吃哪些零食既健康又不會(huì)長(zhǎng)胖？有推薦的嗎？
好吃的零食吃了又不會(huì)長(zhǎng)胖，這樣的零食真的會(huì)有嗎？答案是肯定的，這樣的美味零食是真的有，作為合格的吃貨，必須要掌握這一項(xiàng)尋找美食小吃的技能，既要味道好，而且吃了還不長(zhǎng)胖。
吃貨們的福利來(lái)啦，今天我就為吃貨們盤(pán)點(diǎn)一下6款吃不胖的神級(jí)零食，妹紙們趕緊get起來(lái)吧！ 下面就跟我一起看看吧:
一、麻辣五香豆干
推薦評(píng)星：★★★★★
參考價(jià)格：8元/包（100g）
推薦理由：
豆腐有著“植物肉”的美名封號(hào)。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質(zhì)成分，也使其成為了五谷雜糧外的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。更重要的是，豆腐的消化、吸收率高達(dá)95%以上。這樣好吃不胖的豆干絕對(duì)是那些熱量高的零食的最佳替代品！
二、秘制手撕牛肉干
推薦評(píng)星：★★★★★
參考價(jià)格：28元/包（100g）
推薦理由：
秘制手撕牛肉干。好吃不長(zhǎng)胖的零食首選就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0.5克。除了熱量低，最重要的一點(diǎn)就是味道極好有木有！不說(shuō)了，我要去擦口水了。
三、金槍魚(yú)罐頭
推薦評(píng)星：★★★★
參考價(jià)格：58元/包（300g）
推薦理由：
習(xí)慣了用乳制品當(dāng)下午茶的你，偶爾可以換個(gè)口味。金槍魚(yú)罐頭是個(gè)聰明的選擇。金槍魚(yú)罐頭中富含精益蛋白質(zhì)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅干的話一定可以激活你的味蕾。
四、碳烤風(fēng)琴魷魚(yú)尾片
推薦評(píng)星：★★★★★
參考價(jià)格：38元/包（50g）
推薦理由：
碳烤風(fēng)琴魷魚(yú)尾片。魷魚(yú)中體內(nèi)的膽固醇多集中于其內(nèi)臟部位，魷魚(yú)的可食部分膽固醇含量并不高，因此根本沒(méi)必要擔(dān)心因?yàn)槭秤敏滛~(yú)而導(dǎo)致膽固醇攝入量增多。因此，對(duì)怕胖的人來(lái)說(shuō)，吃魷魚(yú)反而是一種不錯(cuò)的選擇。
五、黑加侖葡萄干
推薦評(píng)星：★★★
參考價(jià)格：18元/包（30g）
推薦理由：
每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。
六、無(wú)糖藍(lán)莓干
推薦評(píng)星：★★★★
參考價(jià)格：28元/包（50g）
藍(lán)莓干不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、而且熱量低，冷凍后口感更好。同時(shí)藍(lán)莓還被譽(yù)為“世界美瞳之果”，世界衛(wèi)生組織將藍(lán)莓列為：“最佳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值水果”。長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的小伙伴可以多吃藍(lán)莓，我也趕緊吃了一口藍(lán)莓補(bǔ)補(bǔ)“睛”。
相信很多吃貨們都很擔(dān)心吃零食的同時(shí)體重也會(huì)增加，因?yàn)槌粤闶硶?huì)使我們體內(nèi)增加大量卡路里，而零食帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)卻少的可憐。實(shí)際上，只要對(duì)我們的零食進(jìn)行一些調(diào)整，便可以改變這種狀況。“如果吃的恰到好處，零食不僅能為人體提供每天所需的能量，還能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)哦。
紫蘇楊梅姜、椰子片、溜溜梅、水果干、牛肉干、海苔等都是健康不長(zhǎng)胖的零食，適合推薦給大家。
紫蘇楊梅姜是一種值得推薦的健康零食，它好吃不長(zhǎng)胖，而且能為人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)。這種零食是新鮮紫蘇和嫩姜以及楊梅為主要原料加適量黃冰糖一起腌制而成，腌好以后的嫩姜顏色漂亮，口感脆嫩，滋味誘人。這種零食低脂低熱量，不會(huì)長(zhǎng)胖還能幫人消磨時(shí)間，更能讓人體吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。
椰子片是一種健康不長(zhǎng)胖的零食，它是以椰子果肉為主要原料，經(jīng)脫水烘干加工后制成的休閑零食。椰子片口感比較硬，是一種耐嚼型的零食，可以說(shuō)是磨牙神器，特別適合消磨時(shí)間。人想吃甜食或者感覺(jué)無(wú)聊的時(shí)候，吃幾片椰子片就能滿足自己的需要，而且不會(huì)感覺(jué)時(shí)間無(wú)聊。它有天然的椰子香味，吃在嘴里感覺(jué)特別好。
溜溜梅是一種健康不會(huì)長(zhǎng)胖的零食，它是以新鮮梅子為主要原料，經(jīng)加工后制成的美味零食，味道略酸，吃在嘴里以后能反復(fù)的咀嚼，會(huì)消磨時(shí)間，也能讓人吸收豐富的果酸和維生素等多種對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)。各種脫水以后的水果干也是值得推薦的，健康零食像草莓干、藍(lán)莓干、蘋(píng)果干等都可以經(jīng)常吃，它們加工時(shí)沒(méi)有加糖，熱量不高，是比較健康的零食。
牛肉干也是健康不發(fā)胖的零食。雖然牛肉干的熱量不算特別低，但牛肉干特別耐，吃很筋的撕一點(diǎn)牛肉干放在嘴里，反復(fù)的咀嚼，就能品嘗到它的誘人滋味，而且會(huì)感覺(jué)特別香。人在一個(gè)小時(shí)內(nèi)不斷的吃零食，也不會(huì)吃太多的牛肉干，不會(huì)讓身體攝入超標(biāo)的熱量。海苔也是一種健康不發(fā)胖的零食，它有濃郁的咸鮮味，熱量低，幾乎不含脂肪，人們食用不會(huì)發(fā)胖，還能吸收到些海藻多糖和多種氨基酸，對(duì)人體健康有利。
以下這4種零食既健康又不會(huì)長(zhǎng)胖：
第一種：牛肉干
牛肉里面的蛋白質(zhì)是非常豐富的，并且里面的血紅素也很多，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有幫助的，牛肉干就是一種比較健康，而且吃了也不會(huì)長(zhǎng)胖的零食。不過(guò)需要注意的是，我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)牛肉干的時(shí)候，一定要看一下配料表，配料表當(dāng)中如果只有牛肉，那么是適合吃的，如果有很多其他配料的話，那么就要注意了，不是純牛肉干吃多了就容易發(fā)胖。
第二種： 圣女果
圣女果是非常不錯(cuò)的水果，其實(shí)它也被稱為是零食，因?yàn)槲覀冊(cè)谏町?dāng)中嘴巴如果寂寞了，那么吃一些圣女果就會(huì)緩解一下。圣女果當(dāng)中的維生素含量是非常豐富的，并且里面的番茄紅素能有抗氧化的作用，所以不管是減肥的人還是想要皮膚變得更好的人，在日常的生活當(dāng)中可以把圣女果當(dāng)成零食來(lái)吃。
第三種： 豆干
豆干是一個(gè)非常不錯(cuò)的零食，它里面含有的鈣質(zhì)成分是非常高的，而且豆干里面的營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)較均衡，除了鈣質(zhì)以外，還有蛋白質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)的脂肪，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，將豆干做成小零食是非常不錯(cuò)的選擇。同樣在選擇吃豆干的時(shí)候，要選擇配料表干凈的，這樣才會(huì)減少熱量的攝入。
第四種： 凍干蘋(píng)果
現(xiàn)在凍干的水果是非常火的，并且也是很受大家喜歡的一種零食，凍干的蘋(píng)果對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樗锩孢€有的鎂元素是很豐富的，偶爾吃一些，不但解決了想吃零食的感覺(jué)，也可以幫助緩解身體的壓力，適當(dāng)?shù)某砸膊粫?huì)長(zhǎng)胖。而且像這樣的零食也是很好攜帶的，氣味又很小，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是比較適合的。
對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，減肥最痛苦的事情某過(guò)于要告別平日里最愛(ài)的那些零食。我們知道很多零食都是高熱量高脂肪的食品，所以想要減肥一定要慎重選擇。
下面我推薦五款既健康又不會(huì)長(zhǎng)胖的零食，快來(lái)解饞吧。
1、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。
晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過(guò)30g，過(guò)量攝取會(huì)引起碘中毒。
2、金槍魚(yú)罐頭
習(xí)慣了用乳制品當(dāng)下午茶的你，偶爾可以換個(gè)口味。金槍魚(yú)罐頭是個(gè)聰明的選擇。金槍魚(yú)罐頭中富含精益蛋白質(zhì)以及健康的Ω- 3脂肪酸。如果配上全麥餅干的話一定可以激活你的味蕾。
3、秘制手撕牛肉干
好吃不長(zhǎng)胖的零食首選就是牛肉干辣。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含熱量80卡路里，脂肪僅為0、5克。除了熱量低，最重要的一點(diǎn)就是味道極好有木有！不說(shuō)了，小編要去擦口水了。
4、黑加侖葡萄干
每粒葡萄干含熱量4卡路里。吃24粒熱量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更適合甜味需求。
5、百味青豆
青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用，青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對(duì)前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。
1. 堅(jiān)果類：堅(jiān)果類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且吃不會(huì)讓人感到很飽，容易控制攝入量。比如：杏仁、核桃、腰果、花生等。
2. 水果類：水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體保持健康，并且吃水果不容易讓人發(fā)胖。比如：蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄等。
3. 酸奶類：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且可以幫助維持腸道菌群的平衡。選擇低脂或無(wú)脂酸奶可以減少熱量攝入。
4. 蔬菜類：蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體保持健康，并且吃蔬菜不容易讓人發(fā)胖。比如：胡蘿卜、黃瓜、芹菜、生菜等。
總之，選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的零食，并控制食用量，可以讓你既滿足口腹之欲，又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖
哪些零食是日常閑趣,又不升糖、不長(zhǎng)脂,可以隨便吃的?
這里面沒(méi)有排除掉一些富含飽和脂肪的零食,只要它們是低反式脂肪酸的食物,其實(shí)并不威脅 健康 ,反倒可能有助控制食欲。給大家推薦一些相對(duì)來(lái)說(shuō)更適合作為 健康 零食的食物,雖然不可能不升糖不長(zhǎng)脂,但它們的熱量油脂含量適宜,飽腹感強(qiáng),相對(duì)來(lái)說(shuō)是更不容易讓人發(fā)胖的閑趣零食。 魔芋真的是減肥小助手,它做成的食品...
有哪些好吃還頂飽不胖的零食值得推薦?
當(dāng)我們?cè)谛蓍e娛樂(lè)，居家無(wú)聊時(shí)，我們嘴巴里面總想吃點(diǎn)各類零食，來(lái)填充內(nèi)心的空虛和需求。營(yíng)養(yǎng)與健康兼顧，美食也不可辜負(fù)的，嘴饞的時(shí)候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務(wù)的。下面我推薦五款好吃還頂飽不胖的零食，這些基本都是高蛋白低脂肪的食物。來(lái)看看吧……1、黑巧克力 當(dāng)然是要純正的，...
...的零食有哪些?10款熱量低又耐餓的低卡零食推薦
隨著春季的到來(lái)，減肥成為了許多人的焦點(diǎn)。然而，零食的誘惑難以抗拒。因此，選擇低卡零食成了一種平衡的方式。下面，我將向您推薦十款適合女性食用的低熱量健康零食。在挑選低卡零食時(shí)，查看成分表和配料表非常重要，盡量選擇少油、少鈉、少糖的產(chǎn)品。需要注意的是，外包裝上營(yíng)養(yǎng)成分表的單位并不統(tǒng)一，...
我很喜歡吃零食又怕長(zhǎng)胖,有沒(méi)有可以吃的低負(fù)擔(dān)小零食推薦下?
對(duì)于喜歡吃零食又擔(dān)心體重的人來(lái)說(shuō)，水果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且熱量相對(duì)較低，不會(huì)輕易導(dǎo)致體重增加。例如，蘋(píng)果、梨等水果富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化，控制食欲。而藍(lán)莓、草莓等漿果類水果則富含抗氧化劑，對(duì)身體有益。除了新鮮水果，一些健康的零食選擇也可以考慮。比如，堅(jiān)果類...
現(xiàn)在吃什么零食比較健康?姐妹們推薦下?
女性朋友總愛(ài)吃小零食，其實(shí)肚子不餓，但就是想吃東西，那么吃些什么東西才是健康的呢？既不會(huì)長(zhǎng)胖，又能解決饞嘴的小問(wèn)題呢？下面就給大家推薦5種小零食，大家不用再煩惱吃零食會(huì)胖啦，快來(lái)吃健康零食吧!1、Ruffles 低脂餅干💰：29元\/184g 看劇時(shí)的必備零食一般都得有膨化食品什么的，...
有什么好吃不胖的零食推薦?
今天在這里跟姐妹們分享幾樣我必“buy”的零食，不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)肉，劃算又貼心~1、全麥歐包 這個(gè)全麥歐包是身邊的一個(gè)健身小姐妹安利給我的，吃起來(lái)口感細(xì)膩軟糯，蓬松暄軟，還有多種谷物的加持，營(yíng)養(yǎng)攝取得更加全面均衡。而且是由純?nèi)溨瞥桑?糖0油0添加，低卡健康更好吃。獨(dú)立小包裝...
推薦幾款零食好吃還不長(zhǎng)胖的(解饞不發(fā)胖的15種零食有哪些?)
推薦幾款既好吃又不長(zhǎng)胖的零食，適合女生們食用。這些零食包括紅棗夾核桃、夾心海苔脆、黑松露芝麻片、牛油果酥和七度方益顏糕等，這些零食都是選用健康食材制作，口感美味又營(yíng)養(yǎng)豐富。此外，還有一些其他零食，如西梅、青梅、葡萄干、花生等也是解饞不發(fā)胖的好選擇。它們富含纖維和營(yíng)養(yǎng)，低熱量且健康。...
有哪些好吃又不發(fā)胖的零食?
長(zhǎng)期維持在90斤左右的理想體重的我，今天想給大家分享一些既美味又不易發(fā)胖的零食選擇。首先推薦各種口味的牛肉干，它們不僅美味可口，而且蛋白質(zhì)豐富，有助于飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。魷魚(yú)絲也是我的心頭好，它們口感脆爽，富含多種維生素，對(duì)健康有益。另外，麗芝士也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它不僅...
作為減肥人士,你家日常都會(huì)囤哪些零食來(lái)解饞?
全都是去油去脂的配方，而且因?yàn)槎际翘烊还吲浞剑矝](méi)有什么副作用，我吃到現(xiàn)在都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)！這款也是我平時(shí)當(dāng)零食，飯前吃的，也沒(méi)啥影響，就是瘦的快哈哈哈哈，簡(jiǎn)直滿足我這個(gè)吃貨哈哈哈哈，狂吃不胖，相當(dāng)快樂(lè)了~WonderLab白蕓豆膳食纖維粉 小綠條纖維粉菊粉 青桔 京東 ￥89.00 去購(gòu)買(mǎi) 4、...
有哪些吃不胖的低卡低熱量零食或代餐推薦?
聽(tīng)說(shuō)夏天減肥更容易,這不我就迫不及待開(kāi)始實(shí)施了,因?yàn)槲夜懿蛔∽?所以就囤了一些低脂小零食來(lái)解解饞。接下來(lái)我就跟大家分享5款低脂零食和代餐食品吧,好吃不漲胖哦。 健元堂紅豆薏仁代餐餅干 參考價(jià)格:26元 這個(gè)代餐餅干每2小塊是一個(gè)獨(dú)立小包裝,早上沒(méi)來(lái)得及做早餐,或者工作到下午肚子餓,隨時(shí)撕開(kāi)包裝就能吃,剛...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
丹江口市圓盤(pán)： ______ 你好 1.牛奶是否增肥,要看一天當(dāng)中總的能量是否增加.有研究發(fā)現(xiàn),提高鈣的攝... 應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發(fā)胖. 2.香蕉也不會(huì)讓人發(fā)胖 香...
丹江口市圓盤(pán)： ______ 瘦身不要依賴于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會(huì)瘦身的...
丹江口市圓盤(pán)： ______ 以上講的都不錯(cuò),我多做幾個(gè)詳細(xì)補(bǔ)充 1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、... 平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)...
丹江口市圓盤(pán)： ______ 減肥有效的方法有光纖溶脂和抽脂以及激光溶脂等,可以根據(jù)個(gè)人的需求決定.在減肥的時(shí)候,一般可以通過(guò)光纖溶脂的方法進(jìn)行改善,光纖溶脂是利用等離子熱量將身上的脂肪液化會(huì)隨著體內(nèi)的新陳代謝逐漸的排出體外,從而起到快速瘦身的效果.在減肥期間還要控制自己的飲食,盡量不要吃一些熱量較高的食物,減少脂肪堆積.
丹江口市圓盤(pán)： ______ 要吃高糖高脂才行小零食,上好佳膨化食品(田園玉米泡芙,我超級(jí)喜歡),格利高菜園小餅,百力滋,格利高抹茶慕絲,少林寺花生核桃酥,...
丹江口市圓盤(pán)： ______ 要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果 針灸減肥是通過(guò)穴位刺激,抑制食欲... 那么,胖人吃哪些蔬菜好呢? 黃瓜:黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比,其所含的營(yíng)養(yǎng)...
丹江口市圓盤(pán)： ______ 減肥期間,夜間不宜進(jìn)食.因?yàn)橐归g機(jī)體代謝活動(dòng)減慢,對(duì)能量的消耗減少,如果增加夜宵會(huì)影響到減肥效果.晚餐則可以吃點(diǎn)黃瓜,大白菜等淀粉和脂肪都很少的蔬菜類食品.還可以適量吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食品,比如1-2兩魚(yú)蝦,瘦肉,豆腐等.油炸食品,薯片和動(dòng)物脂肪,則需要避免食用.建議:饅頭和米飯因?yàn)楹械牡矸郾容^多,最好是避免食用.如果白天勞動(dòng)強(qiáng)度比較大,可以少量攝入,但不宜超過(guò)二兩.
丹江口市圓盤(pán)： ______ 一天只吃黃瓜和雞蛋(都不限量)這方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,從128瘦到了108,一年了都沒(méi)反彈. 這種方法每天至少瘦一斤半,因?yàn)辄S瓜沒(méi)有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,但好難堅(jiān)持哦,到后來(lái)吃的你想吐,實(shí)在不行喝光明純牛奶,伊利的也行,還可以吃點(diǎn)牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快,別的在減肥期間切勿嘗試,努力吧,姐妹們,為了明天能穿上那漂亮的衣服,切不會(huì)被別人笑你PMM,為理想而奮斗
丹江口市圓盤(pán)： ______ 以下全是身邊的人有效的減肥方法,但是因?yàn)閭€(gè)人的體質(zhì)不一樣,供你參考,你可以從中選一: 一,早餐喝牛奶,清腸胃;午餐少吃一點(diǎn),大概七分飽就可以了.晚餐再少吃一點(diǎn),大概五分飽,要么不吃也可以,吃一點(diǎn)黃瓜,蘋(píng)果,西紅?{之類的水果. 二,最近聽(tīng)說(shuō)有一種叫瀉葉的中藥,我一個(gè)同學(xué)和她媽媽一同喝,也好用,減了好多,而且這個(gè)東西很便宜,聽(tīng)說(shuō),一塊錢(qián)一兩,當(dāng)荼喝就好了,(不過(guò)有的人喝它壞肚子,建議想試的話可以先買(mǎi)一兩,不行的話趕緊停掉它) 三,奧曲輕,我的幾個(gè)同事都吃它,減了很多.最近也有優(yōu)惠呢! 四,這種需要恒心的,就是運(yùn)動(dòng),最好不要忽然停下來(lái),怕有反彈.常鍛煉身體對(duì)身心健康也有好處. 最后,還有游泳和于伽也很有效.
丹江口市圓盤(pán)： ______ 增肥方法: 中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除...
