健康的四大基石是什么？
健康四大基石是：平衡飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、 心理健康。
1、平衡飲食
一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，各種營養(yǎng)素應(yīng)品種齊全，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。粗細(xì)混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養(yǎng)素。
2、適量運(yùn)動
適量運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個(gè)重要因素。切忌在疲勞到極點(diǎn)時(shí)參加運(yùn)動，此時(shí)運(yùn)動對人體有害無益。對待運(yùn)動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅(jiān)持，貴在適度”。
3、戒煙限酒
大量飲酒后，幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。無節(jié)制飲酒，還會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化等問題，增加高血壓、中風(fēng)、乳腺癌、消化道癌及骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)，還可導(dǎo)致交通事故及暴力事件增加，危害個(gè)人健康和社會安全。
4、心理健康
心理健康能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。在生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協(xié)調(diào)。
擴(kuò)展資料：
現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。
現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。
參考資料來源：百度百科—健康
參考資料來源：人民網(wǎng)—三餐有度戒煙限酒過個(gè)健康年
論健康的四大基石2000字
七十年代送禮送什么呢？點(diǎn)心；八十年代送禮送保健品；九十年代送禮送鮮花。病房里很少人送點(diǎn)心，都是送鮮花。二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？送二十一世紀(jì)最寶貴的“健康”！充足的睡眠是健康的第四大基石。人的一生有1\/3時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康，十分重要。科...
1.健康的四大基石是什么?日常生活中你如何做到呢
1. 健康四大基石是合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡。在日常生活中，我們可以通過積極樂觀的心態(tài)、充足的睡眠和適量的運(yùn)動來維護(hù)這些基石。2. 積極樂觀的心態(tài)對健康至關(guān)重要。保持好心情可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。我們應(yīng)該學(xué)會放下，保持平和的心態(tài)，樹立快樂的心態(tài)。3. 充足的睡眠對健康...
健康的四大基石和五駕馬車是什么
具體解析如下。健康的四大基石是什么：平和的心態(tài)、均衡的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動、充足的睡眠。健康五駕馬車是指:健康飲食、血糖監(jiān)測、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療和心理教育。健康，漢語詞語，指一個(gè)人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康是人的基本權(quán)利，也是人生的第一財(cái)富。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康...
健康的四大基石是什么
健康的四大基石是：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。1.合理膳食 合理膳食是健康的重要基石之一。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，人們常常忽視飲食的均衡。身體需要的營養(yǎng)素很多，只有通過合理膳食才能保證這些營養(yǎng)素的充足攝入。每天應(yīng)該攝入適量的谷物、蔬菜水果、蛋白質(zhì)等，保持營養(yǎng)均衡，從而...
健康四大基石是什么
健康四大基石是合理飲食，適量運(yùn)動;戒煙限酒，心理平衡。精力充沛能使人從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張。睡眠良好，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。過去主要危害我國人民健康的傳染病不少已被消滅或控制，而一些慢性非傳染性疾病，如心腦血管病(高血壓、腦卒中、冠心病)、惡性腫瘤、糖尿病...
健康的四大基石是什么!
健康生活的四大基石，即合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡，是維護(hù)身體健康的重要準(zhǔn)則。合理膳食是健康的第一基石。它包括“一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑”十個(gè)要點(diǎn)：“一”指睡前一杯牛奶；“二”指每日攝入250至350克碳水化合物，相當(dāng)于6至8兩主食；“三”指每日三份高蛋白，...
健康的四大基石是什么
基石三、戒煙限酒 煙應(yīng)戒除，實(shí)在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標(biāo)準(zhǔn)是不超過15毫升的酒精，相當(dāng)于葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。適量飲酒有身體有好處 基石四、心理平衡 健康四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要作到 3個(gè)快樂：一心助人為樂、...
什么是健康四大基石
健康四大基石，支撐著我們的身心健康，它們由合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡共同構(gòu)成。首先，合理膳食是基石之首，概括為"一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑"。每日睡前一杯牛奶是"一"的體現(xiàn)，主食推薦攝入250-350克，同時(shí)注重高蛋白的攝取，如瘦肉、雞蛋、豆腐、魚蝦等。粗糧、蔬菜和...
健康四大基石
針對人們的不良行為與生活習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織提出了”健康四大基石”概念，即：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。“合理膳食”要做到“1、2、3、4、5，紅、黃、綠、白、黑”。 “1”是每天飲用一袋牛奶；“2”是每日攝入碳水化合物250~350克；“3”是每日進(jìn)食3份高蛋白食品，如魚類、...
維多利亞宣言健康的四大基本石
維多利亞宣言提出了健康的四大基石，包括：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒和心理平衡。合理膳食是維持身體健康的基礎(chǔ)。它要求人們均衡攝取各種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。通過多樣化的食物選擇，可以確保身體得到所需的能量和養(yǎng)分，從而保持正常的生理功能。例如，增加蔬菜水果的攝入...
相關(guān)評說：
香洲區(qū)單向： ______ 基石一:合理膳食.做到十個(gè)字:＂一、二、三、四、 五、紅、黃、綠、白、黑＂.＂一＂:每天喝一袋牛奶. ＂二＂:每天250克至350克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至 八兩主食. ＂三＂:每天三份高蛋白.每一份包括一兩瘦肉或一個(gè) 雞蛋,或二兩豆腐,或二兩魚蝦,或三兩雞和鴨,或半斤 黃豆. ＂四＂:有粗有細(xì),不甜不咸,三四五頓,七八分飽. ＂五＂:每天500克蔬菜和水果. ＂紅＂:每天一個(gè)西紅柿,喝少量的紅葡萄酒,吃點(diǎn)紅 辣椒. ＂黃＂:即黃色的蔬菜,如胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等. ＂綠＂:綠茶及綠色蔬菜.
香洲區(qū)單向： ______ 健康四大基石,十六個(gè)字:第一,合理膳食;第二,適量運(yùn)動;第三,戒煙限酒;第四,心理平衡.
香洲區(qū)單向： ______ 健康的四大基石: 1.樂觀的心態(tài). 2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動. 3.充足的睡眠. 4.均衡的營養(yǎng).
香洲區(qū)單向： ______ 健康四大基石是合理飲食,適量運(yùn)動;戒煙限酒,心理平衡.1、合理膳食 合理膳食十個(gè)字:一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑.“一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相當(dāng)于六兩至八兩主食....
香洲區(qū)單向： ______ 世界衛(wèi)生組織曾提出一個(gè)健康四大基石的說法,譯為中文是合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動、心理平衡
香洲區(qū)單向： ______ 充足的睡眠,適量的運(yùn)動,積極樂觀的心態(tài),均衡的營養(yǎng) 呵呵
香洲區(qū)單向： ______ 健康四大基石:合理膳食,適量運(yùn)動,戒煙限酒,心理平衡
香洲區(qū)單向： ______ 合理膳食 戒煙限酒 適量運(yùn)動 心理平衡 世界衛(wèi)生組織1992年世界醫(yī)學(xué)大會發(fā)表的維多利亞宣言提出.地點(diǎn)是日內(nèi)瓦,世界衛(wèi)生大會每年都在日內(nèi)瓦召開. 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 ...
