精選愛眼護(hù)眼小妙招有哪些
現(xiàn)在的生活中我們處處離不開電子產(chǎn)品，上班面對(duì)著電腦，下班看手機(jī)，中間能讓眼睛休息的時(shí)間比較少，大家還是要多注意一下愛護(hù)自己的眼睛，預(yù)防眼部疾病。下面是由我為大家整理的“精選愛眼護(hù)眼小妙招有哪些”僅供參考，歡迎大家閱讀。
1.沒事眨眨眼
眨眼是人體自我調(diào)節(jié)機(jī)制之一，在眨眼這個(gè)短暫的過程中，我們的晶狀體能夠得到短暫的休憩和充分的液體潤(rùn)濕，繼而在一定程度上改善疲勞，并且，眨眼還能夠幫助清除眼球上可能附著的灰塵和雜質(zhì)，避免其過多堆積。所以平時(shí)不妨有意識(shí)地多眨眨眼，能幫助眼部放松。
2.多做做眼球運(yùn)動(dòng)
工作之余不要忘了給眼睛來一套“放松操”，閉上眼睛讓眼珠子多轉(zhuǎn)幾圈，或是睜開眼睛快速看向上下左右多個(gè)方位，都能夠緩解眼部腫脹感，并且保持眼部肌肉常用常新。
3.深呼吸
深呼吸除了能夠緩釋壓力、放松身心之外，對(duì)眼部健康也同樣有好處。眼部與大腦關(guān)系密切，當(dāng)深呼吸的時(shí)候，氧氣進(jìn)入量增加會(huì)使得血液循環(huán)更為迅速，這在一定程度上會(huì)提升大腦的活躍程度，繼而緩解眼部壓力，改善眼睛干澀和酸痛的狀況。
4.調(diào)整屏幕距離
在使用電腦辦公的時(shí)候，也不要忘了學(xué)生時(shí)代的“3個(gè)1”守則，記得讓胸口離桌1拳，眼睛離屏幕1手臂（大概50-70cm），并且保持視線呈15°-20°的一個(gè)下夾角，能夠延緩眼部疲勞。
5.熱敷眼睛。
生活中，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢。熱敷時(shí)，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳。
6.打哈欠
打哈欠，使眼睛流淚，讓眼睛變濕潤(rùn)，是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)眼方式。
7.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩
說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來說，做一做眼保健操對(duì)保護(hù)眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效預(yù)防和緩解眼部干澀，也有利于改善近視。
8.多吃含維生素A多的食物
維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素，號(hào)稱“眼睛維生素”，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果。含維生素A多的食物有：深色蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜、油菜等；紅色和黃色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；動(dòng)物肝臟，如牛、羊、豬、雞等動(dòng)物的肝臟；蛋類，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里；魚、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處。
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