?
在十天內(nèi)通過特定方法有望減輕20斤體重，關(guān)鍵在于前3天的排毒斷食階段。這三天內(nèi)，你需要完全禁食，只允許喝蜂蜜水或淡鹽水，以保持水分平衡，幫助腸胃蠕動，清除體內(nèi)廢物。從第四天開始，飲食調(diào)整為只吃新鮮水果和蔬菜，杜絕任何主食和高脂肪、甜食。在晚上5點后嚴格禁食，這有助于加快體內(nèi)脂肪的消耗。...
堅持多少天不吃飯能瘦30斤?
1. 如果不吃飯，平均每天可以減少1到2斤的體重，那么按照這個速度，十五天理論上可以減輕30斤。2. 但是，通過不吃飯減掉的主要是體內(nèi)的水分和肌肉，而不是真正的脂肪。一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能迅速反彈。這種快速減重的方法可能會對身體造成傷害，并且不能持久地減少體重。3. 健康的減肥應(yīng)該基于消耗...
怎么10天瘦20斤
減肥不能靠十天瘦二十斤,日常生活中可以通過節(jié)食、鍛煉來減肥。1、食譜:一是飲食要有規(guī)律,不暴飲暴食,一日三餐要按時吃,膳食合理搭配,保證均衡、全面營養(yǎng)。用餐時也要注意小細節(jié),如進餐前先喝湯,進餐速度不要過快,要學(xué)會咀嚼慢咽等,從一定程度上可以起到減肥的作用。2、鍛煉:調(diào)節(jié)代謝功能,增加脂肪...
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景泰縣回火： ______ 練瑜珈,加強鍛煉,每天跑800 ,不吃肉類食品,多吃高蛋白的,水果.說實在的...
景泰縣回火： ______ 健康指導(dǎo):你想幾天減掉40斤有點困難,減肥是一個慢過程,不能著急,堅持下去一定會可以瘦的,你可以跑步,跳繩,練習(xí)瑜伽等,只要堅持下去,一個月可以瘦8斤左右,運動的同時結(jié)合飲食調(diào)節(jié),不要吃高油高脂的食物,不要吃零食,多吃新鮮的水果和蔬菜,多吃粗糧.
景泰縣回火： ______ 問題分析: 你好,這個是比較難的.減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
景泰縣回火： ______ 如果想一個月內(nèi)就瘦掉40斤,只有通過手術(shù)吸脂才可以.,手術(shù)吸脂將求美者脂肪堆積的位置進行脂肪的抽吸治療,將脂肪的厚度減少到接近1cm左右,這樣就可以達到減肥塑形的效果.對于脂肪抽吸為了求美者在手術(shù)過程中的安全,嚴格規(guī)定了脂肪抽吸在一次手術(shù)中的劑量不能超過10000mL,脂肪抽吸的減肥方式,也限制了每次進行的脂肪抽吸部位.建議選擇吸脂手術(shù)時選擇正規(guī)的整容機構(gòu),正規(guī)的機構(gòu)在技術(shù)和品質(zhì)上有一定的保障,同時能夠很好的控制感染.
景泰縣回火： ______ 你的問題不夠具體,很難回答,因為不知道你的所謂適度的節(jié)食到底是如何吃多少才叫適度.計算標準體重的公式是:標準體重kg:(身高cm-105)±10k...
