世界衛(wèi)生組織提出的四大健康生活方式是什么?
健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
2. 合理膳食
合理地選擇食物，改善人們的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，以減少或預(yù)防慢性病的發(fā)生。每天盡可能攝入更多種類的食物，以谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類，以保持腸道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；應(yīng)減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽飲食。
3. 適量運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)身體活動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，日常生活少靜多動(dòng)。身體活動(dòng)可包括家務(wù)、交通、工作和閑暇時(shí)間鍛煉四個(gè)方面，積極的身體活動(dòng)對(duì)健康具有諸多益處，包括減少過(guò)早死亡的危險(xiǎn)，降低患高血壓、中風(fēng)等慢性病危險(xiǎn)，同時(shí)還有助于調(diào)節(jié)心理平衡，消除壓力，緩解焦慮和抑郁等癥狀，改善睡眠。
4. 戒煙限酒
戒煙：吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)病和死亡的主要危險(xiǎn)因素。停止吸煙即便只有20分鐘，機(jī)體都可收到相應(yīng)的健康效應(yīng)，如心率下降，血壓和脈搏降到正常水平。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病，59歲以前戒煙，15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
限酒：過(guò)量飲酒，特別是長(zhǎng)期過(guò)量飲酒對(duì)健康有多重危害，如增加痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、成癮及急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
5. 心理平衡
心理健康是生活適應(yīng)良好的狀態(tài)，是健康的核心，心理健康與生理健康相互影響、相互促進(jìn)、互為因果。美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛提出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)，被認(rèn)為是最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)：（1）是否有充分的自我安全感；（2）是否對(duì)自己具有較有充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能和迅塵力；（3）自己的生活理想和目標(biāo)是否切合實(shí)際；（4）能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持自己人格的完整與和諧；（6）是否具備并善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系
世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是那四個(gè)
道德健康層次。道德健康以生理健康、心理健康為基礎(chǔ)，并高于生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發(fā)展。首先健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是“無(wú)私利人”；基本標(biāo)準(zhǔn)是“為已利他”；不健康的表現(xiàn)是“損人利已”和“純粹害人”。社會(huì)適應(yīng)健康層次。社會(huì)適應(yīng)是指一個(gè)人在社會(huì)生活中的角色適應(yīng)，包括職業(yè)角色，家庭角...
健康四大基石的概念總述
預(yù)防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健，改變不良行為習(xí)慣，建立科學(xué)、文明、健康的生活方式。世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人們健康的不良行為與生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到這四點(diǎn)，便可解決70%的健康行為問(wèn)題，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。生命固然珍貴，每個(gè)人的人生都是單程票。然而在大自然...
請(qǐng)概括說(shuō)出世界衛(wèi)生組織所提倡的健康方式( )
1992年國(guó)際心臟保健會(huì)議提出的維多利亞保健宣言指出:健康四大基石,“合理膳食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,心理平衡”全部是針對(duì)行為和生活方式需要自我保健的建議。 (4)衛(wèi)生服務(wù)系統(tǒng):包括預(yù)防、治療和康復(fù)三個(gè)系統(tǒng),衛(wèi)生服務(wù)的功能和布局對(duì)地區(qū)居民的健康構(gòu)成直接影響,衛(wèi)生服務(wù)的質(zhì)量和效果也對(duì)居民的健康構(gòu)成影響。通常經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地...
健康四大基石和一個(gè)堅(jiān)守有哪些?
健康四大基石和一個(gè)堅(jiān)守是：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，以及堅(jiān)守這些健康習(xí)慣。首先，合理膳食是健康的基礎(chǔ)。它要求我們一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。這意味著我們需要注重主食與副食、粗糧和細(xì)糧、葷菜和素菜的搭配，保持熱量、味道和顏色的平衡。...
健康的基本知識(shí)
3、健康的四大基石是什么?世界衛(wèi)生組織指出,健康四大基石是:合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。4、健康生活方式有哪些?不吸煙,少飲酒,平衡膳食,定時(shí)定量,早睡早起,堅(jiān)持體育鍛煉等。5、影響健康的因素有哪些?(1)生活方式因素:包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習(xí)慣、風(fēng)俗、運(yùn)動(dòng)、精神緊張、勞動(dòng)與交通行為等。(2)...
健康的四大基石是什么?
健康四大基石是：平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、 心理健康。1、平衡飲食 一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，各種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)品種齊全，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。粗細(xì)混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素。2、...
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義是什么?
一、環(huán)境因素，包括生物、物理、化學(xué)、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、文化等因素。二、生活方式，包括營(yíng)養(yǎng)、風(fēng)俗習(xí)慣、嗜好、煙酒嗜好、車禍、不潔性行為、吸毒、缺乏體育鍛煉、精神情緒不好等。三、衛(wèi)生服務(wù)，醫(yī)療衛(wèi)生的設(shè)施和制度及其利用、服務(wù)質(zhì)量。四、生物遺傳因素。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則：1．有足夠充沛的精力...
健康的四大基石是什么?日常生活如何做到呢?
關(guān)于“健康四大基石”之解,還有另外一種常見(jiàn)說(shuō)法,據(jù)說(shuō)是世界衛(wèi)生組織提倡的一種生活習(xí)慣行為方式準(zhǔn)則,世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人們健康的不良行為與生活方式,提出了此“健康四大基石”的概念,并指出,做到這四點(diǎn),便可解決70%的健康行為問(wèn)題,使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。 健康四大基石,十六字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)...
健康的概念是什么?
1、健康是成功的命脈，是成功的本錢。2、啊，健康！健康！富人的幸福，窮人的財(cái)富！3、環(huán)境整潔優(yōu)美，生活健康科學(xué)，社會(huì)文明進(jìn)步。4、健康的身體是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的基石。5、只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。6、不僅要做到身體健康和身心健康，還要注意文化的健康。在學(xué)習(xí)文化知識(shí)時(shí)，...
世界衛(wèi)生組織提出的身心健康新標(biāo)準(zhǔn)是什么?
世界衛(wèi)生組織提出的身心健康新標(biāo)準(zhǔn)如下：快食，快眠，快便，快語(yǔ)，快行，良好的個(gè)性，良好的人際關(guān)系。1、有良好的自我意識(shí)，能做到自知自覺(jué)，既對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點(diǎn)感到沮喪。2、坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又能正確對(duì)待生活中的缺陷和挫折，做到“勝...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
固始縣前角： ______ 世界衛(wèi)生組織提出了健康生活的四大基石:合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡.其實(shí),在今天,科學(xué)養(yǎng)生、預(yù)防為主的理念是比較清晰并已漸漸深入人抄心.政府推出了“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略,公布了《2007年中國(guó)居民膳食指南》,...
固始縣前角： ______ 合理膳食 戒煙限酒 適量運(yùn)動(dòng) 心理平衡 世界衛(wèi)生組織1992年世界醫(yī)學(xué)大會(huì)發(fā)表的維多利亞宣言提出.地點(diǎn)是日內(nèi)瓦,世界衛(wèi)生大會(huì)每年都在日內(nèi)瓦召開(kāi). 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 ...
固始縣前角： ______ 健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒;第四,心理平衡. 健康第一基石:合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑. “一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至...
固始縣前角： ______ 1992年世界醫(yī)學(xué)大會(huì),維多利亞宣言提出的健康四大基石:合理膳食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡
固始縣前角： ______ 第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動(dòng);第三,戒煙限酒:第四,心理平衡.
固始縣前角： ______ 早睡早起 鍛煉身體 早飯最重要 吃粥 面包 面條 中午要吃好 有營(yíng)養(yǎng)的 晚飯要少吃
固始縣前角： ______ 養(yǎng)睡眠,養(yǎng)性情,養(yǎng)居處
